Reprise du message précédent :

Les fruits surgelés c'est la vie. Ça ne perd rien en qualité nutritive et vu que les fruits frais ne le sont plus vraiment quand on les mange (voire quand on les achète  ), c'est même mieux.

Quand tu attaques par des glucides direct le matin (au hasard baguette confiture jus d'orange) après un jeune de 9-10h, la sécrétion d'insuline est assez brutale et au fil des années la résistance s'installe.  
 
Les protéines ralentissent la vidange gastrique, génèrent une meilleure satiété et amènent une réponse glycémique moins violente.  
 
D'un point de vue physio, l'idéal serait de manger un max de protéines le matin, un peu le midi et moins le soir (les glucides sans excès le soir c'est pas mal pour la voie melatonine...)
 
À adapter en fonction du niveau d'activité    
Grosse vulgarisation bien entendu, c'est un poil moins simple  

Merci pour les réponses
C’est dur de changer ses habitudes, j’apprécie tellement mes tartoches le matin  

Et pleins de gens te diront qu'ils sont mieux quand ils ne mangent pas le matin ...
 
Chacun est différent, et surtout ton corps s'est habitué à tes habitudes

J'évite le café sur mes sorties trop matinales sous peine de devoir trop attendre les caca qui s'en suivent et qu'il fasse trop chaud après ou l'envie trop pressante si je pars avant de m'être allégé.

Je prends le café après la seance après la douche

Café - crème sport - caca dans la foulée et je peux partir 30' après sans souci. Mais j'aime bien attendre une bonne heure avant de partir faire une SL/une grosse séance qualité, je suis plus à même de me rentrer dedans.

J'ai testé le tapis ce midi, je me suis bien étalé la gueule quand j'ai perdu une oreillette et que je me suis arrêté de courir par réflexe  

Bon ça va ça a juste frotté un peu sur le tibia  

 
   
 
magnifique !

 
Desolé.  
 
Possible de récupérer la vidéo sur la caméra de surveillance ?

J’ai couru que quelques fois sur tapis dans ma salle de sport et j’aime pas trop ça. C’est ma hantise de tomber comme sur les vidéos d’internet  

Oui faut faire ultra gaffe effectivement quand on n'a pas l'habitude, ça m'est aussi arrivé plus d'une fois d'être a la limite de l'accident

J'ajoute en prime la perte du sens de l'équilibre en descendant du tapis  

Jsuis même allé voir un employé de la salle pour m'expliquer comment mettre une durée de session plus longue après deux interruptions à cause d'un minuteur alakon : j'étais obligé de me tenir pour garder l'équilibre  

il y a pas un gros bouton rouge d'arrêt d'urgence ?
 

On dirait mon grand père de 86 ans achète toi une gourde et force toi à la finir x fois par jour

Le matin toujours 2 khakha obligatoire en se levant et juste après mangé

On

Tu as un truc que tu t'accroches qui permet de couper si t'es trop loin. Le plus dure je trouve c'est après un gros interval mettre les pieds sur le côté pour pas mourir et baisser la vitesse

Ah si le tapis s'est arrêté automatiquement quand je me suis cassé la gueule, mais bon j'étais déjà par terre, expulsé hors du tapis quoi  

Un peu comme dans la vidéo où les gens essayaient l'allure du sub2h de kipchoge sur tapis et finissaient tous expulsés à un moment donné  

Mais en-dehors de cette question là, clairement il me faut bien 2 minutes après avoir arrêté de courir sur tapis pour retrouver un peu d'équilibre et ne plus avoir l'impression d'avoir 2g dans le sang  

j'ai une gourde, elle est pleine, mais ça s'arrête là  

J'ai toujours cette impression après quelques semaines. A voir cet hiver ça sera mon premier full avec

 
Ca passe vite heureusement

Perso me petit dej qui me convient , c'est étre 200 et 300g de flan maison (700ml de lait entier, 250g de crème liquide , vanille, une cuillère de whiskie, 5/6 oeufs, 75g de maïzena, 80g de sucre 150g de fromage blanc), je le lève tôt entre 3h45 et 5h30 en fonction des postes au taf : à la pause de 10h, 1 oeuf dur et une banane, et ça tient bien jusque midi.

moi sur le tapis ce qui me gène le plus c'est de devoir surveiller constamment si je suis pas trop avancé ou trop reculé. Et donc faut que je regarde constamment la machine ou mes pieds. Quand je regarde le mur avec la TV devant, je dérive vers l'arrière ou l'avant
Ca vient avec le temps ? Y a des astuces ?
 
Pq je comptais l'utiliser un peu plus pour préparer le travail en cote pour le Marseille Cassis

Faudrait voir s'il y a corrélation entre les petits dej annoncés ici et les morphotypes des coureurs derrière

 
Absolument pas habitué à courir sur tapis non plus. La dernière fois, c'était pour mon test d'effort il y a 11 ans. Problèmes :
- avec le masque qui analyse les échanges gazeux, je ne voyais pas mes pieds, ce qui me perturbait beaucoup.
- le truc était mal foutu et le médecin devait appuyer à la main sur le bouton pour augmenter la vitesse... Bouton qui était de l'autre côté par rapport à lui (il y avait un mur, il pouvait pas se placer de l'autre côté). Du coup je devais contrôler mes mouvements de bras pour pas trop les envoyer devant quand il tendait le bras et aussi me laisser reculer un peu sur le tapis. Ce qui fait que  j'ai préféré couper l'effort avant d'arriver au max, plus forcément assez lucide pour maîtriser chaque mouvement à la fin.
 
J'en refais un bientôt, j'espère que ce sera mieux fichu.

J'aime bien le flan c'est probablement mon dessert préféré mais en manger tous les jours.
Sans compter en cuisiner un toutes les semaines à minima...  

   
J’adore le flan , et ta recette est sans gluten. Faut que j’essaie, je mettrais juste une 2ieme cuillère de whisky  

Tous les deux jours  

j'ai pas fait le calcul poids total vs portion

Nan mais ça reste hyper lourd  

 
   
 
Euh …. Heureusement    
 
Si tu fais le test, tu peux tenir jusqu’à 22h  

Je valide cette mise à jour  

Nope.
Recommandé par LLM

LLM ?

La cuillère déborde un peu quand je la mets...

Moins de 400kcal pour 250, c'est pas un drame sur 2000 qu'il me faudrait .

Chatgpt ou autre.

Ca reste super lourd/gras ton truc, je pige pas le projet mais tu fais bien ce que tu veux

Boaf je trouve pas tant que ça. 250-300g ça fait une petite portion.

Ça glisse tout seul meme