Reprise du message précédent :

 
Me prendrait bien une paire de Nimbus mais sans avoir jamais essayé...    

D'ailleurs, c'est quoi les chaussures "à la mode" ces temps ci ?

C'est noté.
J'avais bien précisé le potentiel alacon de la question

Et je suis mon plan mais je le trouve un peu facile (donc je fais les séances mais en rajoutant du hard). Je vais en chercher un avec 4 sorties par semaines.

Je partais juste avec à l'esprit : si faire 1h20 à 70% est bon pour mon endurance, le faire à 90% sera encore mieux. Il n'en est rien et j'en prends bonne note
 

 
En général je n'ai jamais essayé les chaussures que j'ai acheté sur le net.
Je vais juste en magasin genre decat tester un modèle de la marque pour voir comment ça chausse

Coucou ! De retour de vacances
 
Bonne année et surtout, bonne santé ! Que les perfs soient explosées cette année
J'ai quand même réussi à caser 4 sorties du plan durant mes congés mais que ce fut dure !!!!
Je vais essayer de la faire rapide pour pas trop vous saouler :
 
- Le 20/12 : 30' EF + gammes + 7x800@92% soit 16.5km/h --> 2'55" au 800  (r=1'45'') + 10' récup
 

 
Dernière sortie club effectué avec un bon groupe, on est tous resté groupir, jusqu'au bout.
Ce fut dur, on a 2-3" de trop mais on est resté constant et le coach à préféré que ce soit ainsi car il a volontairement augmenté, légèrement, le % de VMA.
Puis c'est la reprise sur piste.
Je crois que c'est la première fois que je les mouline à - de 3' d'ailleurs.  
 
- Le 23/12 : 50' EF + 30' Endurance moyenne + 10' EF
 

 
Soleil, 24° = FC au taquet dès le footing d'échauffement, je réduit de 10' mais rien n'y fait. Je part quand même sur les 30' d'endurance moyenne, je suffoque et là aussi coupe de 10'. Je terminé lessivé.
 
- Le 25/12 : 30' EF + gammes + 2x(6x400@96% soit 17.2km/h --> 1'24" au 400) (r=1'10'' R=3') + 10' récup
 

 
Là, la FC est plutôt bonne mais la pluie et le vent commencent à arriver. Puis une méga averse. Puis une méga averse de grêle. Tout le monde est parti, sauf moi ... je veux au moins terminer ma première série même à 12 km/h mais il grêle tellement que je ne peut même pas ouvrir les yeux, je n'ai jamais vu ça ... je rentre chez moi avec 3l d'eau absorbés par mes vêtements.
 
- Le 27/12 : 30' EF + gammes + 7x1000@90% soit 16.2km/h --> 3'42" au 800  (r=2') + 10' récup
 

 
Rebelotte, soleil et 24° = FC au taquet, je sent que je vais souffrir ... bingo, c'est même pire que le 23/12, là, j'atteint des sommets ! J'ai déjà oublié l'allure à respecter, je fais tout pour tenir au moins 5 fractions mais c'est au mental (et à la fierté car il y a plein de monde   ) que je les fait.
Je termine en suffoquant comme pas possible mais je m'en remet vite car, paradoxalement, j'avais de bonnes jambes.
 
- Le 29/12 : 1h30 EF
 

 
Enfin une sortie qui s'est à peu près bien passée ! La FC est certes haute mais les sensations furent plutôt bonnes. La aussi, un beau soleil sous 25° sur un parcours assez vallonné avec des portions à la forrest gump (seul sur le bord d'une route de campagne).
Sur le retour, je croise un joggeur qui galope bien ... en sandale    
 
Au fait, la raison de tant de difficultés ? L'endroit où je courais est à 600m d'altitude, ça change de mes 0 à 70m    
 
Dimanche prochain, ce sont les départementaux de cross, je ne sais pas ce que ça va donner ... en fait si, je connais même mon classement et mon chrono : absent et donc 00'00"    
J'ai chopé une otite (avec complications, à moitié sourd de l'oreille droite + acouphènes continus) qui a engendré fièvre, toux, rhume, courbature ... je prend donc des antibio et, même si je vais un peu mieux, sans être devin je ne pense pas être d'attaque en 4 jours ...
Voilà qui s'appel un fail de tout booooooté !    
M'enfin, c'est comme ça.
 
Bon sinon, mon petit bilan 2012 :
 
203 activités  
2374 km  
214h14  
57767 D+  
11.1 km/h de moyenne  
FCmoy = 146 bpm  
Calories: 149488k  
 
Sinon, bienvenue aux nouveaux et au retour de prostaffounet

 
   
Belles séries! Surtout les 800   Même si les temps de récup sur les séries me semblent un peu supérieurs aux temps de récup classiques    
 
Avec 6/7 semaines d'arrêt dans les dents ces chronos sont redevenus de la SF pour moi. Sport ingrat  

 
 
Oui, les 800 se sont plutôt bien passés, on aurait pu les faire en 2'55" mais en groupe, on perd facilement quelques secondes car certains sont irréguliers dans leurs foulées.
C'est vrai que la CAP est un sport assez ingrat : on met des plombes pour progresser ('fin, sauf au début), on perd ultra vite et on met du temps pour revenir à son ancien niveau.
Reprend tranquillou et ne t'envoie pas trop vite des sorties hardcores ou tes mollets (ou autre chose) se rappellerons à ton bon souvenir
 
