Reprise du message précédent :
 

 
plan Bben c'est bon oui    
(Sans doute annexe 7)

 
Tu dis "vas" donc pas encore 16 ans. Un peu juste pour dire fini  

La croissance s'arrête pas à 18 ans ?

Une bonne séance test de 20x400 avec 45'' de récup' ça lui fera du bien !
 
No pain no gain, faut commencer tôt !

Ya du monde du topic ce dimanche sur le 10k adidas ?

Je me retrouve en sas pref 2, ca va partir trop vite

 
J’ai les femmes c’est visiblement 16/18 en fonction d’un phénomène biologique qui ne touche pas les hommes    
 
Pour les hommes, de mémoire je crois qu’on monte à 21 ans  

Bien ouej, bonne VMA pour débuter.  
 
Allure à peu près constante pendant les 6mn ou allure se dégrade au fur et à mesure ?
 

Le retour de Mehdi Frere après 2 ans de suspension pour dopage  
 
https://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] s/1681763#

 
Merci
Je démarre à 3’50 puis un passage à 4’08 dans le dur au milieu et je termine dans les 3’50 3’45 mes 200 dernières mètres.  
Pas trop de repères à ces allures mais j’ai limité la casse…

 
Vaste sujet le retour des suspendus. Perso je n'ai pas de position claire la dessus ...

Le test VMA c'est courir à fond 6 minutes?

Vous l'avez tous fait à un moment donné?

Je vais tenter de structurer un peu plus. J'ai déjà commencé à me forcer à courir à 125/135 bpm max pour mes footings plutôt qu'à 140 de moyenne.

Tu as vu où qu’il avait été suspendu pour dopage? Je pense qu’il faut être précis sur les termes.

 
Pareil, ça veut dire qu’il peut se charger 1 an et demi et revenir en force  
 

 
Pas faux, manquement à ses obligations de contrôle pour être précis

 
C’est un demi Cooper 6 minutes.  
C’est pas un vrai test VMA mais ça te donne une bonne approximation    
La distance parcourue en mètres/100 te donne la VMA.  
Faut trouver un coin plat et safe de 1500-2000m.

 
Manquement à ses obligations de contrôle en violation des règles antidopage de World Athletics*
 
L'utilisation du raccourci "dopage" me semble donc tout a fait approprié en l'espèce, bien qu'il n'y ait pas de prise avérée de produits dopants. On peut tout à fait violer les règles antidopage, et donc être dopé, sans.
Ex: un mec avec un vélo électrique est dopé, même sans se piquer. Un mec qui se pique mais qui a une exemption thérapeutique n'est pas dopé.
 
Les.mots ont leur importance et c'est plutôt l'usage courant "dopage = produits" qui doit être bannie car extrêmement réductrice par rapport a la réalité du dopage moderne.

 
 
Dans tous les cas c'est pas quelque chose de vraiment fiable...

J'ai jamais trop compris l'intérêt perso.

Bah pour calibrer les séances, avoir une idée de l’allure des intervalles selon les plans…

J’ai pas de temps de référence sur 10K.  
Ca permet une première approximation qui ne remplacera pas la vraie course comme point de référence  

Ça se calibre tout seul non ?
En faisant des séances tu te rends compte assez vite des allures que tu tiens ou non.

En effet pour un pur débutant ça a un peu plus de sens mais les débutants vont avoir plus de mal à faire un test VMA "propre".

et tu as d'autres mesure physiologique plus fiable

Idem, jamais ressenti le besoin de mesurer ma VMA

Pareil, j’ai jamais mesuré ma VMA, je sais même pas à combien l’estimer aujourd’hui. Je valide en fonction de séances spécifiques AS10/AS21
 
Si t’aimes vraiment les métriques le plus pertinent ça serait les différents seuils et encore, si tu mets pas à jour tous les 6 mois…

Je l’ai fait que 2 fois en club et c’était de làmerde à chaque fois, je sais pas ajuster mon allure pour courir à bloc sur 6’ et je finis avec encore du jus.
Et puis même si on connaît sa vraie VMA, l’indice d’endurance est propre à chacun…

