Reprise du message précédent :

Seule solution pour courir dans des conditions agréables en ce moment, ou la salle climatisée aussi.
il faut s'habituer à courir à jeûn. Perso je me sens mieux en ayant mangé un petit peu, une tranche de pain ou un fruit 1/2 heure avant le départ.

Je bouffe une banane et je pars dans la foulée perso. Ça passe bien.

Perso pour les rares fois où j'y vais (et j'aime bien, juste pas habitué), je prend de la marge, me lève plus tôt, prend un petit dej' juste pour éviter de partir au saut du lit et finir ta sortie EF en allure marathon parce que tu dois rentrer en express pour pauser ta pêche

 
Je préfère me faire fouetter par des orties que de me lever aux aurores pour aller courir.

2 mois déjà avec une moyenne des maximales à plus de 34 à Toulouse, donc 2 mois que je cherche des solutions pour pouvoir courir, et sans pouvoir trouver.
La chaleur réduit les possibilités, mon créneau favori du midi est de temps en temps non praticable (par exemple aujourd'hui, avec des maxi à 39 tu sais que le midi il fait 33 c'est trop) et c'est clairement c'est difficile pour moi le matin. J'ai déjà réduit à 2 séances par semaine par la force des choses depuis quasi 2 mois, mes SLs de 1h30 sont écourtées 2 fois sur 3 à 1h max, et mes séances spécifiques sont remplacées par des 2*10mn à AS42+10s/km).
Ma pire séance de tous les temps c'est à 7h45 ce matin, et pourtant j'étais motivé, je pars pas à jeun (1 petit café et 1 banane), je commence de manière poussive (je m'y attendais) 120 bpm 6mn20/km en attendant d'etre chaud et finalement au bout de 3.5km sueurs froides quasiment un début d'aura ophtalmique (ça peut m'arriver deux-trois fois par an mais généralement qq heures ou jours apres une grosse séance) et une enorme envie de s'arreter. 4eme km en 6mn50/km et 500 derniers métres en 7mn25/km. Séance stoppée au bout de 30mn, 120 bpm de moyenne, 126 bpm de max. Je suis allé acheter un paquet de gateau que je me suis enfilé en suivant.
J'aurais du rester dormir plutot
 
Il y a 2 jours à 12h (27 degrés mesurés) je faisais des 800m à 4mn06/km, incompréhensible...
 
Mais clairement ça me vaccine de courir tot le matin (meme si ce n'est pas pas autant la misère d'habitude), et je commence à me poser des questions sur la pertinence pour moi de faire des prépas correctes en été et de faire des courses avant novembre. J'ai un semi le 11 octobre, je savais que j'allais pas y venir pour un RP, mais là clairement j'ai l'impression que je vais seulement commencer les SLs de 1h30 et l'AS21 à partir du 15 septembre.
Ou alors pour le futur, solution type Basic Fit, mais on est quand meme à 90 balles pour 2 mois, 125 pour 3 mois.
 
Puisqu'on parlait de regression due à l'age, pour ma part 44 ans depuis peu, et j'observe depuis 3 ans une difficulté à reproduire en course ce que je peux faire l'entrainement. Ma fréquence cardiaque n'est plus la meme qu'il  y a encore 7-8 ans, j'ai l'impression d'avoir moins de marge et d'etre plus sur un fil quand je fais des 10kms, j'ai l'impression d'avoir des sauts de forme plus marqués. Bon maintenant j'ai aussi 2 gosses donc au niveau rythme de vie c'est sur que ça n'aide pas.  
Au niveau du poids, idem, à l'époque, mon poids variait très peu. Meme quand je faisais pas mal de muscu au poids de corps j'avais mon max à 74.5 kilos c'était vraiment mon poids max.  
Il y a 2 ans j'ai fait peu de sport pendant 3-4 mois j'ai pris du poids uniformément (et je m'en suis pas trop rendu compte) et je suis monté à 79 kilos j'ai halluciné. J'ai reperdu depuis, mais cet été, j'ai pris 2 kilos en à peine 2 semaines de vacances (alors que j'ai couru un peu). J'ai la capacité de rester encore gaulé correctement (meme mieux que pas mal de jeunes) parce que j'ai ai une bonne genétique là dessus mais faut etre vigilant quoi.

Alors moi c'est toujours le matin, je ne supporte pas de courir l'après-midi
Demain je pense décoller vers 7h15, j'ai la chance d'être matinal, je serai levé vers 5h15
Et comme tous les matins RAF du pdj, je prendrai quand même un gel car c'est du quali (à moins que je transforme la séance en footing, on verra)

T'es pas habitué et une banane sèche avant une séance qualité c'est pas suffisant. Bouffe au moins un gel avant de partir si tu veux pas manger plus.

