Reprise du message précédent :
Les 1RM c'est débile oui, mais c'est marrant et ça faisait longtemps  
Je le fais quasi plus que sur les mouvements de type deadlift où si tu le sens pas tu lâches la barre et basta.

Luxation de l'epaule gauche apres une chute de velo le jeudi soir tard(   ), et depuis on me fait poireauter, toujours aucun rdv de pris, y a que du virtuel, j'ai dit non, faut pas pousser!!!
Le sport c'est finito pour un moment   et ma salle qui va augmenter mon abonnement de 12.5% a partir du premier novembre, le timing  

J’espère que la luxation est réduite depuis jeudi  

Ca va mieux, mais je peux toujours pas lever le bras    

T’es sur qu’elle s’est remise en place ? Mais si t’es pas inquiet c’est que c’est pas la première ?

je suis inquiet, c'est juste que j'ai du mal à trouver un rdv, sinon c'est une première pour moi

Bein urgences, là ça se justifie, une luxation d’épaule ça se réduit pas en consultation de ville.
MmeSirolimus n’avait pas si mal…juste elle pouvait pas lever l’épaule avant qu’ils lui remettent en place

Bon courage Loulou  

Mel Gibson il réglait le problème avec un pilier  

Après une courte interruption pour cause de rhume ( )petite séance de 2 heures today    
 
Y’a même une ptite mof qu’est venue me tchatcher concernant mon tirage dos    
 
Bon, j’ai rien su lui dire d’intéressant tellement je suis une fraude… faut vraiment que je bouquine tous les Delavier pour hausser mon niveau

Allez Loulou, je te donne mon épaule droite en carton en échange de ton body fat    
 
Allez Cyd, tu vas choper, TKT  

J'essaie les 24 normalement demain midi au DMH, priez pour mes épaules

Le gros facteur de risque au DMH c'est la mise en place, si tu passes ça tu les as

Facile Simius avec mon corps de lache je passe les 30 sans problème donc ça devrait être une formalité  
 

 

Contrairement au DCH je me sens plutôt safe, le petit coup de genou qui vient caler l'haltère sur la clavicule, ça pompe un peu de nerveux mais ça va.
 

 
30 au DMH ?  

Vous faites chier avec vos abréviations muscu, on (enfin, je) capte rien

Surement un truc de mecs qui ne peuvent pas faire de vrais sports    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ah merde, on est pas encore vendredi!

 
Oui je le fais que le cran numéro 4 le siège est pas à la vertical  car j’ai les épaules en avant  
 
sur le cran 5 ça me bousille les épaules je peux pas

On est au moins 2 la fami

On est 3

4 ici les gars
Team cardio ftw

DM : développé militaire (t'es assis, et tu pousses vers le haut, comme pour ranger un paquet de croquettes dans une armoire   )
DC : développé couché (t'es allongé et tu pousses vers le haut, comme pour ranger un paquet de croquettes au milieu d'une armoire mais en t'allongeant sur le sol)

Le H a la fin, c'est pour dire que c'est fait avec des haltères, pas avec une barre.

Cardio sans pecs ni épaules, on est là

30 au DHM, ca veut dire 2 halteres de 30, ou 2 halteres de 15 ?  

2 haltères de 30  

Dos/abdos ce matin avant l’usine  
 

72 kg a la pesée  

J'ai testé pour la première fois hier les fentes bulgares (merci TZDZ ) à la place de la presse horizontale en me disant que :  
1- ca serait plus safe pour mon dos vu la position, moins de risque de bouger le bassin et comme unilatéral=> moins de charge)
2- j'aime bien l'idée de bosser un peu la proprioception et l'équilibre
 
J'ai donc affronté ma honte de faire ça pour la première fois et de ne pas avoir d'équilibre et tout le toutim en faisant qqs séries à vide pour appréhender l'exo.
 
Bah content d'avoir fait ça, je trouve que ca bosse bien, l'équilibre est à parfaire mais ca viendra avec le temps j'imagine.
 
Je vais garder ça comme exos jambes dans mon fullbody.

69,5 ici  

68.1 ce matin  

Beaucoup de petits gabarits sur REF. n0urs et Wade, revenez    
 
Ali

Au final j'ai fait ma séance le matin avant le taf vu que j'étais levé tôt.
Pas moyen de faire + de 4 reps avec les 24, j'espérais au moins en sortir 5 mais bon, heureusement c'est la fin du bloc on va redescendre à 18    
Par contre j'ai fait 3x4, et chaque série semblait aussi difficile que les autres     on aurait dit un format de séance powerlifting, 3x4 RPE 9  

Vous prenez une douche après vos séances du matin, ou vous filez direct au boulot ?

 
pardon ?

T'en as des questions

 
Y'a que Niku qui doit pas se doucher dans sa salle de malfrats

Douche le soir chez moi, je trimballe toute la journée les germes de la salle  

Hier soir j'étais fatigué j'ai oublié de compter la barre et j'ai chargé le Deadlift trap bar à 120kg au lieu de 100  
Ça m'a fait tout drôle mais 3 répétitions tout de même  

C’est bien ce qu’il me semblait  

Nan mais je pense qu'il trolle.

Ta signature casse mon affichage, est-ce que tu pourrais la raccourcir stp

 
Please, dites moi que c’est une blague