Reprise du message précédent :
y en a un peu qui preparent des courses prochainement?
 
Moi je fais le 10 km de cergy pontoise samedi 1er mai.
 
Allez allez, y a pas que le marathon de paris ds le monde de la course a pied!

 
Ou est ce qu'on peut se renseigner ? parce que bon j'habite Pontoise

 
je faisais le semi jusqu'à présent mais je ne sais pas pourquoi ils ont zappé le semi, pour le remplacer par le seul 10km.
Ils ont certainement de bonnes raisons.
 
Sinon, c'est un bon parcours, assez plat, avec quelques surprises quand même...  
 
Le problème l'an dernier, c'était le vent de face pendant une bonne moitié de la course...!

Et bien moi pour changer de tout les routards du forum je prépare la piste sur 1500m et 5000m. Ma premiere compet sera mi mai avec le 1er tour des interclubs.

Voici quelques renseignements pour le 10 de cergy-pontoise du 1/05:
(l'adresse web que j'ai trouvé ne marche pas...)
 
Pré inscription : 7 Euros
Sur place : 10 Euros
(au profit d'une association contre l'autisme)
Environ 600 participants
 
Parcours : Ville / parc / bordure de l'oise.
 
Tel info : 01 34 22 12 22
 
c'est une épreuve qualificative aux championnats de france et classante.
 
Départ stade maradas à 10 h 00 cloture inscription 15' avant le départ. Coupes et lots pour une valeur de 2500 euros. Tee-shirt et lot à chaque arrivant, tombola, douches, vestiaires, ravitaillement.
 
RER A cergy préfecture. Autoroute A15 sortie N°9. Fléchage de prévu. Parking "les 3 fontaines".
 
Pour ma part, c'est ma premiere course de l'année (pb de genoux en fevrier ). J'espere repasser sous les 40min, le but etant surtout de me preparer pour le semi du perray en yvelines 2 semaines plus tard.
 
Sportivement,
 
 

Marathon de dijon  
=>
http://www.marathonbourgogne.org/bulletin.htm
 
Qui le fait ? qui connait ?
 
samedi 23 octobre 2004
Distance Marathon : 42,195 km
Départ
 Palais des Ducs de Bourgogne à Dijon  
Arrivée
 Maison de Marsannay la Côte  
Horaires de 8 h à 10 h 30 :
retrait des dossards au Village Marathon
à MARSANNAY-LA-COTE
à 11 heures :
navettes de Marsannay à Dijon pour les coureurs.
à 12 heures :
départ du Marathon devant le Palais des Ducs de Bourgogne.
à partir de 14 h 15 :
premiers arrivés devant la Maison de Marsannay-la-Côte.
à 18 h 15 :
ré-ouverture des routes après le passage du véhicule-balai fin de course.
 
Bon j'ai le virus ... je vais reprendre l'entrainement
dès mi-juin après la saison vélo ...
ça peut-être sympa ce parcours vu le coin !
 
 

bonjour  
 
je m'entraine depuis un mois pour mon premier marathon, celui du mont-saint-michel ... quelqu'un l'a déjà fait ?
 
je compte si possible le finir, si possible a un rythme régulier, si possible en moins de 4h ... je fais le 10km en 40 mins, le semi en 1h40, et en ce moment environ 30 à 40 km par semaines dont du fractionné (qui me fais beaucoup progresser)
 
bon je vais me taper toutes les pages
 
izz

 
nan c'est l'iron man la version extrême  

 
 
Ouhais plutôt ... ou alors les 100 km !

 
Bon disons que je suis parti comme toi pour mon premier marathon
le semi en 1H51 et 30 ou 40 km par semaine dont fractionné  
pendant 8 semaines ... resultat : 4H
donc pour ton cas à la louche non-puriste : 3H50 ?

 
les 24h

[HS]Me revoilou dans le topak, j'ai foiré un flashage de bios  [/HS]
 
 - J'essais de courrir 1h30 tous les 2-3 jours, en alternant terrain valloné, chemin et goudron.
 Aprés avoir couru dans les chemins, je vous raconte pas les articulations, surtout les genoux.    
- J'essaie en mm tps de faire des abdos pour consolider le tronc mais c'est pas gagné.    
- Je vais me lancer dans des foulées de 10-15km, aprés je vais faire des semi puis m'inscrire au marathon de Paris l'année prochaine.
 Oué je sais on n'y est pas encore, mais je pense qu'il vaut mieux se préparer à l'avance, étant donné que j'ai jamais fait de marathon, mon objectif sera de le finir
 
 Question equipement:
 
- Je voulais savoir si vous vous faites faire des semelles spéciales pour courrir?
 
- Sur ce -> Bon entrainement à tous    
 
 
 
 

 
 
Nan !!! mais j'ai couru avec des semelles type sorbothane (sorbolite) à un moment
ou j'avais des douleurs récurrentes et ça m'a bien aidé ....
je les ai retiré peu de temps avant le Marathon de paris
 
Pas eu de douleurs  

 
   Je cours avec des gens qui vont voir un gars, un spécialiste du pied (le mot ne me revient pas, podologue?), bref y s'occupe vachement de courreurs et fait pas mal de semelle.
 
