Reprise du message précédent :

C'est parce que je suis devenu père il y a 5 ans que je me suis mis à courir sérieusement. Fallait bien occuper mon temps àprès le biberon de 5 heures du matin    Mais c'est évident qu'être parent ça puise pas mal d'énergie et de temps disponible pour le sport.
Sinon pour le PV, j'ai à peu près le même objectif même s'il est toujours un peu dur de prévoir comment on va se comporter dans les longues montées. Et j'ai un collègue qui veut encore améliorer son temps de la dernière fois... 1h09  

 
Elles sont moins virulentes quand même, avec les petits ça reste intestinal, 12h, et pas de grosses nausées etc (bon app' ), mais tu en choperas bien une ou deux les deux les premières années.
Cela dit, je n'ai pas été malade une seule fois cette année, et bizarrement eux beaucoup moins    

 
31° ben tu peux encore gagner c'est certain...pour le 10x400 moi aussi ça m'est arrivé de vouloir m'arracher dans la dernière, ben normalement t'es déjà bien cramé et tu ne gagnes pas 7s comme ça    
Je serais toi je bosserais p'têt encore un peu la vitesse pour taper dans du 5000 en début de saison et tout péter sur 10 après, vu la marge que t'as.  

 
J'ai encore la force d'aller bosser à vélo mais c'est horriblement dur
Je commence à avoir de gros problemes aux deux hanches et mes genoux qui me font de plus en plus mal.
mais dans 3 mois je dépasse mon espérance de vie    

Félicitations au futur papa et à la maman bien sûr  
Et bon courage  

C'est juste une question d'organisation. Je ne sors que le matin maintenant, ni vu ni connu, sauf le soir quand je vais me coucher à 22h  

 A tous les coups, il fait sa recup sur place ou en marchant. Ça le prépare clairement pas à du 10km mais à du demi-fond.

 
Ah ben t'as oublié les premières semaines à se lever 4 fois par nuit le temps qu'ils les fassent, leur nuit ?    
De toute façon, la tête de zombie en arrivant au boulot le matin on n'y échappe pas, peu importe le temps que ça dure    
Alors quand t'es crevé, bizarrement, aussi motivé que tu sois, tu rêves plus du plumard que de tes pompes.
Bon, j'en ai eu deux d'un coup, ça joue un peu mais les miens étaient réglés comme des horloges quand on les a ramenés à la maison, comme ils ont passé un peu de temps à l'hopital après la naissance...ET ma femme les allaitait donc elle se levait la nuit pour les nourrir, et j'étais quand même crevé    

J'aurai plutôt dit VMA longue et seuil et endurance active    
La vitesse de base, la musculature adéquate pour courir vite, ça peut se travailler/maintenir uniquement avec des lignes droites à chaque fin de footing cool ou en faisant quelques sprints en côte une fois par semaine, à notre niveau, à mon avis.

Ah oui, la première année en gros n'est pas des plus faciles mais après ça le fait  

[HS] Plus je cotoie des gens qui ont des gamins plus ça me fait peur [/HS]

Cay bieng qu'elle disait, ca va etre fun qu'elle disait  

 
Et encore, tu n'as pas le collègue de boulot, gros runner, qui a arrêté de courir le jour de la naissance de son 1er enfant, et qui n'a même pas pu faire le marathon auquel il était inscrit 1 mois + tard.  

Après ca dépend de vos compagnes, y'en a des plus débrouillardes et des plus conciliantes que d'autres Chérie si tu me lis, tu es dans la 1ère catégorie bien sûr!

Par contre Pr0nstaf il a fait les choses bien, 2 d'un coup, t'en chie au début, mais t'as fais ton devoir. Pas besoin de rembaucher 1 an plus tard pour remettre le couvert. alors que justement tout se mettait en place et que tu as réussi a te libérer des crénaux...

bis repetita

Je me vois mal tenir ces propos :
Chérie, tu t'occupes de tout pendant que je vais courir ? Je reviens dans une heure, le repas sera prêt ?  
Heureusement que je peux courir sur ma pause du midi au boulot, sinon, ce serait compliqué...

