Reprise du message précédent :
pas mal, à l'occasion il faudra qu'aille faire un tour (donc dans quelques années si je suis encore vivant)

Pareil devant ça ne bouge pas alors que derrière ça ballotte.  
 

jamais teste derriere j'ai toujours mon telephone

oui faut bien serrer le short par contre

Réveil à 6h ce matin pour aller courir à 6h30 avant le lever du soleil
Sympa les vacances    
Mais au moins j'ai pu passer autre chose que de l'EF

Les prévisions pour Paris    
 

Oui ça fait du bien, même si je cours plus et je me casse en vacances...
 
mais ça sent la fin du pire été ever... et j'espère le dernier sans clim  

Courir quand il fait 16°C

Voila maintenant on va courir sous la flotte
 
Mais bon, on peut encore avoir chaud en septembre ...

 
Tellement, combien de temps on va attendre avant d'avoir un "c'était mieux cet été il faisait beau"

2 mois de flotte à partir de septembre , puis 28°, 85% d'humidité le jour du semi de BB.  

L'incompréhension c'est toi qui déplace le sujet sur un autre terrain.

Je vais recentrer et te re expliquer et redonner le contexte de mes posts.

On a d'abord une nouvelle guignolerie gadjet à la con de son temps, brandée par les maîtres de la mercatique et de la création de besoins inutiles: APPLE!

Il nous font péter une iGOURDE de 500-600ml en plastique avec de l'électronique dedans, parce que l'hydratation c'est important, et que ces cons d'humains et de sportifs et sportives méritent pour 80€, d'obtenir une solution d'optimisation que les milliers d'année d'évolution imparfaites n'ont pas permis d'obtenir : boire suffisamment d'eau !

Il s'en suit sarcasmes et ironie du sens commun, puis émerge, ceux qui du haut de mes petites études et ma petite expérience professionnelle dans le domaine de "vendre des merdes inutiles à des gens qui ne n'en n'ont pas besoin", me surprendront toujours, ceux de la famille des "pourquoi pas", des "c'est pas si con", des "ça peut être utile" ou plus simplement des    Encore plus fort, Apple une nouvelle fois qui dans sa production , a ce pouvoir quasi mystique de générer l'auto-conviction chez sa cible. Même pas besoin de construire un argumentaire, ça se fait tout seul !  

Ensuite viennent une grande qualité de posts, Pépite sur pépite. Mon préféré reste celui où le mec pense à boire du café mais oublie de boire de l'eau.  

Donc, tu vois mes réactions après ça, et toute l'ironie que fut la mienne, partagée même peut être par certains et certaines autres personnes ici, n'ont rien à voir avec de l'élitisme ou du snobisme, comme tu essayes, en occultant les origines de mes réactions, de nous le faire croire. C'est un rejet pur et simple de ce que certains et certaines appellent "progrès". C'est avoir de la considération pour l'incroyable machine qu'est le corps humain. C'était simplement pour alerter sur les mécaniques mercantiles. Tant pis si cela paraît "poseur", moraliste ou donneur de leçon. Ou les 3 à la fois. Condescendant ? Peut être. Je n'écris que ce que je pense, et je n'ai pas d'autre pouvoir. Malgré ce, je n'ai pu me départir du moment de l apparition de cette gourde, d'une petite chanson un brin méchante de mon pote Renaud: "j'ai cents ans et j'suis bien content, j'suis assis sur un bannnnc. Et j'regarde mes contemporains, c'est dire si j'contemple rien..."

Question ça vous intéresse des cartes routières pour trouver votre trou du cul? Ou de savoir quand aller faire caca ? Parce que j'ai tendance à oublier de chier. Pas toi Martin? Pas grave attendons. Peut être qu'Apple aura une solution ?

Merci pour tes explications ça manquait  

Perso je veux bien le point gps du point G d'ma meuf, elle me dit sans cesse que je suis un bon rien.

Apple vite ! Aide moi !!!

t'aura beau dire le contraire ton argumentaire pue le snobisme, l'élitisme ou la condescendance, au choix.

