Reprise du message précédent :
 
Non mais t'es un dieu de la nage a coté de moi    
Si tu veux aujourd'hui j'ai fait 1h30 d’éducatifs pour apprendre a crawler parce que jusqu’à maintenant je n'ai nagé que la brasse. J'ai juste fini en crawlant mais avec un pullboy du coup c'etais a peux pres potable mais le chemin est encore tres long  

C'est pendant le Raid, non mais oh  

 
On verra si tu fais mieux que moi : la planche à bout de bras, en battant des pieds, je recule. Véridique.  

Ah je voulais le faire, je vais te laisser le champ libre, je ne voudrais pas te ridiculiser devant tes camarades de régiment
 
Sinon, bon courage pour l'IM, un certain Bip-Bip sur courseapied.net l'a fait cette année, il en a chié des bulles carrées et pourtant son entrainement avait l'air énorme... (fil "vos entraînements du jour" )

Sinon, 16.9km en 1h23, c'était pas facile sur la fin, un peu "mal" aux cuisses...

Serre les dents

Beau programme.
Tu remerciera nos impôts sur la ligne d'arrivée

En sauce?  

Plait-il?

Servir/serrer, du français en somme

Il a quoté en ajoutant la faute

Ça marche dans tous les autres départements aussi  

T'as mangé un cool ta famille est partie et tu t'ennuie, c'est ça

Mayway

A ce sujet ca serais cool que tu reviennes payer en France

 
N'oublie pas que je suis un sprinteur donc bon
 

 
Pas possible trop tot le taff bon courage pour ton 5k

Salut les coureurs

Je m'entraîne depuis environ 3 bons mois. Je partais disons d'un niveau "faux débutant". Fin mai, j'ai couru les 20km de Bruxelles, 2h12mn en ayant marché presque 2km (bouh!!!), et j'en pouvais vraiment plus!!!

Dimanche dernier, entraînement perso, 20,6km, 2h, tranquillou! Je ne me suis pas du tout senti mal ou senti que j'en pouvais plus Un peu déçu de la "petite" distance pour le temps, mais bon, déjà content de l'avoir fait d'une traite et tranquillement! FCmoy 154, FCmax 169.

Comme je ne peux pas toujours m'entraîner en course (astreintes pour le boulot...), je fais pas mal de corde à sauter. Il y a quelques semaines je galérais pour faire 20mn de répétitions de 1mn saut/10s récup; maintenant j'aligne presque facilement 1h de répétitions de 1mn40s de saut/10s récup Pour 1h de corde, FCmoy 147, FCmax 157.

Disons au total, corde ou course, je fais 3 entraînements par semaine. Mon objectif en course pour dans quelques mois, ce serait le 20km en 1h30mn!
edit: et objectifs intermédiaires préalables: 5km 20mn; 10km 40mn.

Bon courage à tous! Et j'espère que dans quelques mois j'arriverai à mon objectif!!!

 
Beau programme.
Tu pourras mettre ici tes différents entrainements, je serais curieux de voir le volume d'entrainement que tu dois t'imposer pour finir ce genre d'épreuves.
Je pense que ca doit tourner autour des 16-20h/semaines ? non

En prévision du marathon du 21/10, je regardais ce que donnait les plans de B.Heubi, et ça me plait, il y a de la VMA courte et beaucoup beaucoup de km entre 80 et 85% VMA en plus de l'allure spécifique à travailler le dimanche(on va dire 78%VMA).  
Un plan de 13 semaines. Ok, c'est un peu long mais si je ne tombe pas malade, je pourrai pour une fois faire les semaines "allégées".
Donc je prends mon calendrier, je pars à reculons du jour J, et bam, ça commence lundi prochain    
Avec un été lourd en déménagement/travaux, ça va être bien sympa

 
Objectif <3h ?

 
Ben ouais

 
Combien d'entrainement par semaines ?
Tu as le lien du plan ?
C'est pour quel marathon ?

