Reprise du message précédent :
Et c'est Bob Tahri main dans la main avec Driss El Himer qui ont gagné le 10K.

Bravo à tous pour vos perfs !
 
Plus modestement, je suis finalement "sorti du bois" ce matin pour faire une séance sur les pistes cyclables (étant donné que les cyclistes roulent sur la route ...). Mon cardio a déconné pendant les 2/3 du parcours donc j'étais un peu stressé de ne pas avoir d'indications. Finalement j'ai couru entre 6'03 et 6'24" sur 8.5km en 51'51".
 
Je pense être capable du coup d'atteindre mon objectif de 10km/h sans trop de problème, j'ai fait 5km en 30'13"
 
Auriez-vous "en stock" un cardio qui afficherait au poignet et simultanément en BT sur smartphone (compatible Endomondo) ?
 
Merci

C'etait le 10km de Nike non ?

1h25 c'est l'objectif 2013 du coup

Feloch'
 
J'ai trouvé ça globalement chiant, beaucoup de lignes droites de plusieurs km (sur les quais) puis après tu fais un virage à 180° pour refaire le même dans l'autre sens ... Et un gros trou dans le parc de la tête d'or (5-6km en tout) sans spectateurs ... un peu seul
Après c'est peut être comme ça tous les semi/marathon ...
 

Feloch'
Y'avait de problème de ravito quand j'suis passé
 

 
On en reparlera plus tard des <8h à la Saintélyon ... Surtout que je vais surement pas courir tout seul (et que je suis surement le plus rapide)

Hé hé hé  
Bon, ce matin, sortie longue pour ma part. Mais comme il y avait un 10 km prévu sur mes routes d'entrainement, alors je m'y suis inscrit puisque les 10 km de Paris Centre étaient déjà complets. C'était le 10km d'Odyssea.  
 
J'avais décidé de faire 3 km à 5'05-5'10/km comme échauffement puis 10' AS21 puis courir tranquille jusqu'au 8ème km et finir les 2 derniers kilos à AS10, la fin pour rentrer chez moi et me servir de récup' active. Je n'oublie pas que je cours 15' pour aller de chez moi vers la zone de départ.  
Départ de la course prévu à 9h15 (fais chier), je quitte la maison vers 8h40.Petit footing d'échauffement. Je rentre dans mon sas ( le premier, -50') et j'attends 10-15' le temps que la course démarre. Le départ est donné. Je le fais doubler parce que je pars tranquille à l'allure que je m'étais prévu mais je m'en fous. Arrive le 3ème km, et là je commence à doubler puisque je cours vers 4'35-4'40/km. Les 10' sonnent après avoir passé le 5ème km et à l'approche du ravitaillement. Un gobelet de flotte et on s'enfonce dans le bois de Vincennes. Je continue très relaché. En fait je suis à moins de 5'/km sans forcer du tout. Arrive le 8ème km et là je mets les gaz. Je double une ribambelle de coureurs bien que certains avancent bien et sur les derniers 400m, j'y vais franchement à fond. J'ai du faire une moyenne de 4'10.
J'ai du faire 47 min quelque chose. J'aurai les temps demain. Je finis tranquillou jusqu'à chez moi mais je commençais à sentir que ça tirait sur les pattes  
Je ne pensais faire un tel temps en y allant en touriste comme ça. C'est de bonne augure pour la suite de la prépa parce que va falloir que je suive le Parinou au semi de Boulogne qui gaze franchement maintenant, le salopiaud

 
   
 
Au delà du chrono qui (me) laisse rêveur, l'arrêt relatif pour les ravito (plus le fait de boire) ne semble avoir aucun impact sur tes tps au km : tu compenses en mettant un coup d'accélération ?

 
Je me suis pas arrêté aux ravito. Je choppe juste une bouteille d'eau, et je bois quelques gorgées puis je la jette (gaspillage )
J'avais un gel pour le "solide".
Dans ces allures, je crois que personne s'arrête aux ravito (sur le semi)

 
J'espère qu'il ne faut pas faire moins d'1h30 pour passer sous les 8h à la Sainté
 
Bien joué les gars, des supers chronos le travail paie!

T'inquiète pas, on perd vite ses camarades de course dans la nuit...

Si tu cherche une lampe avec accus, regarde ce topic :
http://www.kikourou.net/forum/view [...] 22&t=19523

Ils n'y sont pas très fan de Petzl.
Je me suis commandé une Zebralight h600 la semaine dernière, elle est quelque part entre la Chine et chez moi

J'ai hâte que tu la reçoive car je n'ai qu'une tikka xp aussi et pour la SaintéLyon je me demande si ça ne sera pas juste...

