Reprise du message précédent :
Le site de météo que j'utilise habituellement et qui est plutôt fiable ne parle pas du tout de la même chose:
 
http://www.meteo-paris.com/france/ [...] nieres.php

"Dernière mise à jour : Samedi 29/12/2012 - 14:27  
 
Rappelons qu'il s'agit d'une moyenne et qu'il est absolument impossible de prévoir toutes les oscillations autour de cette moyenne. Même la moyenne est difficile à prévoir, et cette tendance saisonnière ne vous est proposée qu'à titre indicatif."  

 
On va ressortir les tenues d'hiver  

Bon... Suite à ma séance d'hier qui m'avait bien boosté, aujourd'hui je suis bien retombé...
Je sais pas si c'est parce que j'ai "forcé" hier ou si c'est l'enchainement (voir les 2 ?) mais aujourd'hui mes jambes n'ont pas suivi. J'ai arrêté après 10 minutes. Grosse douleur au dessus du genou gauche.
Je l'ai senti dès mes étirements et ça a empiré pendant ma course.
 
Je crois que ça va être repos maintenant...

Ne cherche pas plus loin, c'est l'enchaînement des 2 jours qui t'a flingué.

Je m'en souviens. J'étais au collège. Et on jouait dans la neige et ça a tenu 10 jours à Paris.
Sinon SL de 1h30 ce matin avec près de 17 km. Ca fait plus de 25 km depuis vendredi soir. Je n'avais plus l'habitude et mes cuisses s'en ressentent un peu.

En 85 c'était l'époque de de Gaulle et tout, nan ?
 

C'est le même que je consulte tous les jours et notamment juste avant mes entrainements.

 
Je connaissais pas trop
Ca semble assez tout terrain comme chaussure , selon les différents tests  
A voir

 
probable... Je vais m'accorder 2 ou 3 jours.

Au sec ça passe mais elles n'aiment pas la boue.

Dites, je viens de voir le truc du t-shirt HFR, vous les avez commandé? Ca donne quoi au final?

Notre ami suisse n'est pas content des propals là
edit : et il me semble avoir vu dans un topic que M.arc ne veux pas de t-shirt HFR. Il faut que je retrouve ça.

Ils sont terribles!! Les gens se retournent sur mon passage quand je fais mon footing en ville. C'est juste la grande CLASSE!!!

Sortie solo du matin : 30' EF + 3x6' seuil (entre 14 et 15km/h) r=2' + 10' EF
 

 
Après un footing la aussi pépère (pas le choix, vu ma FC moisie), j'appréhendais un peu les 6' : à quelle allure les faire ? 14 ? 14.5 ? 15 ?
Ayant encore les bronches bien prises, rhume, la goûte au nez, toux ... j'y suis allé à la sensation.
Et bien, je suis agréablement surpris ! D'accord, j'en ai chié mais j'ai tout de même fait les 4'/km, j'ai pu compter sur mes guibolles qui tournaient toute seules.
Je n'avais pas fait gaffe mais j'ai 4x1500@90% ce jeudi    
 

 
On peut donc raisonnablement tabler sur 205, je voulais juste savoir à quel % tu faisait tes footings (~75% FCM apparemment) donc ça va
 

 
Encore de la boue ? Perso, la prochaine fois que je viendrais ça sera quand il n'y en aura plus, je garde un mauvais souvenir de la dernière sortie    
 

 
Ah bein je viens de recevoir mes Gorun (commandées jeudi matin ! ça roxx Amazon).
D'après le dépliant dans la boiboite, les GoRun = Bitume - GoRun Ride = Bitume + Chemin - GoRun Speed = bah, speed quoi    
J'ai marché un peu avec et c'est bien ce que je pensais : clairement, elles sont taillées à la forme de mes petits petons    
Elles sont larges et taille grand donc pensez à prendre la borne inférieure (je fait 40-41, j'ai pris 40).
Vivement que je les test

Dans mes contacts FB :

Merci pour les réponses   .  
Du coup je viens d'en commander une paire en "ride" juste avant la fin de la promo.

