Bon comme je vois les messages du genre tzdz il est sur le topic depuis 10 ans et il est toujours gros, gna gna gna la muscu, etc.
 
Pour le topic je me suis donné, j'ai testé pour vous la course à pied. En gros c'est comme marcher en plus vite et en rebondissant à chaque fois qu'on pose le pied au sol. Si on travaille bien on a mal aux chevilles ou aux genoux après, mais les claquages sont facultatifs. J'sais pas si c'est indispensable, mais j'ai activé le mode 30°C 95% d'humidité, il faisait frais au petit matin.
 
Bilan  
Je jure sur l'honneur n'avoir ressenti aucun plaisir. Y compris entre le 10ieme et le 11ieme étage en rentrant. Pour monter en haut de la montagne j'ai marché dans les escaliers, c'est pour ça que j'ai trouvé aucun plaisir ? Je ne le saurai jamais.
 
Mon avis pour vous : allez faire des fentes bulgares à la place.
 
https://strava.app.link/2UuW7U8BkVb

Course à pied quand tu vois les coureurs dos courbés, visage creusé et misérable ça donne pas du tout envie je suis d’accord

C'est rigolo, avant je DETESTAIS la course à pied, mais genre vraiment. Et le second confinement est arrivé. J'ai commencé à sortir 3 fois par semaine, dans la forêt qui est autour de mon taf, de plus en plus longtemps, de plus en plus de distance. Non seulement j'ai fini par vraiment kiffer le running, c'est un peu ma sortie "nature" dans la semaine, mais en plus j'ai fini vers les 80 kilos, à faire des sorties de 15 bornes en cross à 6:30 de moyenne..

Maintenant je ne cours plus autant, mais j'attends ma sortie hebdomadaire avec impatience (je cours même 2 fois par semaine pour accélérer la sèche depuis Avril), et j'arrive à faire des sorties de 11-12 bornes à 6:30 de moyenne

Et du coup 6:30 c'est bien ? (Noob inside) Sur du plat ça passe.
Enfin bon j'vous rassure j'vais pas m'y mettre. Même si j'avoue que les courbatures sont là (ça montait fort).

Et du coup 6:30 c'est bien ? (Noob inside) Sur du plat ça passe.
Enfin bon j'vous rassure j'vais pas m'y mettre. Même si j'avoue que les courbatures sont là (ça montait fort).

Qu’est-ce que tu peux raconter comme âneries

Re 2km en 18’ ce matin
Faut croire que la muscu a amelioré ma volonté parce que j’avais pas du tout envie en démarrant

Bon comme je vois les messages du genre tzdz il est sur le topic depuis 10 ans et il est toujours gros, gna gna gna la muscu, etc.
 
Pour le topic je me suis donné, j'ai testé pour vous la course à pied. En gros c'est comme marcher en plus vite et en rebondissant à chaque fois qu'on pose le pied au sol. Si on travaille bien on a mal aux chevilles ou aux genoux après, mais les claquages sont facultatifs. J'sais pas si c'est indispensable, mais j'ai activé le mode 30°C 95% d'humidité, il faisait frais au petit matin.
 
Bilan  
Je jure sur l'honneur n'avoir ressenti aucun plaisir. Y compris entre le 10ieme et le 11ieme étage en rentrant. Pour monter en haut de la montagne j'ai marché dans les escaliers, c'est pour ça que j'ai trouvé aucun plaisir ? Je ne le saurai jamais.
 
Mon avis pour vous : allez faire des fentes bulgares à la place.
 
https://strava.app.link/2UuW7U8BkVb

Test run avec :
- plus de 8km
- 200D+
- 30°C
- s'attendre à prendre du plaisir

Y'a rien qui va      

Si l'objectif était de te dégouter, tu l'as largement dépassé.  

C'est totalement illusoire de penser pouvoir prendre du plaisir quand on débute la càp. Le plaisir vient quand on peut courir sans se fatiguer, ce qui est impossible quand on débute.

C'est totalement illusoire de penser pouvoir prendre du plaisir quand on débute la càp. Le plaisir vient quand on peut courir sans se fatiguer, ce qui est impossible quand on débute.
 
A mon sens, s'il devait y avoir un objectif à tenir quand on débute, ce serait d'être capable de se tenir à 1 ou 2 sorties par semaine et pour une durée indéfinie. Il s'agit plus de mental et de discipline qu'autre chose. Et bien sûr se ménager pour ne pas s'en dégouter.

 
En cap ?  
 
Tu fais un programme débutant ?

oui en courant même si je marche à peu près aussi vite

pas de programme je fais le bourrin, je vais faire ça 1x par semaine pour voir comment mon corps encaisse, et au retour de vacances en septembre je commencerai le protocole du topic càp.

C'est totalement illusoire de penser pouvoir prendre du plaisir quand on débute la càp. Le plaisir vient quand on peut courir sans se fatiguer, ce qui est impossible quand on débute.
 
A mon sens, s'il devait y avoir un objectif à tenir quand on débute, ce serait d'être capable de se tenir à 1 ou 2 sorties par semaine et pour une durée indéfinie. Il s'agit plus de mental et de discipline qu'autre chose. Et bien sûr se ménager pour ne pas s'en dégouter.

