Reprise du message précédent :

Du coup je te conseillerais l'annexe 7 de bben mais au lieu de faire 2-3 mois par cycle tu fais  2 semaines par cycle.

2 semaines cycle 1
2 semaines cycle 2
Semaine de récup
2 semaines cycle 3
2 semaines cycle 4
Semaine de récup
4 semaines spé (6x1000, 4x1500, 3x2000, 2x3000)
Semaine de récup puis course

L'annexe en question explique comment gérer l'augmentation de volume.

Si jamais ton souci tendineux est au niveau du tendon d'Achille ne fais pas tout de suite des sprints en côtes, reste plutôt sur quelques lignes droites si tu peux le faire sans gêne.
Pour la partie pliometrie tu peux rester sur des sprints en côte amha si ça t'emmerde ou que tu sais pas comment faire.

Avec ce programme tu t'entraines sur un panel de zones de FC/allures, tu fais monter ton niveau général et tu adaptes ton corps à la fin à l'effort spécifique du 10k. Le plan bben se termine par de la résistance dure qui fera très bien le lien avec les séances spé 10k.

Si jamais t'es curieux, j'ai posé quelques lignes en FP concernant prépa générale vs spécifique, entraînement aux allures vs au cardio, etc

Je me suis inscrite à un semi début octobre \o/ Je viens l'annoncer là pour être sûre de le regretter si je fail
 
Ma dernière course sur route remonte à 2019, j'ai oublié comment on fait
 
Et je m'étais dit que d'ici octobre ça laissait le temps de se préparer un peu en mettant de côté le mois d'août, mais j'avais pas anticipé que la canicule commencerait en mai  

c'est octobre 2027 hein ?!

Dernière semaine de septembre :
 
“Bonjour, j’ai une forte douleur en courant et j’ai un semi bientôt, vous avez des conseils ?”

 
Faut des guillemets à semi alors

J'ai pas dit que je ne courais pas du tout depuis 7 ans non plus, hein
 
J'ai repris doucement depuis 2 ans, un peu plus sérieusement depuis 1 an. J'ai juste pas repris à un rythme aussi soutenu qu'avant mais je fais régulièrement des courses d'orientation (pas le même effort certes, on lutte surtout contre les ronces ) et j'ai fait 2 urban trails récemment dont un 14km (et 1380 marches ) avec une moyenne de 5'35, ce qui me paraît raisonnable (j'avais fait mon semi en 5'27 à l'époque).

C'était Sedan Charleville à l'époque ?  
Cette course de l'enfer qu'on avait eu

 
Merci beaucoup je vais éplucher tout cela  

Je pensais au Mont-Saint-Michel mais en effet, il y avait le Sedan-Charleville aussi, je l'avais oublié ! Il faisait pas super beau ce jour-là.

Oui en même temps vu les deux bleds, on est sans doute pas loin de ce qui se rapproche de ma vision de l'enfer.

sans blague

Comme si la chaleur ne suffisait pas, j’ai trouvé que c’était une super idée de courir un soir de ligue des champions en plein Paris

ligue des champions ou pas, un samedi soir en en dehors de l'hiver... quelle idée  

 
Course mythique pourtant

Ne m'en veux pas mais comme pour le vélo, à l'instar des classiques flandriennes, je préfèrerai toujours un Paris - Nice et un Marseille-Cassis. Le berger blanc orgeat au Picon Bière. Les fruits de mer au Welsh. Le soleil à la pluie, la grisaille et le froid.

Et Bolloré à Melenchon ?  
Pas su m’en empêcher désolé

Certains ont un brassard Polar qui a eu des soucis ?
 
Je l’ai depuis 1 an et demi et depuis 2 séances, il fonctionne envoi les données sauf que c’est pas du tout bon    
Je dirais qu’il est en dessous de 15/20 bpm. Je n’arrivai pas en zone 5 même en sprint tout rouge et essoufflé  

Ceinture + capteur HRM D4, 35EUROS.