Puis un coup t’es en pleine forme, un coup t’es rôti complet par des semaines d’entraînement, c’est un truc à se fixer sur une donnée qui finalement varie beaucoup de ta forme du moment

novablast 5 à vil prix, encore pas mal de pointures

https://www.intersport.fr/vert_et_n [...] 011C25RBY/

Sinon mardi j'étais sur la piste avec des élites... des sprinteurs de Montreuil (dans les meilleurs club de France), et Clément leduc de Charenton, 2h10 sur marathon cet hiver...
du coup, tu fais ta séance au 2e couloir et tu regardes avant de traverser la piste quand t'as les golgoth qui déboulent à 30km/h. Je suis resté un peu, c'était sympa à voir, ça change de l'ambiance instagram des quais de Seine.

Je sais que ça court vite mais 30km/h    
 
Ça fait 2’ au kil quand même

nan c'était des sprinteurs ils devaient faire des 200m... toi t'arrives tu fais ton accélération sur 50m tu fais de la peine  

Par exemple?

Le cardio

Même sans être débutant, j'ai totalement foiré mon dernier test VMA  

Du temps où j'étais en club, c'était vraiment le concours de quequettes entre athlètes le test VMA, alors que ce n'est qu'un vague indicateur, même si la FFA déifie ce truc.

Ce qui compte, c'est les chronos en course. A tout prendre, on tire plus d'enseignements pour déterminer ses allures avec un chrono sur 10k que sur un test VMA, si on est hostile au cardio (ou avec un cardio poignet pourri)

Nan mais personne ici se la raconte en disant qu’il court telle allure en VMA. Et qu’on regarde uniquement les chronos en course.  
Pour autant, ça aide à calibrer tes allures entraînements avec fractionné VMA.  
T’as même des plans qui parlent de 90% de VMA, de 110% de VMA, etc.  
Donc certes les plus expérimentés s’en affranchissent au bout d’un moment, mais pour se régler au début, malgré les imprécisions que cela apporte, bah c’est pas inutile.

Indispensable : non
Inutile : non dans certains cas
voilà

Au début avec la progression rapide caractéristique, le cardio me semble plus adapté que la VMA pour s'entraîner honnêtement.

Et par la suite ça me semble surtout pratique en club pour estimer rapidement le niveau d'un groupe, mais pour un entraînement individuel bof, en tout cas des résultats en course me semblent au moins aussi pertinents...

Ok j'oublie, ce qui m'arrange vu que ça doit piquer à fond....
Et je vais continuer au cardio (montre poignet   ).

Si je vise du semi, peut-être un 10kms, est ce que des séries de 400m, c'est utile ou faut faire plutôt 2-3kms pour le fractionné ?

Faut voir le test VMA version demi cooper comme une course horaire de 6min.
Est-ce pertinent pour étalonner ces entrainements de demi fond? oui sans doute, faute de meilleur repère (un chrono sur 1500m par exemple).
Est-ce pertinent pour des efforts de 3/4h sur marathon par exemple? beaucoup moins, ça va surtout exprimer un potentiel long terme à exploiter si vous avez une valeur haute et des chronos marathons non alignés avec les tables de conversion, mais il ne s'agit pas d'aller faire des sessions tempo/seuil basées au poil de cul près sur la VMA.

Pour ING faut faire une sortie assez longue puis arriver au pont en fin de sortie et regarder la montée du philharmonie c'est là que tout se joue

Oui exactement, c'est très pratique pour communiquer à un groupe. Par exemple au club quand on est nombreux on fait deux groupes, un au-dessus de 18 de VMA et un en-dessous. Pour les allures idem, telle fraction à 100% de VMA ça veut dire que ça va vite, au-delà c'est du quasi sprint, 90% c'est de l'allure 10 (je crois ?).

Au final chacun court à la vitesse qu'il veut/peut mais c'est plus facile pour le coach de communiquer comme ça.

Perso je préférerais que l'allure de référence soit l'allure 10 mais bon ça revient au même.

VMA 16,5 km/h ici, Ca m'empeche pas de faire des chrono degueulasses en 10 et 20 km.
 
J'hésite à me prendre une Garmin Forerunner 165, y en a qui l'ont ici ?