Question.

Le temps officiel se décompte dès le coup de feu qui donne le départ et lorsque l'on passe sous la borne avec les capteurs au sol qui marque la ligne de départ ?

J'ai un écart énorme.

2h55min32sec sur ma montre déclenchée au passage de la borne au sol, et 2h56min59sec d'après chrono officiel.

J'ai pourtant démarré et arrêté l'activité, depuis les lignes de départ et d'arrivée ? Là je pige pas.

Sinon de mon côté départ rapide, je ciblais 4'10 vu les perfs à l'entraînement.

4'06-4'08' en moyenne circuit de 5km jusqu'au 25 ème puis... Dans le dur crescendo du 25 au 40eme.

4'10 / 4'13 / 4'18 / 4'20.

Finish en 4'10

PR de 1 minute par rapport à l'année dernière. Et ENFIN un vrai finish pour profiter de la clameur de la fin.

Temps de malade. Ambiance au top. Le meilleur de mes 4 marathon Rochelais. Et que dire de l'après course avec terrasse et soleil pleine face. Sunshine on my face...

3h07’59 au marathon de La Rochelle !

CR à venir, mais j’ai kiffé, pas eu de mur, pas eu de difficulté mentalement. Pour un premier marathon, je suis happy.

Bravo aux marathoniens !

Bravo  

Bien joué, c'est un super temps pour un premier !

 
 
Bravo, et bravo.
 
J'espère que ta mauvaise expérience sur semi t'a servit.
 
Le temps est très très bon.

Question.
 
Le temps officiel se décompte dès le coup de feu qui donne le départ et lorsque l'on passe sous la borne avec les capteurs au sol qui marque la ligne de départ ?
 
J'ai un écart énorme.
 
2h55min32sec sur ma montre déclenchée au passage de la borne au sol, et 2h56min59sec d'après chrono officiel.
 
J'ai pourtant démarré et arrêté l'activité, depuis les lignes de départ et d'arrivée ? Là je pige pas.
 
Sinon de mon côté départ rapide, je ciblais 4'10 vu les perfs à l'entraînement.  
 
4'06-4'08' en moyenne circuit de 5km jusqu'au 25 ème puis... Dans le dur crescendo du 25 au 40eme avec allure circuit 5km qui tombe à 4'13 / 4'14 / 4'20.
 
2 gels baow puis impossible de reprendre du sucre. Je me force avec 1 gel D4 cola passer le 30 ème. Idem avec les électrolytes. Ça passait pas. J'ai forcé. J'ai roté mais j'ai pas vomi comme l'année dernière.  
Finish en 4'10
 
PR de 1 minute par rapport à l'année précédente. Et ENFIN un vrai finish pour profiter de la clameur de la fin en accélérant. Petit sprint de rigueur pour être pile sous les 2h57, 2h56'59"    
 
Temps de malade. Ambiance au top. Le meilleur de mes 4 marathon Rochelais. Et que dire de l'après course avec terrasse et soleil pleine face. Sunshine on my face...

Bravo aux marathoniens !

 
Dire que t'aurais fait sub 3h si avais suivi BBen, je suis déçu    
 
Plus sérieusement, je trouve ça impressionnant pour un premier !
Je repense à toutes les questions que tu te posais avant ton semi et là, l'impression que ça a été "facile", le contraste est beau.

Question.

Le temps officiel se décompte dès le coup de feu qui donne le départ et lorsque l'on passe sous la borne avec les capteurs au sol qui marque la ligne de départ ?

J'ai un écart énorme.

2h55min32sec sur ma montre déclenchée au passage de la borne au sol, et 2h56min59sec d'après chrono officiel.

J'ai pourtant démarré et arrêté l'activité, depuis les lignes de départ et d'arrivée ? Là je pige pas.

Sinon de mon côté départ rapide, je ciblais 4'10 vu les perfs à l'entraînement.

4'06-4'08' en moyenne circuit de 5km jusqu'au 25 ème puis... Dans le dur crescendo du 25 au 40eme avec allure circuit 5km qui tombe à 4'13 / 4'14 / 4'20.

