Reprise du message précédent :
Pour les traileurs qui ont l'habitude de randonner et le font en >1h ?
     

Évidemment que les ravitos solides sur des 10 km ou des semis, c’est une aberration. À part se causer des maux de ventre, je vois pas l’intérêt.

 
Semi je dis pas, puis ça dépend si tu cours en 2h ou 1h15  
 
Mais pendant un 10 km je comprends pas

C'est le même ratio que chez 4endurance

 
10km je bois même pas.  
 

 
Absolument c'est une aberration, une des pires choses a faire prendre de la banane

J'ai quand même l'impression que c'est du marketing ça. L'important c'est la dose de glucose et la tolérance digestive du gel choisi

Oui perso une banane bien mûre en goûter au taff c'est relativement facile à prendre pour ma part, sinon juste avant de partir du pain blanc et du miel c'est pas trop mal je trouve. Enfin sans se péter le bide non plus quoi.

Et dans ce genre de situation où je sens que je manque d'énergie, si c'est pour une séance de qualité, je prends une flasque ou deux avec des glucides.

 
T'es sûr ? Il me semblait que ce type de ratio est optimal d'un point de vue absorption des glucides/h.
Sinon ça reste cher je trouve, ça fait 6.25 centimes d'euros le gramme de glucide, vs 3 centimes chez 4endurance  

À défaut de gel j’irai me chercher un Kinder Bueno, ça sera bon pour le moral aussi

Je trouve pas perso. C’est peut-être un simple sentiment, mais je trouve au contraire que ça aide à mieux assimiler les gels.  
 
Pendant mon marathon, je prenais un gel toutes les 45mn et un morceau de banane à chaque ravito (tous les 5km de mémoire).  
 
Quand je faisais du gut training, avant le marathon, j’avais remarqué que j’avais quasi systématiquement mal au bide si je ne prenais que des gels, mais si je mangeais une banane avant de partir courir, les gels ne me flinguaient pas du tout le bide.  
 
Je suis en revanche incapable d’expliquer pourquoi

 
Le morceau de banane c’est pas psychologique ? Ça doit faire 20 cal  

Oui mais il doit y avoir d'autres sources qui doivent venir compléter. Sinon ça serait trop simple
En tout cas perso, je sens un vrai boost de perf quand je mange un minimum avant l'effort et c'est pas uniquement psychologique

Oui oui je suis d'accord c'est très bien ce ratio
Mais sur un 10km je suis pas sûr que cela soit un critère si crucial (donc autant prendre le moins cher). Pour une épreuve longue cela l'est sans doute bien plus.

terrine de sanglier et saucisson avant une séance... bon quelques remontées acides et rots mais avec ça tu gagnes easy 5''/km

100 fois plus en réalité
 
et pour être tout à fait franc, je grattais plutot 2 morceaux à chaque ravito  
Mais c'est pas tant le nombre de kcal mais l'effet que ça a dans le bide, mais encore une fois, c'est peut-être juste un sentiment personnel
Mais pour moi perso, ça aide à passer les gels sans se retrouver accroupi entre deux bagnoles

Je plussoie. Ça fait bien le taf.

Il est de notoriété que la banane est anti-inflammatoire pour l'estomac et que ça apaise les acidités.

Quand on sait que le sucre fait augmenter l'acidité, on peut faire un lien entre l'apaisement que tu ressens avec quelques bout de bananes et les brûlures sans.
Ton exemple empirique le prouve.

La banane est généralement bénéfique pour l'estomac, agissant comme un antiacide naturel qui soulage les brûlures, les reflux gastro-œsophagiens et l'acidité en stimulant la production de mucus protecteur et en neutralisant l'acide chlorhydrique.  Elle est recommandée pour tapisser la muqueuse gastrique irritée, accélérer la cicatrisation des ulcères et réguler le transit (utile contre la diarrhée ou la constipation légère) grâce à sa richesse en pectine et en potassium. 