Si to  brassard déconne, go appeler service client et faire valoir la garantie de conformité (2ans). Tu auras soit échange standard, soit remboursement.

Arf pas cool

RAS ici en 18 mois

Je vois qu'il y a une app flow sync pour faire un factory reset et/ou upgrade firmware!
Je vais tenter ça sinon oui, je vais voir pour garantie!
 
J'ai fait plusieurs années de capteur poitrine mais j'avoue que je préfère le brassard

Je me vois pas revenir à la ceinture non plus, trop eu d'emmerdes avec ça, sans même parler du confort

Bon j'avais tellement hésité entre les 2 ... En fait, c'était un Verity Sense!
 
Mise à jour en cours depuis l'app flow sync.
(ne propose pas depuis le Mac la mise à jour firmware pour info...)

Oui, très bonne idée. D'autant plus que le service client t'aurait sans doute demander de faire cela comme vérification.

Garmin avait procédé de la même sorte avec ma montre.

Je ne vois pas l'intérêt d'un brassard car je n'ai jamais testé. J'ai toujours eu des ceintures, et je les supporte très bien.

Les brassards font peut être partie de ces choses, où, lorsque tu as testé, il devient dur de revenir en arrière pour peu que l'on est connu les deux ?

l'avantage du brassard c'est qu'il se fait absolument oublier, 0 inconfort

Vous êtes trop secs c'est pour ça que la ceinture vous dérange  

La ceinture aussi non ?  
 

Ah, c’est peut-être ça

La montre encore plus  

un peu moins quand même...
Après, moi c'etait surtout que la ceinture c'est vraiment pas solide, ça tient pas 12 mois

Ceux qui ont connu les premières ceintures cardio Garmin d'il y a 15 ans se souviennent de ce qu'est l'inconfort d'une ceinture

Perso, depuis cette période et qu'elles ne sont plus en full caoutchouc, elles ne m'ont jamais dérangé, même sur 4h. C'est vraiment très personne dépendant ça.  

Le gros problème est effectivement la durabilité. Là j'ai une HRM Pro+ qui va fêter ces 3 ans, ce qui est exceptionnellement long chez Garmin  

 
0 soucis de ce cote et je l'ai depuis 4 ans ^^. C'est peut etre seulement taq vrai frequence cardiaque?

Je n'avais pas de problème particulier à supporter la ceinture pectorale, mais je fais partie des nombreuses personnes (y compris sur le topic) dont la ceinture a fini par se mettre à déconner de manière assez random voire systématique.

Pour ce qui est du brassard je crois que c'est le premier retour que je lis de soucis rencontrés, c'est globalement moins sujet aux emmerdes.

Bon si la ceinture cardio fonctionne pas de raison particulière pour la changer cela dit.

 
J’aimerais y croire    
 
C’est peut-être un déclic mental    

Ou alors t'es complètement cramé. Quand t'es trop fatigué, le cardio n'arrive pas à monter.

quand t'es mort aussi

 
CTB

 
Ah je savais pas ça tiens !  
 
Fatigué oui mais pas par le sport, cramé non  

Hello

J'ai un dossard à vendre pour le TDLV 2026 (tour du lac de Vassiviere) .

Course sur route de 23,4Km vallonnés (250D+) depart de Peyrat-Le-Chateau Le dimanche 28 juin.

Profil de la course / infos

https://vassiviere-tourdulac.km42en [...] la-course/

Me MP si intéressé.e

tiens, question con, hier matin j'ai fais une sortie cap qui s'est révélée plutôt être du trail (300m de D+ concentré plus 3/4km), j'avais activé le mode "course à pied" dans ma Garmin, et je me demandais s'il y avait une différence dans le traitement des stats à activer plutôt le mode "trail" ?  
Genre il intègre le D+ pour pas te saquer derrière sur la VO2max par exemple