Reprise du message précédent :
Grim et guiness pour ma part

Buvez trappiste au moins. Ce sont bières de collège, vos trucs. Bon, la Guinness c'est un peu à part    
 
Un peu de culture sportive :
http://www.bieresdumonde.be/BieresTrappiste.htm
 
Ma préférée : la Rochefort (brune)  

t'inquiete pas  

Bon j'ai pris un petit sac à eau chez décath (le rouge à 20euros, il m'avait l'air plus adapté au running que le camelbak premier prix non ? )
Ca sent la prépa marathon avec les sorties longues ça    
 
Et un fameux t-shirt à 6 euros juste pour voir
(et un pull boy pour apprendre à nager   )

Une petite Hardcore ou Punk IPA il y a rien de mieux ! Ou une petite TNP avant une course

 
Celui ci ? http://www.decathlon.fr/sac-a-eau- [...] 55357.html
 
Je me prendrais plutôt celui ci moi http://www.decathlon.fr/sac-a-dos- [...] 08196.html

 
Yes c'est bien celui-là
J'ai pas vu le second par contre...
L'autre en rayon semblait quasi identique au premier, un peu plus grand et avec zip devant en plus des deux sangles.
Comme a priori j'avais pas besoin de plus grand, j'ai pris le petit

Sortie solo du soir : 50' EF
 

 
P'tit footing pépère, de régénération, il faisait chaud (30°) et lourd, surtout.
Du coup, les 135 de FC de moyenne pour 10.1 km/h c'est un peu un miracle !
La forme revient
Ah, j'ai croisé un maousse serpent, j'ai faillit me faire bouffer !  
 
Sinon, j'observe que je suis entouré d'alcoolique, je me sens un peu seul ... n'ayant jamais bu une seule goûte d'alcool de toute ma vie  

Moi j'en buvais mais je n'en bois plus depuis quasiment deux ans   tu n'es pas seul !

On m'a prêter le bouquin de Kilian Jornet "Courir ou mourir" vous l'avez lu ?

Je bois juste le week end quoi Et comme les courses sont le week end..

 
Jamais entendu parler

Mais si enfin, Jillian Kornet, l'homme des glaces.  

 
Coupain ! Tient, on va fêter ça
 
 
 
Je connais ... tu as une version pdf à me prêter ?  
Je te le rend juste après

Une bière après une course, rien de mieux    
 
Je l'ai lu récemment. Il est plutot pas mal mis à part quelques passages longuets    

Le 2eme est bien, modulo le manque d'attache pour maintenir le tuyau d'eau (je vais m'en faire une perso je pense)

C'est la crise

 
C'est les ds racer qui font la difference

 
Bois tu du soda?

Je m'en vais de ce pas en trouver en soldes!!!!!!!  

75 euros chez irun

C'était une blague, c'est la crise

 
Même pas !  
San Pellegrino, eau ou quand je me lâche, du jus d'orange/multivitamine !!
Ah sinon, tu as acheté ce bouquin ?
 

Pour une fois qu'il n'avait pas fait de faute

Les hyperspeed c'est plus classe et moins cher!
Moins solide aussi sûrement

 
J'avais le bled CM1 et CM2 plus jeune  

Ce matin séance matinale pré-taff.
Au menu une chaleur déjà étouffante et une séance de vma 200m.
au menu 13*200m avec des temps variant de 42 à 45".
 
J'en reviens pas à quel point il faisait lourd/chadu c matin à 7h quoi. ca sent l'orage ca. .

 
Mouai, je préfère la cuvée des trolls, de la Kilkenny, biere Nantaise, Chouff,  
 
Surtout le kiff c'est une petite Faro après une course ou par temps super chaud.
 
@Karlkox: les Smoothies, c'est la vie. Il y a un magasin de smootihe et smoothie glacé (avec des yaourts givrés) en ville près de commerce.
C'est délicieux par temps chaud le Samedi Aprem

Nous ça a pété hier soir, il fait bon aujourd'hui!!!!!!!
Mais je m'en fous, je ne cours pas.  

8km en 52min ( ) et 500m de natation (pas pris le temps par contre ) ce matin à jeun
 
Premier test du sac à eau décath, sympa...
Ne bouge pas trop, pas trop lourd. Bon ça tient chaud, mais voilà la température dehors  
Seule critique pour le tuyau qui pourrait être amélioré je pense

Sortie du jour :
 
9.5 km, dont :
Distance :        333   /  666 / 1000 / 666  / 333 (raisonnable donc   )
Allure au km :    3'18 / 3'33 /  3'38  / 3'33 / 3'03  
 
Et massage à la weleda + glaçage 5min + chaussette de compression mollet droit    
 
 

On m'a offert un pot de protéine de soja en poudre (ouais moi non plus je sais pas pourquoi) !
 
Bref ça peut être utile dans le cadre de la CAP ou c'est juste pour la musculation et je le laisse moisir au placard ?

 
En fin de prépa marathon, tu peux faire dans la dernière semaine 3 jours de régime hypoglucidique. Avoir ce genre de choses sous la main peut aider à tenir le coup pour les moments où tu crèves la dalle en journée. Je l'ai fait c'est hard, même 3 jours.
Les nanas qui font du dukan des semaines, je ne sais pas comment elles font.  

Et vous me dites quoi si je vous dis que j'ai déjà fait une diète hydrique pendant 15 jours  

Bieng! Alors 10km dimanche??  
J'espère que tout se passera bien!
 
ps: j'espère que ce n'est quand même pas de la weleda à l'arnica

C'est à dire? pas d'eau pendant 15j? ou plutôt que de l'eau pendant 15j... balèzes les obèses

une douleur sur la rotule (juste au-dessus en fait) ça peut être une tendinite? C'est apparu à la fin de mon footing d'hier soir. Première fois que je ressens une douleur à cet endroit.

Pas exactement de l'eau mais ceci:

http://www.detoxication-sirop-vital-minceur.fr/

 
Après une grosse sortie tu peux en prendre
Ou le matin avant une sortie pour sortir du catabolisme de la nuit
 
Cf. : http://running.competitor.com/2012 [...] ders_47941

ça va plaire à Prostaff ce genre de truc ésotérique!!!    
Manque plus que la photo du guru!!