Sinon en novembre la forêt est magnifique avec les couleurs d'automne, les champignons et tout, j'ai plein de courses nature à te proposer.

de plus en plus, j'ai envie de faire du plus long, du trail, me sortir des chronos, du pace millimétré, de la perf chrono.

Il va vraiment falloir qu'on organise nos propres courses. Il devient quoi alvas ? Il a les épaules pour ça lui.

Il a déménagé a la Mecque du 10k FR en plus

Fin de ma phase 10km.
10 ans à faire que des marathons.  
record sur 10 en 2007, et dernier 10km il y a 12 ou 13 ans.
 
Je me suis motivé fin d'année dernière de retourner sur du plus court histoire de voir ce que ça pouvait donner.
objectif : 33'59''
 
1er 10km il y a 2 semaines, très chaud. Bonnes sensation sur les 3 premiers km puis debut de souffrance jusqu'au 7e et je coupe l'effort, 30'' de marche... puis je termine en 35'05''.
déçu de ne pas avoir tenu l'effort, j'étais stressé niveau cardio et la chaleur n'a pas aidé.
 
ce matin 10km Adidas avec pour objectif de finir quoiqu'il arrive malgré le parcours pas simple.
Je chope un sas pref 1, au stand retrait des dossard mon justiciatif 2h35 au marathon passe juste. je me dis que le niveau du sas 1 doit être assez élevé donc je pars en fin de sas, il y a très peu de place.  
c'est le bordel sur les 2 premiers km, ça tourne plutôt entre 36 et 37'...  
Je suis bien jusqu'au 7e, content de moi car le cardio me gêne pas et je suis "à l'aise". je passe en 17'04 au 5e, exactement comme à Vincennes mais je suis bien plus à l'aise.difficile pour le sub34 avec la remonté des champs. Pas grave.
la fin est infecte, j'explose complet pendant la remontée des champs et je dois être en 3'55''/km en haut.  
Je passe la ligne en 34'39'' pour un PR en 34'40 qui date de 19 ans !
 
content de finir avec ce petit passage 10km, clairement j'y retournerai pas, sans que ça soit horrible je n'ai eu aucuns moment de gros kiff, aussi bien dans la prépa, que l'effort, la course, l'événement.
Je reste déçu de la perf que j'ai du mal à comprendre. sur un parcours très plat, bonne conditions, bon jour, je pense pouvoir aller chercher un 33'59 mais pas plus. En équivalent chrono marathon je devrais être plutôt sous les 33'... mais je suis ultra limité par le cardio. en PLS en haut des champs je monte à 174 max. j'ai l'impression d'être bridé la dessus. est ce que ça vient de 10 ans à faire que des prépa marathon ? ou alors normal ? ou aucune influence ?
 
peut être un test semi à Boulogne, puis retour sur marathon.
de plus en plus, j'ai envie de faire du plus long, du trail, me sortir des chronos, du pace millimétré, de la perf chrono.

oui ça colle, 3'40'' au marathon et la 3'25, 3'26 sur 10
après ça me fait gagner de la vitesse, ça fait pas de mal.
 
Mais je suis surpris par ma très faible plage de FC
je monte pas haut, je descend pas beaucoup.

la ou je suis "content" c'est que je tiens l'allure globalement très bien jusqu'au 7/8e... comme beaucoup sur 10km certes, mais je pense avoir gagner en vitesse et gestion cardio à ces allures.
au début de l'année je tenais même pas 3000m à ces allures, et sans prépa, pendant les marathon je tenais même pas 2000m.
 
Je pense/espère que ça me servira pour le marathon.
 
diesel ça chauffe, je plafonne à 172 de FC ce qui correspond à ce que j'avais à l'entraînement.
Mais genre à 173, je décède.
marathon je suis à 160 et 164 sur la fin.. je trouve la différence assez faible.
 
J'ai quand même pas une FC max de 175  

C'est pas un problème de mesure ?  
Ça paraît en effet très étonnant à ton âge.  

CR 10km Adidas 7/06/2026
 
Après le 10km fulfil des champs en début d’année (43’33 sous la pluie), et avant les 2 autres épreuves à l’automne, je choisi de m’aligner sur le 10km Adidas pour mon 2éme 10km avec pour objectif d’officialiser un chrono sur cette distance. (PR lors d’un semi en 41’30 pour l’instant).
 
Je récupère mon dossard et j’en profite pour faire changer en sas pref 2 (Je commence à prendre goût à partir devant la foule).
 
