Reprise du message précédent :
Ça glisse tout seul meme

Pour 100 g de flan
Nutriment ≈  quantité
Énergie 150 kcal

Protéines 4,8 g
Glucides 12,9 g dont sucres ≈ 8–9 g
Lipides8,6 g dont saturés ≈ 5,5 g
Fibres≈ 0,2 g

Pour une portion de 250 g
≈ 375 kcal

Protéines : ≈ 12 g
Glucides : ≈ 32 g
Lipides : ≈ 21,5 g
dont saturés : ≈ 14 g

Si c'est pour aller courir, pas assez de glucides, que dalle en fibres et trop de gras saturés. Et v'là la quantité à avaler pour le peu de nutriments apportés, la digestion ça doit être quelque chose...

Pour 100g de crème sport t'as quasiment le double de glucides et surtout c'est beaucoup, beaucoup plus digeste.
Je rappelle la recette : https://www.endur-activ.com/luniver [...] -biodej-2/

edit :

Faut reconnaître que le petit dej au flan a l'air un peu gras vu les chiffres oui    

Bon sinon, p'tit footing en fin de matinée, avec un peu de vent c'était pas si mal, nettement plus sympa et moins dangereux que le tapis  quand-même

C’est pas si loin des macros du nutella ton truc Pollo

 
Mais je capte pas, tu manges ça avant un trail de 6h ou avant un footing de 1h ?  

Bon après il me semble Bordel ne parlait que de se caler le bide avant un travail très tôt, éventuellement physique, mais ni de près ni de loin de courir après son petit déj  

Ah oui dans ce cas pas de soucis effectivement  

Oui

Mais avant footing aussi
Ou avant sortie vélo ;o

Sauf que c'est pas transformé

Si je vais courir le matin je prends entre 50 et 100g en fonction du type de séance.

La seule solution que j’ai trouvé pour m’obliger à boire tout au long de la journée une gourde connectée. J’ai une HidrateSpark et je regarde pour une plus petite (Brita Larq iq).
 
Pour suivre mon alimentation (j’ai tendance à pas assez manger) MyFitnessPal et Bevel pour avoir un suivi complet (alimentation, hydratation, repos Vs les séances natation, vélo et course à pied). Gros gains à l’arrivée et surtout je suis en pilotage automatique. Les livres de Nouchka Simic sont intéressants pour comprendre et avoir des idées de recettes.

Avoir besoin d’un outil connecté pour penser à boire, ça va loin quand même  

 
Donc pour de l'EF t'as pris 28g de glucides avant si je ne me trompe pas ?
Le double si grosse séance

La gourde connectée je savais même pas que ça existait...

Très bon le flan de Bordel !
Alors oui c’est pas à prendre avant une sortie. Le but est d’avoir une collation post running du matin, intéressante pour la recup et facile à prendre. Le côté calage m’intéresse beaucoup car souvent quand je pars bosser, le premier truc que je fais en arrivant est … d’aller acheter un flan.
Bon le problème est qu’il est bon et que j’ai des gourmands à la maison.

Une gourde connectée ? Ca existe ?

Je pensais que mon dérouleur de PQ intelligent était le summum mais apparemment je me suis trompé.

Ah bah suis je bête. Les meilleurs ont déjà sorti le produit

https://www.apple.com/fr/shop/produ [...] o-2-621-ml

Les ricains sont des sociopathes de l'hydratation c'est leur GRAND trucs depuis quelques années.

Go Jimmy

une 2e branlée

En lieu et place du petit déj hein ! Ne pas oublier de prendre en compte l'indice glycémique également.

  à chaque fois que je crois qu'on a touché le fond, je m'aperçois qu'on a pas fini de creuser.

Et bientôt des coaches hydratation pour envoyer des programmes et plans personnalisés directement à ta gourde.

Niquez vous et mangez vos grands morts. Sérieusement.

 
Gourde et intelligente, il y a comme une contradiction sémantique, pour ne pas dire une antinomie  

Enfin des putains de nuages, un mois que j'attends ça  

J'ai enfin pu courir plus de 40min, même si ça se termine encore à 29 en plein soleil, la première heure était quand même sympa

 
   
 
J’avais pas compris à la première lecture  

J'ai lu je ne sais plus où une étude qui dit qu'après test après le marathon de Boston il y avait plus de coureurs en hyponatrémie que déshydraté.

Je ne pense pas que les coureurs soient les plus impactés. Par contre, les vieux, les vrais, pas moi hein ? ont tendance à ne plus ressentir la soif. Ce genre de gadget doit leur être bien utile.

moi ça me choque pas, c'est peut être une évidence pour vous mais perso je peux passer une journée sans boire d'eau.
mes seuls apports hydriques étant le café et la bouffe.

Donc si ça peut aider, why not.

et t uas pas plsu de soucis que ca. Apres il y a deux ecole ceux qui disent boire quand tu as soif et la team boire XL /j

 
Ouais après faut quand même se forcer à y penser pour boire un minimum … Enfin j’ai un pote qui faisait pas gaffe, il s’est tapé des calculs rénaux lié à ça…    
 
Depuis il fait attention  

Je suis TDAH, si j'ai pas quelque chose de spécial genre une bouteille de saint Yorre ou que je me prépare pas une gourde avec quelque chose, jsuis une catastrophe aussi

Ça me hype bien cette gourde connectée pour suivre cque je bois

Tu te lèves tu bois.
Tu manges tu bois
Tu vas pisser tu te laves les mains tu bois
Tu bois, tu bois

Oui exactement pareil
Et au boulot mon premier réflexe presque inconscient quand j’ai soif c’est d’aller me chercher un café.  
Du coup je me force à remplir des bouteilles d’eau et les mettre à dispo bien en évidence sur mon bureau pour en boire en priorité avant d’aller chercher du café
Mais ça reste un effort de devoir y penser

Tellement naturel de boire du café

J’adore ça et c’est bon pour la santé donc je vais pas me priver

Oui ça doit être le fait que le café est composé à 99% d'eau une fois dans ta tasse.

On peut survivre 60 jours sans avaler une graine de chia. Mais on peut mourir en fonction du milieu dans lequel on se trouve en quelques heures s'il l'on a pas accès à... L'eau.

Peut-être parce précisement on est composé à 80% de cette dernière.

A lire les derniers messages, je comprends mieux pourquoi la canicule représente un VRAI danger.

Je mets une bouteille d eau dans mon sac la veille.
Au bureau, ma bouteille est pleine, je n’ai pas assez bu.
Ma bouteille est vide, je dois la remplir.
Je pisse bien jaune , je n’ai pas assez bu. (Très rare)
Je pisse blanc ou jaune léger, R.A.S , pas besoin de surdoser.
 
Café oui mais pas trop car c’est diurétique. Et attention tous les cafés ne sont pas bons pour la santé , notamment à cause de la cuisson excessive de la torréfaction industrielle , la présence de HAP, de bouts d’insectes …

Moi aussi je me réfère à la couleur de l’urine mais je trouve que c’est un peu tard
Après bon moi je voulais juste dire qu’un dispositif qui peut aider a suivre ça, dans un monde rempli de data c’est pas non plus complètement déconnant
Meme si en l’occurence je trouve ca cher pour ce que c’est. Mais bon chacun met l’argent bien ou il veut. On peut aussi courir sans montre et avec des pompes à 30 balles