Reprise du message précédent :

Tu as rêvé
(y a eu un CR d'un 19,98km en 1h17, un truc comme ça, par AirFrance)

rêvé ou pas rêvé ?
 
19,99 ouais, on a peut-être rêvé la même chose

Bravo aux coureurs du weekend !  

Je comprends ta logique et je la respecte complètement car elle t'est propre et c'est parfait si tu en tires tout le plaisir qu'il y avait à prendre.
Mais c'est pas du tout la mienne j'avoue. J'ai déjà fait des courses où il y avait de la bonne ambiance, des spectateurs partout qui t'encouragent, etc, c'est vrai que c'est sympa, et même grisant par moments, mais bon, comme on peut aimer faire pleins de trucs sympa et festifs dans sa vie sans notion de performance, contrairement à une compétition sportive. Il est vrai que je suis assez peu sensible aussi au besoin de réassurance d'autrui. Si j'étais provoc je dirais qu'à ce moment là faut faire des color run pour la bonne ambiance    (je blague hein )

Je comprends aussi ton analogie avec le concert. Mais là encore j'aurais fait partie des personnes qui auraient été déçues de ne pas avoir vécu l'expérience son pour laquelle je serais venu.

En fait, mon truc c'est que j'aime pas du tout la foule, mais c'est vraiment perso. Donc je ne tire aucun plaisir des "grands événements massifs", bien au contraire.
Du coup le concert je l'aurais d'ailleurs sans doute préféré dans une petite salle  

L'important est de tirer plaisir en fonction de sa psychologie propre et de ses goûts, ce que tu fais de façon très cohérente et c'est très bien comme ça et ça t'a pas empêché de grave perfer la plupart de tes courses  

 
C'est pas que la foule dont il est question. Il en parle parce que c'est l'expérience qu'il a vécu mais au-delà de ça il parle de prendre du plaisir en se détachant de la performance de façon globale. Une notion beaucoup plus présente dans le trail. Et c'est super important parce que comme il le dit, tu peux pas progresser toute ta vie donc tu fais quoi passé un certain âge quand tu progresses plus et que tu ne parviens plus à améliorer tes chronos voire que tu baisses en performance, tu arrêtes ? Tu pleures à chaque fin de course ?

En vieillissant tu peux dire adieu aux RP une fois que "tu as dit ce que tu avais à dire", c'est vrai.

On peut avoir à la place d'autres objectifs sportifs comme celui de viser des classements par catégories. Une course dans la course quoi.

On peut aussi dire qu'on n'est plus obligé de faire des compétitions, ou alors de randonner en trail effectivement  

Je vois pas l'intérêt de participer "pour participer seulement" à une compétition en fait, je ne vois pas quel plaisir j'en tirerais d'être redevenu "finisher". Mais chacun fait comme il veut y'a pas de souci hein  

 
Tu peux participer en allant au bout de toi-même sans pour autant battre ton chrono

Vu le contexte, je pense que tu peux être fier de ton résultat, même si tu n'as pas fait sub 1h30...

Je comprends ton point de vue de kiffer le moment plus que le résultat. Par contre, vu la prépa que tu as eu, pourquoi ne pas être parti sur des bases moins élevées (à mi-course, tu étais sur des bases de +2min par rapport à ton PR, c'est ça?) afin de profiter en courant de toute la course?

Vous avez dû confondre. 1h17, c'est mon temps au semi.  

20km de Paris 2025
 
Premier « vrai » dossard depuis le marathon de Paris (j’avais juste accroché un dossard saucisson « course nature » 17k en septembre). J’ai eu du mal à sortir la tête de l’eau après le MdP, surtout moralement. Peu de plaisir durant la fin de printemps/début d’été.
A 3 semaines des 20k, je ne passe pas une séance (un 6x1300 AS10). Je verrai ensuite que c’était vraisemblablement à cause d’un virus, vu les courbatures que j’ai eu pendant la séance, puis la fièvre sur 2j. Mais peu importe, je déteste basher une séance et ne pas la passer me donne un vrai sentiment de révolte:  petit coup de pied au cul, j’arrête de ressasser. Je vois également que le coach ne me donne pas d’allure précise les semaines précédents la course sur mes SL (il m’indique juste <4’/km) et ça pique un peu mon égo. Au fur et à mesure les sensations sont meilleures, je rentre de bonnes séances et la forme semble commencer à revenir.
 