EDIT : je suis faible, je viens d'acheter ça (merci bikou   ) mais à 47.40 € fdpin, difficile de résister

Et bien le coeur est un muscle, une pompe. Quand tu cours "lentement", il a le temps de bien se "gonfler" puis de se "dégonfler", pompant à chaque fois de plus importantes quantité de sang. Tu l'aides alors à se développer et tu en tires les bénéfices quelques mois plus tard.    
Si tu cours vite, ton coeur bat très vite et tout se fait "moins bien", il n'en a pas le temps. Résultat tu ne développe rien et tu stagnes.    
Et désolé pour le vocabulaire, je ne suis pas médecin  

Où ça à ce prix là ??????

mon cardio commandé (et expédié) le 22 a été scanné ce matin en seine saint denis!  

Sortie en endurance fondamentale    de 10.5 km ce matin avec le froid qui piquait un peu    

Je pense m'infliger un peu de 30/30 demain matin afin de décrasser la machine    

 
Ce n'est pas médical, mais c'est très clair

lakana: ca c'est tellement 2012 ce que tu raconte J'ai lu dans un magazine scientifique (20min je crois ) que la nouvel tendance des coaches pro et ceux des stars (gage de qualitay ) c'est court et intense, plutot que long et chiant (tellement plus pratique dans notre société de stressés )
Enfin bref je cherche l'article et je vous tiens au courant

:ironique :

Mouais mouais, la réinvention perpétuelle de la roue...
Faut faire de tout et ne rien négliger, c'est le meilleur moyen de bien faire.
Ils font du court et intense mais à côté de ça, ils ne glandent rien, récupère à fond, se font masser, font du vélo tranquille pour la récupe...

J'ai retrouvé l'article en allemand:
http://www.tagesanzeiger.ch/wissen [...] y/28150604
 
Le docteur Gibala en parle là: (pas fini de lire l'article)
http://www.sciencedaily.com/releas [...] 123639.htm
 

bikou: j'etais ironique hein

c'est l'Entrainement fractionné haute Intensité -HIIT ?  
 
Pour les stars ou péquin moyen j'y crois pas trop, faut une bonne condition avant de s'y mettre  

J'avais pas saisi l'ironie non plus    

J'y crois plus moi à toutes ces études alacon dont on peut tirer n'importe quelle conclusion. Il se fixe sur un élément d'amélioration mais ne parle pas de tout le reste...
Si les meilleurs athlètes mondiaux se font chier à courir plus de 200km par semaine, avec certaines sorties très lentes (pour eux), je doute qu'il ne faille pas faire la même chose, à l'échelle de chacun bien sûr, pour progresser  

Ah d'acceurd  

magazine scientifique (20min je crois)  
des stars (gage de qualitay)  
 
ça vous met pas la puce a l’orteil ?

 
 
Corrigé

J'était plutôt en train de me dire que si pour toi 20 minutes est un magazine scientifique alors Closer c'est la bible    

Tu fais chier j'ai envie de m'acheter une nouvelle paire maintenant

 
Dans une semaine il y aura des soldes sur tous les trucs déjà achetables à -30%. Puis ça passera en fins de série, en déstockage... ça fait 3 paires de Gel 1170 que j'achète entre 65 et 75 euros chez Irun alors que le prix public est de 110€  

Je n'ai rien acheté!!!  
Mais j'ai pris une paire de saucony fastwitch5 sur sportsshoes pour ma femme! 53€...fdpin...

ouaip, je crois que je n'ai plus acheté de pompes à plus de 80€ depuis bien bien longtemps!!! Et Dieu sait que j'en achète des pompes de course à pied!!!  

 
Bé sur le lien que j'ai donné (Amazon), tu as un code promo ( MODE12AH ) qui donne -40% !
Du coup ... j'ai craqué  
 
Sinon, je suis encore malade, toujours pas de footing en vue (le dernier remonte à samedi) et je reprend le boulot demain ... heureusement qu'il y a le weekend derrière.
A défaut de départementaux, j'espère que ma prépa cross me servira pour la route.

Il faudrait que je remplace des trail (Adidas Riot) mais je sais pas si j'en ferais beaucoup au printemps donc je vais peut être attendre juillet/aout    
 

Je n'avais pas le code promo hahahaha

Karlkox m'a tuer!!!!!!! J'ai commandé  

 
 
Tu as choisi quelle couleur ?

La plus moche, jaune fluo!!! Pour aller avec mon autre paire orange fluo!!!

Les goûts et les couleurs

Faut mettre de la couleur, avoir un arc en ciel à disposition pour voir la vie en rose  

Je les aurais bien pris en orange, je les avais vu mais pas à ce prix ...  

C'est les go run que j'ai en orange, là ce sont les go run ride  

Ah bein ouais, c'est pour ça !  

Je cherche un code pour wiggle

Bah moi bonnes résolutions mieux gérer mon budget toussa toussa je n'achète rien en ce moment    

Ce n'est plus ce que c'était wiggle je trouve!