Reprise du message précédent :
Le bonheur d'aller courir ce midi au frais après la pluie

 
Moi aussi    
 

 
C'est beau    

Je me disais pareil jusqu'à la grosse averse que je me suis pris alors qu'il me restait 3km à AS21    
 

Jamais regardé mon top/bottom de quoi que ce soit. Je suis content quand je fais mieux que la course d'avant parce que je me suis entrainé.  
Je suis encore plus content quand je fais mieux en ayant pas dormi de la semaine.  
 
La meuf que je date m'éclate littéralement à la course à pied lol je serais bien emmerdé si je me comparais.

J'ai retrouvé le classement 2003 (pas 2000 mais bon)
29000 participants
1er en 2h06
10% en 3h09
20% (5800) en 3h25
50% en 3h57

En comparaison MDP 2026
57000 participants
1er en 2h05
TOP 2000 en 2h59
10% (5700) en 3h17

Sacrée ralentissement

Ya eu de sacrée averse ici ce midi

Tu t'es planté, je pense que c'est 3h17.
(3h14 c'est 5000e et 3h21 c'est 6800e)
 
Ton TOP2000 de 2026 semble foireux aussi, je vois 2h59.
 
EDIT2 : J'ai compris la source d'erreur, le site FFA classe sur le temps pistolet. Avec ceux partis dans les mauvais sas et tout, ça donne n'importe quoi.
3 exemples de mon club:  
2680. 3h11'40'' (3h08'29'')
2988. 3h15'57'' (3h07'51'')
5734. 3h48'47'' (3h04'43'')

edit: bien vu, j'ai ripé

On va dire que tu es habitué aux raccourcis

Surtout le site FFA qui raconte n'imp, cf. mon EDIT ci-dessus.

Je pense qu'il parle des classements par catégories, qui existent sur toutes les courses.
J'ai appris par hasard que j'avais fait 1er M3H à une course saucisson il y a 10 jours (sur 8, LOL)

Moi je regarde plutôt le nom des gens qui m'entourent, on finit par tous se connaitre dans le coin, ça me permet un peu de me situer par rapport à mes concurrents habituels, cela peut être parlant sur des courses nature où l'allure n'est pas aussi parlante que sur une course route plate classique.

Sinon gros +1 sur le % de classement qui ne veut rien dire. Je suis souvent dans le premier tiers des courses malgré ma nullitude, alors qu'il y a 10 être dans la première moitié était un véritable exploit. Je ne déduis rien du tout de cela, sinon que maintenant tout le monde court (et tant mieux)

Oui, je suis d’accord et j’avais compris mais je pense que l’allusion au triathlon a un autre fondement

Et ici on adore le fondement

J'avoue que je regarde le % du classement, c'est plus simple pour briller à la machine à café    
"ah ouai c'est bien ton 39' au 10km ?  " (Question typique des personnes qui n'y connaissent rien)
"- bah oui, je finis dans les 10% meilleurs   "- ah ouai  
 
(en vrai j'ai surtout vu ma progression relative en 10 ans : du top 75%, puis première moitié, premier tiers, premier quart, premier décile).

Il y a aussi à la machine à café tous ceux qui te demandent la longueur d'un marathon, ou qui te demandent si tu vas faire l'UTMB.  
Comme je suis identifié comme "le collègue qui court", j'ai le droit à "t'as fait le marathon de Paris" au moins 5 fois dans les 2 jours suivant la course, que ce soit eux-mêmes des coureurs ou non. Je passe sous silence mon 24h, j'assume un peu plus mes 100km, il y a une vraie problématique là-dessus. Si c'était à refaire, je n'en parlerai pas du tout.
 
En tout cas, oui, le pourcentage ça leur parle infiniment plus qu'un temps. Et ça permet de choisir si on donne le pourcentage au général ou dans la catégorie.

Et quand tu dis que tu fais pas de marathon, “ah bon pourquoi ?”

Exactement
 
La conclusion est qu'il vaut mieux se comparer en % de participants plutôt qu'en classement brut au final
En moyenne, ca permet aussi de se donner un objectif sur un parcours inconnu.

