Reprise du message précédent :

Merci. Backyard pour moi ce week-end. Je finis en 32h (214km) avec des conditions dantesque (rafale de vent jusqu'à 75km/h et de la pluie pendant quasiment les 20 premières heures). Je bats mon record de 24h (160km). Au final, je termine 5 ème ex aequo /240. Plutôt content de ma course, je me suis pas fixé de limite , j'ai pris la course boucle par boucle.

Le strava : https://strava.app.link/CCJaSBvUdXb

j'ai vu ça, impressionnant, dingue, ça me dépasse  
Tu mets combien de temps à récupérer d'un truc comme ça ?
Ça va les jambes ce soir ?

Toujours aussi impressionnant Sussu, bravo

 
48h et ca repart
 
Mais ouais super impressionnant GG sussu.
 
et GG pollo maintenant va falloir que je fasse mieux sur mon demi    

 
Tu en as un de prévu?

Hi

Petite question baskets, j'ai acheté une première paire Asics (Gel-Pulse 15) l'année dernière, je ne dois pas être loin des 900km avec, visuellement elles ont l'air ok mais j'ai un peu peur que l'amorti ne soit plus aussi efficace qu'avant et que ça me crée des douleurs aux genoux.

J'ai donc acheté une seconde paire, Kiprun (Cushion 500 cette fois) et j'en suis très content.
J'envisage de m'acheter une seconde paire pour alterner avec les Kiprun et mettre les Asics de côté.

Je suis à la recherche d'une paire avec un très bon grip sur la semelle, pour être confiant sur sol mouillé.

Vers quelle marque/modèle est ce que je peux me tourner ?
J'ai un niveau très modeste donc je me dirige vers de l'entrée-milieu de gamme. Je ne suis pas tout léger, mon poids varie entre 82 et 90+ kilos, il me faut donc aussi un bon amorti.

Merci d'avance pour vos retours

Les puma sont réputées pour avoir une bonne semelle pour la flotte

Les jambes sont assez douloureuses depuis la fin de la course mais d'ici jeudi je pourrais reprendre par un footing. Le plus difficile c'est la fatigue de la nuit blanche a courir qui va se traduire par une grosse fatigue la semaine prochaine

Gg a tout les compétiteurs de ce week-end ca a envoyé du lourd.

Merci pour vos crs

J'espère que tu nous feras un CR pour cette belle perf.
Petite question déjà : Jusqu'au 31e, tu sembles bien tenir sous les 50min. Au 32e, tu fais soudain 57min, et vu la montre, tu ne commences pas le 33e tour. Fatigue, gros souci, lassitude, ou autre ? (ou alors j'ai mal compris tes temps peut-être)

 
C'est clair, trop envie d'avoir ton récit de ta gestion de la nuit, du temps qui passe, de la course "sans limite" parce que ça doit être vraiment particulier de ne pas avoir de "fin" réelle que tu peux envisager, visualiser, compter...
Combien de fois tu t'es dis "j'arrête" et quels étaient tes leviers pour continuer.
 
Bon j'imagine que le format permet aussi de mettre un peu de dynamique, relancer et repartir à chaque fois, comparer à une course linéaire... mais quand même !  
 
C'est quand même une épreuve absolument excellente ! j'aimerai bien tenter un jour

En parlant de ça, je me suis inscrit pour mon premier 24h début décembre  
 
Boucle d'1 km, j'avais fait les 12h l'année dernière, j'avais bien aimé!

Comme ça sur un coup de tête ? Bon courage
C'est où ?

À Ploeren.
C’est pas sur un coup de tête, j’y réfléchis depuis mon 100km.
Je me suis rendu compte que c’est ce type d’effort que je préfère.

Belle première

Encore félicitations! Et go acheter les billets pour Valence
Le sub3 te tend les bras  
Et va falloir qu'on révise nos croyances vu que tu es en train de changer de crémerie pour les chaussures

Pour un premier semi, vues les conditions, c'est pas mal

Bravo! Belle course, bien gérée  

Respect

 
Vous me fascinez, je peste déjà à faire des 1000 autour d’une piste alors 100km sur une boucle de 1km  

Clairement mon meilleur achat. J'ai essayé la sammie aussi, et ça n'allait pas du tout. La kiprun je l'ai depuis 3 ans, elle est parfaite.  

Je ne comprendrais jamais.
 
Bravo!

Puma magnify ou velocity (les premieres sont plus amorties, les deuxiemes plus dynamiques). Le puma grip >>>>> les autres.

Bordel, mais comment tu gères ça mentalement ????

