Reprise du message précédent :
Ha, ouais, pour moi c'était plat du coup c'est pas ça qui m'a dérangé...

T'as bien aimé toi les virages et les relances derrière ?

je suis arrivé juste derrière la première féminine... qui n'était pas vraiment une femme d'ailleurs

 
Les virages c’est pas ce qui me gêne le plus, de toute façon j’ai eu un coup de chaud donc j’ai fait du footing du 5 au 10  
 
Mais j’avais fait mon PR semi dans le bois et ça tournait dans tous les sens, ça met un peu de rythme je suis pas contre. Tu dois perdre un peu d’énergie mais au moins ça varie. C’est pire à Boulogne ou pour le coup c’est pas roulant, y’a des goulot d’étranglement, ça tourne sec voire tu fais demi tours, la c’est vraiment pénible

Allez mini CR de ce 10 km à Vincennes - La cata, la CATASTROPHE  
 
L'entrainement se passe super bien, dernière semaine avant de faire du jus je rentre 4*7' à 3'55 et 3*3000 à 4'04 Mais je lurk la météo qui s'annonce et je vois que le thermomètre s'affole... La semaine qui précède j'essaye de m'habituer en courant aux moments les plus chauds et je sens tout de suite que c'est pas la même limonade que pendant la prépa, je suis pas du tout habitué. J'espère secrètement que dans la bois on sera à couvert.
 
J'arrive sur site c'est pas étouffant mais il fait chaud, déjà 21 degrés à 8h45 Et le ressenti doit être majoré avec l'humidité. Je m'échauffe, ça va mais y'a pas beaucoup d'air et dès qu'on passe au soleil on sent que ça pique.  
Je me place dans le SAS et là tout le monde est plus ou moins transpirant de son échauffement, en plus on est au soleil. Le speaker nous incite à revoir notre chrono à la baisse et faire attention.
 
Je sais pas sur quelle stratégie partir, ça sert à rien de viser mon record en 38'45, un sub40 sera déjà très bien
 
Top départ, on passe à l'ombre, les sensations sont tout de suite bonnes, j'ai pas chaud, je vise le meneur 40' devant, je le dépasse, je borne en 3'53. Puis ça déroule très bien, 2ème 3'57, 3ème 4'01 mais je commence à sentir un petit mou physiquement. Sauf que c'est difficile à analyser à ce stade sur un 10 km, ça va rester comme ça ? Passer ? Ou s'empirer ?  
La réponse arrive vite 4ème en 4'01 et là un faux plat montant qui ne s'arrête plus (qu'on ne sent que si on est pas bien ) je temporise, je ralentis, ralentis. On fait demi tour, je tente de relancer alors que ça descends un peu, j'ai pas de jus, cligno et je marche. Comme un mec disait avec un dossard sub35 « mais quel mental au 4ème sur un 10 km? T’es fini au 4ème » J'étais fini avant le 5ème.  
 
Je passe devant un jet d'eau, je me rafraichis, au ravito du 5km je prends un verre d'eau puis je repars en courant. Je pense aux derniers CR ici, j'ai que 5 km à faire, hors de question de m'arrêter. Je maintiens péniblement un 4'20 avant de m'arrêter marcher un peu puis repartir en 4'35. Une nana pense m'encourager en disant "allez allez sub45 c'est dans la poche" mon dossard indique sub40  
 
Sub45' à l'arrivée
 
Edit : j’oublie le mec qui me dépasse dans le 8eme kilo en  manches longues et jogging sans trace de sueur  

Bravo Glandoll,

C'est très impressionnant, je savais pas que t'avais un tel niveau  

Et bravo aux parisiens de ce matin malgré les fails.

Si c'était moi avec 21 au départ avec la température qui monte j'aurais même pas essayé, j'aurais fait une sortie tempo

Une homme de 53 ans est décédé sur une course dans le XXème ce matin  
 
Malaise cardiaque, impossible de savoir si c’était la chaleur mais ça a pas du aider. Le maire de préciser « il fait chaud, mais nous ne sommes pas en période de canicule. »  
Et l’article de compléter « Au départ de la course, à 9h15, ce dimanche matin, la température était d’environ 25 degrés »  
 
Il n’a pas l’air de bien se rendre compte de ce que c’est 25 degrés en courant

Ok mais du coup tu veux qu'il dise quoi ? Il a raison L'an dernier, nous avons fait la Course Concert de Corbas (un 10km nature) à 20h avec 34°C, on l'avait senti passer

Je pense que ce serait bien de faire passer un message au départ des courses chaudes en disant que toute sensation anormale doit conduire immédiatement à l'abandon, et que la chaleur n'est pas anodine du tout, surtout sur les premières chaleurs.

Mais je pense que ça changerait rien, je vois tellement de mecs qui jouent leur vie   sur chaque course et chaque entraînement....

C'est quand même bien HS de parler de canicule ou non, on s'en fiche de la température nocturne

 
Tu disais pas ça hier soir

 

Après quand t'es dans la course... pas facile d'abandonner même si t'es dans le dur, ça reste un 10km c'est sensé être difficile

 
Et de donner les signes aussi, dont on est pas toujours conscient. Parce que un coup de chaud c’est différent de juste être parti trop vite, et plus dangereux  
 
Là ils avaient bien prévu sur Vincennes, à la fin de la course y’avait une baignoire qu’ils remplissent d’eau pour rafraîchir quelqu’un qui aurait pris un violent coup de chaud

 
un 7km*  

9,7*

 
J’ai 9,7 km parce que j’ai marché (avec pause sur la montre)

Question.
On a acheté un tapis de course ( le run 500), bref.
J'ai fait quelques séances et j'ai l'impression que par exemple le 6,30mn( ou autre) dehors est beaucoup moins rapide que le 6,30 sur tapis : pour ceux qui pratiquent les 2, vous avez cette impression aussi ( ça peut être un mauvais calibrage aussi du tapis: dans l'absolu c'est pas grave)?

