Reprise du message précédent :

yeah  

Je pensais plutot a celui-ci: http://app.strava.com/clubs/12696

merci

Pour indication le max que j'ai fais en une semaine c'est 4h30, en moyenne c'est plus proche des 3h, voir moins  

 
       
 
Mais comment tu peux avoir un tel niveau avec si peu de volume    
 
La vie est injuste

ça ne marche qu'avec garmin c'te chose non?

Oui mais toi tu n'es pas très normal je pense    ça ne me semble pas très judicieux de prendre exemple sur toi  

Non j'ai deja uploade des fichiers .tcx captures avec un smartphone HTC.

Tu sors 3*/sem et tu claques 1h14    
tu fais quoi comme activité à côté? Testeur d'EPO??? Tu es membre de Livestrong???????  

Ça me semble très judicieux au contraire

6* par semaines, ça dépasse rarement les 45 min sauf le week-end  

A cote je fais du foot (7vs7) une fois par semaine pendant 50 min, l'unique source de mes blessures /o\

Faudrait déjà que je perde 10kg, ce qui me semble impossible, et ensuite courir à cette vitesse pendant 21km me semble impossible pour moi aussi  

Hop, 10x400
Objectif : sais pas, voulais pas être trop loin des 1'20, 10x1'23 j'aurais signé.
 
Réalisé :
1'17 / 1'25 / 1'21 / 1'23 / 1'21 / 1'23 / 1'21 / 1'22 / 1'17 / 1'17
 
Vent de face pour les temps en gras, pas trop violent, vers 30km/h je dirais...
 
Moy : 1'20/1'21
 
Satisfait, si je faiss pas le con ça devrait revenir vite.
 
Alors petite pointe à l'extérieur du mollet, du coup je suis passé à une foulée pleine plante et moralité je ne vais pas moins vite pleine plante, c'est quand même malheureux.
Ça veut dire que ma foulée "avant du pied" est super nulle. En fait je pense que j'aurais toute une rééducation à faire depuis le tennis, ma foulée sur l'avant du pied me propulsant sans doute plus vers le haut que vers l'avant    
 
Un jour un type avec qui je courais m'avait balancé "on dirait que tu sautes quand tu cours" (c'était en footing quand j'avais 19/20 ans).
http://connect.garmin.com/activity/221493785

En même temps en 45' tu fais autant de bornes que n'importe qui d'entre nous  

La blessure? laquelle??  
 
Ah tu pouvais te moquer du DrKakumba! 1'17-1'25, 8" d'amplitude entre le plus lent et le plus rapide, bravo

Tu peux rentrer tes activités al mano aussi
http://app.strava.com/activities/new

 
J'avais prévenu que la première serait sans doute trop rapide et la seconde j'ai voulu gérer + vent de face...sur piste sans vent ça aurait plutôt donné : 1'19/1'23  

Mouais, trop galère, je ne vais pas en mettre partout sur le net surtout que ça n'est pas du tout pratique pour moi, suuntoiste

 
Oui faudrait plutôt savoir le kilométrage hebdomadaire en fait

 
Pas des mega masse :  
Entre 30 et 70km par semaine dans le prog marathon, ca va ptet augmenter encore un peu avant le repos d'avant course.

J'avais pas couru sur la pluie depuis un moment, et ben ce soir j'en ai pris une sévère sur la tronche !

Moi aussi hier la premiere etait trop rapide, j'avais prevu 1.25 sur les 8 mais j'etais en forme

Bon je viens de regarder le retour en RER pour le Paris Versailles ... quasi aussi long que la course Je devrais rentrer en courant lol

Et mis à part Strava, y'a aussi des gens sur RunKeeper ?

www.runningahead.com c'est mieux de toute facon

La mise en page est so 1.0

Ya pas a dire Nike a un bonne avance dans le design social toussa

C'est sur mais c'est gratuit, y'a pas des options réservé aux membres premium++ etc. C'est multi sport et pas mal personnalisable.
 
Bref je sais pas trop pourquoi mais c'est celui que je préfère (j'utilise connect et runkeeper aussi)
 

Ya un petit 12km en nature ce week end, il me tente bien. J'ai pas d'objectif mais ca peut etre sympa pour un 10km dans 15jours non ?

Ca ne fera pas de mal en tout cas

 
Faut voir la vidéo du mec de la team Salomon qui est ingénieur, père de famille et coureur sponsorisé... c'est à la fois motivant et flippant
 

 
J'avais créé un club avant de partir en vacances, j'ai oublié de poster le lien    
 

 
Bof, Nike et Strava ne sont pas vraiment sur la même longueur d'ondes je trouve.
 
Sur Strava tu as un côté multisports, une orientation performance / compétition avec les segments, les comparaisons de records avec les autres coureurs. Il y a aussi un support de Garmin plus que confortable.
 
Chez Nike il y a un côté "viens courir, c'est sympa tu verras" moins compétitif... et qui oblige un peu à s'enfermer dans un écosystème Nike avec une application Nike, des accessoires Nike (dont une montre à la connexion USB foireuse et à l'autonomie inférieure à 4h, cool pour ceux qui envisagent des marathons par exemple). Et surtout je suis équipé en Garmin donc je ne peux même pas tester Nike Plus donc je suis obligé de me fier à ce qu'on m'en a rapporté.
 

edit : trompé de réponse...

Dernière séance de côté de mon entrainement ce soir, j'espère que la météo sera de la partie !

Bon hier soir seance de 3*8' (enfin 1.95 km) avec 2'30 de recup
soit sur une base approximative de 4'15/kms, avec sur chaque répet:
les 6ère minutes @ un rythme de 14-14.5 km/h  
et
les 2 dernières en accélérations progressives.
 
et ben a la fin j'étais bien claqué et bien al aux jambes
 
Ca commence à cailler le soir là
 
sinon : des mecs avec qui je cours ont fait le semi d'Auray-Vannes ce WE et les temps allaient de  
1h24 = temps elite et donc dossard préférentiel acquis pour l'an prochain la classe
1h35 et 1h43
 
Ils ont avoués que la dernière montée était assez hard

j'ai la poisse la semaine dernière la douleur c'est réveiller à l'ischio et cette semaine je me tord la cheville au point de plus courir et marcher avec du mal !  
 
J'ai l'impression que mon corps dit non tu cours plus cay mal ><
 
Ca me gonfle quand même

Merdum!

Tu as raison, je vais prendre exemple sur toi et réduire toutes mes sorties à une heure ou moins sauf la longue du dimanche !
 Ça doit permettre de garder une certaine fraîcheur
À moi les moins de 1h15 sur semi  

Reprise de la CAP après des vacances et un semaine de rentrée (trop?) alcoolisée :

8.5km (160D+) @ 6'00''/km ==> Fcmoy=160 (77%)

Les sensations sont très bonnes à cette allure, je pense que je vais me baser là dessus (pour les portions "plates" ) pour la Saintélyon

 
C'est comme ça, la vie est injuste !    
coockie_jr va nous péter un sub 2h45 en portant des chaussettes de tennis !  

N'empêche, je ne souris qu'à moitié, je commence vraiment à penser que je cours un petit peu trop, surtout qu'en ce moment ce ne sont que des sorties à jeun.
 
 J'espère qu'il va se rapprocher au plus près des 2:40 avec ces petits 1:14 en semi de préparation !