Reprise du message précédent :
 
T'as pas moyen de rallonger ???  
Il y en a qui court longtemps en faisant des tours de parc, quand on veut, on peut  

Vous gérez comment vos sorties de récup ? Hier j'ai fait une sortie assez longue et ce matin du coup, sur mes 3 premiers km j'avais les jambes un peu rouillées.

Ma boucle fait 6,5 km (30-35 minutes), quand je veux rallonger, je fais demi-tour sur 1 ou 2 km, puis je reprends le sens initial. Pas très "sexy" mais ça permet d'ajuster.

Ben une sortie de récupe, c'est pas trop long et à une allure cool, limite tu te freines...
Après ça peut être normal d'avoir les jambes fatiguées, le but de la sortie récupe est justement de courir sans ajouter de fatigue supplémentaire.  
En plus tu avais déjà fait 16 bornes il me semble, avant cette sortie assez longue non?

Pourquoi tu ne fais pas deux tours? la peur de s'arrêter à la fin du premier tour?  

 
C'est vrai, ça, je n'ai jamais fait deux tours...
 
Faut dire que la boucle fait :
 
2 km de trottoir assez étroit avec pas mal de circulation, 2 km de bitume genre piste cyclable, sous les arbres, avec des marques tous les 100m, 2,5 km de trottoir assez étroit.  
 
Donc faire 2 tours me fait bouffer pas mal de trottoir, alors que rallonger sur la partie médiane est bien plus agréable.
 
Et pour de vraies sorties longues (>14km) je vais faire tout un tour en ville (canal du Midi, bords de la Garonne...).

T'es à Toulouse! Avec tous les canaux et le fleuve, qui ont des chemins aménagés, il y a quand même moyen de courir 1h et plus sur autre chose que des petits trottoirs.

Au niveau des parcours moi je suis vraiment comblé ! En pleine colline juste à côté de chez moi et il y a moyen de faire des longs parcours sans faire de boucle et l'environnement est super !

Bref je vis en Provence  

vous conseillez combien de temps de repos pour une tendinite? Je l'ai sur le dos depuis deux semaines, j'avait tenté mercredi dernire mais re-crack, c'était trop tôt.  
Je sens plus rien du tout depuis quelques jours et j'ai suivi toutes les recos possibles, est-ce que ce soir ou demain je peux faire une petite sortie?

Il y a un topic trail ! http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 9177_1.htm
 
 

Ce soir ou demain, ça ne changera pas grand chose
Si tu penses que c'est bon vas-y mais pas longtemps, 1/2h suffit et si ça va, re-1/2h deux jours après mini et ensuite tu augmentes la charge jusqu'à la normale progressivement.

je me suis mal exprimé, je me disais soit ce soir ou demain, soit ce WE soit plus tard. Mais bon si je reste sur la stratégie d'arrêter de courir dès que je sens quelque chose je risque pas grand chose j'imagine.
GO ce soir alors.

J'ai decide cette nuit de stopper 15 jours a cause de mon mollet
Bon, je ne suis pas presse mais quand meme, c'est bien chiant

Il  a quoi ton mollet? si tu ressens quelques tensions c'est pas bien grave, c'est la cicatrisation ou la mémoire du muscle, essaie de faire de petites sorties cool bien espacées dans le temps peut-être?

A deux sorties par semaine depuis 3 semaines et rien depuis dimanche j'ai l'impression d'avoir tout stoppé    
On est drogués  

Idem, rien depuis dimanche, je crois que j'ai un peu besoin de repos.  

Ouaip, j'ai fait que 3 sorties hebdomadaires les 2 dernières semaines mais j'ai décidé de ré-exploser les compteurs à partir de cette semaine    
D'ailleurs je me sens moins fatigué, peut-être grâce à ces deux semaines cool.

On est mercredi, ça va quand même  

C'est pareil pour moi si je n'y vais pas de deux jours je me sens comme un gros sac  

C'est toujours ma contracture ou dechirure/elongation d'il y a 17 jours la.
Puis en plus de ca, j'ai les mollets hyper sensibles. Meme avec une pause de plus d'un an, je ne peux pas courir sur l'avant des pieds. Enfin si je peux, mais les jours suivants, je ne peux plus marcher

C't'avatar m'a fait peur
Je preferais la montre    
 
Moi je fais beaucoup d'abdos/dorsaux/exos de renforcements. Je ne me sens pas gros

Mais toi tu es un fil de fer  

Je suis dessine pour le 800m/1500m  

Le tien par contre  
Ouais voilà, on dirait le logo d'une secte  

Et voici une photo d'Anton à l'arrivée :

C'est dur les claviers allemands, je compatis...
Tips pour toi :
 - Alt + 130 = é
 - Alt + 136 = ê
 - Alt + 138 = è
 - Alt + 151 = ù

Pour la totale : http://www.spike-jamie.com/alt-codes.html

Je vais faire un effort

edit : ou alors, ne plus poster du boulot

 
Juste dessiné aussi !!
 
