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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°74498105
didin19
Posté le 04-04-2026 à 22:19:05  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

diamond2 a écrit :


3’10 tu voulais dire ?


4’10 pour espérer faire un semi en 1h27

mood
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Posté le 04-04-2026 à 22:19:05  profilanswer
 

n°74498182
didin19
Posté le 04-04-2026 à 22:27:50  profilanswer
 

Kelchacalcetype a écrit :

Bon, je viens de flinguer ma première paire de chaussures en seulement 200kms.  
Pas qu'elles soient très usées, mais elles se sont complètement affaissées à l'intérieur (grosse pronation).
La chaussure n'y est pour rien, même pieds nus, je me rends compte que ma pronation est visible aussi [:tinostar]  
 
Ça explique mes douleurs aux genoux je pense (côté intérieur là aussi).
 
J'ai pris rendez-vous pour un bilan postural chez un podologue du sport, mais je pense qu'il va me falloir autre chose qu'une paire de semelles pour corriger ma posture. Travail du pied, mobilité cheville, renforcement fessiers, j'ai l'impression que la liste est longue.  
Je pense donc également aller voir un kiné pour voir ce que je peux bosser.
 
Certains d'entre vous ont été dans ce cas ? Si oui, avez-vous réussi à rattraper ça ?


C’est quoi la marque/modele?
1ere paire? Tu débutes ? Tu fais quel poids Et tu mesures combien?
 

n°74498274
Kelchacalc​etype
Posté le 04-04-2026 à 22:41:16  profilanswer
 

Asics Nimbus 27 (modèle choisi car je cours uniquement sur route, et j'ai rapidement mal aux genoux, donc j'ai privilégié le confort, au détriment de la stabilité j'ai l'impression). 1m75 / 85kg et oui, je débute.

 

J'ai couru il y a 12 ans quand je faisais 12kg de moins, j'avais zéro méthode pour progresser, et j'avais déjà mal aux genoux, ce qui m'a fait arrêter au bout d'un an. Je pense que le problème ne date pas d'aujourd'hui, mais je ne m'étais jamais penché dessus.

 

Note que j'ai aussi une paire de Novablast 5 TR que j'utilise pour courir quand il pleut, elles se sont aussi déformées en moins de 50kms.

 

n°74498640
didin19
Posté le 05-04-2026 à 00:00:42  profilanswer
 

Kelchacalcetype a écrit :

Asics Nimbus 27 (modèle choisi car je cours uniquement sur route, et j'ai rapidement mal aux genoux, donc j'ai privilégié le confort, au détriment de la stabilité j'ai l'impression). 1m75 / 85kg et oui, je débute.
 
J'ai couru il y a 12 ans quand je faisais 12kg de moins, j'avais zéro méthode pour progresser, et j'avais déjà mal aux genoux, ce qui m'a fait arrêter au bout d'un an. Je pense que le problème ne date pas d'aujourd'hui, mais je ne m'étais jamais penché dessus.
 
Note que j'ai aussi une paire de Novablast 5 TR que j'utilise pour courir quand il pleut, elles se sont aussi déformées en moins de 50kms.
 


Je suis un gros pronateur.
Ton poids actuel ne doit pas aider. Je fais la même taille que toi pour 70kg et je sais que mon poids de forme est autour de 64kg.
Privilégie pour le moment les chaussures confortables et stables genre gt 2000, Kayano, Hoka Arahi.  
J’ai eu une paire de  Nimbus . J’ai trouvé leur confort royal mais un pronateur s’y sentira bien à condition qu’il atterrisse plutôt sur l’avant pied.  
J’ai des Novablast 5. Elles sont stables, donc plutôt bien pour un pronateur. Par contre, les semelles des miennes n’ont pas bougé. Je me dis que tu dois taper très fort, et sur les talons, pour les déformer au bout de 50km. Et talonner fort n’est pas bon pour les genoux.
Donc je dirais, perdre du poids , travailler sa foulée pour la rendre plus légère , moins sollicitante. (Tutos sur yt, livre light feet running, filmer sa course)
Aller voir un spécialiste te permettra, je pense, d’identifier les faiblesses les plus criantes.

Message cité 1 fois
Message édité par didin19 le 05-04-2026 à 00:03:54
n°74498715
Kelchacalc​etype
Posté le 05-04-2026 à 00:50:35  profilanswer
 

:jap:

 

J'avais effectivement ciblé ces axes d'améliorations depuis quelques temps, même avant d'avoir identifié mon défaut de pied :jap:

 

J'ai effectivement aussi ciblé les chaussures que tu indiques, mais avant ça j'attends de voir le podologue vendredi, j'aurai peut-être d'autres infos.

n°74498851
bertty
Ça ira
Posté le 05-04-2026 à 07:18:00  profilanswer
 

Peut-être une cadence faible ? Je suis très loin d'être convaincu par les 180 ppm pour tout le monde, mais être sous 160 ça serait vraiment insuffisant.

