Reprise du message précédent :
et donc ? comment faire pour pas perdre du poid, que de la graisse ?

 
Cardio en mangeant un max de proteines!

dacodac

Avec 5 jours de fêtes en enchainant: pâtes, patates, patates, pâtes et des apéros entre plus plein de boissons, etc... j'ai pris 4kg
 
Maintenant il faut que je reperde ça

mange 2 tomates a chaque repas, pendant 3 jours
et t'auras tout oublier
et en 3 jours non ton corps n'aura pas le temps de se mettre en phase de stock

j'vais essayer de manger comme je mangeais avant en fait en supprimant le goûter et puis si je trouve que ça va pas assez vite on véra

 
 
Tu es sur que tu as pris 4kg ?  
Tu as bien fait caca avant la pesée ?  

Ca revient +- à combien /mois la salle?

Salut, on m'a pas vraiment répondu pour ma question "est ce que le coca light ca va ou pas ?". Car on me dit que c'est mauvais daccord mais par rapport à quoi ? Ce qui m'interesse là c'est par rapport au "régime" que je fais, maintenant si y'a des risques pour la santé mais qui n'ont rien à voir avec la graisse de mon ventre je m'en fous car j'en bois pas très souvent non plus
 
Sinon je voudrais votre avis sur mon petit programme. Depuis le début du mois je cours entre 40 et 75 minutes par jour, à rythme assez rapide pour un footing je pense (quand je vois que je double pas mal de gens qui courent au même endroit). Je cours en général le matin après le petit dejeuner (un café sans sucre et un fruit, parfois du pain avec de la pate a tartiner), parfois je cours aussi un peu en fin d'après midi. Le midi j'essaie de manger le plus de fruits et légumes possible avec un peu de viande quand même la plupart du temps et le soir pareil que le midi, tout en essayant de manger moins car je sais qu'il vaut mieux bien manger matin et midi et peu le soir.
 
Bref, j'aimerais savoir si y'a des trucs que je fais et que je ne devrais pas. Par exemple quand je vois qu'il faut pas faire de musculation tous les jours, est ce que c'est pareil pour le footing ?
 
En tout cas, j'ai pas vraiment l'impression d'avoir beaucoup maigri du ventre depuis cette dizaine de jours, c'est normal ? Car par rapport à avant ou je ne fesais pas de sport et que je mangeais plus et moins bien, je pensais que les résultats se verraient assez rapidement... et j'ai pas de balance pour tester...
 
Autre chose, je voudrais savoir pourquoi il faut faire des étirements après la séance de sport. Pour les courbatures ? Y'a t'il d'autres raisons ? Merci !

Pourquoi boire tout le temps de la merde ?  
 
Sans dec le coco et autres boisson gazeuse je les ai bannis de mon existance sauf une ptite cannette en journée ... et encore c'est anecdotique ... Rien ne vaut l'eau pour se désalterer ... Et si t'aime pas le non gout de l'eau ... rien ne t'empeche de dilluer un peu de sirop naturel genre un peu de pulco citron vert (glacé pendant l'été c'est un régale) mais sans verser la moitié de la bouteille bien sur ...  
 
Pour les étirements evidement c'est important, ca permet de décharger tes muscles bourré d'acide lactique et de détendre les muscles qui on été soumi à de rudes tensions ...
 
Apres un éffort intense (muscu, course) si tu zappes l'étirement, crois moi qu'a la prochaine seance tes jambes vont etre lourdes, courbaturée  de meme que pour les autres muscles ...
 
Pour les footings ca dépend l'intensité de la chose ... si tu fais un pti jogging de 30 min tout les matins, c'est pas ça qui va te tuer ... mais si tu fais vraiment de la course de fond pendant 1h30 à jeun par jour ... oui il un jour de repos tout les 2/3 jours ... De toute façon le corps à besoin de se recharger et de se reposer quoique tu fasses !

le café c'est consideré comment par l'organisme ? sucre rapide ? on ça exite sans etre une source d'energie ?
 
en gros si on boit du café, on est en pleine forme, on va faire du sport, est ce que ça va bruler des graisses ?
 
merci

Moi je dirais café comme thé avant de partir faire de la course à pied c'est comme, plus ou moins, de la flotte.

 
Pourquoi tout le monde répond à ma question à propos du diet coke en essayant de m'en décourager, mais personne ne sait me dire si c'est un frein a la perte de poids / graisse ?
Sinon perso j'en bois pas tout le temps mais occasionnellement et un verre ou deux maximum, et je trouve que c'est quand même plus refraichissant que l'eau.
 

 
D'après mon fil d'écouteur et la carte de mon annuaire téléphonique qui m'ont permis d'évaluer grosso modo la longueur de mon parcours, je fais du 12 km/h, à raison d'environ 1 heure par jour et après un petit déjeuner léger... ça m'a l'air OK non ?

 
Pour le footing , 12 km/h je troue ca quand même légre, moi je te dirais de monter à 14 15 km/h pour vraiment que ce soit efficace !
 