Au final on est jamais content

 
C'est quand même mieux que les terminé un course runtastic de 11,76 km en 1h 12m  

Prépa marathon :
 
S1 la semaine dernière : 50 km
S2 cette semaine : 10 km
 
On est sur la bonne voie

Ca me fais pensé que j'ai jamais fais de déclaration off' sur le topic, mais seulement par MP au différents intéressés, donc:

Effectivement je suis pas du tout satisfait du logo (même et peut etre surtout parce que c'est moi qui l'ai "dessiné" ), et j'ai déjà tellement de t-shirts que si j'en achète un de plus il faut qu'il roxxx les loutres en string!
Perso je verrais plus un t-shirt avec un  dessin dessus genre celui proposé de dbedb (http://desbossesetdesbulles.blogspot.ch/) et avec le nom derrière. Mais la prop' n'a pas eu de succès.  
En gros je peux pas finaliser le projet si je suis moi même pas a fond derrière le produit.
J'espère que vous comprenez.  
Par contre si vous avez des suggestions, avez une inspiration, vous sentez l'ame de dessinateur, n'hesitez pas a me contacter
Je suis partant pour faire imprimer, faire la compta et l'envoi des t-shirts sans frais !
 

 
Au boulo les artistes!

 
Ah J'ai pas vu

 
Bien qu'étant généralement un lurkeur assidu du topic, je sors de mon mutisme pour passer un lien sur le travail en côte :
 
http://www.athleticsweekly.com/coa [...] -can-help/
 
C'est en anglais mais relativement complet et intéressant
 
Sinon pour ma part, pause de CAP depuis quasiment 2 mois histoire de laisser reposer un genou
 

 
Moi je n'ai aucun talent, je suis juste bon pour chambrer!  

c'est un art en soi aussi

 
Je vois...
Je savais pas trop comment le dire mais bon le t-shirt en 1ere page il est

Séance de 2x8x200m-100m à 105% de VMA, ça calme bien
Mais la météo est idéale en ce moment !

Ostéo ce midi pour mon lumbago, ca devrait mieux aller.
Repos de 48h, et je reprends la prépa Eco Trail.  
 
 
J'ai déjà pris RDV avec lui le 18 mars, post Eco Trail, pour qu'il me remette d'aplomb.

9*1’45/1’ à 3’30/km environ, au lieu de 10. La côte de la 8e répétition a eu raison de ma volonté

 
Finalement j'ai pris un plan sur 11 semaines comme toi
Ça me semble bien long quand je vois la liste des séances imprimée sur mon bureau ...

Salut !
36 ans. Quelques douleurs aux genoux et au dos.
J'avais couru un peu il y a environ 5 ans (pendant à peu près 6 mois), mais les douleurs au genou m'ont fait arrêter définitivement depuis.
 
Je m'encroûte donc, n'ayant pas trouvé depuis de sport qui m'intéresse.
 
Le genou allant plutôt mieux, j'ai décidé de reprendre progressivement la course.
Voulant faire les choses au mieux, je suis preneur de conseils de débutant, notamment pour les premières séances (combien de temps ? Quelle intensité ?). Pour info, j'ai tenté de courir doucement pendant 1/4 heure ce matin (je cours à jeun au lever... c'est peut-être pas l'idéal, mais c'est mon heure préférée) sans souci particulier.
 
Le but du jeu, c'est simplement pour me maintenir en forme et éventuellement progresser un peu, pas de compétition ou d'autre course en vue.
 
Merci de votre aide.

Continue à ce rythme quelques temps, tous les deux jours max et si tout se passe bien tu peux rallonger.
Tu peux même faire une sortie un peu plus longue, dans la limite du raisonnable, toutes les 4 sorties. Genre : 15-15-15-25--15-15-15-30-20-20-20-30-20.....

Merci.
Je sais qu'il faut être raisonnable, et ça m'ennuie un peu.
Je suis revenu des 15 minutes ce matin sans essoufflement et avec l'envie de continuer. Ça passe pour le premier jour, mais ça va m'ennuyer sec pour la suite... (mais je vais me retenir pour éviter les blessures).
A quel rythme faut-il courir ?

Allez demain les choses sérieuses commencent début de ma prépa 10 et ça sera 9 * 400 au programme !

 
 
D'accord avec bikinou mais tu peu faire 15/20/25 etc selon ton ressenti ! Et comme ravitaillement t'es brassins sont pas des plus recommandé

Mouais... c'est aussi pour ça que je m'y remets... ça fera pas de mal de perdre quelques abdokros...

Nouvelles runnings commandés avec les 30% chez UR .... à suivre

 
Evite quand meme de partir a jeun complet. Au pire une barre et un jus d'orange
 
Enfin c'est surtout dangereux au dela de 1 heure (le corps produit des dechets nefastes)
 
 

 
OK, merci ! Je me poserai la question en détail quand je dépasserai la 1/2 h...