C'est donc parfaitement l'esprit hfr  

Poster ça sur le forum Hardware !  

 
Ce n'est en aucun cas un produit Apple.
 

 
Pareil mais j ai mangé un bout avant l'entraînement pour passer un moment avec madame (1 flat White, 2 œufs et une tranche de pain au levain).  
 
4x1500 r2'30 bouclé, ça tient niveau tendons/articulations    
Je suis dans le rythme à 4'12 les 3 premiers et j'arrive à en remettre une couche à 4'04 le dernier.  
 
Un petit bol de flocons avec banane en recup' (sans oublier l'hydratation  )

 
Joli laïus mais dommage d'avoir loupé la marque du produit :-D

Toujours étonné par les réactions de certains à des trucs qu'il leur suffit de ne pas utiliser  

Sinon hier soir un peu de résistance dure, y'avait un peu de vent pour rafraîchir et fait plus 35, mais j'ai quand-même eu bien chaud  

pas mal! c'est des allures qui me semblent atteignables d'ici 1 an ou 2 mais j'ai encore un peu de taf
 
c'est pour un 10k fin septembre c'est ça ? quel objectif ?

 
C'est ça, 10k de Rouen 26 septembre 21H
Officiellement la cible est sub 43
Officieusement je cherche à taper le sub40 d'ici 12 mois  

Cool que t'arrives à faire ce genre de séance sans trop de tension à la cheville !

Bon du coup tu peux faire le 3x2000 à 4'10 pour voir  

J'ai un 10k début septembre après une une prépa générale faite à la montagne, sans spécifique je suis curieux de voir ce que ça va donner. Le sub 40' ne devrait pas être pour tout de suite mais au vu des séances de cotes que j'ai rentrées j'ai un petit espoir de battre mon RP (40'58)

Il fait tellement humide, je préférais encore la chaleur

Les Lyonnais, vous sauriez me dire pour la foulée venissiane, si c'est le genre de course complète une demi-heure après l'ouverture des inscriptions ou si c'est plutôt large ?
(pour le semi)

Oui ça part vite (les dossards, et la course aussi  )
Peut être pas dans les 30 min, mais dans les 24-48h

Qu'est ce que j'ai sué durant ma sortie à 6h30 ce matin . J'ai même été obligé de prendre une douche et de changer mon slip  

 
4'04 après en final après du 4'12 solide    
 
Pour du sub43, ça me paraît plié, sauf mauvais jour.

D'acc, merci, je me mets une alerte à l'ouverture alors.

sur des 1500, pas non plus une évidence.
fait 3x3000 avec le dernier en 4'04 et la ça sera peut être plié

Il faut voir le cardio et son évolution sur les fractions, cest vrai.
 
Pouvoir envoyer du 4'04 après 3x1500 en 4'12 est quand même encourageant sur la réserve.  
 
Perso j'avais fait 4x1500 en 4'10 15 jours avant un time trial 10 km fait en 43'30.
Mais mon cardio était resté stable et relativement bas pendant le fractionné ( autour de 90% de la FC Max).

Je reste débutant et c’est mon premier 10k donc on va pas s’enflammer non plus    
On va voir le niveau de forme des 2-3 prochaines semaines pour affiner.  
J’ai déjà changé le sas pour partir dans le 40min vs 45  

Bien sur,
 
mais tenir l'allure sur des 1000/1500 (même 6 ou 8) en cours de prépa c'est un peu le minimum. Si tu valides pas, clairement t'es pas dans l'objectif, si tu valides, ça ne veut rien dire.
 
Donc c'est déjà positif. Mais je pense que tu peux monter sur des 2000 et des 3000

+1. Un 1000/2000/3000 ou un 3x2000 pour bien se jauger sera plus efficace IMO.

Les prochaines séances sont  
3000 + 2000  
3x2000 ou 2x3000
5x1000
2x1000 la semaine de la course

Top,
 
Déjà tu peux entamer ces séances avec de la confiance, les 3000 ça va faire un bon test

Ouai c'est parfait ça.