Mais sinon y a la crème sport qu'on a déjà mentionné 50 fois.

Voilà

Copain entre éclopés mais tu peux généraliser a peu près toutes les blessures. Mais moi la dernière fois le soléaire m'a entraîné une quasi rupture du tendon d'Achille dans la foulée  

Pourtant ça passe crème en ce moment
 

Y a pas à tortiller, si t'es pas du matin, c'est pas d'un coup d'un seul que ton organisme va accepter de produire un effort du jour au lendemain sur un créneau où il est plutôt habitué à recevoir sa dose...
Comme pour le sommeil, faut quasiment 3 semaines pour reprogrammer les choses en profondeur.
Je pars systématiquement à jeun le matin, je descend juste un bidon d'eau lors de mon activation/mobilité de 15min au saut du lit et j'enfile les baskets. Mais ça m'a bien pris 6 mois avant d'être vraiment à l'aise que ce soit en vélo, rameur ou course à pied. Mais le bénéfice de pouvoir maintenir un entraînement "normal" est appréciable.  
Ce matin 6x1000 AS10 (ok je me traine à 4okilo  ) c'est passé tout seul  

En + à 7-8h du mat contrairement à début juillet et la grosse canicule, on a encore beaucoup d'ombre, donc même à température égale annoncée à la météo, c'est déjà bien plus supportable.

Parce quand il n’y a pas d’éclipse tu cours en regardant le soleil ?

Il préfère se chercher des excuses
 

Pareil. Sauf pour l’EF où je pars à jeun.  
 

Alors te plains pas

Nan mais vous allez quand aux chiottes si partez à jeun 15' après le réveil ?

vous êtes team du soir ?

+1, je suis incapable d'aller courir au saut du lit

Je bois bcp d'eau et un café, et passage aux chiottes obligé 1h après  
Et seulement après go courir

Team Canard / paquet de mouchoirs  

Je ne sais pas, c'est très localisé oui et je l'ai à la palpation. Ça doit être une contracture plus ou moins déchirée  

 
Ça doit faire pas loin de 10 ans maintenant que mes mollets me lachent régulièrement, 4 ou 5 fois/an, m'obligeant parfois à une pause et à des reprises course/marche. Sans raison apparente.
J'étais allée voir une doc du sport, RAS à l'écho, RAS au doppler (artère piégée suspectée)...
 
J'étais tranquille depuis un petit moment, j'ai même réintroduit un peu de piste il y a un mois, et hier matin, après 2.5km, bim, en 10 foulées c'était plié, retour marche.  
 
L'expérience permet néanmoins de vraiment s'arrêter de suite, du coup les breaks durent moins longtemps qu'avant, après 2-3 jours je peux sur herbe refaire du course-marche, et au bout de 15j en moyenne du dénivelé...
 
Au final, je ne sais toujours pas ce que c'est : gastrocs? soleaire? myo-aponevrotique? ce n'est pas toujours au même endroit...souvent à la jonction gastrocnémiens aponévrose, mais parfois dans le corps musculaire. Pas de test probant pour localiser le muscle qui pose problème.
 
La seule chose qui semblait avoir aidé il y a quelques anénes : la reprise du tennis, qui a servi un peu de rééduc, vu qu'au tennis on ne pose jamais le talon au sol en cours de point...

Ah ben pareil sauf que moi ça revient moins vite.

Le matin, je m’hydrate bien, je prends un café, un fruit ou une compote ou une tranche de pain puis j’attends que le khakha frappe à la porte. C’est lui qui décide quand je peux y aller , en général c’est rapide.
Puis quand je sors, je commence avec 5min de marche histoire de mettre en branle la machinerie en douceur.

Le matin si je fais pas mes 2 khakha un avant et un après mangé ça se passe rarement bien

Au retour
 
En fait le corps s'adapte petit à petit je pense et décale ses horaires

Dans les 15 minutes imparties  

Team après 20h.
Le boulot est fini, les corvées aussi plus qu'à se vider la tête
Et par chance aucun problème digestif même en ayant mangé une choucroute 15mn avant

Et après une séance qualité tu dors super mal, l'enfer. Vous vous couchez à quelle heure ceux qui sont pas du matin ? Et surtout vous arrêtez les écrans à quelle heure ?

Je me couche à minuit et j'arrête les écrans à 23h55
Aucun problème pour m'endormir.

Comme toi

Mais je mange pas de choucroute avant d'aller courir par contre.

Une banane ou une pompote si grosse seance voir un peu de boisson ISO pendant que je cours.

Reveil à 5h40 pour ensuite environ 5 min de mobilité, puis verre d'eau, et départ à 6h.
 