Objectif sub40 si possible et minimum sub41, le parcours est roulant au début et il y un peu de d+ sur la deuxième moitié pour finir par la remontée des champs.
 
Petit footing 5km pour me rendre au départ, il fait beau, le temps est parfait.  
 
7h45 départ des élites
 
7h48 départ, ça part vite, j’essaye de trouver mon allure dans la grande descente du Trocadéro.
 
Je repère un couple de meneurs d’allure 39’ et je décide de me mettre dans leurs foulées, ça m’évitera de partir trop vite. Je les suis sans trop de problèmes, j’arrive même à échanger 2-3 phrases avec eux.
 
Km5 19’30 RAS  
 
Début du km7, un point de côté arrive et je commence à être distancé. Je ne peux plus suivre le rythme et tourne plutôt vers 4/4’10. J’espère encore tenir le sub40 si j’arrive à tenir, mais les relances sont de plus en plus dures et je me fais pas mal doubler.  
 
Km9, la remontée des champs est le coup de grâce, plus de jus, les jambes sont lourdes. 4’30  
 
Je vois l’arche au loin et ma montre affiche 40’
 
Derniers efforts et je coupe la ligne en 40’19. PR oui, mais un peu déçu.
 
Je manque clairement d’entrainement dédié à la distance.
 
Prochain 10km au Trocadéro début septembre pour retenter le sub40 :jap :

Non, j'ai toujours eu globalement la même FC que ça soit sur :
- montre garmin, montre suunto
- ceinture pectorale polar
- brassard optique coros

Mais en effet moi aussi ça me surprend. Du coup j'ai cherché ma FCMax et sur les dernières années, le max du max relevé par ces différents appareils c'est 182 bpm.

Donc en considérant 182bpm en FCMax :
10km : 173 max soit 95% FCmax
Semi : je sais pas j'en ai pas fait
Marathon : 158 de moyenne 86% FCmax et plutôt vers les 90% sur la fin
EF : plutôt fourchette haute je tourne à 75% et vers 70% FCmax quand je suis reposé

ouais, j'ai du mal en EF, manque d'arbres de forêt et de petits oiseaux

Tu fais ton EF à quelle allure ?

je viens de voir...
par contre l'accès au sas c'est uniquement sur justificatif d'un semi 1 an avant ?
 
ils rigolent j'espère ?

je viens de voir...
par contre l'accès au sas c'est uniquement sur justificatif d'un semi 1 an avant ?
 
ils rigolent j'espère ?

C'est aussi roulant que le 10 ?
 
Edit 1 : 50 €  
Edit 2 : 124 D+  

Ouai c'est bizarre. Après lors de l'inscription tu mets ce que tu as et tu vois après.

C'est aussi roulant que le 10 ?
 
Edit 1 : 50 €  
Edit 2 : 124 D+  

 
oui mais bon, si ils refusent et que tu te retrouves dans le sas 1h30 (no offense), c'est agréable pour personne.
 
J'ose espérer que c'est une erreur. Mais réduire le justificatif au semi c'est super limitant, et uniquement sur la dernière année, idem c'est un peu contraignant.  
Bon on verra

Let's gooo inscrit aussi    

Ouai même pour les gens sur le retour c'est relou. J'ai inscrit un pote du club, RP en 1h14, mais son justificatif date de 2023  

J'imagine que si tu as un justif du 31' ça doit pouvoir s'arranger par contact avec les organisateurs

 
Tu cours le 10km en 31', tu veux tenter le semi pour la première fois, ils te mettent dans le sas sans justificatif ?!

Vous m'avez convaincu, je viens de prendre mon dossard C'est annoncé 124 D+ sur le site, je vous fais confiance  
 
Je privilégie le semi de Lille 15 jours avant mais j'ai peur de pas avoir de dossard, ça me fait un backup.  
 
Par contre 50 € l'inscription, 55 € avec les frais, 10 € si on veut se faire envoyer le dossard (avec impossibilité de faire un retrait le matin de la course), c'est vraiment

Ca c'est classique malheureusement.

et le retrait impossible le matin même également, sur Paris c'est rare.

et le retrait impossible le matin même également, sur Paris c'est rare.

Oui et assez compréhensible quand tu dois gérer une course avec plus de 10k participants.

 
A 50 € le dossard, hors frais, ça doit être bon pour gérer un retrait sur place le matin même.