Reprise du message précédent :
 
c'est là tout mon propos

 
justement qui te parle de régime?
faire du sport régulièrement, et reapprendre à "mieux manger" tout en ne se privant pas de plaisirs, et en ne voyant pas chaque aliment comme une somme de kcalories ou de glucides mais comme des saveurs uniques qu'il faut varier, c'est encore le truc le plus fiable et le plus sain et surtout le plus intéressant niveau plaisir à long terme.

Ok.

Je pense que personnellement si je devais compter les Cal de chacun de mes repas  
 
1- je péterai un cable
2- je perdrai surement le plaisir de manger, et j'en aurais peut être même peur ..

Est ce que le thon en boite nature (pas a l'huile) c'est bon aussi ? Ou bien il faut du thon frais / congelé ?
 
Est ce que le coca light ca va ou c'est mauvais ? Car d'après ce qu'il y a marqué sur l'étiquette c'est presque comme de l'eau.
 

 
C'est pas comme de l'eau , car ca contient de l'asparthame comme quasi tous les produits Light , et ca c'est trés khâkhâ !

Faut arrêter de diaboliser l'aspartame hein aussi. Ca devient dangereux à partir de 18 litres de coca light par jour donc bon...

 
Thon nature c'est 27g de prot et des traces : donc bon
 
Le coca ce n'est pas comme de l'eau, light ou non.

tu ne pourra jamais apaisé une vrai soif avec du coca l'eau c'est 1000 fois mieux rien que pr le transit etc...
Et le thon c'est bon ? meme si c'est un poisson "poubelle" et assez gras ?

Le thon n'est pas gras, c'est le saumon qui l'est.

il est plein de toxines par contre

 
ou est ce que tu passes tes vac ?
tu mesures combien ?
t'aurais une photo de toi ?
 
autrement le probleme de la seche, c qu'on perd du muscle en même temps
moi c'est surtout au niveau de la "bouée" que je veux perdre un peu, mais je le ferais a la piscine en nageant, sans trop manger le matin
 
autrement je n'ai lu que qqes pages sur les 95 dsl

 
  cte ressortage de post vieu de plusieurs années non ?
 
bon c'etait un post assez ironique je devais repondre à ceux qui taillent les athlètes non ?
 
sinon pas de photo non... mais tout va bien    
(je mesure 1m75 et les filles me disent que c'est petit   moi je lutte pour dire que c'est moyen)
 
mes vacances je les passe jamais au meme endroit    
 

lol oki
merci
 
sinon les toboggans a la piscine c'est bien pour perdre de la graisse ?

 
non pas que je sache

http://bodyform.free.fr/Oeufpoissons.htm  
ça dépend vachement pour le thon, je suis étonné.
 
d'ailleur à l'huile c'est pas beaucoup plus gras que frais, carrément inattendu.

Ben si je vois une grosse diff entre thon au naturel et à l'huile moi !
 
part de lipide pour 100 g
 
Thon au naturel 1.2
Thon à l' huile 20
 
presque 20 fois +

Le thon au naturel y a que cela de vrai...
Quand on vois les 2 autres ... 13 et 20gr de lipide... gloups..

par contre, tu as des problèmes de lecture, fais gaffe à ton alimentation ....

j'ai lu que pour la seche certain proposait le sport le matin a jeun
le probleme c'est que sans sucre rapide moi je suis creuvé rapidement
la prise de café avant l'entrainement est-il une bonne methode ?
car si on reflechis, le café donne la patate mais n'est pas utilisé comme un sucre rapide par l'organisme, donc le corps pour trouver son energie doit directement puiser dans la graisse ? non ?
ça pourrait etre la bonne methode
 
autrement y a pas de methode pour perdre au ventre sans perdre au visage, bras, etc jusqu'a ressembler a un spaghettis avec un gros ventre ?

J'essaie de faire des abdos, trucs classique, pieds bloqués, et remonter...  
 
Mais ça me fait travailler le bas du dos.  
 
Résultat ça me fait mal au dos avant de me faire travailler les abdos...  
 
 
Y'a surement un truc que je fais mal, mais quoi?? C'est pourtant pas sorcier!