 

Depuis combien de temps as-tu (re)commencé la càp ?
Edit : tu débutes, j'avais pas lu jusqu'au bout. C'est donc aussi peut-être pour ça

 

90kgs pour 1,93 ici, je mets n'importe quelles pompes et j'ai pas mal aux genoux. Mais je ne pense pas être pronateur.


Message édité par bertty le 05-04-2026 à 07:21:21
n°74498859
Kelchacalc​etype
Posté le 05-04-2026 à 07:31:30  profilanswer
 

J'ai aussi une cadence trop faible, 140ppm. J'ai donc une foulée trop lourde.
Vraiment, j'essaie de combiner une attaque medio pied + augmentation de la cadence des ppm mais j'ai du mal à combiner ça avec une allure lente pour rester en Z2 et progresser sur mon aérobie.

n°74498910
Lautho
Posté le 05-04-2026 à 08:29:48  profilanswer
 

C'est quoi ton allure lente ?
 
Sinon peut être médecin du sport avant le podologue/kiné


Message édité par Lautho le 05-04-2026 à 08:31:56
n°74498937
bertty
Ça ira
Posté le 05-04-2026 à 08:47:00  profilanswer
 

Kelchacalcetype a écrit :

J'ai aussi une cadence trop faible, 140ppm. J'ai donc une foulée trop lourde.
Vraiment, j'essaie de combiner une attaque medio pied + augmentation de la cadence des ppm mais j'ai du mal à combiner ça avec une allure lente pour rester en Z2 et progresser sur mon aérobie.


Ha oui 140 là je comprends que tu bousilles tes chaussures. Après, avoir une cadence faible, c'est normal quand on débute.
Plutôt que de te contraindre au médio pied, je ferais attention à mouliner donc à faire des petits pas qui peuvent te sembler ridicules car il n'est pas question d'aller plus vite, normalement tu devrais constater que ça fait moins de bruit au sol.

n°74499018
didin19
Posté le 05-04-2026 à 09:38:44  profilanswer
 

Kelchacalcetype a écrit :

J'ai aussi une cadence trop faible, 140ppm. J'ai donc une foulée trop lourde.
Vraiment, j'essaie de combiner une attaque medio pied + augmentation de la cadence des ppm mais j'ai du mal à combiner ça avec une allure lente pour rester en Z2 et progresser sur mon aérobie.


Oui, 140 ppm c’est assez faible. Il faudrait essayer de faire des pas un peu plus courts pour augmenter naturellement la cadence.
Tu peux travailler ça par intermittence : augmenter la cadence pendant quelques minutes, puis revenir à ta foulée habituelle pour faire redescendre le cardio, et répéter plusieurs fois.
Progressivement, ton corps va s’adapter et la cadence augmentera sans effort excessif.
Ensuite, essaie d’éviter d’atterrir avec la jambe tendue et trop loin devant toi. L’idéal est de poser le pied un peu plus près du centre de gravité du corps, avec le genou légèrement fléchi au moment de l’impact.
Le médio-pied n’est pas une obligation : l’important est surtout d’avoir une foulée naturelle, fluide et sans freinage excessif.
 
Pour illustrer, je te laisse deviner laquelle des deux est la foulée cible :
https://youtu.be/n4KuXeu5MEY?t=136

mood
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Posté le 05-04-2026 à 09:38:44  profilanswer
 

n°74499243
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 05-04-2026 à 10:59:20  profilanswer
 

1h25'37" au semi du grand Paris ce matin !  :love: PR explosé de 2'45"

 

La météo était idéale, un peu fraîche ce matin en attendant mais bon.
Parcours sympa, un petit coup de mou au 12eme mais ça devait être dans la tête car ça ne se voit pas sur les splits.

 

Bien content du chrono qui valide les séances de l'hiver !

n°74499251
didin19
Posté le 05-04-2026 à 11:02:17  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

1h25'37" au semi du grand Paris ce matin !  :love: PR explosé de 2'45"
 
La météo était idéale, un peu fraîche ce matin en attendant mais bon.
Parcours sympa, un petit coup de mou au 12eme mais ça devait être dans la tête car ça ne se voit pas sur les splits.
 
Bien content du chrono qui valide les séances de l'hiver !


Bravo à toi !

n°74499298
Je@nb
Kindly give dime
Posté le 05-04-2026 à 11:19:05  profilanswer
 

Bravo !

n°74499437
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 05-04-2026 à 12:02:57  profilanswer
 

didin19 a écrit :


4’10 pour espérer faire un semi en 1h27


Rien compris alors, tu parlais de VMA, pas d’AS21 ? :D


---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
n°74499442
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 05-04-2026 à 12:03:46  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

1h25'37" au semi du grand Paris ce matin !  :love: PR explosé de 2'45"
 
La météo était idéale, un peu fraîche ce matin en attendant mais bon.
Parcours sympa, un petit coup de mou au 12eme mais ça devait être dans la tête car ça ne se voit pas sur les splits.
 