Et du coup 6:30 c'est bien ? (Noob inside) Sur du plat ça passe.
Enfin bon j'vous rassure j'vais pas m'y mettre. Même si j'avoue que les courbatures sont là (ça montait fort).

Même quand on a une base cardio, ce qui je suppose est le cas de TZDZ ?

Ali

C'est totalement illusoire de penser pouvoir prendre du plaisir quand on débute la càp. Le plaisir vient quand on peut courir sans se fatiguer, ce qui est impossible quand on débute.

A mon sens, s'il devait y avoir un objectif à tenir quand on débute, ce serait d'être capable de se tenir à 1 ou 2 sorties par semaine et pour une durée indéfinie. Il s'agit plus de mental et de discipline qu'autre chose. Et bien sûr se ménager pour ne pas s'en dégouter.

C'est rigolo, avant je DETESTAIS la course à pied, mais genre vraiment. Et le second confinement est arrivé. J'ai commencé à sortir 3 fois par semaine, dans la forêt qui est autour de mon taf, de plus en plus longtemps, de plus en plus de distance. Non seulement j'ai fini par vraiment kiffer le running, c'est un peu ma sortie "nature" dans la semaine, mais en plus j'ai fini vers les 80 kilos, à faire des sorties de 15 bornes en cross à 6:30 de moyenne..

Maintenant je ne cours plus autant, mais j'attends ma sortie hebdomadaire avec impatience (je cours même 2 fois par semaine pour accélérer la sèche depuis Avril), et j'arrive à faire des sorties de 11-12 bornes à 6:30 de moyenne

 
C'est rigolo, avant je DETESTAIS la course à pied, mais genre vraiment. Et le second confinement est arrivé. J'ai commencé à sortir 3 fois par semaine, dans la forêt qui est autour de mon taf, de plus en plus longtemps, de plus en plus de distance. Non seulement j'ai fini par vraiment kiffer le running, c'est un peu ma sortie "nature" dans la semaine, mais en plus j'ai fini vers les 80 kilos, à faire des sorties de 15 bornes en cross à 6:30 de moyenne..
 
Maintenant je ne cours plus autant, mais  j'attends ma sortie hebdomadaire avec impatience (je cours même 2 fois par semaine pour accélérer la sèche depuis Avril), et j'arrive à faire des sorties de 11-12 bornes à 6:30 de moyenne

Bonjour topic !

J’aimerai me lancer dans une sorte de routine matinale, plutôt axée gainage/abdos, mais autant en gainage j’ai bien le truc en tête. Autant en abdos, je ne sais jamais quels exos faire.
Et surtout faire des exos qui bossent sans devoir faire des séries de 60… genre les crunchs j’arrive vite à 60/80, bien qu’on ne les voit absolument pas ! Donc soit je les fais mal (hypothèse possible) soit faut que je fasse autre chose.
J’ai à dispo une barre de traction que je dépoussiérerai avant de m’en resservir.
Les pompes c’est pareil, les séries deviennent vite trop longues quand je m’y mets, et c’est relou.
Même chose pour les squats.

En ce moment je ne fais que de la CAP (4x/semaine).

1m80 pour 69kg.
Pas en surpoids mais malgré une alimentation relativement saine, je n’ai jamais eu les abdos visibles.
Idéalement rester à poids constant mais en étant plus « athlétique ».

Merci de votre aide

Des marques de creatine (fiables) a suggerer? je vais m'y mettre en esperant atteindre une intensite satisfaisante, le mode loque a la salle commence a me gaver.

 
label creapure, peu importe qui la distribue

label creapure, peu importe qui la distribue

Pilates.  
Pilates.  
Pilates.  
Et pilates !

Bonjour topic !

J’aimerai me lancer dans une sorte de routine matinale, plutôt axée gainage/abdos, mais autant en gainage j’ai bien le truc en tête. Autant en abdos, je ne sais jamais quels exos faire.
Et surtout faire des exos qui bossent sans devoir faire des séries de 60… genre les crunchs j’arrive vite à 60/80, bien qu’on ne les voit absolument pas ! Donc soit je les fais mal (hypothèse possible) soit faut que je fasse autre chose.
J’ai à dispo une barre de traction que je dépoussiérerai avant de m’en resservir.
Les pompes c’est pareil, les séries deviennent vite trop longues quand je m’y mets, et c’est relou.
Même chose pour les squats.

En ce moment je ne fais que de la CAP (4x/semaine).

1m80 pour 69kg.
Pas en surpoids mais malgré une alimentation relativement saine, je n’ai jamais eu les abdos visibles.
Idéalement rester à poids constant mais en étant plus « athlétique ».

Merci de votre aide

Tout le monde cite ce "label" alors que je suis pas sûr que grand monde sache citer en quoi il consiste ni par quelle autorité indépendante et de confiance il est attribué, quels sont les contrôles, à quelle fréquence, etc.

L'ab wheel a la maison je trouve ça vraiment pas mal pour bosser les abdos, c'est entre du dynamique et du gainage

C'est un label d'un fabricant allemand, qui respecte une norme ISO, et garantit le moins d'impuretés (et tracabilité).
Evidemment t'es jamais à l'abri de saloperies, m'enfin ça semble quand même mieux que les trucs plus exotiques.

Bonjour topic !