Moi c'est repos total, enfin non mai vue que le taff que je marche pas mal de KM c'est tendu pour courir après!
 
Sinon au club le nouvelle entraîneur leur as dit de ce préparé pour la saison hivernal

Feignasse, c'est pas avec ce que tu as fait que tu as besoin de repos total!  

 
Cours avant le taf    
 
J'ai un 5000 ce soir    
Point positif il fera frais

temps prévu? 17'30?

 
Pile poil  

Par curiosité, je regardais les résultats du dernier triathlon de Paris...
 
J'estime mon temps aux 1500m entre 40 et 45 minutes, et là je vois qu'il n'y en a qu'une poignée qui met plus de 40 minutes . J'espère que j'estime mal...
 
Par ailleurs, à part pour les champions, les temps du 10km ne sont pas fous. Du coup, je me demande, s'il y a des triathlètes qui traînent ici : combien de temps perd-on entre un 10 km "seul" et un 10 km en fin de tri ?

La Seine avait un courant très fort ce jour là, et les triathlètes sont en combi néoprene.
 
Sur le 10k, "étonnemment" les gens perdent souvent très peu par rapport à leur temps "à sec". Les muscles utilisés différents, + un bon "échauffement" avant...

Idem, petite pause pour moi ... plus trop le temps pendant ces vacances/stage. Je vais juste me faire des petites sorties trail ou des footing mais pas de fractionné etc ...
 
Prochain objectif :  
13km fin septembre ou un semi en octobre/novembre

 
Si tu cherches une course sympa en octobre en région lyonnaise, je peux recommander la course des 9 clochers dans la vallée de l'Azergues. 24 km, bitume à 75% mais aussi quelques chemins, comme le sentier caillouteux avant la mi-course qui monte, qui monte, pendant bien 2km d'affilée. Au total il doit y avoir 300 ou 400m de D+. Beaux panoramas, mignons petits villages, c'est fort sympathique.

Pour la natation il y avait en effet un fort courant ce jour la. Perso je vaut environ 29min sur 1500m en piscine et je suis sorti de l'eau en 24min alors que j'ai été fortement gêné par des mecs impossible à doubler. Il ne faut pas regarder les temps sur ce Triathlon car tout le monde a fait une perf vu le courant.

Pour le 10km la différence n'est pas énorme si tu es correct en vélo.
Le parcours fait 8.6km, ne considère donc pas que les temps visibles sur les résultats sont pour un 10km
Je l'ai couru en 36min, soit 4'10/km

Sur un 10km classique je pense courir à cette allure, sans le vélo je peux tenir cette vitesse encore 1.4km mais je ne me vois pas aller plus vite.

Ça aussi ça devrais être interdis    
 
Bref pour revenir a de la vrai course a pied je me prépare pour le Marathon de Toulouse et avant ça je ferais le semi de Lille le 1/09 et le semi des France de semi 3 semaines avant soit le 7 octobre.
 
Et sinon je clôturerais ma saison 2013 par l'ironman de Nice un défis un peu fou auquel le régiment souhaite participer. Bon je vous cache pas que moi et la natation....Mais bon j'ai fait ma premiere séance aujourd'hui  

 
Ça va, t'es toujours vivant.    
Tu vaux quoi au départ en natation? Je suis curieux, parce que si "d'extérieur", mon style est pas trop laid pour un "hors club", je tiens 25m en crawl avant de m'étouffer   A 18 ans sans nager de manière régulière, en alternant 25m brasse/25m crawl, je faisais 500m en 10 minutes.
 
Du coup, si t'es aussi nase que moi ça m'intéresse de voir comment tu progresses    

Non mais t'es un dieu de la nage a coté de moi    
Si tu veux aujourd'hui j'ai fait 1h30 d’éducatifs pour apprendre a crawler parce que jusqu’à maintenant je n'ai nagé que la brasse. J'ai juste fini en crawlant mais avec un pullboy du coup c'etais a peux pres potable mais le chemin est encore tres long