Bien content du chrono qui valide les séances de l'hiver !


Énorme. GG


---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
n°74499489
Kelchacalc​etype
Posté le 05-04-2026 à 12:20:41  profilanswer
 

bertty a écrit :


Ha oui 140 là je comprends que tu bousilles tes chaussures. Après, avoir une cadence faible, c'est normal quand on débute.
Plutôt que de te contraindre au médio pied, je ferais attention à mouliner donc à faire des petits pas qui peuvent te sembler ridicules car il n'est pas question d'aller plus vite, normalement tu devrais constater que ça fait moins de bruit au sol.

 
didin19 a écrit :


Oui, 140 ppm c’est assez faible. Il faudrait essayer de faire des pas un peu plus courts pour augmenter naturellement la cadence.
Tu peux travailler ça par intermittence : augmenter la cadence pendant quelques minutes, puis revenir à ta foulée habituelle pour faire redescendre le cardio, et répéter plusieurs fois.
Progressivement, ton corps va s’adapter et la cadence augmentera sans effort excessif.
Ensuite, essaie d’éviter d’atterrir avec la jambe tendue et trop loin devant toi. L’idéal est de poser le pied un peu plus près du centre de gravité du corps, avec le genou légèrement fléchi au moment de l’impact.
Le médio-pied n’est pas une obligation : l’important est surtout d’avoir une foulée naturelle, fluide et sans freinage excessif.

 

Pour illustrer, je te laisse deviner laquelle des deux est la foulée cible :
https://youtu.be/n4KuXeu5MEY?t=136

 

Ok merci beaucoup pour vos conseils :jap:  
Je vais essayer de "mouliner" encore plus, et effectivement ça donne un trot assez ridicule  :pt1cable:  que j'ai du mal à tenir, l'impression de faire du sur place.

n°74499495
zendb
Posté le 05-04-2026 à 12:25:33  profilanswer
 

lâche l'affaire avec la pose medio, à 140 ppm à vouloir avoir une foulée medio c'est impossible.

 

Ça viendra tout seul avec la cadence et la pose du pied plus sous le centre de gravité.

 

Et puis c'est pas un truc ultime, donc t'emmerde pas avec ça.

n°74499558
Kelchacalc​etype
Posté le 05-04-2026 à 12:50:51  profilanswer
 

Ok, une emmerde en moins :jap:  :D

n°74499574
Lautho
Posté le 05-04-2026 à 12:54:24  profilanswer
 

T'as pas répondu à la question la plus importante, à quelle(s) allure(s) cours tu ?

n°74499600
CPCVautour
Posté le 05-04-2026 à 13:02:46  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

1h25'37" au semi du grand Paris ce matin !  :love: PR explosé de 2'45"
 
La météo était idéale, un peu fraîche ce matin en attendant mais bon.
Parcours sympa, un petit coup de mou au 12eme mais ça devait être dans la tête car ça ne se voit pas sur les splits.
 
Bien content du chrono qui valide les séances de l'hiver !


Bravo. J'y étais aussi, 5' derrière toi. Belles conditions en effet.
Ca remontait sournoisement au 12e, c'est pour ça que tu pensais avoir un coup de mou.

n°74499624
Bordel
Bordel !!!
Posté le 05-04-2026 à 13:16:16  profilanswer
 

didin19 a écrit :


Je suis un gros pronateur.
Ton poids actuel ne doit pas aider. Je fais la même taille que toi pour 70kg et je sais que mon poids de forme est autour de 64kg.
Privilégie pour le moment les chaussures confortables et stables genre gt 2000, Kayano, Hoka Arahi.
J’ai eu une paire de  Nimbus . J’ai trouvé leur confort royal mais un pronateur s’y sentira bien à condition qu’il atterrisse plutôt sur l’avant pied.
J’ai des Novablast 5. Elles sont stables, donc plutôt bien pour un pronateur. Par contre, les semelles des miennes n’ont pas bougé. Je me dis que tu dois taper très fort, et sur les talons, pour les déformer au bout de 50km. Et talonner fort n’est pas bon pour les genoux.
Donc je dirais, perdre du poids , travailler sa foulée pour la rendre plus légère , moins sollicitante. (Tutos sur yt, livre light feet running, filmer sa course)
Aller voir un spécialiste te permettra, je pense, d’identifier les faiblesses les plus criantes.

 

Tu en connais qui font référence?


