Reprise du message précédent :

Ma FC repos indiquée par ma Garmin est à 37-38 depuis 8 jours (je suis remonté à 39 ce matin avec la chaleur), j'ai même eu un creux à 36 il y a 15j. Et je n'ai rien gagné en vitesse, du tout.  
Bonne reprise à toi en tout cas !

Je me trouvais déjà pas mal bas au repos aux alentours de 45...  

Moi aussi ma FC au repos a baissé d’un coup pendant les vacances alors que la progression est plutôt linéaire  
Je suis longtemps resté à 50 et depuis deux semaines c’est plutôt 46/47
Un effet lié a la baisse de stress et aux vacances ?

54 au repos ci, ça baisse pas, par contre la FC des activités est en chute libre.

Faut dire que :
1. Je borne comme un cochon (tous les jours depuis + d'un mois) et d'ailleurs je progresse pas mal là
2. En Normandie y'a pas de canicule
3. Je suis en vacances, donc bcp moins de stress.

La FC au repos c'est très variable avec plein de paramètres : la pratique sportive bien sûr, mais aussi l'âge, le poids, le sommeil et le stress ...

faut déjà la porter au réveil et pas après le café quand tu poses ta pêche du matin...

la conso d'alcool aussi

 
Et dire que mon métier c'est la prise en charge des sportifs pro...    
 
Je vais lire la FP ce soir avec interet, juste aprés la séance de 8km sous le soleil de provence à 14h à 190 bpm de moyenne.    
 
 
 

Un de plus au marathon de La Rochelle !  

Perso je la porte h24

Oui, encore que, à moins de t'être mis une vraie mine, le lendemain matin au réveil normalement ça va  

Sans même se mettre une mine, je le vois bien sur ma récupération de "body battery" dans la nuit en général

Ha oui sur le body battery clairement
Et le "stress" de la nuit aussi
Et le score de sommeil n'en parlons pas  

Par contre la FC doit être élevée la nuit mais baisser pour être revenue normale au matin

oui mais la bière... c'est la vie.
Je suis encore resté bloqué avant 2010 ou j'ai fait des entraînement et la première chose que je buvais c'était une bière "pour la récup"...

à l'époque on était à des années lumière du fueling, conso de glucide, FC de réserve, entraînement croisé... et ça courait le 10k en 31' (enfin pas moi)

Combo 255 / Campus Coach et tu es bon

Clairement à notre niveau, faut aussi penser à prendre du plaisir !

Sur le 1er, eau + gels x5/6, allure 5' au kil

Sur le 2ème, St Yorre degazéifiée + gels x3/5, allure 4'17' au kil

Sur le 3ème, St Yorre degazéifiée + sel + gel mis dedans = ça passe pas ! Vomi, rejet au 25eme. Problème qui reviendra sur une bonne partie de ma saison 2024-2025.

Pour les course à venir et l'acte IV en novembre, ça sera back to basics

St Yorre / eau + électrolyte et des gels D4.

Pour le moment, j'essaye de prendre 60gr de glucose par heure. En EF/ EA et tempo ça passe. Dès que ça passe en TEMPO HAUT / SEUIL. C'est plus compliqué

60g de glucose par heure pour de l'EF...  

C'est pour habituer ton estomac pour les prochaines courses ?

Ça pourrait être logique car tu use du carburant quand même

Exactement.

J'arrive absolument pas à m'alimenter sur les semi et + depuis 1 an. Donc, je suis les conseils d'adaptation prodiguer ici et ailleurs.

Je me sucre le bec petit à petit. En ce moment, les gels passent jusqu'à 4'20. Pour le 4'05-4'10 on verra.

Moins de 50 bpm c'est peu, meme chez des sportifs. On frole la bradycardie, et meme si c''est frequent chez les sportifs, on est sur moins de 10% des gens tout de même. C'est bien mais c'est pas bien .

Je comprends pas.

Genre 48bpm au repos c'est mal ?

Moi, j'ai tendance à penser peut être à tord, qu'être passer de 70-75 à 45-50 est au contraire TRÈS bénéfique pour ma santé. Et l'hygiène de vie qui va avec, j'en parle même pas.

Difficile de répondre a cela tant il y a de variations chez les individus. Par exemple, si le coeur bat lentement, c'est "bien", mais en cas d'effort il faut une compensation lors de l'éjéctiuon du sang et comme le coeur est un muscle, il peu y avoir un épaississement des parois. Les footeux qui tombent en arret cardiaque sur le terrain, justement, en sont un bon exemple. Donc non ca n'est pas mal, loin de là, mais en dessous de 50, c'est moins de 10% des gens et il faut surveiller la capacité de remplissage diastolique, car cela a un impact sur le long terme. Il y a des études qui montrent que l'athlete peut avoir une fibrillation auriculaire plus que le petit gros qui va manger du pop-corn sur son canapé.
C'est plus colplexe que cela, j'ai ultra-simplifié, et j'ai pas envie d'emmerder le monde avec mes reflexions de débutant. Je dis juste que c'esrt bien un coeur qui bat lentement mais... il y a des complications parfois.  