Bravo aux coursier de la semaine.

Pour ma part, toujours dans l'optique de moins d'1h au 10k ( welcome chez les gens normaux ), je fais 1h03 ce matin à ma séance intervalle seuil (10mn EF, 4x1600m seuil/3mn EF, 10mn EF pour un total d'1h09 la séance et 10,72km) .
Sachant que le 10k est prévu pour le 08/11 ( pas de course si ce n'est contre moi), vous pensez que ce sera jouable ?

Donc t'as fait 10km en 1h04'22'' avec un peu moins de la moitié en EF ?!
Et tu veux savoir si tu peux faire 10km en moins de 1h donc gratter 4'22" ?
 
La réponse semble évidemment oui, vu que t'es quand même censé aller au moins aussi vite que tes 1600m sur ton 10k

Merci pour vos retours

C' est plus la tenue sur les 10k à ses temps qui m'inquiètent.

 
Sans deconner, je ne sais pas comment c’est humainement possible de faire ce genre d’effort (tant physique que mental). bravo !

 
Personne ne part faire une course avec la "certitude" qu'il va réussir son chrono. Si c'était le cas c'est que ton objectif est sous évalué et ça serai sacrément inintéressant.
 
C'est l'objectif de l'entrainement, de faire des séances "test" à une allure cible et d'évaluer ton "ressenti" tout en sachant que ça te semblera toujours difficile à réaliser en vrai et qu'en vrai il y a des conditions qui vont décupler ta perf : repos, "effet course", dépassement. Même si ça dépend des gens, certains se transcendent en compétition vs l'entrainement, et d'autre son inhibés par la pression du "Jour J" et sont souvent meilleurs à l'entrainement, là où ils ont moins de pression.  
 
Bon forcement, tu vas faire ton test en dehors d'une compétition, donc ça ne sera pas non plus l'idéal.

Dans la continuité de mes questions sur mon futur 10km, j'aimerais savoir s'il existe un consensus sur l'échauffement à réaliser avant la course, combien de temps avant.
Et pour une course partant à 9h30, quel petit dej prendre à quelle heure ?

Demande à klm pour l'échauffement, c'est le spécialiste  

 
Pas encore c'est pas les plus fun dans mon coin

 
À minima petit footing et quelques lignes droites rapides. Commence pas spécifiquement à faire des gammes/éducatifs si t’en fait jamais. Ça va te prendre 15/20mn puis tu vas aller te placer dans le sas 10-15mn avant le départ  
 
Pas de raison de manger autre chose que ce que tu mange habituellement et plus tôt ou plus tard que d’habitude. Enfin en supposant que ton petit dej habituel c’est pas 2 pains au chocolat Chacun est différent mais le petit dej 2 ou 3h avant la course c’est bien. Je sais que moins de 2h avant je peux le sentir sur l’estomac

Encore bravo, je n'avais pas lu le CR, belle gestion de course. verrou mental débloqué, au top
Tes prépas trail ont eu bien te servir pour te muscler les jambes !
 

Féloches
 

 
de tous les retours qu'on a eu, tout le monde semble avoir perdu quelques minutes, donc oui, c'est prometteur et rassurant.
n'empêche que j'ai souffert comme il faut sur la 2e moitié (CR à venir)
 
semi gagné en 1h13, par un mec qui semble avoir un PR sur 10k à 31' et quelques.
 

sub3h, ça fait rever !  
Féloches
 

puré, c'est costaud ça
hate de lire le CR
 

Est-ce que c'est celle-ci https://www.decathlon.fr/p/ceinture [...] R-p-333176 ?

Moi j'ai celle là. Je kiff.

J'ai 2x250.
J'men demande si 2x500 ca rentre ? Peut etre 500 + 250.

Faut que je test.

2x500 c'est chaud je pense.
 
500+250 ça va rentrer, mais je m'interroge sur le confort de course avec ce poids au dessus des burnes

Si ça balance
Perso si prochain marathon il y a , ça se fera avec le camel bag, pas trop le choix

Salon de Provence sur le semi ici aussi ce we.
Pas mal de vent. Entre les 134 virages à 90 degrés sur la base aérienne un aller retour sur la piste. J'étais objectivement en sur régime en y arrivant (c'est vers le 11e kilomètre) mais alors se prendre le vent pendant que tu faiblis c'était chaud.
Mental extra fin. Scènes étranges entre ceux qui s'arrêtent prendre des photos des alphajet et ceux qui font demi tour pour récupérer leurs casquettes et autres accessoires qui s'envolent.

