Reprise du message précédent :

nouvelle mode

Y'a une différence entre du soleil normal et du soleil avec éclipse? On fixe rarement le soleil donc faut faire pareil demain pendant l'éclipse.

La différence c'est qu'avec le soleil "normal" tu vas avoir mal aux yeux et détourner naturellement le regard.
La tu n'aurais pas la douleur immédiatement si j'ai bien compris, mais les dégâts oui.

Tu cours tjrs?

Tapis de course, gros ventilo au sol et c'est bon, ça passe crème  

Ca fait un peu lourd à tirer quand même.

On arrête de se plaindre ou de se trouver des excuses et on y va
 

16 degrés pour mon premier 6x1000 AS10 ce matin    

J'avais repris en mai, j'étais content tout allait bien je me reamusais en trail et j'avais de l'espoir pour la route, avant que le mollet gauche ne relâche vers le soléaire...
Alors je pédale, et je réessaierai.
Encore et encore!
Je suis beaucoup plus affûté, j'espère que ça aura une influence sur la solidité de mes muscles et tendons  

Les soléaires cela a l’air pénible comme blessure. Mon binome est à l’arrêt depuis le marathon de Poitiers à cause de ça.
 
Des participants au marathon des Landes? Bordeaux et Séville ?

Je vais courir vers 7h, là où c'est le plus frais (22° ce matin), et je cherche les zones d'ombres.  
Malheureusement, je ne peux faire ça que pendant les vacances.  
 
Lors des périodes de canicules (il y en a souvent par chez moi), je laisse tomber, inutile d'aller se déshydrater, se fatiguer et risquer le coup de chaud, le tout pour avoir des perfs décourageantes.

14 degrés ce matin à 6h lors de ma sortie EF à jeun
 
Autrement, j'ai fait un 10km la semaine dernière, et 2h après je sentais comme si mon ligament du talon se baladait, sans douleur.
L'effet à disparu au bout de quelques heures.
 
Bref, est-ce courant, quel est le petit nom de ce phénomène ?

C'est la pré-amputation

 
32 hier soir vers 20h A part une semaine fin juillet où les températures étaient normales pour l'été (donc déjà chaud), ça fait 1 mois et demi qu'il fait entre 30 et 32 le soir, 29 si on a de la chance. Les températures ne montent pas super haut, rarement plus de 33 ou 34 mais ne baissent pas la nuit, 26 au minimum mais souvent 27 ou 28 voire 30.
 
Mais l'ennemi absolu c'est l'humidité : entre 40% (cool dans ce cas) et 80% (horrible). Hier soir 55%, ça passe. Souvent autour de 65%, pénible. Si coup de sirocco, ça peut descendre à 10 ou 20%. La température monte à 35-36 dans ce cas, mais ça passe mieux que 30°C-60%.
 
3x1500m AS5 hier soir. 4'12/km en gros, correct pour moi mais pas fou. La même séance passait en 4'07/km en février. La chaleur explique sûrement une partie, mais je pense que j'ai régressé.

5 secondes au kilo de perdu pour de l'AS5 faite avec 30 degrés plutôt qu'en février, je dirais que t'as probablement plutôt progressé que régressé  

Sur des courtes distances la chaleur aide la performance contrairement au froid. A l’inverse 11 degrés est de mémoire (j’ai plus la compilation d’études sous le coude) la température idéale pour les perf sur 10km, 21 etc…

Vu ce qu'il décrit je suis parti du principe qu'il est probablement plus proche des 11 degrés en février que des -10  

  J'achète le scénario !
 
Bon les temps ne disent pas toute l'histoire, je regarde la FC moyenne sur les fractions aussi (et le ressenti mais ça va avec en général).
En février : 170, 172, 173. Et j'avais rajouté un 4ème 1500m parce que j'étais trop frais à mon goût : 172. Il faisait 14°C.
 
Hier : 175, 180, 182    avec 32°C.
 
L'année dernière à la même période, c'était 4'18/km cela dit, c'est toujours ça de pris.

 
en sprint

Oui voilà, as5k ça reste du fond, et la chaleur est très pénalisante. Faut ajouter 10-15s/km sur toutes les allures avec les températures du moment je dirais.

pour quelles raisons physiologues ?

Refroidissement du corps je dirais ? En sprint ton corps pourra refroidir assez rapidement quand tu t'arrêteras.

le postulat de base était de dire que la chaleur aide la performance, refroidir rapidement après le sprint ok, mais je vois pas en quoi ça va aider la performance qui sera donc déjà terminée

Oui quand il fait chaud les efforts musculaires sont plus efficaces : meilleures production d’énergie, contraction musculaire plus efficace, la conduction nerveuse augmente
Mais bon évidemment la thermorégulation est plus compliquée…

la thermoregulation sur un 100m ca doit pas etre un facteur ultra important

C'est juste que courir à 40km/h ça génère une ventilation naturelle et c'est plus agréable par 30° que par 5° (ressenti -5)  

Oui je parlais d’une manière générale
ChatGPT parle de debut d’effet de la chaleur autour des 5-15min
Et avec un effet mesurable autour des 15-30 min
Et au dela t’es cuit

mybad je pense beaucoup à la récup en ce moment, je suis fatigué

Ouais une fois que c'est arrivé, il y a de fortes chances que ça revienne régulièrement de mon expérience sur le droit...

t'as quoi exactement ? c'est très localisé ? accessible à la palpation ?

sur les prépa marathon 2 fois de suite ça m'a dérangé au point de baisser la charge, ça semblait être le soleaire mais difficile de le savoir exactement

Courir à 17h sous 34° ou me cramer les rétines avec l'éclipse à 20h mmhhhh....

Fais les deux

Mais tu penses vraiment que tu vas regarder le soleil sans le vouloir ?

En effet c’est légèrement irrationnel

Non c’est juste que je serai le seul idiot à courir alors que tout le monde aura le nez en l’air

du coup personne pour voir qui est l'idiot qui courre  

Personne ne verra rien, il fera nuit

 
 
Fonce, c'est forcément une bonne idée.

 
Tu peux pas le matin avant le petit dej' ?

Seule solution pour courir dans des conditions agréables en ce moment, ou la salle climatisée aussi.
il faut s'habituer à courir à jeûn. Perso je me sens mieux en ayant mangé un petit peu, une tranche de pain ou un fruit 1/2 heure avant le départ.