 Il te dit de venir avec ta paire de chaussure, si tu as des douleurs aux pieds. Déja si t'as pas des asics avec le systeme duomax (gel 1080 ou 1090) ou des NB 765, il semble affirmer que cela va etre difficile de remedier à ces douleurs...

 
   
premier objectif bien sûr se faire très plaisir
 
ça y est j'ai lu le topic
première chose à faire changer mes vielles mais excelentes chaussures, qui amortissent plus vraiment (course sur terre donc ça reste OK)
je vais donc essayer de trouver mon type de foulée (medecin du sport), j'ai eu un peu mal aux tendons coté extérieur donc ça fait une première indication
deuxième chose mieux connaitre mon coeur, la au repos je suis à 60
je vais mes entrainement en commencant lentement, et je finis toujours vite (j'ai toujours terminé mes semi sur des sprints sur le dernier km ... whaou on sent plus rien c'est ... spécial !), donc me procurer un cardio emtre (mais bon pas de $ ...)
 
dernier entrainement 15km 1h07, mais plus rien depuis 5 jours (temps de merde, pluie continue )
 
 

Bon bah perso je vais oblige de ma calmer un peu sur l'entrainement car j'ai des douleurs au genoux droit (ligamment externe) qui reviennent a chaque fois meme pour courir 10km

 
d'après ce que j'ai lu dans ce même topic ça peut être un problème de chaussure > direction médecin du sport, mieux vaut un bon conseil que bobos à répétitions ...

Comme moi y'a 2 mois !!! COPAING !!

 
t'as bien fait de pas faire le marathon, suicide pas powa
 
t'a consulté depuis ?

ouaip, j'ai eu 4 semaines de repos forcé. Je reprends doucement, et ça a l'air de bien tenir. Si ça se reproduit, j'aurai sans doute de la rééducation.

 

 
 
En fait je cours avec les meme chaussure depuis temps deja et cela ne m'a jamais fait cela. Mais depuis qq temps (avec les entrainements qui s'allongent) une chtite douleur est apparu a droite puis depuis qq semaine  la douleur disparait de moins en moins vite  apres entrianement

c'est pas bon de courir sur une douleur. JE l'ai fait au semi marathon, ça m'a couté le marathon et 4 semaines d'arrêt !
Insiste pas et arrête totalement, je t'assure que c'est ce qu'il y a de mieux.

 
vi c'est ce que je vais faire  
Va falloir que je trouve autre chose pour me defouler, velo et patins

 
moi je dis rien à la louche. Le premier, faut pas le faire avec un objectif chrnométrique absolu.  
Il faut partir sur ton rythme, celui dans lequel tu te sentiras bien, suffisamment à l'aise pour regarder ce qu'il se passe autour de toi...
 
Et tu verras bien. Tu peux valoir 40' au 10km, 1h40 au semi, et faire 3h30 au marathon... ou 4h30!!
 
Sur le premier, il faut y aller avec ses sensations et ne pas chercher à s'arracher et finir à moitié mort. Surtout au Mont St Michel, c'est un marathon magnifique mais où il peut aussi faire TRES chaud...
Mieux vaut éviter de se la jouer kamikaze.

 
+1    
 
Il faut penser à plus tard quand tu seras "vieux", avec tes tendons usés qui te rappelleront toutes tes blessures mal soignées!
 
Je connais des coureurs qui font des temps enviables sur marathon, mais à quel prix? 6/7 entrainements par semaine? Courir sur des blessures en serrant les dents? Ne plus prendre de plaisir que celui de battre son chrono (qui en soit n'est pas un plaisir si jubilatoire...)?
 
Mieux vaut courir avec la philosophie zen. Le bien être et la bonne santé avant tout. Le chrono, c'est franchement rien.
A chaque fois que j'ai franchi des paliers en terme de chrono, je ne jubilais pas. On est content sur le coup, et puis après on s'est fout un peu en fait car tout est relatif.
Faire - de 40' sur 10km par exemple, c'est un objectif pour bcp et une fois qu'il est atteind, on se fixe un autre palier. Jamais content en quelque sorte...
 
Par contre, se faire plaisir sur un marathon, avant, pendant, après, ça ça laisse un souvenir mémorable. Beaucoup plus qu'un objectif qu'on s'est fixé et qu'on a pas pu atteindre et là c'est carrément la déception...
 

bon hier pour augmenter un peu le régime j'ai fait un entrainement long, sans forcer le rythme, pour travailler l'endurance ... je sais pas en combien de temps (je porte pas de montres, sauf exceptions, je cours pour le plaisir) mais ces 18km se sont très bien passés ... j'aurais jamais pensé faire de semi juste pour entrainement mais j'y viens doucement, c'est agréable de sentir la montéé en puissance ...
 
il y a 6 semaine, je commencais l'entrainement par 7 km, et c'était bien dur ...

