Reprise du message précédent :
Alors non vraiment vraiment pas, le consensus est clair

Encore une fois si tu as une source disant l'inverse n'hésite pas...

Édit : il me semble que tu étais sur campus, je suis donc étonné, alors que même running addict clarifiait déjà il y a quelques années que manger des bananes sur un marathon par exemple n'a pas grand sens

Tout à fait
C'est de la chimie tout ça
Sinon on n'aurait pas de pinard et que du jus de raisin tout nul

vous les mettez ou vos bananes pendant l'effort ?

Les gels c’est bien pratique mais faut pas oublier la brosse à dents  

 
Figure toi que c’est super bien passé  
 
C’est de la confiture avec beaucoup de fruit et moins de sucre (38 %) donc c’est pas plus sucré que ton gel  
 

 
Alors comment t’expliquer

je pensais que vous alliez me dire "dans un sac banane"

 
Ah bon ? Y en a un qui est censé être digéré plus facilement que l'autre pourtant.

 
Tu te brosses les dents au ravito du 10k ?  

C'est quoi les métriques d'absorption max de glucides à l'heure pour un humain normal ?  
 
Normal = pas les extraterrestres qui ont 90 de V02m et 25 de VMA

60g/h easy et 90g/h avec le bon assortiment de glucides.

Alors perso je ne prends pas de gel, je n'aime pas la texture, mais je doute que beaucoup de gens s'enfilent 100g de gel d'un coup  

 
Non mais c'était du système D je recommande pas, le gel est bien mieux composé et j'irai tester le Décathlon listé. Mais pour dépanner c'est vraiment pas con, c'est comme le carré de sucre dans la poche que tes parents te filaient en rando si tu sentais un coup de mou

Du sucre c'est du sucre chef

je me suis mis à la creme de marron pour l'entrainement.
https://www.clementfaugier.fr/fr/de [...] oduit=5003
dans une flasque rechargeable
 
63 gr de glucide /100gr
5.85€/kg
 
0.585 pour 63 gr de glucide -> moins d'1c le gr de glucide.
 
Et c'est bon et ca passe bien

si c'est du sucre blanc qui est utilisé, c'est donc un ratio glucose fructose de 1:1 soit quasi ton gel.

 
Pas mal ça    
Le mois prochain sur le topic "quel short pour porter mon kilo de crème de marron svp"
 
[Edit] Je recommande cette marque pour la crème de marron, bien meilleur goût que la clémentine faugier
https://boutique.marrons-imbert.com [...] 8014858614
Pour les parigots, trouvable a G détou apacher (c'est aussi là où on trouve les pâtes de fruit Augier format 35g dont 28g de sucre)

 
Exactement L'avantage que je vois dans le gel c'est que dans un format plus petit, que tu peux emporter dans ta poche et prendre plus tard, t'as 2x plus de glucides pour autant de sucres et t'as aussi du sel. Non pas que pense que ça fasse une différence absolue mais tant qu'à prendre un truc avant une séance.  
 
J'aime pô la crème de marron

Et le mois d'apres, c'est "cause creme de marron :echange short taille M contre short taille L"

La crème de marron, c'est bien a mettre au même endroit que la banane, dans le short ?

 
Je sais pas, 39g de glucide pour 39g de sucre (confiture) contre 89g de glucides dont 40g de glucide (gel)

Et le gel à base de miel ?

 
C'est pour aider à ranger la banane  

 
Rien capté... Si c'est une question de place tu te fais tes gels maison avec une flasque 150mL D4 avec mélange glucose/fructose
 
Ça fait des années qu'on parle de ça ici non ?  

Le banane devant et la crème de marron derrière  

 
J'ai jamais suivi parce que ça m'a jamais intéressé. Je fais pas de marathon, mes SL dépassent pas 1h30, je prends ni eau, ni bouffe depuis plus de 10 ans. Juste là je me suis dit que ça pouvait être pertinent donc je tatonne

Ça a l'air trop bon ça. Mais je pige pas trop comment tu fais, tu dilue dans de l'eau ?

Si jamais ça peut aider, j'ai posé quelques trucs en FP en m'inspirant des saintes écritures de maxouw

D'ailleurs j'y parle bananes, j'avais oublié ça  

 
glucose =/= fructose chef

Avec une petite pointe de nok

sous les bras

non, tel quel. Je pousse la creme de marron du pochon directement dans la flasque.

 
On verra    
Plus sérieusement, c’est un sujet qui commence à être de plus en plus étudié  

Bah non. Tu manges la banane, tu accélères un peu fort, et au bout d'un moment tu as de la crème de marron de la marque Diniz 4Endurance

1er demi Cooper ce matin depuis la reprise en mars.  
14.7km/h, FCmax 176bpm
Un petit passage à vide au milieu mais sur les derniers 500m j’étais mieux.  
En revanche j’ai perdu mon gainage, va falloir bosser  

Yo!
 
Ma fille souhaite se mettre à la càp pendant les grandes vacances pour garder un niveau de forme (et s'affiner un peu) avec la coupure de son club de hand.
Elle pratique déjà des séances d'intensités (les fameuses 30/30 entre autres) mais ne fait jamais d'endurance. Elle a déjà couru 4km avec moi en 27' et a fini correctement mais bien essoufflée.
Le doc de Bben s'applique à son cas?

Le sachet dans le camelbag avec une pipette.
 
Ptet un peu épais à aspirer mais ça développe la capacité respiratoire

Quel âge ta fille ?
Le développement d’une base aérobie solide lui servira toute sa vie.
Attention au développement tendineux avec les chocs de la cap.  
Vélo et natation c’est pas mal aussi  

Elle va sur ses 16 ans, vélo et natation c'est pas trop son truc.
La càp c'est simple: tu mets tes basket et hop!
 
Pour les tendons, je pense que ça ira vu que sa croissance et quasi finie.