Reprise du message précédent :

 
On a parcouru le chemin,
On a tenu la distance (42km)
Et je te hais de tout mon corps (le jour même)
Mais je t'adore (dès le lendemain)

T'es un vrai poète toi  

Ouais je comprends l'idée de longer plutôt que de rentrer dans le cœur du bois.

Bon pour ma part c'est plutôt le bois de Boulogne qui me concerne mais je pige l'idée générale.

Après jusqu'à prépa semi ça passe encore sur les quais de Seine, modulo les toutes dernières séances spé où faut un peu calculer par rapport aux ponts et tout.

D'ailleurs c'est chiant, sous le pont de bir hakeim ils ont refait le pavé mais aussi ajouté des barrières à la con, probablement anti vélo, mais aussi peu pratiques pour les coureurs en séance de qualité    
Ou alors ça fait entraînement au saut de haies  

Pouet !  

Oui c'est le soucis des quais, max 2km pour moi, 3km rive droite mais tu te prend le tunnel des tuileries...

ça forge le mental.

peut être mais t'as plus de Pace, il est trop long.

J'étais TT mais putain, Ce kiiiffff Le Gressier!!!

Ce 10000 avec une Marc RAQUIL a la fin. Wahoo les poils!

Son coach encore plus ému que le bonhomme.

Je pose ça là, mais c'est pas la plus grosse performance du demi fond FR de tous les temps tout simplement ?

Vivement le 5000m aujourd'hui

Bien aimé le clash de Douillet...
 
En soit 10.000m c'est pas du demi-fond. Plus grosse, je sais pas, à mettre peut-être au niveau de PAB sur 800m.
Mais il est clair que c'est une perf stratosphérique, vu les mecs qu'il avait en face et vu la course qui se joue sur le dernier 400m.
Gagner quand t'es attendu et favoris c'est énorme. Mais là, c'est juste dingue.

Puis c’est pas comme si depuis plus de 30 ans on se faisait rouler dessus par les éthiopiens ou autres africains  
 
Pas eu d’européen champion du monde depuis 1984 (Farah est certes anglais mais né en Somalie)

Faut vraiment pas s'en éloigner.    Cela dit c'est valable aussi en journée en fait, dès que tu sors des routes principales, mais pas trop loin non plus.  

Aller, on se fait un petit plaisir :
 
https://www.youtube.com/watch?v=aYCtpZwHwTY
 
56" le dernier 400m
26" le dernier 200m
   
 
En fait il y a Barega l'éthiopien qui fait une boulette, il ouvre la porte à Gressier et lui permet de faire un tout droit pour tous les fumer !
 
D'ailleurs en parlant de champion du monde, il y a Ladji Doucoure (champion du monde 110m en 2005) qui entraine toujours des hurdler au stade pershing le mercredi soir.
Il y a quelques année, avec le club de charenton on avait participé à un tournage de la chaine l'équipe sur la piste prêt de Neuilly, avec Medhi baala (bon il avait pas couru et surtout sacrément grossi !)

J'ai fait 2 prepa à 5 séances, 1 prepa à 4 seances.
 

Pire: ils les ont mal posées, donc au début elles servaient à rien, alors ils ont attachés des barrières mobiles à celles scellées Et surtout elles sont hyper mal posées aussi en distance: c'est vraiment pas large du tout du tout, même pour un pièton c'est relou. et enfin, ils en ont foutu 3 putain de séries, sur à peu près 100m..... Du grand n'importe quoi.

 
A ranger à côté du 5ème set de Federer Nadal à l'OA 2017, les 100/200 de Bolt en 2008 et le 800 de PAB.  

 
Clairement.
Espérons que ça ne marque pas la fin de sa carrière comme PAB.

 
A Vincennes le tour extérieur ça craint rien, tu es encore en ville. En revanche le long des routes à l'intérieur (route de la Pyramide ou autour de l'hippodrome par exemple) il y a pas mal de camionnettes blanches . Et dans le bois ça dépend des endroits, j'ai des souvenirs d'ambiances bien flippantes par temps de brouillard, surtout aux heures où il n'y a pas encore ou plus de vélotaffeurs.
 
A Boulogne il y a des camionnettes sur les grandes routes qui traversent le bois et au niveau des accès au périph', pour le reste c'est assez calme. En tournant à Longchamp ou Bagatelle on est rarement seul.

