Reprise du message précédent :

Ben pas plus que d'habitude, mais la vache, j'ai les pecs en vrac
Je redoute déjà ce WE après la séance jambons de vendredi  

2 semaines ça commence à piquer la reprise oui.

Sinon hier soir j'ai réussi à laisser le laptop dans son tiroir, au lit à 23h30, attaqué un bouquin sur ma liseuse puis dodo. Bah putain c'est cool  
Je sais pas pourquoi à chaque fois que je reprends ce genre de bonnes habitudes, ça tient un moment puis je retombe dans mon merdier. Espérons que cette fois-ci soit la bonne  

 
Bien ouej !  

Tu lis quoi  

J'ai une chiée de classiques de la littérature anglaise, là c'est du Jack London

Janvier 2024, 1m77, 63kg

Août 2025, toujours 1m77   , mais 71,5kg

Ça rend mieux en vrai, je triche pas avec la pump, c'est au saut du lit tous les deux.

La lutte contre la skinnytude n'est jamais finie.  

 
évite martin eden, fin un peu déprimante  

Le vagabond des étoiles, en haut de ma pile des prochains livres que je dois lire

Bien joué !
Elles sont comment tes gambettes ?

Quel est ton objectif ?
 
Ali

 
Je fais de l’apnée du sommeil et je suis appareillée.
Mes symptômes étaient une énorme fatigue dès le lever le matin malgré mes 10h de sommeil. Un brouillard cérébral. Pas d’énergie. Ronflements.
J’ai été diagnostiquée au bout de plusieurs années quand mon mari m’a dit que j’avais arrêté de respirer une nuit.
Après, il faut savoir que l’apnée du sommeil n’est pas réservé qu’aux gros. Certains ont un poids normal et en font et il arrive parfois qu’il n’y ait pas de ronflements.
En symptômes, il peut y avoir aussi de la nycturie, des problèmes de tension, des palpitations.

 
Je ne ronfle pas et respire par le nez mais je suis fatigué en permanence oui

Tu as raison de consulter, ça va peut être enfin résoudre tes problèmes la nuit.
Je sais pas comment je ferai la journée sans un sommeil de qualité. Je pense que j’enverrai chier tout le monde.

Les jambes ne sont pas trop un problème, elles ont toujours été ma partie la moins maigrichonne. Les squats et SdT s'assurent que ça ne traîne pas derrière le reste.

Je n'en ai pas, je suis content de voir ce qui vient. Je me sens plus capable physiquement et mieux dans ma peau. J'espère arriver à 77kg avec cette même composition corporelle à mon rythme. Là ça ralentit bien, je pense que c'est niveau kcal quotidiennes que ça coince.

 
Tu fais de la muscu ?  
 
Si oui go intensité ++ et mange  
 
J’ai percé les 71 kg comme et je me dirige vers les 73 pour la même taille en mangeant tout ce qui passe

Muscu ouais. 2-3 séances/ semaine, plus c'est trop contraignant dans la vie de foyer.
Je sature vite niveau bouffe et je me sens méga lourd et ralenti si je m'empiffre. Je pense qu'il faut que je snacke entre les repas, mais au boulot, un truc protéique facilement consommable c'est pas évident. Je pense tenter les noix/cacahuètes/amandes grillées sans sel.

 
Pas le choix faut augmenter les quantités

Bien joué !
T’es pas mal sous cet angle en tout cas
 
La créatine ça fait pousser les poils du dos ou pas ?  

 
Alors gaffe aux fruits secs, j'avais pour habitude d'en prendre une bonne dose en post-workout du midi, ça te file vite une bouée.
Là je teste de remplacer ça par un scoop de prot supplémentaire.

 
Je connais ni l'un ni l'autre, j'aime les trucs déprimants    
Le seul truc que j'avais déjà lu de lui je crois, c'était The People of the Abyss, dans le genre à se tirer une balle  
Là je suis dans The Call of the Wild.

 
Même taille, même poids et pas du tout le même rendu
J’essaierai de faire une photo si j’atteins les 63kg à la fin de la prépa marathon

Cool ça
putain hier j'ai pensé à toi quand j'ai éteint mon PC, il était 23h18

C'est mon heure de sortie du bureau ça  

 
Je prends une cuillère de whey + 1 cuillère d'avoine instantanée tous les matins. La même le soir les jours de séance de muscu. Faudrait peut-être que je le fasse tous les jours.

Sinon p'tain, aujourd'hui les parents d'une collègue lui ont fait livrer un énorme gâteau au taf pour son anniversaire. Je suis allé à la salle en sortant, j'étais plein de sucre, j'ai éclaté tous les compteurs  

   
 
Je lisais Le Cabaret de la dernière chance (ça parle de son alcoolisme) cet été en vacances en all-in en enfilant les verres.
 
Et maintenant je consulte ce topic pour perdre les kilos pris cette année.
 
 

Je connaissais pas, c'est quoi la différence avec des flocons d'avoine (que je mélange avec du lait) ?  
C'est juste des flocons en poudre ?  
 
 

C'est littéralement des flocons d'avoine concassés en poudre oui. Ça se mélange dans de l'eau ou du lait comme de la whey, ça épaissit juste un peu plus.

on appelle ça de la crème d'avoine non ?

Oui exact je cuisine aussi à la crème de blé

Simius, à quelle heure t'es-tu couché hier soir ? Le topic veut savoir

Ouais !
Et Niku la CRS 8 te traumatise toujours à la salle le matin ?

Peu de CRS en ce moment donc c’est calme à basic mais ça va pas durer à mon avis dès la semaine prochaine on tournera à 4 sur chaque machine

Le sac à dos avec quelques œufs dans le Tupperware posé à côté de la machine et je pense que personne ne viendra t’embêter

L'avantage, c'est que Fitness Park est plein tout le temps, même en plein été, comme ça plus de période creuse

This.  

 
Avec des maoris de 120 kg qui ont pas de cou wouaiwouai tu void un peu  
 

Pecs ou épaules c'est chiant pour se laver je trouve

Tarte au maroilles FTW.
 
Ali

15 jours de fermeture de la salle, j'ai repris lundi par ma séance pull
Bah, j'ai beau aimer les courbature mais les pecs ce matin c'est compliqué

 
Y'a un problème.

Je confirme, push
Pull c'était hier, donc les courbatures liées ce sera plutôt dès demain