Reprise du message précédent :

Oui je fais du pec deck inversé dès que la machine est libre  

Un tirage vertical coudes le long du corps
Un tirage horizontal coudes le long du corps
Un tirage horizontal coudes écartés

Et zou.

put*** ces branlos de parigos

Quel rapport avec Paris ?

 
Les bourgeoises qui n'ont jamais côtoyé un ouvrier de leur vie viennent racontent n'importe quoi, épisode 854555512.
 
Perso j'ai vu mon père y aller, à l'usine, et en revenir chaque soir, de l'usine, et je n'ai aucune putain de nostalgie de l'usine quand je vais faire mon sport.
 
Connasse.

J'avais vu des publis de meuf qui disaient, après avoir couru le marathon de Paris, "sois fière de toi, tu es la première de ton arbre généalogique à courir un marathon hihi  " (un message de ce genre)
Bah ouais je suis surtout le première à ne pas tuer ma santé au travail donc je peux me permettre de courir plusieurs fois par semaine  
Et je peux avoir un budget pour le sport, aussi  

Qui a dit ça ?

la "Connasse" sur X

Ça va tu cours 3 fois par semaine et c'est bon

Après il y a des gens qui tiennent ce discours sur HFR donc bon..

 
Ali

Tirage est masculin  

Voilà, un mouvement de MEC

 
Je pense que ca remonte à plus loin, l’âge de fer et des forgerons  
 
Ne dit-on pas soulever de la fonte ?  
 
Et que dire des gens abonnés à Forrest Hill (Marne la Coquette, Versailles et autres villes prolos) , sinon qu’ils sont nostalgiques de l’époque bûcherons  

Je me suis fait un lumbago hier matin juste en ouvrant les fenêtres pour aérer    
 
J’ai l’impression d’être un vulgaire Frandon    
 
Bon, je suis quand même allé à la salle malgré la souffrance, tout n’est pas perdu

Je fais du stairmaster quand j'ai mal au dos cad souvent en ce moment  
Je peux te dire que je sue quand même comme un cochon

je ne trouve pas son analyse si déconnante.

Le stairmaster c’est de la torture, j’arrive même pas à marcher droit normalement  

Mal depuis vendredi aussi je suis sous AINS
J'suis comme même ( ) allé courir ce matin  

Courir avec un lumbago ?

marche rapide plutôt
je le vois bien se dandiner comme un canard

Marcher c'est recommandé si c'est possible, courir c'est à éviter en cas de lumbago, voire en général si la colonne est abimée.

non mais je suis pas bloqué, juste j'ai couru avec l'impression d'avoir un balais dans le cul quoi  
 

Je regrette de m’être « entraîné » 2 ans à la maison et de n’avoir pas commencé la salle plus tôt  
 

 
Bah au dessus y'a "aller à la salle avec un lumbago" aussi. On doit pas avoir la même définition, moi mes lumbago je pouvais même pas aller pisser correctement :-/

Il y en a parmi vous qui pratique le HIRT en pyramide? EN cherchant sur le net pour me mettre en selle à 39 ans, j'ai trouvé ça.
 

 
J'imagine remplacer le swing par autre chose, histoire de ne pas commencer en bousillant mon dos.
 
Sédentaire, je souhaite perdre ma bouée et muscler un peu mon corps.
 
Je fais 1m82 pour 80kg, ce n'est pas non plus catastrophique  

Vous savez que entre être complètement bloqué et être au top. Il y'a plein de nuances possibles.

Bah moi j'en suis dans une ou j'ai réussi à courir sans me faire mal et en adaptant un peu ma pratique.

 
C'est un entrainement comme un autre, il n'y a rien de spécial  

Moi j'ai cédé à la mode de la marche sur tapis incliné. J'ai limite abandonné l'elliptique.

De souvenirs j’ai toujours trouvé l’elliptique plus fatiguant

 
Pourquoi ça si c'est pas indiscret ?

Disons que ça peut être quand ça commence à aller mieux pour bouger un peu en adaptant (genre les exos qu'un kiné ferait faire).
Par contre courir oui c'est vraiment l'idée parfaite pour risquer d'aggraver la situation.

Ben pas le même équipement qu'à la salle. J'avais chez moi juste un banc et des haltères. J'ai pris un peu de muscle, mais une vraie salle ca te permet de bosser bpc plus de muscles sans perdre de temps en passant d'une machine à l'autre (vive la salle vide le matin ).

J'ai une nouvelle kiné    
C'est une gymsis (le féminin de gymbro ?)    
Elle m'a fait un programme haut du corps    
 
D'après elle, c'est pas normal que je sois lessivée en 2 ou 3 exos du haut du corps, le but va être de monter à 6 ou 7. On va monter progressivement, mais surtout elle dit d'arrêter mes conneries de faire whatmille séries de 15, je fais 2 séries de 8, puis j'en ajoute une de 6, quand j'arrive à 3 séries de 8 il est temps de monter le poids. Focus sur l'exécution et la lenteur, pas l'explosivité. Et donc elle m'a filé des exos en me disant sur quoi me concentrer.

L'important c'est que tu trouves la recette qui te convienne à toi, y'a pas de réponse absolue !

Je vais essayer son truc, on verra bien... Si ça marche pas, je lui dirai...

 
   
 
Oui c'est un conseil "général" qu'elle a donné la gonz, pour un débutant la progression (en terme de montée en poids) vient nettement plus rapidement sur des série courtes donc c'est un bon conseil à donner à des gens qui cherchent à avoir des résultats "rapides" pour garder la motivation mais au bout d'un moment tu vas stagner comme tout le monde si tu fais toujours la même chose sans changer un ou deux paramètres et ce paramètre peut être entre autres la longueur des séries.

Exactement. On est tous différents, il faut tester différents protocoles jusqu'à en trouve un qui marche

Que faire sur des courbatures (douleur 2/10) acquises en musculation et apparues le matin suivant l'exercice ?

j'ai lu 2-3 trucs sur la sur-compensation : est-ce que je dérange le processus en bossant dessus dès le lendemain ? Mon objectif est de prendre de la masse car je suis une vraie crevette.

Rien de spécial.
Continue ta programmation normalement.