Reprise du message précédent :

 
Bon, ça peut se comprendre, mais c'est quand même pas ultra agréable...  
 
Sans aller jusqu'au minishort ultra moulax, tu as des short long qui sont déjà plus agréables que des legging. Rien que pour les irritations et le mouvement.
 

Je pars à jeûn, je fuele pendant la séance

Perso je mange avant et je pars en 30 min, en commençant par un bon échauffement  
Ça fait parti du gut training    
Mais perso j’ai pas trop de soucis la dessus. Je sais que certains sont plus sensibles

 
J'ai pas encore décidé  
 
J'aurai une pancarte avec une bouteille de champ dessinée dessus cela dit  
 
Elle était déjà prévue pour les 15km de woluwe

 
Je peux courir 10km mais ça m'ennuie rapidement parce que c'est toujours la même chose  
 
A la limite si y a du D+ et/ou des sentiers dans les bois ça me plaît mais typiquement les 20km de Bruxelles j'ai fait une fois j'étais content de moi mais je préfère faire autre chose  
 
Je préfère les courses plus explosives et j'ai pas non plus envie de me faire un entraînement spé running

cours plus vite

Petite sortie de 5km ce soir juste pour m’habituer à la chaleur. Voilà c’est fait. La sortie sérieuse sera pour demain matin.

J'attend encore 30min/1h et j'y vais aussi, pas pu ce matin

 
Mais 1h avant c’est trop dans mon orga  
 

Même pour une séance de VMA ?  
 

 

 
Je vais essayer une simple banane 10mn la séance de frac, au pire je fail et c’est pas bien grave

 
C’est la question que je me pose pour ma sortie demain matin. Une demi banane ou un morceau de pain bien mâché et un café . Pour de l’EF je peux manger avant mais pour du fractionné je risque de dinizer si je bouffe normalement.

S'agit pas de faire un mega breakfast non plus, mais une banane ça va non ?
Bon après ça dépend aussi de la séance de fractionné que tu veux envoyer.
 
Un 10x 30-30 ou un 3x3000 c'est pas la même.

Ça dépend vraiment de la sensibilité digestive de chacun c'est sûr . Faut tester pour voir ce qui te convient le mieux. De mon côté pour une séance intense je préfère partir à jeûn et m'alimenter pendant, plutôt que manger avant pour avoir plus de jus mais devoir m'arrêter pour pause technique sur le 2eme bloc...
Dans ce cas par contre j'essaie d'adapter un peu le repas de la veille soir pour avoir un minimum de recharge glucidique

EF la matin c’est systématiquement à jeun en revanche.  
Inutile de fueler.

Finalement sortie tempo/seuil ce soir vers 21h, je suis rentré trempé mais la séance s'est bien passée  

9x500m ce matin à 7h, allure visée AS10 ou mieux si possible, en tout cas j’y allais avec prudence car je n’avais pas envie de me blesser. Ça c’est très bien passé. Franchement j’ai bien kiffé !

je sais pas comment vous faites pour faire de la qualité tôt le matin...

C'est impossible pour moi, déjà en EF je galère  

Question d'habitude

oui je pense

 
En hiver à 6h du mat dans le noir Et après t'es lancé pour la journée. Avec la petite sieste du midi pour repartir du bon pied.  

par contre, qu'est ce que t'es bien après... je crois que ça va être la première fois de l'année que je vais être agréable au taff

Parce qu'à 17h c'est impossible en ce moment

21 ça passe

Alors de la quali à 21h perso tu peux être sûr que je dors pas ou fais une nuit de merde  

J'en fait qu'après 20h perso et après je suis tout détendu

Les mini mondiaux se durcissent  
 
12’50 au 5000
26’48 au 10000
2h06 au marathon  
 
   
 
On a personne pour le 5000 et le 10000, pour le moment. Sur marathon on a que Amdouni qui a déjà réalisé ce type de perf en 2022 et 2024

En fait j’étais réveillé à 4h du mat, du coup c’était le milieu de matinée pour moi    
Mais je suis encore étonné d’avoir eu de si bonnes sensations durant cette séance.

Gressier arrive

Pareil.  
 
J’ai fait 12x1’/1’ VMA ce matin.  
Avalé une banane avant de partir.  
Semaine dernière j’ai fait un 10x 1’/1’ à 3’06 moyen, bah ce matin les premiers intervalles étaient bien raides. Je finis avec des intervalles moyens à 3’11…
 
Après je sais pas si c’est uniquement lié au côté « matin tôt » ou si une partie de la difficulté vient du fait que j’ai une séance de renfo musculaire hier soir (avec notamment sur machine flexion des jambes, extension des jambes, et presse à cuisses).  
 
Mais ça « passe » à peu près, je retenterai.  
 

C'est quoi l'intérêt de ces chronos 5000 et 10000

Roudolff Levisse a sub2h06 au MDP.
Mais c’est vrai que c’est des mini très très relevés ! Ça va être encore un championnat d’Afrique de l’Est

 
C'est pour faire des Enhanced Games sans le dire

gros bide ces enhanced games,  
Le français Fall qui fait 10:47 au 100m
les shootés qui se font défoncer par des athlètes clean.

10 heures 47 au 100m ?? sacré fail, indeed !

Ou alors les "clean" ne sont pas "clean"

Ah tiens j'avais pas suivi les résultats de cette machine à fric.
Pas terrible du coup ? Tant mieux

Le 100m qui se gagne en 9'98
À   du record du monde
Fred Kerley qui allait plus vite quand il était clean (rires enregistrés)

J'ai juste vu un record du monde battu en natation, le mec empoche plus d'1 millions.
 
un peu honteux comme compétition tout de même, mais c'est un gros gros fail

Record du monde catégorie dopée du coup ?

9 minutes 98 ? , bordel, mais il n'y a personne capable d'utiliser correctement le système sexagésimal ?

Le topiku c'est a coté