Reprise du message précédent :

 
Oui 'fin l'amorti, tout le monde n'a que ça à la bouche pour dire si une pompe est de qualité ou pas.
D'une ça dépend du gabarit et de deux, du type de course : ça ne sert à rien d'avoir de l'amorti sur un 5km dixit mon coach et je suis bien d'accord.
 

 
Copain ! 60kg pour 1m61 tout mouillé    
Mais là, je vais repartir en mode affûtage, je vais me renforcer tout ça et essayer de repasser à mes 58 kg de l'année dernière.
 
 
 
Oui je m'en souviens
En tout cas, ce sont de super grolles qui courent vite !

Ca depend du service. Comme dit mes Brooks adrenaline etaient a moins de 100€ sur le net en action et je les ai payé 200€ avec une paire de  chaussette asics offerte.
Je suis resté plus de 2 heures le gars a analysé ma foulée et il n'a pas pu conseiller d'autres client pendant tout se temps. C'est normal que je paye sa prestation!
 
C'est clair que si il ne m'avait que conseillé théoriquement, le prix serait disproportionné!

KK : Pour quelqu'un en surpoids, le cookieJr qui fait 45kg il peut courir en fivefingers...

 
D'un autre coté, c'est pas forcément évident de tomber sur un kisiconnay. Dans les pro shop de grandes villes, y'a moyen mais le niveau des vendeurs décath/go sport moyens, il est très aléatoires, tu peux tomber sur des brutes qu'on 10.000 km dans les pattes, comme sur des étudiants qui vont faire semblant de s'y connaitre.

AMHA, faut bien differencier les GSS et les commerces de proximité.

 
Oui c'est pour ça que je parlais du gabarit
Je me souviens encore de l'état de mon tendon rotulien quand j'étais en surpoids, et j'avais des mizuno payées 130 € ...  

2x8x200 à 100-105% VMA ce matin, c'était dur, mais le plus difficile a été le retour au calme, où même à 6'30"/km j'étais encore à 85%FCM. Ca redescendait pas. Horrible.  

En général, ça veut dire que ça t'as bien rincé  

C'est pas férié aujourd'hui ?!  

 
 
Je suis parti de chez moi à 6h20 ce matin. et la dernière demi heure de mon footing a été rude. Je pense que j'ai du boire pas loin de 2 litres dans l'heure qui a suivi ma sortie... Mais le pire ça n'était pas tant la chaleur que la pollution je trouve. Etant asthmatique, je suis particulièrement sensible à ça. C'était pas très agréable  

J'ai eu bcp de mal à attaquer la deuxième série ... jambe en bois :-D

Ce matin aussi, pas de bonnes jambes. Le temps doit jouer je pense.

J'ai remarqué une grosse infuence de la chaleur sur la fc, oui.

Bon hier soir 56'  sur diverses allures.
15' @ 13.5-14 km/h
15' @ 12.5 km/h
10' @ 12 km/h
 
Il faisait chaud et lourd, mon maillot était tout trempé sur la fin, digne d'une machine à laver
 
Et ce matin décrassage de 45' en footing avec des rafales de vent dignes de l'Automne

Bonne sortie didonc
Vivement qu'on se tire la bourre, plus que quelques jours
Idem, j'étais tout dégoulinant hier soir ... déshydraté comme pas possible, j'avais l'intérieur de la gorge (au niveau de la pomme d'Adam) hyper sèche.
Sortie pépère ce soir, j'ai vu qu'ils prévoient du beau temps  

 
Si tu as fait 5km sur piste c'est etrange que ton point de départ et d'arrivée soient identique    
N'aurais tu pas grugé 200m?

ça serait plus intéressant de faire l'inverse, 12/12.5/13.5-14.
La progression est plus efficace que la régression...

 
oui c'est ce que je me suis dit après
 
Je l'ai pas faite toute seule cette sortie aussi. Et ceux avec qui j'ai couru ont l'habitude de partir tambour battant après 5-10' de chauffe

Ça n'a pas forcément un rapport direct avec la cap mais est ce que vous pratiquez des exercices d'assouplissement spécifique en plus de vos étirements ?
 
Je pose la question car j'aimerais bien gagner en souplesse moi qui suis aussi souple qu'une barre de fer  

 
Oublie ca c'est impossible    
Question suivante  

 
Tu me casse ma motivation là  

 
oui avant de faire ma spé

Sortie solo du soir : 1h EF
 

 
Bizarre, j'avais l'impression de souffler plus et d'aller moins vite que ça ... par contre, j'avais des jambes en bois ce soir.
 
 
 
[/quotemsg]
 
Boh ça dépend du bonhomme : je suis naturellement souple et mes 13 ans de karaté n'ont fait que me rendre encore plus souple.
Plusieurs années après, je reste assez souple et continue à faire quelques mouvements d'assouplissement.
Même si je la travaille depuis 2 semaines, j'ai toujours une foulée merdique ...

Ah toi aussi t'es tout raide ?  

pareil de mon côté

 
Tu n'avais pas forcément tort, tu n'allais pas vite

Tu me connais, dès que je dépasse les 10km/h, j'ai déjà les cheveux au vent  

 
perso je suis raide comme un coup de trique mais en étant réglo avec les assouplissements et extensions de fin de course,à la longue, j'ai fini quand même par être, disons... un peu moins raide, mais bon c'est pas encore gagné pour faire une médaille en GRS

 
Bah, je me suis basé sur la distance GPS, mais effectivement, bizarre, j'aurais du faire 12.5 tours, ici j'en ai fait 12...

Après un bon orage hier soir, ce matin il fait bien frais.
Ça va donner une sortie agréable cette température clémente...

 
     
oui bon bha faute de frappe

Sortie très agréable ce matin d'une heure en footing.  

Je vais faire ça ce soir, sous le cagnard ça passe mieux
 
J'ai l'impression qu'on est vraiment synchro pour la préparation du Paris Versailles

Tous les plans se ressemblent.    

17.4 kms en 1h20, avec 5 * 500m un poil au dessus du seuil, et 2 * 1000m en gros au seuil. Pas la forme des grands jours, pas bien dormi et pas de petit déj, mais ça passe pas mal quand même. Faut juste mettre la machine en route au début, après ça va un peu mieux. Moins frais que prévu, déjà 26° ; enfin a priori, moins chaud que ce qui arrive...

Dites les gens, J'ai beaucoup de mal a faire la correspondance Pseudo - Nom sur strava. Vous avez une idée pour qu'on sache qui est qui sans forcement faire une liste Angelus - Nom Prenom?

http://app.strava.com/activities/18685801  sorti du jour même a 10h la chaleur est pas facile ! Prochaine sortie samedi toujours avec mon pote de sprint

Tu n'as pas de cheveux  

Ça a un gros intérêt Strava par rapport à Garmin Connect ?