Reprise du message précédent :

En fait, on s'en fout un peu de l'argumentaire micro (même si on a bien mesuré des augmentations des acides aminés correspondant dans le sang), la question à la fin c'est est-ce que ça marche, et globalement ça serait plutôt positif quand même, mais rien chez moi  

Oui c'est vrai B12, même pour les végétariens. Pour la vitamine D en vrai j'en prends mais j'avais linké tout un dossier de Pour la science qui disait que c'était du vent, d'où vient, etc., j'sais pas si t'as vu passer.

 
Chez moi ce qui a marché de manière flagrante : créatine sur la force, zinc sur le moral et l'énergie.
Vit. C et D, je "sens" pas l'effet mais force est de constater que ça fait deux ans que j'ai pas choppé une grosse crève comme il m'en arrivait tous les trimestres avant de me complémenter.

https://www.lemonde.fr/series-d-ete [...] 51060.html

Sur les calculateurs TDEE on nous demande de définir un niveau d'exercices (sédentaire, bas, moyen, ect....)
 
Si on fait 4 jours de musculation par semaine mais qu'à côté de ça on est en grande partie sédentaire (à cause du travail notamment).
On se situe dans quelle catégorie ? Et à partir de quel moment on passerait dans la catégorie au dessus ?

Si tu regardes un calculateur comme Cron o meter, ça sera assez précis (c'est pour le suivi de cal à la base).

Je pense qu'une bonne malinmontre c'est pas mal aussi
Garmin m'a calculé 2400Kcal/j, ça c'est si je reste en slibard toute la journée. L'activité sportive fait monter ce chiffre et j'ai l'impression que ça fait une estimation assez correcte au final.

Comment ta montre sait que tu pousses à la salle ? Avec le cardio qui augmente ?

Yes, notamment

J'ai dû relire deux fois le pseudo pour me rendre compte que ce n'était pas de toi.  

 
 
Détend toi, hydrate toi et viens en parler en MP si ça te fait du bien mais ouais, prend un peu de distance avec HFR si ça te fait poster comme ça.  
 

 
Donc, on doit remercier le patronat dans sa quête de limiter nos temps de vacances pour éviter de trop prendre de muscle.

   
moi si je suis les calculateurs de calorie et les calories d’activité de la montre je finis en petit loukoum.
Avec le sport j’ai une maintenance réelle autour de 2000cal/j

Ça dépend aussi des kcal consommés… 400kcal de légumes vapeur n’aura pas le même effet que 400kcal de pâtisserie si c’est répété tous les jours…  

2400 semble être une valeur très standard/moyenne. Ça me donne le même calcul

Wade il fait 100kg pour taille golgoth donc lui c’est 2400 pour se la rouler devant la télé j’imagine    
Moi c’est si je suis très actif

400 kcal c'est 400 kcal, c'est juste que t'auras moins à manger en sucreries.

Perso l'estimation de ma Garlin tourne autour de 1600 kcal sur les journées sans activités/sport, ça me semble plutôt bien coller.

2400kcal sains et 2400kcal malsain non, je pense que ça n’a rien à voir sur le long terme…

Est pas sur ce topic que ça a été partage il y a qqs jours le fait que a kcal équivalente, les produits ultra transformé font moins maigrir que les produits non transforméz ?
Ça fait maigrir quand même, mais moins.

En terme de perte de gras, si. Sur le reste par contre évidemment ça va être plus compliqué.

Ici ma Garmin donne 2550 kcal de base (donc slibard devant la tv).
Pas déconnant je trouve  u ce que ça donne pour Wade.

Maigrir en restant pleutre sédentaire avec des épaules arrondies et une posture de centenaire, non merci, autant rester gros    

Certes, et encore ça dépend ce que tu qualifies de malsain.
Une diète à vie à 2400Kcal chez Mcdo tu resteras en bonne santé (à condition de varier hein, si les 2400Kcal c'est 6McFlurry par jour ça compte pas !)

Ce qui était mis en avant (et qu'a pointé TZDZ) c'est que le groupe qui mangeait sainement arrivait plus vite à satiété. Il n'y avait pas de contrôle calorique

Là on parlait métabolisme qui est de la thermodynamique, pas de diète santé.

On peut éventuellement parler du coût métabolique de digestion de certains aliments (10g de glucose en iv, ça coute moins que 10g de fibres a digérer), mais très complexe à en tenir compte dans un régime.

En fait le fond du problème c’est que les formules sur le métabolisme tiennent compte du poids, mais qu’en sous texte c’est le poids de masse maigre qui compte. Plus t’es gras moins ça marche. Si j’applique la formule avec mon poids IMC normal, ça correspond au réel.

Ouais alors mon côté écolo radin ne va sûrement pas recommander ça alors qu'on a la même chose gratuitement

 
Ou pas…  
 
https://www.youtube.com/watch?v=JsM [...] NvbQ%3D%3D

Quelle horreur, le mec bandait même plus à force de bouffer ces merdes  

 
Quand bien même on serait à la valeur de son métabolisme (basal + activité) chez macdo, on aurait un beau cocktail : Sel, acide gras saturés, indice glycémique élevé, viande rouge, pauvreté en vitamines...  Ce qui n'augure rien de bon après 50 ans (diabète T2, hypertension, risque d'AVC, risque de cancer colorectal).

C’est bien la conclusion à laquelle j’arrive, c’est de la merde et tu pourris ton corps.  
 
Mais certains pensent le contraire…  
 
Rien que dans les frites, t’as une trentaine de produits chimiques, comment on peut penser que c’est neutre pour le corps…

Vous enfoncez des portes ouvertes là

Perdre du poids n'est pas le seul but d'une ReF de grow, allez vers une meilleure santé passe forcément par une amélioration de plusieurs paramètres. /enfonceur de portes ouvertes assumé

Il y a toujours eu ici des pinaillages sur la qualité de tel ou tel choix.

Mais le principe général est toujours le même:

On peut passer du temps à discuter de qu'est qu'un bon sommeil, un entrainement de qualité ou une alimentation varié. Seule la répétition compte pour réussir.

Seule la répétition compte.

Et le premier Go Muscu qui me répond que ça dépend de la qualité de la Rep', je signale son post.

C'est quoi qui compte déjà ?

La génétique

Demande à Cyd.  
 

Merde, on a oublié la génétique.  

C'est completement obvious, je suis évidemment d'accord avec toi. Mais ça me surprendra toujours quand je verrais ce genre de message qui laisse penser le contraire :
 

 
alors que non, tu ne resteras pas en bonne santé avec des produits lourdement transformés dans un seul but de rentabilité industrielle...
 

Y'en a qui prennent des complémentes pour améliorer le sommeil ici ? Si oui, vous prenez lesquels ? Et avez-vous ressenti du mieux ?

La régularité, le volume, et l’intensité.

Ali

La volonté, le panache !

Zero intensite => zero resultat

la santé, le temps, un miroir  

J'ai essayé des trucs légers, des trucs aux plantes (pas d'homéopathie), de l'atarax, le soi-disant zmb, et des trucs moins légaux, y'a rien qui me fait bien dormir de façon claire  

Perso c’est la CaP qui me fait bien dormir    
Avec une bonne séance zone 2 à mi journée

Va falloir un paquet de méta études là