Reprise du message précédent :
Multi-drap!
 
Tout d'abord n'ayez pas peur des poids que je donne:, je fais 1.64m...
Historique: suite à un régime 5 ans de salle entre 2000 et 2005, où je devais faire dans les 52 kg avec une alimentation d'étudiant (junk food...) donc pas vraiment de prise de masse musculaire. Avant ça j'étais toujours un peu enveloppé ( ~ 60Kg)
 
Ensuite installation seul, puis en couple j'ai explosé jusqu'à 62/63 Kg à la fin 2012: jamais de sport, bouffe bien grasse, vous voyez le tableau.... C'est moche d'avoir 30 piges  
 
Depuis le 1 Février: régime en suivant les préceptes de ce topic avec légumes, fromage blanc 0%, riz/pâtes complets, viandes, huile d'olive, rebonds aux Sushi, pas de craquages hormis un resto "sage" toutes les 2/3 semaines. Zéro fromage, pas d'alcool, juste du Coca Light dont je suis dépendant (accro à la cafféine)
 
Y'a juste les flocons d'avoine qui ne passent pas, et c'est pas faute d'avoir essayé (chauds, froids, dilués dans plein de trucs différents)
 
Niveau sport: 3 séances en salle par semaine avec 1H de muscu full-body + 30 minutes de vélo avec un rythme cardiaque entre 130 et 140 bpm.
 
Les résultats:
1 Fev: 62.2 Kg
8 Mai: 55.2 Kg
Donc 7 Kg en 3 mois, soit environ 500 g/semaine. J'ai perdu le bide, les cuisses et le visage ont fondu et je recommence à voir des muscles se dessiner (abdos, épaules)....
 
Donc valaaaa, juste pour dire que this shit works et merci au piliers (Clostri, cyberjo, Djam, Schoumy...) pour le FFP et tous les conseils au fil du topic
 
Dans 1 mois je pars en vacances à NY pour me faire une cure de burgers, donc je posterai des photos à ce moment-là histoire de comparer avec la cata au retour

 
 
T'as pas des photos avant/apres pour le hall of fame ?

Bravo pour tes efforts et tes résultats !    
 
A la place des flocons d'avoine, tu peux tenter les Weetabix ^^

 
 
demande lui l'hcg en le filmant histoire de voir sa tete   et ensuite , tu postes sa tete  

 
Pour le corps j'ai pas de photos de la période 1 Fev -> mi-Mars, donc il manque la perte de 3 premiers kg... C'est encore tôt pour le hall of fame, ca attendra que je soit shredded as fuark   c-a-d à environ 51/52 Kg

 
Sur le visage ça se voit encore plus:

 
 
 
Pour le moment au petit dej' c'est 125 de FB 0% + Stevia + 1 fruit frais (poire / pomme ou banane, je tourne), il y a 15j c'était 50g de pain complet + un verre de jus d'orange...  
Tu verrais les Weetabix en remplaçement, ou plutôt comme un boost de glucides post-WO en gardant ce petit dej ?

 
Je ne peux pas trop t'aider, je vais en général chez mon généraliste pour lui demander un bilan sanguin total
D'ailleurs, il faudrait que j'en refasse une cet été
 

 
Félicitations pour ta persévérance et tes résultats!

Première fois que je cuisine du tofu ce midi.
 
Je l'ai fait revenir dans de la sauce soja avec un oignon émincé.
 
Ben c'est pas fameux, j'ai jeté la moitié pour manger du blanc de poulet à la place

 
Et ma copine est plusieurs cm plus grande que moi... Tu veux qu'on passe d'autres d'autres clichés en revue ensemble ?  

Tofu ferme ou soyeux ?
 
le tofu ferme coupé en cube d'un cm, frit dans une poele avec un peu d'huile, mis de coté faire un plat en sauce et ajouter le tofu a la fin
 
pad thaï avec un max de tofu frit  
 
le tofu n'as pas de gout, il prend le gout des aliments autour donc si tu fais de la ça en auras le gout

Ferme.
 
Ok, j'avais sans doute fait des tros gros cubes alors parce que l'intérieur était sec avec peu/pas de goût.
 
Tofu frit ? pas de friteuse ici

quand je dis frit c'est a la poelle

edit: enfin plutot avec un wok

Quasi la même taille, ça fait bien longtemps que je les ai plus vu les 52 kg...