Jour de course
Conditions idéales. Grand soleil, 10°, un peu de vent mais raisonnable.  J’aborde la course sereinement avec une grosse envie et la volonté de me faire plaisir. Je garde un excellent souvenir de ma 1ere participation l’an dernier, l’objectif sera de faire mieux et si possible retrouver mon AS21 du semi de Paris. Je prends cette course comme une bonne occasion de retrouver des sensations et préparer au mieux le semi de Boulogne le mois prochain.  
Échauffement dans les règles de l’art (pour ne pas se faire engueuler par le coach). Je croise l’ami sundae complètement par hasard avec sa dulcinée qui partent vers la consigne. Après un bref bavardage, je poursuis l’échauffement, puis tombe sur Ze_Fly qui trottine. Décidément, le hasard fait bien les choses. Je profite de l’échauffement avec lui: toujours un plaisir de le croiser (sundae aussi, évidemment). Il me dit qu’il va faire la course une main dans le slip et l’autre dans le caleçon (ie il fait une séance pendant la course ).  
Au bout d’1/2h d’échauffement et après quelques lignes droites, direction le sas, on se cale plutôt au fond. Présentation des élites, départ des handi, et c’est parti!
 
Comme l’an dernier, le départ est difficile. Ça bouchonne grave, même en pref1, obligé de jouer des coudes, doubler, et c’est galère de trouver une foulée fluide et une allure stable. Je regrette un peu de m’être placé en fond de sas finalement, j’aurai du me mettre derrière la corde. Ça s’étire sur la côte du km2 (je reste raisonnable dessus), et on peut enfin rentrer dans la course en relançant bien sur le 3e kilo. Passage arc de triomphe, avenue Foch, puis on rentre dans le bois de Boulogne. Je suis relâché, à ma main, et j’adapte l’allure sur le profil. Ça déroule bien, sans forcer. Passage 5k à 19:30, puis 10k 38:31. J’essaie de ne pas me focaliser sur la montre, car j’ai des lap bizarres. Je lap manuellement et j’ai l’impression que les bornes de l’orga ne sont pas bien placées, ce qui me donne des allures sur le dernier circuit incohérentes. Pas grave, je ne panique pas.
Je suis surpris d’être déjà à Roland Garros, puis on redescend sur les quais. Vent de face, je ne suis pas dans un groupe donc pas de protection et je réalise d’ailleurs que je n’ai pas vraiment couru avec quelqu’un depuis le départ. C’est assez rare. Peu avant le km 15, coucou à Floriane Hot (ce rayon de soleil ) qui semble en plein footing. Elle a un petit mot gentil en retour de mon salut en mode groupie.    
Traditionnels passages casse-pattes dans les tunnels mais pas d’affolement, les relances sont bonnes. Passage au 15 en 58:09. On longe ensuite les tuileries avant de faire demi tour via le pont Royal. Petit sourire pour les photographes. Si vous avez bien suivi, on aura le vent de dos sur le retour. Mais comme d’hab, on le sent beaucoup moins    
J’ai eu le sentiment d’être vraiment bien à l’aise du départ jusqu’au km 17/18 où j’ai un petit coup de mou (moment où Ze_fly vient me souffler dans les oreilles qu’il a fini sa séance le coquin ), mais j’arrive à bien relancer. Sortie des quais, il reste 1km sur une longue ligne droite. L’arrivée a changé par rapport à l’an dernier, mais j’avais repéré la ligne avant de déposer mon sac à la consigne. Je sais donc que la ligne droite est longue, que ça bifurque à droite et que l’arrivée est en faux plat montant. Je me sens bien, on relance sur ce dernier kilo avant d’entamer le sprint final. Pas de duel avec un inconnu sur cette course, dommage, j’aime bien me tirer la bourre sur les derniers mètres.  
Le chrono 1:17:49. Et je vois une fois l’activité stoppé que j’ai arrêté ma montre à 19,99 km, je rate les stats pour Strava et mon album panini    
 
Plutôt content, ça confirme que la forme remonte. Merci coach    
J’ai trouvé l’ambiance un peu tristoune par contre, beaucoup de spectateurs dans l’attente de leurs proches, mais peu d’encouragements comparativement au semi de Paris ou au marathon. Gros coup de gueule aussi sur le dispositif de flotte. C’est du gros n’importe quoi. Perso j’avais ma flasque, et peu de coureurs s’arrêtaient à ces allures, mais les rares à le faire ont eu droit à un fond de gobelet rempli à pleine puissance du pistolet et le reste qui gicle à la gueule.  
Evidemment, je ne parle pas du gâchis de flotte par terre… mais il faut bien satisfaire les partisans du green washing tout en ramenant des cartons de banane par avion pour les ravito    
 
Prochain objectif pour moi: semi de boulbi
 
 
https://www.strava.com/activities/16113988929/overview

Tout a fait, comme à chaque course quoi, donner le meilleur de soi le jour J  

 
Ah ben non, vous avez pas rêvé    
 
Encore félicitations Clément! Belle course    

Suis-je le seul à ne prendre rien en ravito sur semi (dans les 1h30) ? Genre rien du tout, ni gel, ni iso tonic, tout juste je chope un gobelet d’eau histoire de  
 
Je loupe vraiment un truc ?