Hein ?! 40-45bpm chez des sportifs d’endurance c’est archi- courant  
Ma surprise porte sur le « même chez  les sportifs », je n’ai pas la moindre idée de si c’est risqué à long terme

 
C'est trés bien, mais il y a des adaptrartions physiologiques que tu ne vois pas et qui pourtant existent:  
 
La pression dans le ventricule gauche augmente, ce squi va augmenter la masse musculaire (l'épaisseur de la paroi cardiaque) et dilater le ventricule gauche. L'éjection systolique et le débit cardiaque vont augmenter, donc baisse de la FC de repos. Donc le temps de remplissage va être allongé, lui. Et c'est là ou il peut y avoir des faiblesses. Je ne suis pas expert, moi c'est plus "mécanique" ma branche, mais je travaille tous les jours avec une cardiologue et en plus de mamie huguette qui a des problèmes de tension arterielle, on a Jean-Mickael du forum HFR qui prépare l"UTMB et qui a fait un malaise lors d'une course de campagne. Et beaucoup sont des gars qui cours fort, a bon niveau (ironman, ultra-trail etc).  
 
Faites vous suivre, faites un test d'effort, au moins pas de risques!  

Je fais régulièrement des tests d’effort, sur 10km couru à bloc

 
Courant ne veut pas dire normal!  
 
Mais je ne veux pas creer de débat ni propager de fausses informations, c'est pas mon but, je voulais juste intervenir pour dire que c'est couraznt, certes, mais pas sans risques.  
 
J'ai pris le premier lien sur google, pour les curieux: https://liguecardioliga.be/la-fibri [...] -sportifs/

Moi j'avais lu que c'était rarement utile et qu'en tout état de cause ça n'enlevait jamais le "risque", et que c'était même plus délétère qu'autre chose à cause des faux positifs et des conséquences induites (interdiction de sport à tort, stress).

 
La même    surpoids + 42 degré + Zéro eau + 7 km en débutant + jalais en dessous de 190 bpm  

Ah en effet, on ne peut pas te taxer d’excès de principe de précaution

 
Selon ce principe, a quoi bon faire des examens dans ce cas? Une suspicion de tumeur cerebrale? Autant y'en a pas donc on va éviter de stresser pour rien et on fait aucun examen    
 
(Je te taquine, bien evidemment)

 
 
Je ne sais pas d'ou sort le "moins de 10% des gens" dans son message, mais les sportifs orientés endurance et entrainés intensément, ça doit clairement pas représenter un gros % de la population, donc ce n'est pas contradictoire

Ben oui il faut se poser la question à chaque fois (et le corps médical se la pose, statistiques à l'appui).

Si un examen n'est pas statistiquement significatif ça ne sert à rien de le faire passer.

Dans le cas du cardiologue, y envoyer des sportifs n'a que peu d'intérêt car on sait déjà qu'ils sont à 99,9 % en bonne santé (chiffres à titre indicatif )

Sachant qu'en plus l'examen ne permet pas franchement de détecter ces 0.1% restants, c'est juste une perte de temps et d'argent pour tout le monde.

Oui c’est vrai, je scroll trop Strava et ai probablement développé un léger biais

 
Pb de valve aortique HS (monocuspidie) ici mais je courrais 5 fois par semaine et jamais au-delà de 2h30
Avec le holter (un mois à Pompidou) qui montrait 44 au repos, 39 la nuit et un cœur bien épais, le premier truc vérifié par le cardiologue après l'opération => diminution de la paroi cardiaque, ça l'embêtait que je fasse une Thuram
Maintenant pas de risque, je ne cours plus

Je dirai lire la first page OBLIGATOIRE et prendre campus pour avoir ton programme tout prêt directement uploaded sur ta montre. J'ai fait ça pour les potes débutant.e.s qui préparent leurs premières courses, c'est parfait: approche ultra progressive, ajustement des objectifs, séances variées, plan structuré, renforcement... Si j'avais connu ça avant, j'aurai évité bien des écueils.

Après, si pas d'objectif particulier, et juste se remettre en forme et re-enclencher la machine autour d'une routine, first page + montre cardio D4 à 40€ et une paire D4 à 50-60€, et roule ma poule.

Merci pour les prémices d'explications.

Concernant les footeux, le problème est souvent lié à une malformation cardiaque non détectée.

 
J'avais pas tout à fait tort! C'est meme moins, entre 8 et 10%! https://www.sfmu.org/upload/70_form [...] _Carre.pdf
 

 
La source à l'air fiable  

 
Ah oui mais là tu jouais à la roulette russe avec 5 balles dans le barillet

à l'époque où je courais beaucoup j'avais le coeur qui pouvait descendre sous les 30bpm au repos.
Maintenant il est autour de 52bpm.

 
C'est fou! Mais bon les apneistes eux tournent autourdes 10 bpm (entre 6 et 12), t'es loin du compte!