2 gels baow puis impossible de reprendre du sucre. Je me force avec 1 gel D4 cola passer le 30 ème. Idem avec les électrolytes. Ça passait pas. J'ai forcé. J'ai roté mais j'ai pas vomi comme l'année dernière.
Finish en 4'10

PR de 1 minute par rapport à l'année précédente. Et ENFIN un vrai finish pour profiter de la clameur de la fin en accélérant. Petit sprint de rigueur pour être pile sous les 2h57, 2h56'59"  

Temps de malade. Ambiance au top. Le meilleur de mes 4 marathon Rochelais. Et que dire de l'après course avec terrasse et soleil pleine face. Sunshine on my face...

 
Bravo Tu confonds pas temps officiel et temps réel par hasard ?
Par contre 2 gels c'est bien trop peu, si tu t'entraines pas à en manger à l'entrainement ça marchera pas en course De mon côté je tourne à un gel tous les 7 km.

P'têt qu'il était en fond de sas et que c'était plus dense que le tien ?

Bravo Tu confonds pas temps officiel et temps réel par hasard ?
Par contre 2 gels c'est bien trop peu, si tu t'entraines pas à en manger à l'entrainement ça marchera pas en course De mon côté je tourne à un gel tous les 7 km.

 
 
Si c'est exactement ça.
 
Mon temps c'est 2h56min45sec. Ça c'est celui pris avec la puce du dossard au passage des bornes.
 
Et le 2h56min59sec c'est mon temps entre le "pan" du starter et le moment où je coupe la ligne en passant sous l'arche d'arrivée.
 
Enfin, l'écart avec la montre s'explique par les erreurs de GPS inévitable, et l'écart entre trajectoire optimale (ligne au sol) et celle que j'ai prise le long du parcours.  
 
Tout est normal en fait, puis bon ce qui compte c'est le temps officiel d'un chonometreur agréé sur une competition labelisée.
 
Niveau ravitaillement la stratégie et similaire à la tienne, en gros 1 gel tous les 8 ou toutes les demi-heures. 1 gorgée d'electrolyte tous les Km ou au besoin, genre avant d'attaquer une côte ou accélération... Ça fait un an que je bosse ça. Sur les SL, j'arrivai à prendre gomme au départ, et 3 gels au max mais souvent le dernier dur-dur. Mais le jour J c'est pas passé. De toute manière, ce n'est pas là dessus que je perds du temps. C'est dans la force musculaire. 0 renforcement et ça c'est senti. Comme lors de mon deuxième marathon ou je rate le sub 3h pour 1min30 e flanchant un peu de la même manière. Fin de la saison sur route, je vais profiter de décembre pour préparer la saison trail en faisant u' travail spécifique bien axé renfo.
On verra si l'avenir le donne raison.
 
Dernier point que j'ai découvert quelques heures avant le départ... Le laçage marathon.... L'année dernière je perds 3 ongles avec ampoules aux deux pieds. La je finis avec des petons nickel et une ampoule. Moralité, il n'est jamais trop tard pour apprendre.
 
On attend ta performance dimanche prochain.  
 

Je me voyais bien faire une seance legerement plus difficile que le 2*3000 r2'30 de ce weekend

 
 
Si c'est exactement ça.
 
Mon temps c'est 2h56min45sec. Ça c'est celui pris avec la puce du dossard au passage des bornes.
 
Et le 2h56min59sec c'est mon temps entre le "pan" du starter et le moment où je coupe la ligne en passant sous l'arche d'arrivée.
 
Enfin, l'écart avec la montre s'explique par les erreurs de GPS inévitable, et l'écart entre trajectoire optimale (ligne au sol) et celle que j'ai prise le long du parcours.  
 
Tout est normal en fait, puis bon ce qui compte c'est le temps officiel d'un chonometreur agréé sur une competition labelisée.
 
Niveau ravitaillement la stratégie et similaire à la tienne, en gros 1 gel tous les 8 ou toutes les demi-heures. 1 gorgée d'electrolyte tous les Km ou au besoin, genre avant d'attaquer une côte ou accélération... Ça fait un an que je bosse ça. Sur les SL, j'arrivai à prendre gomme au départ, et 3 gels au max mais souvent le dernier dur-dur. Mais le jour J c'est pas passé. De toute manière, ce n'est pas là dessus que je perds du temps. C'est dans la force musculaire. 0 renforcement et ça c'est senti. Comme lors de mon deuxième marathon ou je rate le sub 3h pour 1min30 e flanchant un peu de la même manière. Fin de la saison sur route, je vais profiter de décembre pour préparer la saison trail en faisant u' travail spécifique bien axé renfo.
On verra si l'avenir le donne raison.
 
