Reprise du message précédent :

Ah oui pas con les œufs comme ça, j'avais pas pensé. J'essaierai ça si je cours un matin sur une "grosse" séance.

L'idéal : l'oeuf mollet, au blanc totalement coagulé et au jaune totalement coulant et donc digeste : avec une plaque induction, 3 minutes après ébullition si inséré dans l'eau froide dès le début, sinon rajouter 1 minute

Perso jsuis team fromage blanc, ça va plus vite  

Oui, aussi, c'est vrai, et j'aime bien aussi. Mais ça me tient moins au ventre perso

Fromage blanc avoine et fruits  

 
Rajoute du son d'avoine et une banane et tu vas voir si ça tient pas au ventre

Oui aussi, même si la banane je préfère la manger entière à côté
L'avoine (et les céréales) c'est pas trop mon trip par contre.

Je commence un traitement avec des anxiolytiques  
Les sensations sont juste horribles en courant

vertiges ?

Non fatigue musculaire même en EF

Moi aussi je suis passé team œuf le matin + aussi des fruits à coque pour les lipides et un peu de glucide (flocons d’avoine ou tartine a la confiture pour la gourmandise) comme petit dej de base  
Par contre avant une sortie longue tôt le matin je privilégie quand meme au max les sucres rapides histoire de les avoir à dispo rapidement et d’épargner au max le stock de glycogène

Bon courage en tout cas
Jamais marrant de devoir prendre ces trucs

Perso je fais aussi des œufs au plat en séparant les blancs des jaunes : je cuits les blancs à la poêle et je rajoute les jaunes juste après sur le blanc cuit posé dans l’assiette  

Courage !
Et arreter la CaP qq temps du coup ? Pour genre faire un truc plus cool genre velo ?

Je dirais 5'30 pour l'oeuf mollet quand tu le met quand ça bouge

Muesli (maison) en plus histoire de

Mais t'as essayé le son d'avoine ? C'est tout fin. Avec ça tu tiens jusqu'à 12h facile

Pas con ça  

En fait avec 2 œufs je tiens sans souci jusqu'à 13h.
Si j'étais au fromage blanc, alors peut-être que j'essaierai le son d'avoine alors, mais j'ai un a priori sur le fait que je vais pas aimer (par goût je n'aime ni les céréales ni le muesli par ex)

Tu sentiras rien dans le fromage blanc.

pôv France    
personne pour commencer sa journée avec une bonne baguette au beurre, ou des croissants?
ma principale raison de courir c'est d'éliminer toutes les crasses que je m'enfile    

terrine de sanglier et andouillette

C'est ce que je leur dis a chaque fois

 
Courir plus pour manger plus  

team oeuf aussi
 
tous les matins depuis longtemps : omelette au parmesan + bol de skyr/fruits rouges/muesli ou granola/banane ou kiwi
 
mais plutôt après la séance quand je me lève très tot, dans ce cas. à jeun si juste EF, banane + boisson iso pendant la séance si fractionné.
je petit déjeune dès que je reviens de la séance, comme ça le temps de manger, le cardio est bien redescendu avant la douche, la chaleur corporelle aussi, et la transpi aussi au passage !
 

De façon exceptionnelle si. Mais si je fais ça de façon régulière, je prends 5kgs (même en courant hyper régulièrement comme je fais). Après, j'ai plus 20 ans non plus et ça n'aide pas.
Pour la bouffe quand j'envoie du lourd (et je peux être très impressionnant) c'est de tout façon pas au pdj que ça se passe.

team flocon d'avoine / miel aussi.
ça se digère rapidos et on est pas obligé d'attendre des plombes pour la sortie derrière.

 
This
Les protéines le matin c'est un change jeu sur beaucoup d'aspects    
Avec ce qu'il faut de glucides (idéalement de qualité) pour reconstituer la réserve.  
Des fibres avec les fruits crus.  
Un café et une bonne hydratation là dessus t'es parti pour une bonne journée  

 
ça te prend combien de temps à préparer tout ça ?

yes, je peux aller courir juste après ça, aucun souci.
 

voilà !
a noter aussi que c'est bien de boire au moins 500ml au moins 10mn avant de manger quoi que ce soit, donc au pied levé. ça permet de réhydrater le corps après une nuit de déshydratation !
 

franchement, c'est rapide... je dirais 5mn à préparer.
la veille, je mets une ration "environ 50g" de fruits rouges surgelés dans un bol, au frigo
j'allume la poele, je prépare l'omelette
ensuite je prépare le bol, donc je verse muesli et skyr, je balance un kiwi ou une banane dedans, je touille tout et je lance la cuisson de l'omelette, qui doit prendre 2mn quoi.
allez, en 8mn, je commence à manger !
 

Trop technique, ça m'épuise rien que d'imaginer penser optimisation du petit dejeuner  
 

Ça devient « automatique » rapidement

Oui, j'avoue que c'est une habitude à prendre, il faudrait que je m'y penche.
 
Déjà, je me bats pour boire en journée... et c'est toujours pas gagné  
 
D'ailleurs, les fruits surgelés c'est toujours bon niveau vitamines et compagnie ?
 

ça peut se programme comme une séance sur la garmin ?

probablement moins, mais tellement plus pratique
selon la saison, il m'arrive de prendre des grosses barquettes de myrtilles fraiches, ça fait quelques jours.
faire son mélange de fruits rouges, ça prendrait trop de temps, à réserver pour le weekend

La perte en vitamines est pas énorme sur les fruits surgelés a priori

Le mieux c'est en décembre quand c'est la saison des kaki. Ce fruit avec le fromage blanc et l'avoine c'est complètement dingue  

Je confirme, les fruits/légumes passent souvent le tunnel bien plus tôt que si tu les achètes frais sur un étal  

Intéressant les protéines au petit dej. Quelle est la raison physiologique à peu près? C’est une histoire de satiété ?
 
Ici team pain beurre de cacahuète confiture pour environ 700 cal   Généralement je peux faire de l’EF une heure après, pas d’intensité par contre.

La satiété oui, et aussi l'efficacité sur le "long terme" (pas de creux de 11h dû au retour de bâton d'un pic glycémique d'un ado qui serait au full chocapic   )

Pis les prots au p'tit dej ça aide à en manger suffisamment sur le journée !

voilà, c'est difficile de "remplir ton quota" si tu n'en manges pas suffisamment dès le petit déj.
 

Les fruits surgelés c'est la vie. Ça ne perd rien en qualité nutritive et vu que les fruits frais ne le sont plus vraiment quand on les mange (voire quand on les achète  ), c'est même mieux.