Ouais enfin vous pouvez manger des bananes si ça vous fait du bien mais manger des fibres pendant un 10k, semi ou marathon c'est pas franchement recommandé hein

Avec le même effet mais beaucoup plus adapté à l'effort, il suffit de prendre du bicarbonate encapsulé (pas du bicarbonate simple qui peut aussi avoir ses problématiques). C'est ce que je fais sur ultra. Ou sinon la saint Yorre quand il y en a sur la course

Mais eux ils ont déjà leurs gilets avec 2 flasques

Le mieux est effectivement de tester l'alimentation et de se connaitre

 
Ben t'as tort  

 
J’ai comparé les valeurs nutritionnelles et je comprends mieux les gels 160 cal pour 40g de glucides dans un gel Décathlon vs 240 cal pour 20g dans 2 barres de Kinder Le plaisir n’est pas compté cependant  
 
Ca dépannera pour ce soir
 
(c’est surtout sur les glucides dont sucre que ça change, le gel c’est 40g de glucides dont 40g de sucre   )

Ça fait plaisir les trucs Kinder ?  

 
Pourquoi tu crois que je veux sécher !

Il y a déjà une grosse confusion sur les fibres solubles et insolubles. En plus au final, la banane contient peu de fibres. D’où le fait que ça n’a pas d’impact négatif sur le transit, voir même ça a un impact positif.  
 

Pas de glucide dans le bicarbonate.  
Et la banane permet d’apporter des glucides, donc de fueler pendant l’effort.  
 

Voilà
 

Pourquoi ?
 

Kcal bordel !  
Mais oui, le gel est ultra efficace pour l’apport de glucide, et pratique à manger.  

Je comprends bien que c’est Kcal mais dans le jargon on parle de calories Comme on parle de poids et pas de masse  
 
Finalement jai pris 100g de confiture, ca fait 40g de glucides à 99% du sucre, je vous tiens au courant de la digestion  

Bordel comment on peut manger 100g de confiture comme ça  

Diamond dit juste qu'en prenant quelques morceaux, les gels passent mieux.

Je souligne juste que c'est assez logique.

Perso, ma banane c'est après la course, pas avant, ni pendant.

Avant c'est hydratation et sucre rapide. Idem pendant + électrolytes. Banane en récup, c'est l'un de mes fruits préférés. Si ça pouvait pousser chez moi, je me ferai une bananeraie (no joke)

Ah et en fonction de la maturité, la banane n'apporte pas la même chose '

 
Pareil    
J’en mange tous les jours    
J’en prends sur les ravitos en trail  

Les stades de la banane  
 
Degueulasses pas mûre  
Ok pendant deux jours  
Degueulasses trop molle  
Degueulasses tout court

J'aimerais bien comprendre comment une banane qui a été cueillie verte va apporter autre chose que ce qu'elle contient au moment où elle a été enlevée de l'arbre.

et le bilan carbone on en parle hein ?

ben le mûrissement agit sur le niveau de sucre (fermentation ?) et dégrade les vitamines etc ?

J'en sais rien hein, je suppose, mais ça me semble pas si magique que ça

Le bilan carbone d'une banane doit être assez ridicule

Plus faible que le moindre truc cultivé en France je suppose.

En rajoutant du beurre, c'est  plus facile.
.

Pas faux
 
https://www.lesvergersdegally.com/e [...] e-bananes/

Encore une fois mangez des bananes à l'effort sur 10k à marathon si ça vous fait plaisir, et si vous atteignez 60g/h voire 90 ou 100 en ajoutant des bananes à vos boissons et gels, de grâce ne changez pas ce qui marche pour vous

Mais restons-en au fait pour des lecteurs du topic un peu néophytes qu'il n'est certainement pas recommandé de le faire, ou alors il faudra sourcer via une étude ou deux le gain à la consommation de banane pendant les efforts susmentionnés vs uniquement gels et boissons

Bah justement. Pour un néophyte mieux vaut manger des bananes que ma manger des gels pendant une course sans s’être entraîné avant…

Alors non vraiment vraiment pas, le consensus est clair

Encore une fois si tu as une source disant l'inverse n'hésite pas...

Édit : il me semble que tu étais sur campus, je suis donc étonné, alors que même running addict clarifiait déjà il y a quelques années que manger des bananes sur un marathon par exemple n'a pas grand sens