Jamais j'aurai cru voir un Européen gagner sur cette distance... Alors un français, j'en parle même pas. Pour moi c'est les Kenyans et les éthiopiens ou les Marocains qui gagne 5000-10 000m. L'Europe C'est law ligue 2 sur ces distances.

J'ai du mal à m'en remettre.

Et oui, il a bien fait fermer sa mouille à notre ami judoka

 
Autour de l'hippodrome il y a plus rien, c'est dégagé depuis quelques années, plus de véhicule côté bois.
 
Par contre il y a toujours de vieux messieurs qui sont là à rien faire et qui te regardent bizarrement    
C'est vraiment pas le moment de s'arrêter pisser

Forcément, c'est fermé à la circulation sur 2 côtés maintenant

   
 
Jusqu'à présent j'étais à 3. Maintenant j'en ai rajouté une 4eme "spécial côte"    
 
Des semaines à 5 séances, ça risque d'être vraiment tendu car je fais de l'escalade aussi, ou alors je passe ma vie à faire du sport et à travailler, ou alors je vais à la salle d'escalade en courant    
 
C'était quoi ta semaine-type avec 5 séances ?  
 
 

Oubliez la frontale, faut investir dans le bon matos quand on va courir dans les bois la nuit: https://www.amazon.fr/Xambop-Hallow [...] B0BG587N4Q

 
Il a pas de blessure pour le moment donc ca devrait aller

C'était un gros fêtard qui bossait peu aussi PAB non ?

Merci de poster la video pour ceux qui auraient vu que les 100 derniers metres certes tres impressionants, mais si on regarde le dernier 400 ou il est 6ème jamais on s'imagine une telle remontée c'est hallucinant!
la FFL en pls
https://fflose.com/athletisme-la-fi [...] s-du-tout/

Gressier il a la dalle, je ne pense pas que sa progression s'arrête de si tôt.
Sauf blessure

C'est quand même assez historique, le dernier titre mondial d'un français sur cette distance ça devait dater un peu non ?

Le 4x100 F en 2003  

Lundi EF tranquille
Mardi seance piste fractionnée court généralement (beaucoup de répétition, pas trop de vitesse)
Mercredi REPOS ou EF ou fractio long ou allure marathon
Jeudi REPOS ou EF ou fractio long ou allure marathon
Samedi EF tranquille
Dimanche SL

ça fait 6 chef

ça fait 6 sortie ça !
 

 
Perso je pensais qu'il s'était fourré et trop coincé à la corde et qu'il allait pouvoir se bouffer les couilles

Petite question, campus me propose cet entrainement pour la sortie longue de la semaine :  
 
1h40 dont :
- EF 50'
- 7 x (1' tempo + 1' sweet spot)
- 1' tempo + 4' EF
- 7 x (1' tempo + 1' sweet spot)
- 1' tempo + 4' EF
- 12' EF
 
les allures données sont tempo à 4'45 et sweet spot à 4'10 (bien que j'ai pas bien compris ce que c'était que le sweet spot...)
 
quelqu'un peut m'expliquer l'intérêt de la séance ?  
 
l'objectif principal c'est le marathon fin novembre, mais en objectif secondaire j'ai le semi le 05/10.
le dimanche d'après, j'ai une sortie full EF d'1h50, et encore après c'est la course.
Du coup, j'aurai fais aucun intervalle avec de l'AS21
je me demande s'il ne faudrait pas remplacer cette séance avec de l'AS21 histoire de tester les allures  
le cas échéant, quel type de séance faire ?  
 

Suis ton plan bordel
Et si t'as pas compris les allures, relis

Footing

Quali ou SL

Repos / autre sport

Footing

Quali out SL

Footing

Repos

Juste une hallucination de l'IA

Une sortie pour sortie de la monotonie de l'EF !

Suis ton plan, et lis la phrase du coach dans l'appli.

ah, donc j'ai pas le droit de poser des questions pour comprendre l'intérêt d'une sortie ?  
 
ok...
 
 
PS : jusqu'à maintenant, c'est à dire depuis fin décembre, j'ai tout suivi à lettre le plan...

 
Dater ? Ça n’existe pas surtout  
 
Ni mondial, ni olympique, ni chez les hommes, ni chez les femmes.

 
T’as passé une mauvaise journée ?