Autant il y avait une grosse ambiance autant ça sent quand même un peu l'arnaque. Au moment de l'inscription on nous dit que le samedi ce sera l'anniversaire de la patrouille avec pas mal d'activités sur place. Résultat un faux alphajet à prendre en photo et c'est tout. On nous dit pareil pour la course "ravitaillement de qualité et nombreuses surprises" au final la seule suprise qui n'en est pas une c'est le survol par la patrouille. Ravitaillement de l'eau et une fois banane ou pomme.

Yup. J'y met 5 gels et 1 flasque de 500 sur marathon c'est nickel.

J’ai vu personne s’arrêter prendre des photos, mais j’en ai entendu parler oui  
Chrono ?  
Le pire c’est la montée interminable dans le vent une fois sortie de la base
 
Mais complètement d’accord sur le ressenti de l’ambiance et de « l’arnaque ».

 
       
 
Le vent c'est, je pense, le truc le plus infâme qui existe niveau perf : tu perds du temps et en plus ça t'explose, donc même si il s'arrête t'es dead. Et puis tu le contrôle pas, c'est perfide.

Je poste rarement mais je suis quand même de loin la vie du topic, j'avais posté ma première participation au semi du Run In Lyon de 2024
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t71660500
 
et cette année je me suis relancé dans la préparation du même semi avec pour objectif de passer sous les 1h50.
 
L'année a été assez compliqué pour cause de bursite au genou gauche qui m'a engendré un TFL, ça s'est déclaré fin février et je n'ai pu reprendre un entraînement normal que fin juin.
Je continuais quand même à courir pendant le printemps mais sous forme d'alternance course/marche, ça m'a en tout cas permis de ne pas trop perdre en cardio.
 
Mon TFL a quand même continué à m'embêter mais j'ai pu faire toutes mes séances, au début j'avais commencé à suivre un programme Runna, j'aimais bien car assez diversifé.
Hélas suite à une séance 15kms, mon TFL se réveillait bien et sur recommandation de mon médecin du sport, mi août j'ai basculé vers un Run Motion car les séances étaient un peu moins exigeantes.
 
Quelques jours avant mon semi, un collègue ultra trailer qui devait accompagner sa fille pour son premier semi m'a informé que sa fille s'était blessée et voulait donc bien me pacer.  
J'ai accepté sans hésiter car c'est vrai que lors de mon premier semi, j'avais galéré à la fin et je m'étais dit qu'avec de la compagnie j'aurais pu faire mieux.
 
Donc jour J, on se retrouve place Bellecour, cette année même pas besoin de conserver un vieux sweat car à 08:45 il faisait quand même bon et tee-shirt/short ça passait crème.
 
Départ avec une playlist rock, je suis dans le SAS 1h45 et les coureurs autour de nous sont plutôt à la même allure mais hélas au bout des 5 premier kilomètres on rejoint pas mal de marathoniens qui courent un peu moins vite et on passe pas mal de temps à doubler.
 
Les 15 premiers km se passent nickel et je suis sur une moyenne de 5'06''/km donc à peu près dans les clous et puis à partir du 16ème km mon allure commence à ralentir et je fais le 20ème km en 5'28''.
Mon pote me dit d'arrêter de regarder ma montre où je vois l'objectif s'éloigner petit à petit et de me concentrer sur ma foulée. Il me demande si le cardio va bien, je ne veux pas regarder pour ne pas me décourager mais je sens bien que je suis au  max (effectivement en regardant après la course du kilomètre 17 à la fin je suis à 180 BPM sachant que ma FCMax est 182...).
 
Je lutte pour maintenir une allure correcte et je lutte pour ne pas marcher mais c'est vraiment dur, je sens que les jambes peuvent répondre mais le fait d'être depuis si longtemps à ma FCMax, je ne me sens pas au mieux, j'ai des frissons et je ne suis pas à l'aise au niveau du ventre. J'arrive quand même à faire le 21ème kilomètre en 5'23'' mais je sais que ma montre m'indique que je suis en retard par rapport à mon objectf.
 
Sur Bellecour je tente de maintenir mon allure et je passe la ligne en 1 heure 50 minute et 27 secondes.
Content d'en avoir terminé mais un peu déçu car ça ne s'est pas joué à grand chose.
 
Je pense avoir manqué d'endurance car le cardio a eu du mal à suivre jusqu'au bout mais je suis preneur de conseils afin de comprendre ce qui peut expliquer ma fin en douleur totale.

 
Quand tu pars faire un aller retour le long d’un canal et que t’as pas senti que ta forme olympique venait du léger vent dans le dos qui se trouve être un bon vent de face au retour