Reprise du message précédent :

 
ça ça me fait trop peur, actuellement mon plan c’est de courir / faire du sport jusqu’à 70+ mais si on jour je suis « forcé » d’arrêter de serais mal, ça fait partie de mon identité.  
 
pour mon cas perso j’ai 43, je pense que je peux encore chercher à gratter une minute ou 2  sur la distance marathon (j’ai des doutes sur 10/21 mais je ne priorise jamais ces disances) mais je sens que la recup devient plus longue.  
 
sinon j’ai recemment vu passer une étude âgé/sexe sur la Vo2max je vais essayer de retrouver le lien de l’etude complète.
https://img3.super-h.fr/images/2026 [...] 187153.jpg
https://img3.super-h.fr/images/2026 [...] 303109.jpg

Et pourtant on a yipi qui a claqué son premier sub 3 à 45 piges et a fait 1h20 au semi à 46 ans si je ne m'abuse. Ou 44/45 ans mais l'idée est là. C'est comme la perte de muscle avec l'âge : oui, on en perd, mais pourtant on voit des tas d'exemples de genre très musclés à 50+ balais parce qu'ils continuent à s'entretenir.

Ouai mais est-ce qu'il courrait à 20 ans sur ces distances? Et à 30 ans? Avec quel résultats comparativement? Effectivement c'est beau comme résultats, mais ça ne répond pas à la question d'origine.

donc vieillir diminue les perfs
 
demain on apprendra que l'eau mouille

 
c'est faux, n'importe quel enfant sain progresse en vieillissant

Réduire la performance en CAP à la vo2max c'est passer à côté de l'essentiel

le plaisir ?

 
Mes excuses, la prochaine fois que j'ai une question sur la CAP je te la poserai d'abord, tu as l'air d'être vraiment une grosse pointure dans le domaine, aussi bien niveau expérience que connaissances    
 
initialement j'avais posé cette question pour savoir si il y avait un peu de documentation, de manière générale, sur la perte de perf.
Et les données sur la VO2max sont déjà intéressantes je trouve.

 
Ce que je veux dire c'est qu'au final on s'en cogne que la VO2Max diminue avec l'âge car on peut continuer à l'augmenter en s'entrainant. Du coup oui notre potentiel max diminue mais ça nous fait une belle jambe parce que de toute façon on sera jamais élite et qu'on saura jamais quel temps on aurait pu faire en commençant à 12 ans

 
Avec Garmin qui me met 58, j'explose tous les petits jeunes  

 
Dans ce cas là pourquoi tout le monde se prend la tête ici comme s'il devait se qualifier aux JO
 
En effet, remonter le temps et se dire "j'ai commencé à 40 ans et je tape un 2h55 à 45, est-ce que si j'avais commencé à 18 j'aurai pu faire 2h25 me semble hasardeux".
Dans l'autre sens c'est déjà plus intéressant : à quoi s'attendre sur la perte de perf, comment l'accepter, à partir de quel moment tu peux considérer que ton PR ne sera plus jamais battu et fixer des objectifs réalistes. Quand tu es en phase de progression forcement tu vas te fixer des objectifs pour toujours battre ton PR, mais c'est pas la même quand tu commences physiologiquement à diminuer.

Perso je retiens surtout qu’on peut encore faire de belles sorties running jusqu’a un age bien avancé
Alors que le basket que j’ai fait pensant 15 ans jeune, bah meme pas en reve  

Autrement dit, à quel âge tu commences le trail quoi

 
C'est tellement ça...
 
Parce que j'ai vu une promo sur les batons, je me demande si c'est pas le moment de passer de l'autre côté et aussi commencer à regarder les tarifs des ehpad

le trail jusqu'à 50 ans après tu passes aux marches Audax

 
Se prendre la tête pour augmenter ses perfs de la manière optimale : oui.
S'inquiète de se baisse de VO2Max avec l'âge : inutile, on n'a pas la main là dessus.

Je viens de commander une paire de Vomero 18, pour remplacer les Brooks max 3 (qui avaient remplacé les 2).  
 
Du coup c’est trop tard pour demander des conseils, mais si jamais, d’ici demain , certains ont eu une mauvaise xp avec, ou quelques choses à signifier, n’hésitez pas, je peux toujours les laisser chez irun…  
 
Merci

 
Et après c'est ça qui nous attend        
 

Jean-Pierre le goat    
https://youtube.com/shorts/pB9eG6j0 [...] 5OCNyhrL5g
 

 
 
 
 Je vais bientôt pouvoir apporter une stat empirico doigt mouillé au topic    
J'avais fait un test de VO2max vers 34 ans, je ne courais que depuis 8 ou 9 mois sans aucun entraînement structuré, je venais de me chronométrer sous les 50 minutes au 10 km à ce moment-là (oui c'est nul mais je partais de loin, 58'30 et 0 sport avant  car impossible avant cet âge-là). J'avais une VO2max bien pourrie  (46 en gros).
 
Je vais en refaire un d'ici quelques semaines, plus de 11 ans plus tard. J'ai jamais arrêté de courir mais je me contentais de faire en sorte de rester sous les 50 au 10 jusqu'à l'année dernière.
Depuis j'essaie de progresser avant d'être trop vieux, je peux courir sous les 44min au 10k mais je ne suis pas sûr de pouvoir faire beaucoup mieux.
On verra ce que donne le test, ma Fenix me donne entre 53 et 55 de VO2max, ma Samsung 45,5, je penche plutôt pour la Samsung  

regarde les tarifs ehpad pour tes parent déjà, après tu arrêtes la cap pour un sport moins cher, ou tu fais comme les Rarámuri , tu fabriques tes sandales de càp dans les pneus de ta caisse que tu n'arrives de toute façon plus à entretenir.  

 
j'aimerais bien que mes perfs diminuent comme celles de Joël Rondole ...
https://www.youtube.com/watch?v=Ftmo5FJU3XY&t=138s

Ouais enfin la Vo2 Garmin  

Edit : j'irai ptet faire un test un jour, pour la science  

Bon, le bon plan pour Valence, c'est le topic kikourou
 
Une alerte nouveau message, et j'ai eu mes deux dossards en 3 jours

même chose pour ceux sur les stands lors des événements de CAP
 
cela fait penser qu'il faut que je prenne RDV pour en refaire un après le marathon d'octobre et avant de lancer la prépa pour le marathon de février  

 
Top ! Féloches

Bien d'accord avec toi  

En vieillissant, si on part d'un niveau de développement en endurance modeste, il reste les énormes leviers que sont l'économie de course (qui permet de faire encore progresser la VMA même si la vo2max périclite) et l'endurance, au sens d'augmenter le pourcentage de VMA qu'on peut tenir en course  

Ça me fait penser au dernier podcast de Runwise avec Rémi Rivet, ça parle de l'utilité de ce genre de test pour déterminer les seuils, les domaines d'intensité et la vitesse critique, justement en début de préparation. Je l'ai trouvé intéressant et sympathique à écouter.

https://m.youtube.com/watch?v=WC85D [...] sCo7VqN5tD