Bon aller demain je tente 2h, malgré ce temps dégueulasse

saloperie de pluie je serais bien allé courir mais il fait vraiment trop moche    
 
je tente aussi demain, mais pas du long, du fractionné sur 15 bornes, j'ai fait du long mardi & jeudi ...  
 
courage à toi la pluie on l'aura  

ARGHH demain je dois faire le 1500m des interclubs il va faire un temps pourri et pour couronner le tout je vais courir avec une tendinite au genou .
 
Y a pas a dire j'adore la course a pied parfois  

 
Rien n'arrête un coureur, et surtout pas la météo!
 
Ce matin, 8h, vent froid, grosse pluie et 4*3000m sur piste
 
En fait, je crois qu'après ça, on se sent encore mieux après une bonne douche!!
 
 
 
 
 
 

 
si, les blessures...
       

 
Meme pas moi je cours demain    
PS: vive les anti-inflammatoires

C koa ke t'appelle 15 bornes en fractionnées?
 
C tout à fond, ou tu varies course normale et rapide?

j'ai pas mal insisté sur une tendinite au genou (qui a fini par passé) et voila que je prends une douleur derriere la cuisse (petite dechirure je pense).
Ca me rend malade, mais la il faut que je coupe...

 
une des pires inventions pharmaceutique tu veux dire...
 
je préfère encore souffrir et ne pas courir que de courir sous ces saloperies.
ca ruine l'estomac, ça ne guérit rien (ça ne fait que masquer la douleur), et puisque tu cours sur ta blessure au lieu de la soigner, donc tu te détruis la santé. En général, ça se paye plus tard...
 
C'est mon avis. Je sais que pleins de coureurs utilisent des anti-inflammatoires à la moindre blessure (voire même sans blessure d'ailleurs, juste pour avoir moins mal pendant une course   )
 
Bref, ce n'est pas ma conception du sport que de devoir bouffer des trucs pour avoir moins mal. La rêgle veut que si on est blessé, on se repose le temps qu'il faut pour guérir et tant pis pour les perfs.
 
Je connais des anciens coureurs d'assez haut niveau qui, à force de courir sous anti-inflammatoires pour pouvoir supporter des entraînements trop lourds (et donc générateurs de blessures), ne peuvent plus du tout courir aujourd'hui.  
Leurs tendons sont foutus, filandreux et incapables de supporter ne serait-ce qu'1 km de course à pied...
 
 
 
 
 

 
c'est mon petit rythme à moi je pense pas que ça fasse partie des programmes classiques    
 
en fait je fais 5 km très tranquillou pour me chauffer
ensuite sur les 10 suivant je fais des accélérations progressives sur 500m/1km jusqu'a aller à fond (sprint) puis je reviens à un rythme pépère (environ 5 fois)
 
voila, c'est pas un fractionné très conventionnel (généralement plus court et plus marqué sprint vs marche), mais moi ça m'a été très bénéfique (foulée en particulier)
 
et je complète mon entrainement avec des longues courses (en fonction du temps, pas de la distance)

 
   
On peut faire aussi 1 min footing, 30s a fond et ainsi de suite sur autant de km(ou tps) que l'on veut. Je pense que je vais faire comme ça

 
ha oui mais c'est fatiguant ça    
 
sans rire c'est sans doute meilleur ... en ce qui me concerne le fractionné m'a en tous cas vraiment aidé, j'ai vu une vraie progression de mes perfs générales alors que je stagnait ... maintenant pour moi la semaine type c'est une ou deux séances de fractionné (15km+) et une ou deux séances d'endurance, calculées en temps si possible (mardi 18km temps inconnu, jeudi 1h25 kilométrage inconnu) ... et vivement le marathon !
 
sinon je viens de voir le reportage sur le paris-brest-paris, 1223km en moins de 90h, ça donne envie vu la durée impressionante de l'épreuve ...
 
 

drapal
 
je debute la course a pied depuis qques semaines autour d'une baie a Sydney environ 3-4-5 fois par semaine (depends si j'ai des courbatures aux mollets ou non).
 
7 km en 34-35 minutes c'est un bon score pour un debutant ?
 
De facon reguliere mon corps va t'il muscler mes epaules et bide ?

 
1) pour les courbatures faut boire, s'échauffer, commencer doucement, et surtout s'étirer !    
 
2) si c'est ton rythme et que tu te fais plaisir, oui ! c'est même plutôt rapide ! dans tous les cas, chacun sa vitesse, chacun son rythme, ... pas question de score, mais plutôt de plaisir, de dépassement    
 
3) tu muscle surtout les jambes ! fibres longues donc pas voyant ... par contre c'est bon pour le coeur et tu vas bruler des graisses ... pour les épaules, direction la piscine, pour le bide direction une alimentation saine (alcool, graises, sucrerie etc) ... la forme c'est un ensemble    
 
n'hésite pas à alterner avec d'autres sports, courir 5 fois/semaine comme ça tout d'un coup tu risque la lassitude, surtout sans objectif (semi marathon par exemple), le vélo (pour le paysage) et la natation sont mes compléments persos
 
 
 
edit orthographe