Dernier point que j'ai découvert quelques heures avant le départ... Le laçage marathon.... L'année dernière je perds 3 ongles avec ampoules aux deux pieds. La je finis avec des petons nickel et une ampoule. Moralité, il n'est jamais trop tard pour apprendre.
 
On attend ta performance dimanche prochain.  
 

 
Ah ben si c'est lié, pas assez de glucides en course => stock de glycogènes vide => muscles cramés. Renfo ou pas

ca depend de ta recup

Petite course de campagne de mon côté : c'était la féria Barisienne en version 10km
 
L'année dernière, j'avais fait ma première course chronométrée sur l'édition 2024. Le temps de 2024 a aller chercher était de 46:12
 
Y a pas grand chose à dire sur la course en elle-même, elle consiste en 3 boucles en ville. L'avantage au boucle, c'est qu'il y a quasiment du monde partout, sauf au dernier tour ou la plupart des gens remonte le parcours pour assister à l'arrivée.
 
Et plutôt content de moi, cette année j'ai un temps officiel en 44:11, soit 2 minutes de mieux
 
Pendant la course, je pensais que je pourrais aller chercher un peu mieux, mais c'est déjà pas mal pour cette année !
 
C'était la dernière de 2025 pour moi, je vais rester un peu plus au chaud en décembre !

Salut à tous,
 
J'ai des soucis de crampes abdominales sur les efforts à haute intensité.
 
Pour l'instant j'ai eu ça sur des intervalles en entraînement et en course, au bout de 10-15' à AS10 et AS5.
 
Dès que je redescends en intensité ça s'arrête très rapidement.
 
Je pensais au début à un souci d'alimentation avec les courses le matin, mais la dernière était à 16h et j'ai également eu le souci.
 
Je fais beaucoup de renfos, y compris gainage/crunchs donc ça ne semble pas être une piste.
 
Le kiné ne voit pas de problème mécanique, vous auriez des pistes de votre côté ?

J'ai un 10km saucisson non labelisé bientôt.
J'ai fait 2*3000 r2'30 à J-14, qui s'est bien passé.  
 
Je fais surtout du trail et je n'ai fait que 2 seances spé 10.  
Je m'en referai bien une derniere a j-10. Un idée de seance ? J'hesite entre 8*1000 ou 4*2000, ou 2000-3000-2000  
 
Je fais du sport depuis longtemps, normalement je recupere pas trop mal.  

va voir un gastro

J'ai un peu la meme chose depuis l'an dernier. Toujours en course sur marathon, et systématiquement, toujours en descente. toujours au même endroit, sur le transverse coté droit.
 
Le kiné m'a regardé de travers en disant, c'est chelou...
 
Donc si tu trouves, ca m'interesse  

Problème lié à la respiration non ?

 
J'en parlerai à mon médecin la prochaine fois que je le vois.
 

 
Je te tiendrai au courant. Je me lance sur du semi là, on va voir si le problème se produit aussi sur ces allures, mais mon kiné était assez étonné aussi...
 

 
C'était une de mes pistes, le kiné n'avait pas l'air convaincu et m'a dit que ça arriverait plus rapidement et que la douleur serait plus haut  

Le laçage marathon c’est juste l’histoire des boucles là ?
C’est ce que je fais d’habitude mais sur les alfafly il n’y a pas le petit trou pour.

Ah ben si c'est lié, pas assez de glucides en course => stock de glycogènes vide => muscles cramés. Renfo ou pas

Ah mais tu parlais de 2h55 et quelques à ta montre, ça faisait plus d’une minute d’écart, je capte plus

Par contre c’est quoi cette histoire de laçage marathon qui n’est pas en FP là ?
Dis nous en plus, ça m’intéresse

De ce que j’ai lu c’est clairement ça aussi oui.
J’ai tourné à 60g/h sur ce marathon, et musculairement j’étais très bien tout le long. Bon, forcément ça tirait un peu dans le dernier quart… mais j’ai pas baissé de régime.