N.B.: 12 km/h c'est la vitesse moyenne de course d'une fille 15/16 km/h celui d'un mec ! (70/80 % de la VMA )  
 
Pour un bon footing faut bien être vers c'est 70/80 % de VMA

la course a pied n'est pas la meilleur methode pour se depenser
puisque le corps se met en position de course, justement pour economiser au maximum son energie
faite de la marche rapide, mais de la marche, pas en position course
vous perdrez beaucoup plus en moins de temps
de plus la course est moins bonne pour la colonne vertebrale que la marche

 
EUh disons une marche rapide c'est 6 8 km/h  
Pour une personne de 70 kg , pendant une heure on dépense environ 280 kcal
Une course de 15km/h avec les mêmes paramètres c'est : 1100 kcal !  
 
 

 
Lam arche te fera pas perdre. Elle te maintiendra juste un bon syqteme cardio-vasculaire.
La CAP tu varie ton rythme.  
 
En marchant vite, je peux te faire toute la ligne 1 parisienne sans etre fatigué.

On doit pas marcher à la même vitesse alors.

Tu marches à quel vitesse ?
 
Moi La défense, le Louvre je le fais en 1h30.

 
La caféine aurait même certaines vertues amaigrissante ...

 
 
Ca n'a pas d'effet néfaste à la perte de poids.

 
A 15-16km/h je suis pas sur que tu tiennes bien longtemps sans être bien entrainé (le marathon c'est 20km/h pour le record du monde)
[mylife]En tout cas moi je sais que quand je cours 1h je fais une douzaine de km et pas 15 et je pourrais pas faire plus alors que j'ai aucun problème physique particulier et que je cours régulièrement   [/mylife]
 

pour la marche a pied je repete ce que j'ai entendu dans une emissions E=M6, la depense energetique serait superieur apparemment

Heu hein ?
 
Sinon pareil 15-16 km/h faut déjà avoir un bon niveau ^^°
 
Moi je suis à 14km pour une heure.

 
les boissons gazeuses c'est pas bon, il parait que ça fait gonfler le ventre donc mauvais pour les abdos.
A verifier si c'est pas une LU, mais de toute façon le coca, light ou pas, ca doit pas etre tres bon pour la santé.
Il parait aussi que pour obtenir le coca, dont la recette est ultra secrete, on melange deux liquides préparés séparement, et que ces deux liquides, avant d'etre melangé, sont dégueulasses.  
Je veux bien le croire car meme le coca c'est pas super bon et quand il n'est plus gazeux c'est encore pire.
 
Moi perso je bois que de l'eau et des jus de fruits 100% pur jus.  
Les boissons gazeuses c'est juste une question d'habitude et de marketing, quand on en boit plus on se rend compte à quel point y a des boissons bien meilleures.

 
je ne sais pas exactement, je dois mettre environ 3/4h pour le pont de suresnes jusqu'à Trocadéro.

 
 
Attends si le mec court tous les jours une heure il perdra même avec la vitesse de 10/12 km/h.
 
De toute façon ya pas un moment fatidique où tu commences à perdre. C'est la fréquence des activités et la façon dont tu bouffes qui sont déterminantes dans la perte de poids.
 
de toute façon il y a mille et un discours sur la façon de perdre du poids...  
 
Faire déjà une activité sportive régulière et manger équilibré, c'est la certitude de perdre de la masse graisseuse.
 
Avec vos conneries de : "tu cours pas assez vite", "ça sert à rien ce que tu fais", ... vous mettez dans la tête des gens que pour perdre du poids faut limite avoir un entrainement de sportif de bon niveau. Ca peut les dégouter alors qu'ils viennent chercher conseil.
 
 
 

 
LU, ma soeur ne doit quasi que des boissons gazeuses et son ventre est "plat".

 
 
Moi je bois beaucoup de Perrier. C'est considéré comme une boisson gazeuse, non ?

Oui mais ça ne fait pas grossir le ventre.

 
 
Ben ouais.  

Petite question :
J'ai vu que pour faire perdre du poid plus rapidement à Ronaldo pendant la coupe du monde, il le faisait courir habillé "chaudement".
 
Certes ça le fait plus transpirer mais qui de l'amaigrissement ?

oui mais le perrier c'est bon pour la digestion donc pour "l'evacuation" egalement.
Et je ne pense pas que ce soient les meme gas dans l'eau gaseuse que dans les limonades industrielles.

le gas est evacué donc c'est pas sa nature qui pose pb
l'un est de l'eau, l'autre est une boisson sucrée

et que pensez vous des entrainements avec powerball ? ca me fait délirer en tout cas ces trucs.

 
 
Qu'il soit evacué ou non, il passe par le corps, donc s'il n'est pas bon il fait des dégats.
Si tu n'es pas d'accord tu n'as qu'a essayer d'inhaler un gas d'échappement et tu me diras si ce n'est pas grave car il est évacué.

 
On parle ici de gaz carbonique et non de gaz d'échappement.

je sais mais je disais ça car d'après sa phrase tout ce qui passe par le corps sans y rester ne fait pas de dégat.

oui mais de toute façon c'est pas comparable ça passe pas par le même trou les gaz d'échappement et le gae des boissons
 
à moins que tu avales les gaz d'échappement  

 
J'ai une ex qu'allait tt le tmp au mac do et pourtant avait le corps d'un mannequin.
 
Génétique quand tu nous tiens

ouais enfin on verra bien dans quel état elle sera dans 20 ans et nous