Sur les trois premiers km je suis vraiment lent, à savoir vers 7min au km, avec une fc basse, genre vers 110, passer ces 3 km je me sens mieux, plus "chaud", et je peux tourner vers 6 au 1000, ou 5min 30 au 100, avec une fc un peu plus haute, souvent sur des sorties courtes, type 6km / 40 min.
 
Ca marche bien pour une sortie ef courte je dirais, mettre des km sans trop se cramer, mais pour faire un 10km plus rapidement là je dois manger et attendre environ une heure, ce qui est bien plus difficile à poser, que ce soit en semaine, ou en week end.
 
Bref, la sortie ef à jeun courte, type 40 min, le lundi matin, c'est quand même très appréciable, c'est une façon de bien commencer la semaine et aller au bureau le menton haut

Minuit et demi en ce moment. Et pareil pour la deuxième question    
Ce soir ce sera départ 20h pour la séance de seuil, 34C prévu mais j’ai espoir que ça ait baissé sous les 30 au début des fractions. Sinon j’insisterai pas

Perso pour l'exonération ce n'est qu'une fois par semaine, 2 parfois.  
Je ne mange plus le matin depuis quelques années, et je me sens beaucoup mieux depuis (moins de somnolence, la digestion a l'air de me fatiguer beaucoup). Ne pas manger n'a aucune influence sinon positive sur le sport pour quand j'en fais le matin (mon meilleur chrono sur 10K a été fait vers 11h du matin à jeun évidemment).
 
Quand je cours tard comme en ce moment à cause de la chaleur, ça n'a pas d'influence sur le sommeil (vers minuit en général), de même que les écrans, je m'endors en quelques minutes dès que j'allume un écran si je suis couché (ma femme me dit quelques secondes des fois   )

Oui voilà la durée de la sortie et son intensité ont leur importance. Courir 40 min en ef sans rien dans le bide n'est pas compliqué même quand on n'a pas trop l'habitude de ces sorties. Perso mes sorties font presque toujours plus d'1h15 et la fin peut être parfois pénible. Je me sens mieux quand j'ai mangé une petit quelque chose avant.

 
C'est purement une question d'habitude, pendant 10nans je m'entraînais exclusivement le soir et ça n'a jamais été un problème.
Ça fait quelques années que je cours plutôt en journée et quand de temps en temps je dois courir après 19h30 ça me créé systématiquement des problèmes pour dormir, même sans qualité
 
Comme quoi, le principe général de l'entraînement "le corps s'adapte aux sollicitations"  vaut pour tout

Oui mais est-ce que tu dors vraiment bien et ton sommeil est reposant ?

Je suis habitué à m'entrainer le soir également (j'aime bien courir le matin mais c'est trop taxant de se lever tôt plusieurs jours par semaine je trouve) mais si je cours  après 21h00 et que je fais une séance qualité dans une chaleur encore trop prononcée, c'est sûr à 100% que je passe une nuit de merde derrière et qu'au final c'est plus délétère qu'autre chose...

Parfait! Tu coches toutes les cases de ce qu'il ne faut pas faire pour le commun des mortels.

Tu es une exception rare saches le. Bravo.

C'est comme tout ça dépend ce que tu manges

C'est-à-dire à quel point de vue ? Parce que pour le caca, je ne choisis pas   Pour le fait de ne pas manger le matin, c'est quand même assez répandu. Après je ne cours le matin que lorsque je n'ai pas le choix (je déteste ça), en temps normal mon heure c'est 18h-20h, mais si ça doit arriver je ne change pas mes habitudes pour autant.
 

 
C'est possible, j'ai essayé plusieurs formules pourtant. La seule chose satisfaisante que j'ai trouvée pour moi c'est à l'anglaise (oeufs brouillés, charcuterie, légumes), mais trop long à préparer pour le quotidien.  
De toute façon, manger le matin ne m'apporte rien concrètement si ce n'est que la ration de calories est plus difficile à atteindre avec un repas en moins.

Perso je finis jamais le sport après genre 21h30, et encore c'est rare aussi tard, mais le souci pour moi n'est pas tant le sport que le fait que ça retarde mon dîner et que j'ai besoin de digérer un peu avant d'aller au lit, enfin genre au moins une bonne heure.

Tu peux te contenter de simples œufs coque et rien d'autre, ça serait rapide !
Les rares fois où je prends un pdj c'est ce que je fais, notamment quand je sais qu'au taf la pause déjeuner sera tard.

Voilà des oeufs et des fruits puis c'est bon et tu peux te faire des collations pour avoir un apport journalier suffisant et ne pas se restreindre a 2 oh 3 repas qui est moins bon pour la digestion

Ah oui pas con les œufs comme ça, j'avais pas pensé. J'essaierai ça si je cours un matin sur une "grosse" séance.