---------------
Photo
n°74499628
Lautho
Posté le 05-04-2026 à 13:17:40  profilanswer
 

Comme dit plus haut, c'était une mode il y a quelques années, il n'est pas nécessaire de s'y intéresser

n°74499646
oranginaaa​a
Posté le 05-04-2026 à 13:22:58  profilanswer
 

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.
 


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°74499686
Bordel
Bordel !!!
Posté le 05-04-2026 à 13:35:39  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Comme dit plus haut, c'était une mode il y a quelques années, il n'est pas nécessaire de s'y intéresser

 

Sûrement un minimum quand même.

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.
 

 

Bordel, quelle horreur ! !! !! !!

 

[:frogaski62:1]

Message cité 1 fois
Message édité par Bordel le 05-04-2026 à 14:04:04

---------------
Photo
n°74499698
didin19
Posté le 05-04-2026 à 13:38:54  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.  
 


Je ne sais pas quoi répondre en lisant ton message… Il n’y a pas de mots face à une telle douleur.  
J’ai deux enfants dans la vingtaine et je me suis toujours dit que perdre son enfant est l’épreuve la plus injuste qui soit.
Je t’envoie tout mon soutien et toute ma compassion dans cette épreuve terrible.

n°74499724
babylone83
Corse :o
Posté le 05-04-2026 à 13:50:45  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.
 

 

Merde :(

 

Toutes mes condoléances.

 

C'est pas un âge pour mourir :(

n°74499749
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 05-04-2026 à 14:04:06  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.  
 


Courage dans cette épreuve, je n’imagine pas la détresse dans laquelle tu dois être.


---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
n°74499757
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 05-04-2026 à 14:06:28  profilanswer
 

C'est horrible d'apprendre ça. Tu fais partie des habitués Strava depuis des années, ça me fait tellement de peine pour toi... Toutes mes condoléances.


---------------
Membre du Comité contre les Acronymes Inconnus
n°74499770
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 05-04-2026 à 14:09:31  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.  
 


 [:zedlefou:3]


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°74499944
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 05-04-2026 à 14:59:55  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.  
 


 
 [:zedlefou:3]  
Je n'ai pas de mots. J'espère que tu es bien entouré durant cette épreuve.


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°74499951
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 05-04-2026 à 15:02:12  profilanswer
 

Soutien à la famille des runner  :(

n°74499960
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 05-04-2026 à 15:05:53  profilanswer
 

Toutes mes condoléances :(


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°74499965
leamAs
на зарееее
Posté le 05-04-2026 à 15:08:01  profilanswer
 
n°74499973
Hardtek
Pompélup
Posté le 05-04-2026 à 15:10:33  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.
 


Pas de mot, courage à toi  [:dushnok]


---------------
- Is that a gun in your pocket or are you just glad to see me ? -
n°74499987
Neuf 2i
Posté le 05-04-2026 à 15:16:05  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.
 


Quelle horreur de lire ça. Je te souhaite beaucoup de courage pour arriver à surmonter cette tragédie.
C'est d'une tristesse absolue ce qu'il t'arrive :(


Message édité par Neuf 2i le 05-04-2026 à 15:51:07
n°74500056
bertty
Ça ira
Posté le 05-04-2026 à 15:28:22  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.


Mourir si jeune... et quand c'est ton gosse... Mes sincères condoléances et compassion pour cette perte et douleur atroces [:zedlefou:3]

n°74500103
Lautho
Posté le 05-04-2026 à 15:34:51  profilanswer
 

Mes condoléances à toi et ta famille, courage dans cette épreuve

n°74500239
Klm
id Psn: Podologic
Posté le 05-04-2026 à 16:02:03  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.  
 


 
Aucun mot ne sera à la hauteur, mais mes sincères condoléances. Je pense fort à toi, à elle, et à toute votre famille.


---------------
Feedback  -
n°74500241
wazany
Posté le 05-04-2026 à 16:02:12  profilanswer
 

Soutien a toi et bon courage  [:zedlefou:3]


---------------
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n°74500391
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 05-04-2026 à 16:26:37  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.  
 


 
Quel enfer, toutes mes condoléances :(


Message édité par EvilTyler le 05-04-2026 à 16:33:34

---------------
More GG, more skill
n°74500534
Kelchacalc​etype
Posté le 05-04-2026 à 16:59:45  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Je sais que c'est pas le bon topic, mais ma fille est morte les gars, elle allait avoir 20 ans à la fin du mois, et je suis dévasté.  
Elle était jolie comme un cœur,  nous nous étions promis de courir ensemble à  son retour, mais maintenant je serai seul à jamais.
 


Tellement désolé et triste de lire ton message. Un parent ne devrait jamais avoir à vivre une telle tragédie.
Les mots sont peu de choses devant cette terrible épreuve.

mood
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Posté le   profilanswer
 

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