Bon là à 57 j'étais jouasse mais quand je vois tes résultats rapports aux miens...  

mais si, un coup de spray d'huile dans le wok c rien du tout

 
Te tapes pas la tête dans un mur pour si peu hein! Pour l'instant je suis à 55 (revenir à 52 c'est l'objectif primaire).
 
Le truc qui aide (enfin ca marche pour moi): un objectif en terme de d'aspect visuel / volume. Là par ex. je voulais arriver à mettre à nouveau un costume sur mesure que j'ai fait faire en 2005, mais que je ne mettais plus pour cause d'"encombrement"...  
Il y a 3 mois j'arrivais même pas à fermer la braguette du pantalon... ensuite je l'essayais tous les 15 jours et plus ça va mieux il me va! Maintenant il ferme et je peux même respirer avec

 
Je débarques sans doute mais mes parents ont ramenés une plante Stevia d'une foire avec un pot de Stevia pure (ils vendent ça sur leur site, je vous laisses googler).
D'après l'exposant ça permets d'avoir le goût du sucre sans les calories qui vont avec et c'est bien pour des personnes diabétiques etc.
 
Je me suis dit que pour ceux qui sont un peu en manque de gout sucré ça pouvait être un bon plan
 

Si t'aimes déjà pas les flocons d'avoine, bon courage pour les Weetabix.

 
c'est même plus du débarquement à ce tarif là

ya tjs moyen de bricoler

wok avec un coup de spray d'huile
sauce padthai light (remplacer le sucre par de l'edulcorant liquide)

bon reste les nouilles de riz :

edit: quoique ce faire un pad thai en replacant le sucre par de l'edulcorant et les nouilles de riz par des legumes vapeur

le psyllium husk (Tégument de psyllium) a les meme effets que le son d'avoine je crois

Ca donne envie de tester.

belle évolution en seulement quelques mois !comme quoi avec de la volonté et une alimentation plus équilibrée et un peu de sport on peut avoir des résultats sympas

Pour en revenir à lafay  ( ), j'ai donc demandé à un pote qui fait de la muscu en salle depuis 5 ans. Donc en effet il manque parfois quelques précisions sur les positions à adopter sur les exos, notamment sur l'exo G ils ont oublié d'indiquer que le menton doit avoir une certaine distance par rapport au cou, sous peine d'avoir quelques douleurs aux cervicales...
 
Je continue quand même, en essayant d'être le plus rigoureux possible. A dans plusieurs mois...

 
Impressionnant le changement au niveau du visage !    
 
Pour les weetabix, je conseillais ça en guise de petit déj à la place des flocons d'avoine mais si ton petit-dej actuel te convient bien, garde-le ^^
Et pourquoi pas en post-workout... mais c'est pas vraiment pratique à trimballer
 
 
 
 
Le psyllium husk, c'est une fibre, ce n'est quasi pas absorbé et donc "sans calories" (alors que le son d'avoine en apporte). C'est bien pour ajouter du volume aux préparations, pour les gens qui sont au régime relativement strict et qui souffrent trop de la faim. Ca cale
On en trouve à prix assez intéressant sur Myprotein...

Demain c'est mon jour de craquage rebond technique    
 
Je pense qu'au menu ça va être 4 cookies de chez le patissier  

mange une plaquette de beurre, c moins cher  

On vous a dit d'arrêter d'appeler rebond vos conneries alimentaires
Ca fait au moins six mois que ce n'est plus drôle

 
Oui mais moi je connais que depuis 10jours, alors je trouve ça encore drôle  

Ce serait pas mieux d'arrêter d'en parler d'ailleurs ? Visiblement ça n'a pas fini de causer des dégâts cette histoire puis ça ma vraiment l'air réservé aux gens qui ont une rigueur d'acier, soit peu de gens même sur ce topic.

C'est ce que suggérais Clostri je pense.
 

 
Clairement.

P'tain, c'est vraiment serious business la diète.  

En parlant de ça le low carb je ne tente pas en fait

Je suis déjà pas très élevé en glucides dans mon régime normal, et j'ai envie de garder mon porridge du matin avec sa ptite cuillère de confiotte dedans, strop bon