Un objectif sur un parcours inconnu pour une course sur route ? C'est pas le topic trail là

 
 
Parfois il m’arrive de courir tard, vers 20 h voire après. Je sens que j’ai faim et que je manque de jus malgré mon goûter vers 16h30/17h
 
Vous avez des conseils à ce niveau de trucs facilement ingérables 30 mn en amont ? Faut viser combien de calories ? Plutôt glucides j’imagine ? Pas trop solide de préférence sinon je chope vite un point de côté. C’est tout l’objet des pre-workout non ? J’ai tenté banane mais c’est un peu léger  
 
PS : je suis en phase de sèche en ce moment et c’est sûrement pour ça que loin des repas je suis mou. Ça viendra qu’en complètement ponctuel une ou deux fois dans la semaine

Des fois sur route, ya quand même du d+

Un gel ?

Ca ne devrait pas exister une phase de sèche pour un coureur, si tu sens que tu manques d'énergie tu dois manger davantage

 
Une reco en particulier ?  
 

 
J’ai pas ce problème quand ça suit un gros repas, ou quand ça suit de près le goûter, mais quand c’est tard le soir et qu’en 8 h j’ai mangé qu’une banane et des Gerblé c’est juste

Ben ouai t'as juste pas bouffé assez de calories sur ta journée, mange davantage et tu verras tu n'auras plus jamais ce problème de "manque de jus"
 
Par contre perso je ferai attention au risque d'hypoglycémie réactionnelle si tu prends des sucres dans les 45/30min avant de partir courir.
Si vraiment tu en veux il vaut mieux le prendre soit juste avant (5-10min) soit pendant

Si une banane ne suffit pas, 2 bananes et c'est plié non ?
Mais oui j'ai aussi l'impression que le problème est ailleurs en fait.

 
 
 
J’ai un calcul de calories plutôt safe mais peut être qu’un autre moyen serait d’augmenter uniquement les journées avec de gros entraînements, ce qui arrive 2/semaine

si ton calcul est plutôt safe, p-e qu'il faut aussi simplement les répartir autrement les jours ou tu cours, plus près de la séance.

 
C’est tout l’objet de ma demande

1 banane 5mn avant de courir. C’est efficace chez moi (ce matin encore à 5h55 avant ma séance de VMA !).  
Et ça se digère facilement (t’as pas l’effet gel quoi )
Mais en séance intense, je me fais aussi une flasque (boisson d’effort) que je sirote pendant le run.  

C'est 89cal une banane. Perso ça me suffit pas si j'ai rien mangé depuis 3/4h
Sachant que je vais cramer dans les 900cal en 1h j'ai pas trop de scrupules pour prendre plus.

Nan mais le stockage de glycogene du repas du midi ne disparaît pas en 4h hein
 
Tu puises encore dedans le lendemain…

Heureusement qu’il faut pas manger 900 cal juste avant la séance

 
2x2’ VMA r=2’ + récup 3’ + 6x1’ VMA r=1’ ce matin à 6h, ça met en forme pour la journée

donc 10' de vma ca va tu puise pas beaucoup avec ca

Glucides rapides juste avant et pendant, ça restera toujours le plus efficace. Gel, boisson d'effort maison ou prête à l'emploi, ...

 
Donc je bouffe des cuillères de sucre

En gros oui, je pige pas bien le concept de la banane juste avant une séance d'ailleurs, vu que ça nécessite de la digestion

Du coup tu piges pas non plus qu’il y en a à chaque ravito même sur un 10km ?

Mais je n’avais pas mangé depuis 10h

Des bananes entières ?

 
les nouveaux D4 passent bien chez moi, et ils ont l'avantage de ne pas avoir un goût synthétique de merde
https://www.decathlon.fr/p/gel-1-0- [...] 78m8968006
par contre je les prends en deux fois. sur mon dernier semi, un demi après 5km, puis le reste à 10km p.ex

Depuis quand ya besoin d'un ravito pour un 10km ?

Pour les traileurs qui ont l'habitude de randonner et le font en >1h ?