Ce serait aujourd'hui avec mon expérience je prendrai juste 2 Hydrogel d4 au 8 et 15. Ça permet de pas se faire chier à devoir récupérer des gobelets et je pense que c'est optimal pour l'apport glucide sodium et eau

 
Faudrait que je teste, j’y perds pas au pire

 
C'est pas con les hydrogel. Sur mes 2 semis, je suis parti avec 2 gels et 2 flasques 250ml (2x de l'eau sur le 1er, 1 eau/1 Iso sur le 2ème). Avec la météo d'automne, j'aurai pu partir avec 1 seule flasque... Je les fini pas

Oui, ça s'est joué la dessus. Le premier semi à été fait rapidement.

Le soucis est que 500m après le départ tu as un tunnel donc GPS out et allure à la rue.
ensuite t'es pris dans l'ambiance, dans le flot et il est super difficile de capter les bornes kilométriques (et j'étais pas dans le délire de gérer mon allure). Donc j'ai fais au feeling on va dire, et c'était un peu rapide en effet.

Ça me rappelle Bxl-Louvain    
Sauf que j'étais préparé    

Faut commencer vieux

Bravo à tous pour vos temps qui vu d'ici me semblent assez hallucinants

Quant à moi, objectif moins d'une heure pour un 10k prévu pour le 08/11 dans ma course contre moi, j'ai fait 1.00.09 cette aprem ( 15mn EF, 8x1kmseuil/ 2mn EF, 15mn EF ). J'ai déconné au 8° intervalle, je croyais que je les avais finis ...du coup j'aurais pu passer sous l'heure vu que j'ai regardé la montre après plusieurs bips

Bravo tout le monde!
Le niveau du topic devient baleze.
 
Ici fin de prépa pour le marathon dans deux semaines, affûtage.
J’ai bien suivi les 10 semaines, malgré un COVID il y a deux semaine.
Les 3h30 sont optimistes mais bon… on est là pour se dépasser non?

Félicitations à diamond2 et à Klm, quel beau week-end pour l'élite Hfr

T'inquiètes pas mon gars j'arrive ! Le cr du semi le plus lent de l'année J-55 !

Il y a un semi dans ton coin fin novembre

Félicitations à tous les coureurs du week-end

Pour ma part petit cross de 10km en prépa de mon prochain 10km ca faisait longtemps que je n'avais pas fait de cross l'expérience fut bonne juste que je suis a chié sur les montées et qu'il faut rester vigilant sur les terrain sableux. Du coup je l'ai bouclé en 41' pour un Total de 10300m et une 5eme place en étant solo des le km 3 ^^

https://strava.app.link/BXkk7QnxrXb

Les adios 9 ont quand même bien marché sur ce terrain

1h49 à ne pas battre alors

J'en suis tellement loiiiiin mec.

Sub 2h30 et je serai content !

J'ai pas joué au jeu des 7 erreurs, mais j'imagine que le chrono final est le même, féloches  
Sacrée perf !
 

C'est dispensable sur un semi, mais de ce que j'ai compris, ça peut aussi faire une belle différence. Faut oublier l'effet "coup de fouet" plus marketing qu'autre chose, mais quand les réserves de glycogènes sont épuisées, l'organisme va taper dans les graisses. Le problème est que la combustion des graisses est plus lente, du coup tu as une baisse de performance. Mais ça intervient surtout au delà des 1h30, d'où le fait que tu n'en ressentes probablement pas le besoin. Et d'où le fait qu'en marathon, ça devient indispensable.
 

à quelle allure les 8x1km ? car ça semble easy pour ton sub1h là... tu dois pouvoir faire beaucoup mieux si en 1h en tas 30mn d'EF...  
 

ouais, les chronos font bien rever ici, ça a l'avantage de motiver à se sortir les doigts pour faire mieux, même si vu notre âge avancé ça ne sera jamais atteignable (ce qui est mon cas). Mais ça motive et c'est cool, rien que de faire mieux au prochain !
 

joue pas les pleutres et sors toi les doigts. un sub2h10 est largement possible.

 
Pourquoi tu te moques de mon chrono ?

Je prévois de faire (largement) plus lent dimanche  

 
C’est pas tant que je le sens ou pas mais plutôt que 1/ je suis habitué, même sur des SL de plus de 2h j’ai jamais rien pris et 2/ c’est difficile de mesurer si je suis dans le dur au 17ème parce que j’ai pas ravitaillé ou parce que je suis juste dans un ressenti de course normal parce que c’est la course tout simplement

copain de chrono ?  
Faisons nous entendre  

Que de chrono et de beaux CR ce week-end félicitation à tous les coureurs.
 