Salut les runners,
 
Vous utilisez quel site pour trouver des courses dans votre région ?
Idéalement un 10km fin novembre / début décembre irait bien dans mon programme !

 
Un sub 8h me ferait vraiment rêver, on verra au cours de la prépa comment ça se passe    
PS : ils ont rajouté 2km et du D+/D- dans cette portion.
 

je vais sur le site du comité départemental hors stade, de mon département donc, ou des limitrophes...

 
Chapeau c'est beau    
 

 
Super perf ! féloche !  
 
 
Encore un weekend avec de belle perf pour tout le monde dans l'ensemble, ça motive !!
 
Moi aujourd'hui petite sortie façon trail entre chemins pierres, rochers, racines, boue.. 9,4km en 58 min et 280 de D+ ! Ca peut pas faire de mal  
Demain on attaque un vrai plan ...en essayant de le suivre!

Merci pour vos messages, ca fait plaisir !

Yes c'est ça ! Une organisation et un ravito' finale au top.
Des photos gratuites...

Pour le même prix, 10K L'Equipe << 10K Nike.

A Paris, c'est blindé de spectateurs du début à la fin.  

Pour la RP:
- TopChrono (site d'inscription)
- Calendrier de Jogging International pour les autres courses

En RP, fin novembre / début décembre, tu as un 10K à Vincennes et un de nuit à St Germain en Laye ultra roulant.

Le 10km de Vincennes n'est pas chronométré je crois.
Je ne connais pas celui de St-Germain, mais de nuit ça peut être top pour changer un peu

Bon de retour de ma formation on a fait pas mal de technique et appris quelque théorie certes pour les -16 ans mais ça marche bien pour les bien plus vieux

Je suis enfin de retour après mon ban  

Un grand bravo à tous pour toutes ces perfs en ce moment ça ne s'arrête pas  

 
 
Tu as fait des méchanceté? allez hop 50 poompes entre chaque séries  

Ouais mais j'aime pas le parcours du 10 km Nike. Ca tourne trop, beaucoup de relances à mon goût.

Tiens tiens, notre turborunner est vice-champion de France de semi-marathon ce jour    
 
http://www.vo2.fr/actualite/semi-m [...] -5778.html

J'appellerais pas ça des méchancetés  

J'ai fait de la pub pour une copine qui se lance sur Mtp et je savais pas que c'était interdit  

Si c'est le 10k qui a lieu vers le 10 décembre, si il est chronométré. Je l'ai fait il y a 2 ans.

Il aurait pu faire parler sa vitesse terminale  
 

 
 
Nul il est pas premier  

 
Ouais, il doit être bien dégouté de terminer à 2 secondes du titre, enfin ça reste honorable  

Bon il y avait les monde de semi ce même week end mais quand même, jolie perf

Merci

Mais j'aimerai éviter les trucs exotiques ^^

Sinon vous utilisez quoi ? Mrs sorties font entre 40 min et 2h

Deux toulousains aux deux 1ères places!
Et on peut noter la logique de la ffa...

 
 
Je vois pas en quoi la FFA est illogique? oO

De mettre mettre les frances le même jour que les mondes?
Ce n'est pas illogique?

Ha merde ça tombe le même jour ça je savais pas

Mais on va dire que les France au semi pas ma ldem onde peut y allez ceux qui sont qualifier au monde passe outre quoi! Mais c'est sur que la date aurais pu mieux être choisis

Ben un championnat de France, c'est pour déterminer le meilleur français sur une course et si les meilleurs français n'y sont pas, ça fait un peu des médaillés en carton...

 
Ultra roulant ? ca descends ? C'est quoi ton site topchrono ? (trop de retours differents sur google ) Il faudrait que j'essaye une course ca peut être marrant.
 
Je viens de finir pour la 1ere fois un peu plus de 15 km. L'occasion de jeter un coup d'oeil dans le rétro : je suis passé de 8.3km/h quand j'ai dépassé pour la 1ere fois 10 bornes à 11 km/h pour 15 km Comme quoi même à 40 piges on peut gagner (un peu) en vitesse    
 
Niveau fréquence cardiaque par contre : 175 de moyenne sur les 15 bornes. C'est grave docteur ? Ca me parait élevé mais je cours sans gène et je pouvais y aller encore un peu plus => objectif finir un semi marathon

http://www.topchrono.biz
 
Ultra-roulant = plat, peu de virages.

 
Je suis tout à fait d'accord, mais si les mondiaux se déroule à la même périodes les courses se font avant

 
Oui c'est celui la.
Il est marqué non chronométré sur le site, à voir.

Sorry, I don't understand ton propos...

hum c'est vrai peu compréhensible je voulais dire que comme tu as vu cette été on as eu les championnat élite/d'europe/et Jo qui se sont fait ben il y a eu une désertification des "petit" championnat