Reprise du message précédent :
1ère sortie avec les ds trainer 17 ce soir, une tuerie. Je ne sais pas si c'est le modèle en lui-même qui est meilleur que le 16 ou alors le simple fait de passer de chaussures usées à des neuves, mais c'est excellent  
turborunner a de la chance de pouvoir changer de chaussures quand il veut, c'est un vrai luxe  

 
En même temps si je courrais pas j'aurais pas besoin de changer    
Parce que j'ai pas de contrat sinon pour des chaussures de ville  

Bon sortie d'EF du oir.
45' @10.5/10.8 km/h.
Du vent pleine face à l'aller et pas trop chaud. Au final pas mal cette petite sortie
 
Ces réponses et troll de compet sur la respiration .

 
ça je m'en doute, tu veux pas non plus un contrat pour des paires de ski t'en qu'à faire ?  

Turbo, tu dois courir avec ce type http://www.vo2.fr/actualite/jo-lon [...] -5458.html ?
 
Tu es à Bourges il me semble.

Je suis pas à Bourges et yohan non plus d'ailleur    
 
Bourges c'est juste son affectation militaire mais il doit y etre 2-3 jours par ans moi je suis sur Toulouse  

Non mais un velo de route................

 
Ah ok, je dis n'importe quoi    
 

 
Il doit être souvent à Fort-Romeu j'imagine.

Pas mal au Kenya aussi

 
 
tien je suis pas loin de Toulouse, ça te tente un footing?!! Mais eux en fait Non pas envie de faire du 16/17 km/h comme footing  

 
Je crois que pendant sa prépa marathon il faisait ses footings à 14 km/h  

 
Tous nos profs de sport nous ont appris à respirer de cette façon
Je me demande si vous ne me trollez vraiment pas là

 
Sur la respi, je me souviens d'une chose que nous avait dit une prof : "quand vous respirez en courant, vous n'avez pas à forcer l'inspiration, le corps se débrouille pour "demander" ce dont il a besoin, par contre ça peut être bon de forcer l'expiration".
J'avoue que je ne mets pas souvent en pratique.  

T'arrive vraiment pas à voir que ta bouche est plus grande que ton nez ?  
Et quand tu nages le crawl, t'inspire aussi par le nez ?

 
J'ai eu les mêmes conseils au début  

Non mais c'est comme quand on m'a dit que le père noël n'existait pas, ça m'a fait un choc
Des années de croyances établies cassées en quelques secondes

Sinon ce matin sortie a jeun de 46' en footing pur. Ca décrasse après la nuit et ca fait du bien.
 
Petite question : Des Asics Trabucco à 80€(I-Run) ou 86€ (Go Sport) c'est valable en période de Solde ou il y a de meilleurs coup à faire ?

Y-a-t-il de l'echo par ici?

J'ai la flemme de courir bordel
Alors qu'avant j'y allais sans réfléchir

 
oui    
LE topic Trail étant un poil moin réactif que celui ci
Et puis ici, je  peux compter sur Bikou & co qui ne passent malheureusement pas sur topic Trail

Tu auras du mal à trouver moins cher je pense, à moins de trouver un modèle des années précédentes...

Sinon, hier soir, belle sortie vallonnée (1h16, 15.9km et 250m D+/D-), un peu fartlek avec un papy en cours de route qui carburait bien et quelques accélérations, finie par un 1200m à 3'36/km.
Bonnes sensations, ça fait du bien et change de la sortie la veille qui fut pénible!

J'ai pris 3kg en 3 semaines
Arrêt quasi total de la course (un peu de crawl mais bon pas autant que ce que je courrais avant ) + combo mal bouffe / alcool en excès

Toi tu es en train de nous faire une doctor-ite aiguë!  

D’ailleurs il roule toujours?

Suite à mon 10km de mardi j'ai toujours quelques courbatures. Je suis sensé faire du fractionner ce soir, pour la première fois. Je risque de descendre l'escalier comme robocop demain ?

Si tu respires avec la bouche, c'est bon

Des fois ca m'arrive, faut dire que quand je me lève a 14h j'ai la flemme Ceci dit je prends pas un gramme meme en bouffant comme un porc et en buvant pas mal
 
Direction 8x400 en regardant comment je respire ^^

 
Je suis pas convaincu de l'intérêt pour toi de faire des fractionnés si tu t'y es mis il y a une semaine...
 
Essaie plutôt de comprendre pourquoi tu as des courbatures (un indice chez toi: étirements, alimentation, hydratation). Eventuellement travaille tes allures. mais si tu te lances dans des séries de 10 x 30''-30'' ce soir bon courage quand tu feras face à ta première blessure  

Enfin une réponse constructive, merci

C'est ce qu'on m'a conseillé ici pour pouvoir courir un semi-marathon.

Pour les courbatures je me suis étiré après le footing puis après le douche, je bois au moins 1,5L d'eau par jour. Niveau alimentation je ne sais pas.

C'est pas compliqué, tu ne cours pas régulièrement, tu reprends juste, visiblement tu as régulièrement des courbatures/tiraillements dans les pattes...
Alors vire tes fractionnés et court régulièrement avec une séance vraiment cool au moins une fois sur deux.
Si tu ne cours que 3 fois par semaine, évite de courir 3 jours de suite, court maximum tous les deux jours pendant un mois ou deux.
Une fois par semaine tu te fais quelques accélérations courtes en ligne droite récupe complète, ensuite un footing (45'/1h) et enfin une sortie plus longue jusqu'à 1h45/2h max en fin de cycle.
 
Sachant que 3 sorties hebdomadaires sont le strict minimum pour espérer progresser, en partant de presque zéro il me parait difficile de vouloir suivre un plan d'entrainement semi prévu pour des coureurs un peu réguliers quand même.
 
C'est assez constructif comme réponse?

C'est pas normal, tu dois courir trop vite. C'était une course ou quoi?
L'important en course à pied c'est la consistance, la continuité! Si tu n'es pas capable d’enchaîner les séances, c'est que tu fais pas bien.
Ralenti sur tes footings et sur ceux où tu te sens bien, 6 à 10 lignes droites (20" max) quasi à fond et récupe complète une fois par semaine en fin de footing, et sur ta sortie plus longue, si tu te sens bien également, une ou plusieurs portions de 8 à 15' légèrement plus rapide que ton allure footing. Mais quand tu n'es pas bien, reste ne footing cool, le but est de courir et de pouvoir courir la prochaine fois, pas de s'épuiser.
 
Ne fonctionne pas en terme de kilométrage mais plutôt de temps, ce n'est pas la même chose de faire 10km pour quelqu'un qui tourne à 6'/km et pour un autre à 4'30/km...
 
Et enfin, courir sur des courbatures, à rythme cool, n'est pas interdit et sait on jamais, après quelques dizaines de minutes tu te sentiras bien et pour faire quelques accélérations... On évite juste de fractionner quand on a vraiment mal au jambes mais un footing peut faire du bien.

 
Si je me fais faire une trachéotomie je respirerais encore mieux?  

ça dépend la taille du trou

 
Bikounou t'a filé les meilleurs conseils possibles  

Comme toujours ou presque  

les chevilles pas de soucis

Elles se tordent un peu en trail mais sinon ça va

Merci pour vos conseils

J'ai ecouté bikounou
 
8x400 avec R=1'
 
01:23,40
01:23,90
01:27,94 => une fille qui faisait un shooting photo m'a deconcentré
01:22,16
01:24,36
01:24,87
01:25,46
01:23,3
 
Et sans le savoir j'inspire par nez+bouche sur 400m