Reprise du message précédent :
tient, content d'avoir acheté une paire d'adios pro 4
je pars ce matin pour ma SL avec mes alphafly, même pas 200km au compteur...

une bulle d'air crevée, à plat. bah c'est pas super agréable  

Comment ça se travaille l’économie de course ?  
 

 
Dur… problème connu ou isolé ?
Ça vaut le coup de contacter Nike pour tenter d’obtenir une paire en dédommagement

En courant
Mais beaucoup ! Et au bout d'un certain temps...
Sinon, y'a bien des exos pour ça (les fameuses gammes, ou séances de PPS, qu'on fait en club)

Est ce que ça travaille vraiment l'économie de course ?  
Plutôt une foulée de pistard/dynamique qu'une foulée économique de coureur de long (proche du sol)
 
Pour quelqu'un qui fait toute la saison d'athlétisme en club ok c'est utile, mais pour la plupart d'entre nous, ça se discute deja plus...

Holala Jimmy champion du monde de 10000

     JIMMY GRESSIER, WORLD CHAMPION !!!        
du 10 000m

Ce sprint final de fou furieux.

il avait remporté la finale du 3000m de la diamond league à Zurich en faisant une dernière ligne droite de folie, et quand j'ai vu la lenteur de ce 10000m, je me suis dit qu'il pouvait nous en refaire une.

Je suis repassé sur le topic juste pour ça, c'est une FO-LIE, quelle machine !

c'était dingue  

Incroyable Gressier, quel kick !!!

Décathlon a fait un très bon investissement  

Je vais direct m'acheter des KD900  

Ça te fait faire combien d'heures de sport hebdo ?

Un peu plus de 10h.

connu oui, après je pensais pas que ça arrivera aussi vite.
Je vais les contacter, on verra.

 
+1, je viens de regarder à l'instant.
 
Pour la nuit, vous avez des lampes à conseiller ( du Ali me suffira) svp ?

Normalement tu le passes tranquille. C'est ce que j'avais fait (+-) pour mon premier marathon mais aux chiffres que tu annonces, tu as plus de caisse que moi à ce moment.  
Musculairement, si tu fais attention à l'hydratation, la nutrition et que tu gardes les chevaux sous contrôle, il n'y a pas de raison que ça ne passe pas.
 
 

J'ai vu le replay, c'était propre    
 

Ça fait partie de la stratégie de D4, qui pousse beaucoup sur la représentation sportive. C'est une superbe vitrine pour faire vendre du matos. Je croise de plus en plus de gens en Kiprun.  
 
 
Petites questions concernant la PPG. Je me fais deux séances par semaine identiques :  
4 circuits de tractions, pompes, squats, fentes, extensions de mollets et gainage. 15'' de changement entre les exercices, 2' de repos entre chaque circuit.
Sur la partie squats, fentes et extensions de mollets je charge avec un sac à dos (15kg, soit 25% de mon poids). Je fais à chaque fois 20 répétitions pour ces exercices.  
 
- Est-ce qu'il y a besoin d'aller chercher des charges beaucoup plus lourde pour un coureur sur route ? Si oui, jusqu'à combien on peut pousser (en rapport corporel) sans trop de risques ?  
- Est-ce que des séries de 20 reps c'est plutôt bon niveau volume ou est ce que c'est préférable de travailler avec moins ou plus ?  

T'es déjà bien musclé toi non ?

 
S’il dit que 15kg c’est 25% de son poids je doute fort qu’il soit très musclé

Salut à tous  
 
Ma première course approche : un 6,4 kms.  
 
Alors on est clairement pas là pour performer vu que ma meilleure allure est à 7’30 et j’étais en zone 5 95% du temps (réalisé aujourd’hui sur 6,4 kms). Mais bon je me suis fait embarquer pour m’inscrire et comme dirait l’autre « l’important c’est de participer »
 
Du coup la course étant dimanche prochain, quels conseils vous auriez pour la semaine à venir et le jour J?
 
Je sais qu’on m’a dit de pas m’emballer dans le premier km avec l’adrénaline de l’événement mais voilà je me demande si y’a d’autres conseils spécifiques
 
Merci

95% du temps en Z5, j'ai envie de dire que déjà, ne fais pas confiance au capteur cardio optique de ta montre  
Reste tranquillement derrière, c'est le meilleur moyen de pas s'emballer. Tu auras peut-être le plaisir d'en doubler qq uns durant la course.

Ma fille vient de faire son premier 5km en 30mn à 15 ans
On va commencer à pouvoir faire quelques courses ensemble c’est cool

 
Magnifique !    
 
J’aurais bien aimé le voir en live ce finish…
J’aurais gueulé devant la TV oui  

 
+1    
C'est le conseil que je donne systématiquement pour une première course.  
Le seul objectif devrait être la gestion de l'allure : pas partir trop vite, ensuite tenir et enfin la récompense, rattrapper les morts  

Première vraie rando dans la boue ici

Infernal trail dans les Vosges, c'était cool mais qu'est-ce que c'est salissant le trail

 
J'ai gueulé tandis que ma femme et mon fils jouaient aux échec, alors autant te dire que ça n'a pas été bien accueilli. Je leur ai bien expliqué qu'on était en train de vivre un moment historique mais ils s'en ballec.

 
   
 
T’as imprimé les papiers du divorce ou tu attends d’être au travail ?  

 
Mince, surpris par ta réaction, il a déplacé son cavalier par mégarde ?

 
Et sentir l’ambiance et le public et l’aide que ça peut apporter  

La lampe de poitrine D4 avec la lumière rouge qui clignote dans le dos, c’est parfait.

J'ai mis l'échiquier au bûcher. Y en a marre de cette addiction    
 

il était en train de roquer pendant que moi je faisais le roquet devant la télé  

 
   
 
Merci de préciser que c’était l’échiquier  

 
Faut faire des trails dans le sud, y a pas de boue
 
Mais faut aimer les cailloux  

 


 
Physique de chat maigre, pas forcément très stock mais je m'en sors honorablement quand j'en ai besoin.
 

 
Perso je n'aime pas celle là. Le faisceau se balance et comme elle est sur le torse, ça ne suit pas le regard.  
J'utilise une Petz Nao RL maintenant mais ce n'est pas la même gamme    

Voilà c'est ce que j'avais en tête !

Mon intuition c'est qu'avec ce genre de physique la PPG est relativement inutile (broscience perso )

Je ne parle pas de renfo lourd

Moi je supporte pas d’avoir un truc qui me serre le front/la tete
 
Ok ca suit pas le regard, mais ca suit ta direction de course.  
Enfin ça ne m’a jamais gêné perso.

 
Après faut bien choisir sa frontale, y’en a des pas super conforts, celle de D4 avec la partie arrière par exemple.
J’ai aussi une Petzel et la frontale est mieux pour les virages.
J’ai également la D4 dont tu parles, suffisant en petit course tranquille mais pareil pas fan du balancement.

 
Pareil, je l'avais ramené chez Decathlon pour ça