Reprise du message précédent :
 
J'ai un pote qui ne peut plus faire de sport, même marcher un peu commence à lui être pénible    Il n'est qu'une tendinite générale    il 42 ans et ça a commencé il y a 4-5 ans je crois...

Ils préparent tous la sainté

 
On n'a jamais été des souples chez nous, mais ton pote c'est carrément pathologique. Je pense que si je faisais des assouplissements tous les jours ça aiderait, mais bon, des assouplissements quoi...tous les jours...

 
Ah ouais, quand même    
J'ai un coeur en carton mais j'ai la "chance" d'être naturellement souple, c'est p'têt pour ça que je suis moins propices aux blessures tendineuses  
 

 
On est bien d'accord

Moi j'aimerais bien être dans la peau de catokilo juste pour une course  

Bah pour un 10kil/semi ça devrait aller    
Sur marathon ça serait chouette oui  

 
Dans un bois hier soir, j'ai croisé 3 personnes solo à la frontale    
(ça sent la saintélyon qui approche quand même )

 
Avaient-ils des pelles et des pioches?

Ca joue quelque chose sur la course a pied de pas etre souple ?

 
Je confirme, sur les quais, pas mal de monde malgré la nuit, et même quelques personnes sur Fourvière, ça fait toujours plaisir de croiser des gens

Vivement que la saintélyon soit passée, qu'on puisse courir tranquilles

La souplesse ça dépend de quoi on parle, c'est pas qu'une histoire de tendons.  
Pour un sprinteur vaut mieux pas être hyperlaxe je pense, vu qu'il faut de l'explosivité    
A mon avis un sprinteur qui se met à 30 balais à faire du long, je pense qu'il ramasse  

Je suis pas souple du tout, quand j'essaie de toucher le sol jambe tendu j'arrive a 30cm du sol a tout peter.
J'ai toujours detesté les asssouplissements

 
C'est le mot  

Séance du jour  

25' + 3 * 5´ + 10'

14.2 km/h
13.7 km/h
13.8 km/h

Ça fait du bien  

Sortie club du soir : 30' EF + gammes (5xfoulées bondissantes + 3xtalon/fesse + 5xmontée genoux) + 2x(7x40" en côte au train R=3') + 10' EF
 

 
Allures moyennes corrigée/récup :
 
échauffement 9.9@129 FC
 
 
13.5 - 8.2
13.9 - 8.7
14.4 - 9.5
13.9 - 10.0
14.0 - 9.6
13.9 - 9.8
14.0 - 8.5
 
13.9 - 9.3
14.2 - 9.3
14.4 - 9.6
14.6 - 9.0
14.6 - 9.1
14.7 - 9.2
14.1 - 8.5
 
Le but du jeu était de commencer cette première séance de côte au train, c'est à dire, d'avoir une foulée légère et la plus efficace possible, sans chercher à pousser ou aller vite.
Ma foi, nickel, j'ai été plutôt régulier même et c'est ce que l’entraîneur voulait, même sur les dernières, il ne fallait pas s'emballer.
Je suis monté qu'à 166 de FC, pas trop mal.
 
 
 
   
 
 
 
Boh nickel ça
Je compte faire les mêmes allures mais durant 3x10' samedi

bon bah je crois que je suis allez un peu fort avec mes gars hier pour les demi-fondeurs  !
 
petite pyramide 1000/1500/2000/2000/1500/1000 avec 1'30 de récup ben j'ai eu de la perte

 
 
    Tu m'étonnes!!
T'entraines aussi?

Cette séance de débile... 9km de travail, c'est des demi-fondeurs qui préparent un marathon  

Tout à fait j'ai fais une belle boulette sur ce coup le prochain coup je réfléchis à la séance avant !!

Il y en a qu'un qui a aimé ^^ mais il aimerait faire du semi

edit : je voulais leur faire 1000/800/600/500/400/300/200/100 mais je sais pas ce qui c'est passé dans mon cerveau

@Uhna  Yep mon groupe de l'IUT

J'espère qu'ils ne lisent pas HFR...
 
J'aurai un peu les boules d'avoir wazany comme entraîneur    
Doit y avoir une grosse crise des entraîneurs dans ton coin pour que ton club en arrive jusqu'à de telles extrémités
 
edit : pas lu jusqu'au bout mais quand même, pauvres IUTiens...

C'est une séance pour quelle distance ça  

demi-fond made in wazany
 
Sinon c'est plus semi ou marathon.

 
il leur faut du fond il cours qu'une fois par semaine
 

 
   
 
Ouai c'est le boulette de l'année je sais ! La semaine dernière je leurs ai fait 15*300 pour une prépa cross

 
De la VMA classique quoi

Cross court bien sûr    
 
Et pareil,

 
 
non long 7/8km

Que tu te blesses, c'est ton problème, je peux comprendre.
Par contre je ne suis pas sûr que ça soit le rôle d'un "entraîneur" de conduire les entraînés à la blessure...
M'enfin tu es sûrement mieux placé que nous pour en juger.
 
Ils n'ont jamais connu d’entraîneur tes camarades????

Cool, ils ont déjà fait plus de la moitié de la distance à VMA    
La semaine prochaine ça va être 15*400 à VMA!!  

 
 
Je les regardais et je leur ai dit d’arrêter ! Mais je t'ai dit que c'était une belle boulette!

 
 
Je connais plein de demi fondeur qui font 4 ou 5 km de charge par entrainement pour un espoir senior c'est "normal"

Après c'est sûr, tout le monde peut se tromper    
 
Mais je pense qu'il vaut mieux être conservateur/préservateur dans l'entrainement, au moins au début...

   
 
Tu les prépares au demi-fond ou aux cross?? Et les 4-5km de charge c'est beaucoup et sûrement dans le dernier tiers d'un cycle non?

 
 
Je m'en rend compte et je vais voir à préparer les séances avant! Ca me permettras d'avoir des retours

 
 
Les deux se relie et vue que je suis limité à un entrainement/ semaine c'est tendu

 
Bon ba ça s'annonce plutôt pas mal! J'ai annoncé à mon entraineur hier soir que j'allais déménager et donc devoir m'entrainer sur Arras. Il était bien dégouté, mais rassuré que je continue à courrir pour le club jusqu'à la fin de la saison.
Il m'a dit que pour m'entrainer avec le club d'Arras il ne devrait pas y avoir de problème. Je dois contacter un mec qui est spécialiste du 400-400H.
 
J'ai tappé son nom sur Google pour voir un peu... Le mec a un reccord de 47"49 au 400 et 54"47 au 400H!!!        
 
Je sens que je vais d'avantage progresser à Arras!!     Mais aussi, bien en chier!  
 

Ah tu ne préparais rien? Tu faisais ça à brûle-pourpoint. Forcément ça n'aide pas à ne pas se tromper  

cool!! un futur champion hfr!

Dernière sortie hier soir avant le semi de dimanche. 3*400m et 3*200m. Les jambes répondent bien. Ca court tout seul et je récupère vite.
Tous les signaux sont au vert

 
Sur le 400H c'est pas top mais bon temps sur le plat    
 

 
Ben trop occupé la pas eu le temps