 
Après tout dépend de ce que tu fais à la maison mais bon à partir du moment où les tâches sont équitablement réparties, c'est juste une historie d'organisation (comme aller faire les courses, préparer le repas, le ménage, chercher les enfants à l'école....) pour trouver un créneau pour aller faire du sport

Ca dépend aussi des horaires que chacun a. Si un fais par exemple 42h/semaine et l'autre est temps partiel ca devrait libérer des crenaux!
 
Je cours entre midi et deux pour ceux qui se posent la question

La course à pied est pourtant le sport qui nécessite le moins de temps pour s'entraîner sérieusement. 4h par semaine c'est quand même pas compliqué à caser. 2 séances le week-end, reste seulement 2h à libérer sur les 5 jours ouvrés. Tout est affaire de motivation et de compagne non casse-couilles certes  

Perso je pars 4-5 tous les dimanches matin
 
C'est aussi ce qui fait la popularité de la CàP, pas très cher, se pratique par tout temps, partout et à n'importe qu'elle heure.
Et puis sécrétion d'endorphines rapidement donc bonnes sensations après l'entrainement

Volume prépa marathon c'est une 10aine d'heure minimum/semaine pour bien faire les choses.
Je sais pas encore comment je vais caser tout ca   arreter de dormir  

Et tu oublies les 180km à vélo et 3.8 en natation  

10h / semaine ? Ca me semble énorme pour du marathon ou trail longue distance.
 
J'aurais dit 6h en moyenne, et 7 ou 8h en pic.
 
- 1 séance VMA = 1h
- 1 sortie longue = 2 à 3h
- 1 footing de 1h
- soit une séance fartlek, seuil ou footing de 1h30
 
On est entre 5h30 et 6h30...

 
Je crois que tu surestime un peu le volume d'entrainement
Les 10h c'est à S-3, et encore. Après ça dépend évidemment de ton niveau et de tes objectifs mais sur ma plus grosse prépa marathon je devais tourner autour de 6h de CAP par semaine en moyenne.

10h ? tu prépares un 100km la non ?

ben si ma mémoire ne me trompe pas (bikou, prostaff a vous les studio) la regle de base c'est qu'il faut faire 1,5x la durée de l'épreuve de la compétition pour les athlètes qui s'entrainent.
Pour un marathon en 3h30 ca donne du 5h15
 
une fois atteint le niveau:
2x tu te maintiens (volume de 7h)
3x tu progresses (volume de 10h30)
 
Ou je suis completement a coté de la plaque?

on est bien loin des 4h de  headspace

 
J'étais sur l'idée qu'il fallait faire 2x la distance de la course par semaine pour un entrainement correct (donc qui fait progresser).

 
J'en sais rien et je ne suis pas un bon exemple , ma prepa marathon c'etait le plus souvent 3 seances pour 50 bornes    
A 11/12 de moyenne, ça fait seulement 4h.    
 
Et je n'ai fait qu'un seul marathon, 3h12.
 
Bah sinon oui, pour passer sous les 3h, c'est conseillé/constaté de passer à 4 séances et de tourner plutôt à 70 bornes.

Ça fait beaucoup 10h quand même! C'est plutôt le max dans le programme non?

Headspace fait du 5000, max 10km

Pas sûr que ça soit applicable au 10km.  

 
+1.
Pour la prépa de mon seul et unique marathon.
j'ai du faire que quelques semaines (2-3 )@ 6h.
 
10h      ca me parait juste de la folie enfin a notre mon niveau tout du moins.

 
70 bornes à 5'30=> 6h25
50 bornes à 5'20 => 4h35
 
Donc effectivement je suis a coté de la plaque avec ma regle Je vais essayer de retrouver la source complète.

J'avais commencé par un 5000 cette année mais je trouve la distance trop chiante pour la gestion, sur 10 je me sens plus a l'aise, on verra si ca paye dans 15j pour un des derniers 10

HFR Strava group: joined    
Je savais pas qu'il en existait un.

http://app.strava.com/clubs/hfr ?!!? C'est pas des notres ça?

Telle la runnosphère (par exemple), il faudrait qu'on crée notre truc.  

Ouais, en fonction de l’objectif et de la vitesse visée, 70 bornes c'est bien jusqu'à 3h visées. Pour 3h30-4h, 50 bornes la majorité du temps et une semaine plus grosse doivent suffire.

yeah