Je me souviens avoir couru les 10 Miles d’Anvers il y a quelques années dans des conditions particulièrement chaudes et humides.
L’organisation avait d’ailleurs diffusé plusieurs messages demandant aux participants de courir avant tout pour le plaisir de finir, et non pour la performance. Avec 35 000 coureurs au départ, la situation pouvait rapidement tourner à la catastrophe sanitaire.
 
Malgré ces avertissements, j’ai vu de nombreux coureurs s’effondrer devant moi. Pas forcément parce qu’ils étaient dans le rouge, mais parce que le coup de chaleur est quelque chose de très vicieux. On peut se sentir relativement bien… jusqu’au moment où le corps ne parvient plus à réguler.
 
C’est un sujet qui demande de bien se connaître, d’avoir du vécu, et de savoir renoncer ou lever fortement le pied avant qu’il ne soit trop tard.
 
Mais je trouve très bien que l’organisation ait fait cet appel à la prudence.  

On a des indices au niveau du cardio ou autres ?
 
Enfin déjà on voit la FC montée en flèche mais même sans forcer.

J’ai comparé avec mon record de 38’45 par temps très frais, le cardio était pas plus haut
 
Après j’ai pas fait un mega coup de chaud, j’ai coupé avant

J'ai jamais compris l'intérêt de mettre la montre en pause.

Pas fait exprès, reflex con, si je devais revenir en arrière j’aurais laisser tourner

 
J’ai couru ce matin en entraînement j’ai pris une claque au cardio sur le même parcours, différence de 15 degrés sans pluie  

C'est petit ça !
n'empêche, c'est quand même la loose...

Tu aurais fait 10,5km du coup

10 personnes en urgence absolue , 6 cas plus légers à Maisons-Alfort où devait se courir un semi, un 10k et une course populaire. Je ne sais pas sur quelle(s) course(s) les cas ont eu lieu. La mairie a fait stopper la course.
 

 
Oh la vache   ok il faisait chaud mais à ce point  

Putain

La c'est plus vraiment discutable, ça aurait dû être annulé

Les organisateurs sont inconscients

Pareil ici sur un triathlon longue distance, beaucoup de gens dans le mal et dans les camions.
Quand t’as pas mal aux jambes et que ton corps tape de partout tu peux te dire qu’il faut ralentir et chercher de l’ombre

Il y a une semaine il faisait 8 degrés.
Je sais pas comment on peut organiser des trucs avec le dérèglement climatique, ça devient vraiment compliqué.

Il va falloir organiser des trucs en février, novembre, les mois ou personne veut rien faire parce qu'il risque de faire dégueulasse... M'enfin entre ça et des morts, je prends la pluie.

C'était exactement la même prévision météo à Maison Alfort et à Vincennes. Les départs des 10km ont eu lieu à la même heure à 9h30, et le semi de Maison-Alfort à démarré un peu plus tôt à 9h. La différence est que Maison-Alfort se courait essentiellement en ville alors que c'était entièrement dans le bois pour Vincennes.

Non mais il devait faire genre 22-23 au départ de ces courses et après c'est monté vite mais il devait certainement faire moins de 30° à l'arrivée. Le problème c'est la soudaineté de cette chaleur à laquelle personne n'a eu le temps de s'acclimater. Sinon en temps normal, ce sont des conditions plutôt gérables.

Mouais on lit beaucoup cet argument mais j'en suis pas si sûr, 25°C+ c'est dur à supporter de toute façon. À mon avis tu fais la même course au mois d'août ça tombe aussi comme des mouches. Intensité + terrain exposé qui renvoie la chaleur ça fait des chocapics.

Ca dépend aussi beaucoup de comment est exposé le parcours, à Vincennes pas mal sombre, pas mal de verdure, j’ai pas vu beaucoup de zombies sur la route

 
Des défaillances, oui , mais beaucoup moins après une période d'acclimatation. J'ai fait pas mal de compètes en été et j'ai pas le souvenir de gros dégâts comme ça, et s'il y avait régulièrement autant de défaillances par 25° alors la càp en compète serait interdite de mai à septembre.  

Ah oui je pense que ça change tout, j'imagine que les courses où il y a eu des malaises c'était full bitume (après il y a des morts en trail aussi, encore récemment...).

 
La chaleur est un facteur aggravant c'est une évidence, mais je pense qu'il y aussi l'inexpérience de beaucoup de coureurs qui foncent tête baissée vers les problèmes.  Quand il fait chaud, il faut se raisonner et décider de courir moins fort mais le curseur n'est pas évident à placer pour certains.
 
 
Il y a aussi des morts alors qu'il ne fait pas chaud du tout. Je me souviens d'un gamin de 20 ans qui a fait un AVC à l'arrivée d'une course de 5km courue en avril 2025 ...

Juin, juillet, août, je ne fais aucune course. Cela ne sert à rien. Je me contente de réduire mon rythme à 5 minutes le kilomètre. C'est tranquille.

 
Garmin indique l’acclimatation et j’étais à zéro avant l’entraînement de ce matin  

Un départ à 8h00 du matin pourrait déjà améliorer les choses.

 
Les autres gars sur Strava aussi ont marché ?