Reprise du message précédent :
Ça glisse tout seul meme

Pour 100 g de flan
Nutriment ≈  quantité
Énergie 150 kcal

Protéines 4,8 g
Glucides 12,9 g dont sucres ≈ 8–9 g
Lipides8,6 g dont saturés ≈ 5,5 g
Fibres≈ 0,2 g

Pour une portion de 250 g
≈ 375 kcal

Protéines : ≈ 12 g
Glucides : ≈ 32 g
Lipides : ≈ 21,5 g
dont saturés : ≈ 14 g

Si c'est pour aller courir, pas assez de glucides, que dalle en fibres et trop de gras saturés. Et v'là la quantité à avaler pour le peu de nutriments apportés, la digestion ça doit être quelque chose...

Pour 100g de crème sport t'as quasiment le double de glucides et surtout c'est beaucoup, beaucoup plus digeste.
Je rappelle la recette : https://www.endur-activ.com/luniver [...] -biodej-2/

edit :

Faut reconnaître que le petit dej au flan a l'air un peu gras vu les chiffres oui    

Bon sinon, p'tit footing en fin de matinée, avec un peu de vent c'était pas si mal, nettement plus sympa et moins dangereux que le tapis  quand-même

C’est pas si loin des macros du nutella ton truc Pollo

 
Mais je capte pas, tu manges ça avant un trail de 6h ou avant un footing de 1h ?  

Bon après il me semble Bordel ne parlait que de se caler le bide avant un travail très tôt, éventuellement physique, mais ni de près ni de loin de courir après son petit déj  

Ah oui dans ce cas pas de soucis effectivement  

Oui

Mais avant footing aussi
Ou avant sortie vélo ;o

Sauf que c'est pas transformé

Si je vais courir le matin je prends entre 50 et 100g en fonction du type de séance.

La seule solution que j’ai trouvé pour m’obliger à boire tout au long de la journée une gourde connectée. J’ai une HidrateSpark et je regarde pour une plus petite (Brita Larq iq).
 
Pour suivre mon alimentation (j’ai tendance à pas assez manger) MyFitnessPal et Bevel pour avoir un suivi complet (alimentation, hydratation, repos Vs les séances natation, vélo et course à pied). Gros gains à l’arrivée et surtout je suis en pilotage automatique. Les livres de Nouchka Simic sont intéressants pour comprendre et avoir des idées de recettes.

Avoir besoin d’un outil connecté pour penser à boire, ça va loin quand même  

 
Donc pour de l'EF t'as pris 28g de glucides avant si je ne me trompe pas ?
Le double si grosse séance

La gourde connectée je savais même pas que ça existait...

Très bon le flan de Bordel !
Alors oui c’est pas à prendre avant une sortie. Le but est d’avoir une collation post running du matin, intéressante pour la recup et facile à prendre. Le côté calage m’intéresse beaucoup car souvent quand je pars bosser, le premier truc que je fais en arrivant est … d’aller acheter un flan.
Bon le problème est qu’il est bon et que j’ai des gourmands à la maison.