 
Dans l'ordre :
1.4
2.http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/12/plan-Marathon_4seances-13semaines.pdf
3.http://www.marathon-seine-eure.com/
 

 
Bon ben tu te débrouilles pour pas te noyer, à vélo le moteur est déjà là ça devrait le faire, et à pied tu pourris tout le monde !
Moi je dis que ça va leur faire bizarre à tous ceux que tu vas doubler comme une balle. En tout cas bonne chance pour cette nouvelle aventure.

 
   
Ok pour tenir le kilométrage, mais à quel rythme? Au secours la puissance sur le plat quand je monte sur un vélo. Je ne maintiens pas 30km/h sur le plat avec un vélo de course je crois. Si au niveau des jambes t'es gaulé comme une sauterelle avec des fibres lentes, tu peux te brosser.    
Je vais avoir l'occasion d'en faire cet été, je verrai bien, en plus j'ai un col de 8ème catégorie pas trop loin  

Je suis à des années lumières de Turbo en CAP mais même en étant "correct", je me fais laminer en vélo par des gars qui courent bien moins vite que moi.
Surtout que s'il arrive à la partie CAP cramé par le vélo ça va être délicat
A mon avis c'est vraiment la partie qu'il doit bosser, la plus importante sur un triathlon d'ailleurs (50% du temps est fait sur le vélo)

Tiens B.Heubi c'est celui qui as contrôlé mon padré lors de son passage du diplôme d’entraîneur !

Et sur l'im de Nice, le vélo c'est pas franchement plat!

 
Ah ben perso je préfère la grimpette, moins de poids à soulever que les "costauds"   Mon père avait la même physionomie que moi, il avait commencé à faire du vélo un peu en solo vers 35/40 ans, sur des sorties pas très longues. Un jour il s'est mis en club, il était complètement décalé. A l'abri, il était "limite" pour suivre les papys à 40km/h sur le plat, mais il avait le temps de faire 2 fois les côtes.  
Faut bosser en fonction de son objectif. Je rêverais d'habiter près de la montagne pour la CAP et le vélo    
Pour mes vieux jours    

 
Ok merci.
j'irais voir ca quand j'aurais un peu de temps.
Quel temps tu vises un sub 3h ,<2h55 ?

 
Un Sub3h suffira amplement à mon bonheur, en 6 mois passer de 3h12 à 3h ce serait déjà beaucoup. J'espère pouvoir faire plus de km en semaine, pour éviter la baisse de régime au bout de 24km déjà    

Et alors, ce 5km Headspace?????????? ça a marché ou pas????????

 
Tu m'as pris de court !!
 
Sinon cet avatar
 
Viens dans le Nord on te le feras passer ce chrono facile

 
 
Il a toujours pas finit  

c'est lent en chaise roulante, surtout quand on a crevé ses pneus sur des cailloux tranchants.  

J'ai suivi celui là pour Annecy, il est bien! Les séances de seuil sont juste un peu violente, je n'ai pas réussis à faire les dernières.
13 semaine c'est long,  mais si tu a un peu coupé avant de commencer, c'est nécessaire.
 
Bon courage!

Mon club de cap est en train de monter un projet un peu fou    
 
"Le village de Barbentane (Bouche du Rhône) est jumelé avec le village de Saillon en Suisse et depuis quelques années un projet « un peu farfelu» traîne dans la tête de quelques barbentanais…..relier Barbentane à Saillon en courant !  
 
Plus concrètement, le projet est de réaliser ce périple en juillet 2013, (du 6 au 14) et de constituer 10 équipes de 2 personnes pour couvrir la distance de 600km, soit 100km par jour pour relier Barbentane /Saillon en courant essentiellement sur les GR. A savoir tout de même que le parcours comporte un dénivelé important."
 
Sympa comme projet non ?  

J'avais fait le 9 semaines pour San sebastian et mis moins de 3h.
Par contre je n'avais pas fait la vma courte mais plutôt des 2' et un peu plus all10...

Mouai. Cette tendance du toujours plus (trail, marathon, ultra-trail, 24h etc.) ne me fait pas plaisir

Des doux dingues!