Faut pas bloquer les pieds sous/dans qqch, ça peut faire mal aux lombaires

Il faut surtout bien rouler le dos et ne pas remonter droit, sinon c'est pas tes abdos qui travaillent et c'est ton dos qui morfle.

Donc déjà première connerie!
 

Deuxième connerie!!  
J'essayais justement de garder le dos droit... hum hum...

Ben aux abdos t'as pas à remonter completement, car des que t'as levé ton dos c'est plus les abdo qui travaillent.

 
Ok merci de vos conseils  
 
Sinon, je continue à faire des pompes régulièrement (6 séries de 15 lentes). Au début c'était franchement chiant, mais maintenant c'est un vrai plaisir!

1h de vélo cai comme 15-20 min de course à pied?

Dur à dire, ca dépend de l'intensité de ton effort ^^°
 
En gros monter une pente ou pédaler en se laissant aller n'est pas la meme chose.
 
Comme courir aussi
 
Enfin moi je donne ma langue au chat, je recommande les deux

 
Je parlais 1h de pédalage sur le plat à 30 km/h.  

Heu je sais pas; Désolé ^^°

J'ai commencé la muscu depuis maintenant, euh, 3 semaines 1/2 et on m'a dit que je commencais à dégonfler .
J'y vais par séances de 2h 3 fois par semaine, dont 45 minutes de cardio à chaque fois, divisées en 3*15 minutes.
 
Demain je vais voir le diététicien mais normalement j'en suis à environ 3kg- 3kg500 de perdus .
Le tout en mangeant normalement (voire un peu trop). Normalement le "régime" commence vraiment à partir de samedi.
 
Pour la muscu j'attaque le 1 fois par jour depuis cette semaine
 
Je faisais 114,8kg au début, j'espère arriver à 105 voire moins fin aout, sans compter que je vais travailler (normalement) à partir de lundi, à bouger des caisses de 15kg toute la journée.

Un petit lien pour vous faire une idée    :
http://www.easygym.com/divers/depense.htm
P.S : Les résultats sont en KCal .

Salut à vous,
 
J'aimerais un conseil pour travailler les abdos inférieurs... J'ai perdu 12 kilos en 3 mois et je fais régulièrement des abdos mais la graisse persiste  vers le bas et pourtant je me fatigue beaucoup...
 
J'ai une chance de la perdre définitivement?  
 
PS: 1m80 70kg
 
Merci de vos réponses

Merci.

 
Pas de perte localisé Faut que tu perds encore de la graisse (j'ai pas dit du poids )

 
c'est trop, il faut laisser les muscles se reposer et se reconstruire pendant au moins 48h, donc faire de la muscu maximum 1 jour sur 2.
Sauf si tu ne travailles pas tous les muscles en une séance, c'est à dire : jambes et dorsaux le 1er jour, pecto, biceps, triceps, epaules le 2e jour.
En terminant chaque seance par des abdos, qui sont les seuls muscles qui n'ont pas besoin de se reposer puisqu'on les utilise de toute facon presque en permanence.

augmente la dose de sport progressivement, pendant mon voyage, au bout d'un moment je tappais les 10km de marche en colines sans manger (2h avec 15kg sur le dos). Par contre, il faut alterner avec des séances de sport en ayant bouffé, sinon le corp va flipper et stocker les graisses en prévision de la prochaine fois.
 
Si j'ai bien compris, il y a une éducation du corps à faire.

ça dépend du vélo!
 
30 km/h sur le plat avec un VTT c'est du sport...
 
La même chose mais avec un vélo de course, ça devient de la promenade!

 
comment perdre de la graisse sans perdre de poid ?
d'accord la muscu transforme la graisse en muscle machin chose tout ça, oui mais non. ça fonctionne d'abord sur les sucres lents, et fo vraiment un entrainement poussé pour que la graisse se transforme en muscle
 
autrement moi c'est pareil, c'est surtout aux abdos inferieur que la graisse stagnes, au dessus ils commencent a apparaitre
pas facile tout ça  

 
deja la graisse se transforme pas en muscle c'est une LU ca !

et donc ? comment faire pour pas perdre du poid, que de la graisse ?