Reprise du message précédent :
Bonne année à tous !  

Ouais elle est pas jolie à voir, une maigreur impressionnante! C'est Barbara Sanchez, une marathonienne en moins de 2h40 il me semble...

2h39'37" pour être précis.  

http://www.u-run.fr/2052-portrait-barbara-sanchez

Ouaip, je suis resté moins d'un km avec elle et puis j'ai retrouvé ma lucidité

Cet embouteillage au départ avec le camion des secours trop bien placé  

Ca dépasse pas les 45kgs ça!  

ouaip j'étais placé derrière le camion justement Heureusement sur la première ligne ou deuxième!

Bonne année les runners

 
Justement ! je disais on verra dans 2 mois parce que le programme que j'ai commencé dure 2 mois. Pour l'instant, je me contente de le suivre.
Sinon hier, je suis passé à decathlon. J'ai essayé des asics gel. J'ai pas couru avec mais c'est impressionnant.  

Les Nimbus ? C'est celles que je comptais acheter plus tard, mais ma perte de poids me permet de vraiment apprécier mes Wave Rider 15 maintenant, du coup j'ai un peu peur d'être déçu des Asics

Aucune idee... C'était les moins chers (~90€) donc à priori pas les nimbus mais ça me parait suffisant.
Je pense repasser les prendre demain.
 
edit : je crois que c'était des pulse : http://www.asics.fr/course-a-pied/ [...] pulse-men/

 
Perso, je table à 1h30 pour mon 10 miles début mars... et ça fera un an que j'ai commencé à courir le 3 janvier.

Pffff, je faisais 76kg hier matin, la lose totale    J'ai mini 4kg de trop  

Ca fout la haine, ma belle courbe a tendance 60kg foutue en l'air quand je cours je mange n'importe comment
30' de footing = 370C
depuis que je suis blessé je nage, et je continu a manger des saloperies
20' de nage = 200C

 
La différence entre Octobre  

 
et décembre est assez flagrante:

bon ce matin j'ai rpris de la bonne vielle seance VMA courte avec du 200m au programme
Soit 15*200m avec 100 petits metres de recup
39"-43"-43"-42"-43" -45"-43"-41"-43"-44" -41"-42"-43"-45"-42"
 
Bonne séance et content de pas avoir trop perdu en vitesse

Je fais ça demain  ça va être chaud!!

Bonne année à tous et bonne reprise pour ceux qui ont un peu coupé !!  

30% chez i-run avec le code vp30...

Ca sent les NB890 V2 pour les footings, et une paire de trail.  

 
Ca va me permettre de m'acheter les gants gore à 55€    
 

  Je viens de prendre une paire de lunar glide pour 64.50€ fdpin  

Bravo!!!!  

Putain la première séance de l'année avec les repas du réveillon et du jour de l'an encore dans le bide, elle fait maaaalll!!!!!    
 
Séance du jour : 80-100-120-150-120-100-80
http://connect.garmin.com/activity/257036199

Hier j'avais les jambes sciées par le champagne en début de séance, puis ça s'est dissipé !

La c'est plus à cause de la bouffe en fait!      

Première sortie de l'année 9.2 km en 57 min du tranquille quoi    

Reprise de la VMA ce soir. C'était ma première séance depuis 2 mois de VMA, je ne faisais que du seuil ou de l'EF.
 
Du coup je pensais déguster et bien non; il faudrait que je comparer les logs avec mes anciennes séances, mais courir longtemps en EF est réellement efficace, on ne régresse pas !

Vous conseillerez quel type de fractionné pour une fille qui n'en a jamais fait mais qui court depuis quand même 6 mois mais qui ne fait du coup que de l'endurance trois fois par semaine ?!

Commencer par des 30"-30", comme tout le monde
Au début des petites séries, par exemple 2*6, puis après tu peux augmenter progressivement

C'est ce que je pensais    

Question noob +++, mais je comprends mal le rôle de l'EF.

A choisir entre une sortie d'une heure avec FCM 90% (en résistance dure donc) et une en FCM 70%, il faut privilégier la seconde ?
Je me retrouve très souvent et très vite en resistance douce/ dure mais je ne suis jamais trop dans le rouge, je récupère vite et je prends plus de plaisir avec la 2nde (petite douleur plutôt agréable pour s'abrutir et se vider l'esprit). Laquelle choisir ?  

Euh il n'y a pas de "laquelle choisir", il faut alterner les deux. Regarde à quoi ressemble un plan d'entraînement, en général tu as un enchaînement footing lent - fractions courtes - footing lent - fractions longues.

Bonne année à vous !  
Première sortie de l'année après une pause de 20 jours et une semaine d'excès à éliminer.
 
6Km en 28.6min soit 12.42km/h.
 

 
C'est un parcours de porte à porte donc j'ai des escaliers, des passages piétons et une petite descente (qu'il faut donc remonter) avant de finir sur un chemin de halage.
J'essayerais en allumant la montre une fois sur le plat, histoire d'avoir une moyenne "propre".
 
 
j'ai revu mon objectif 2013 sur 10k: 43min.

 
Non mais je suis un plan d'entrainement. Mais toutes les séances d'EF ou SL je les fait à 90%. Ca pose pb ou bof ?

Oui ça pose pb !

J'ai envie de dire que si c'est pour ne pas suivre ce que dicte ton plan alors autant ne pas le suivre    

Si il écrit de le faire à 80% c'est qu'il y a une bonne raison à ça    

Mais pas à nous :-)

Après ça dépend aussi combien il y a de sorties par semaine et si ça entraîne une fatigue excessive...
Mais quoiqu'il en soit, c'est un peu couillon de prendre un plan et de ne pas le suivre.... Les coachs qui les concoctent sont sûrement plus expérimentés que toi et nous également !

Je dois en faire demain. Je ne sais pas encore ce que je vais faire comme fractionné. Mais je vais retravailler un peu la VMA pour retrouver un peu de vitesse.

 
Me prendrait bien une paire de Nimbus mais sans avoir jamais essayé...