ZenDB il va finir sur le marathon du médoc
 
Pour ma part préparation marathon tronquée la semaine dernière en raison de douleur ischio droit / aine, genou gauche. Bref passage chez l'osthéo en esperant qu'il me remette le bassin et mes petites jambes en place ( ) puis semaine allégée (3 séances au lieu de 4).
 
La séance de dimanche est pas passée du tout le cardio était en vrac, je pense que les 4 jours de "sédentarité" n'ont pas aidé, mais aucune douleur en courant doncà voir avec la manipulation, rendez-vous dimanche pour la SL.
 

Nope, pas de course.
Je me ferai peut être une prépa , mais pour moi

 
Je cours le semi de la Baule dans un mois pour faire plaisir à ma sister (sur route, je n'ai fait que 3 fois Cancale-St-Malo jusque là, RP en 1h49 mais c'était y'a des années avec une hygiène de vie loin de celle d'aujourd'hui).
Je vise sub 1h40 et je me pose également la question de prendre quelque chose. Hier, j'ai couru 30kms et j'ai dû boire 25cl grand max (et manger 2 compotes ), je n'ai pas jamais bu beaucoup et bien souvent pas assez d'ailleurs. Je fais du trail habituellement.
 

 
Tu fais le marathon vert ?
 

Flemme de quoter tout le monde mais j'ai tout lu, bravo à tous pour les belles perfs du weekend !

 
Marathon vert oui.
J'ai vu qu'on plantait des arbres c'est cool

Ça doit être sympa Cancale-St Malo

Elle est sur ma liste, mais la date n'est pas pratique.

Bonjour a tous,
GG a vous tous pour les derniers CR que j'ai lu.
 
Je vous partage le mien
 
CR Marathon du cher 12/10
 
Mon premier marathon (je cours depuis 2ans), une prepa de 16 semaines avec un objectif fixé a sub 3h40 avec 5.10 d'allure. Je détermine ce temps avec mon semi effectué en mars (1h44). Je me dis que c'est pas trop ambitieux xD la réalité me rattrapera.
La prepa se déroule bien malgré la chaleur de l'été, je passe 76 séances sur les 78 de prévues (836 km).
J'ai suivi un plan kiprun pacer pour cette prépa. Sur le papier tout se passe nickel je ne rencontre pas de difficultés a passer les séances.
Mais les deux dernières semaines avant le marathon ma fille (1an) décide de se réveiller toutes les nuits vers 4/5h.
Niveau nutrition je suis parti en full autonomie j'avais 4 gels et 1.5L de boisson iso.  
Je mange une pate de fruit decath 15 min avant le depart.
 
La course:
 
0-10 km
On part de Saint Doulchard ou on fait 9/10 km avec quelques bosses avant de rejoindre enfin de canal de berry.
Sur les bosses j'accepte de ralentir, pour ne pas faire monter trop haut ma fc. Au final quand on rejoint le canal ma montre m'affichera 5.12 de moyenne.
Je trouve la première partie un peu chiante à tourner dans la ville.
 
10-21 km
 
On arrive donc sur le canal, on a le droit à une première petite partie pas goudronnée. Je me mets dans mon rythme, tout se passe bien.  
Arrivé au panneau du semi je check la montre 1h50, je suis dans l'objectif, je constate par contre que ma fc ne fait que de monter je ne stabilise pas. Cela m'inquiète.
De plus le temps couvert s'en va et laisse place à un beau soleil dans le dos, je ressens direct l'effet chaleur en plus.
 
21-42 km
 
je continue de suivre mon allure jusqu'au 25eme et je prends la décision de ne plus suivre cette allure car je sens que ca ne passera pas.  
J'aurai aimé faire une course pleine et ne pas finir trop mal. Je me cale a 5:30/5:40 ce qui me fait redescendre ma FC.
 
Au final je tiendrais cette allure jusqu'au 35km et les crampes ont commencées a me travailler, m'obligeant a alterner marche et course après.
Niveau energie je continue a m'alimenter correctement et le mental va bien, juste le physique lache. Dommage.
 
Je passe la ligne en 3h54 (chrono officiel).  
 
Je pense du coup que je manque d'endurance de force, avec le recul la prepa me semble manquer d'allure spécifique. Bon mon poids (101kg) doit aussi pas mal jouer. La recup des dernières semaines a aussi été compliqué avec les mauvaises nuits
 
Prochaine course sera un trail (20km et 800d+) ou j'accompagne mon frere pour son premier dossard (donc pas un vrai objectif pour moi)
 

   
 
finir son premier marathon, c'est déjà satisfaisant.
le chrono sera pour le prochain !

le premier marathon c'est forcément PR en plus, ça se fête