Reprise du message précédent :

 
Ben visiblement c'est plutôt 7000 d'après une étude qui vient de sortir.
 
Perso ça me va bien, c'est ma moyenne (entre les jours au bureau à 10k et les jours en TT à nettement moins, je tombe à 7000).

J'ai toujours du mal avec ces études.
Est-ce que les 10k (ou 7k) pas permettent de rester en bonne santé, ou est-ce que les personnes qui peuvent faire ces 10k pas sont de facto en bonne santé.
 
Captain obvious, mais si t'es malade / sénile / obèse morbide tu feras jamais 10k pas par jour.

Nan mais c'est un peu comme le 5 fruits et légumes par jour.

Ça donne une idée simple que les cons peuvent retenir.

C'est systématiquement pas exact. Mais c'est surtout systématiquement simple à comprendre.
Et tendre vers cet objectif est toujours bien.

 
Et ça, pour la santé du cigare, c'est important  

Grosse crise de TCA hier soir, ça faisait longtemps…
Un camembert y est passé et quelques boîtes de gâteaux

mais enfin !
Dire que je me sens coupable quand je prends un magnum devant la télé 2 soirs de suite  

Je compatis Gars_Lent, j'suis pas trop embêté avec ça en ce moment car rien à la maison.
Mais frustration ++ parfois et on fait donc des crêpes que je démonte allègrement.
 
Mais plus chiant à préparer et tout donc moins systématique que descendre un brownie, un paquet de chips, un saucisson et qqs danette.

 
Moi c'est sur du youtube binge que ça se porte, pas beaucoup mieux

Hey sinon quand vous faites les courses arrêtez d’acheter des cochonneries non ?
 
Si à la maison t’as que des trucs sains, pas de craquage qu’on regrette après

Qu’est ce que je peux me sentir minable dans ces cas là putain…
Cyd-> j’ai une femme et deux enfants, je vais pas les punir parce que je suis pas foutu du me maîtriser

Stop !
Repense à tes exploits en CAP  

En même temps, si vous remplissez vos frigos de camemberts, danette, brownies, paquets de chips, saucissons… c’est bien pour les manger un moment

Aaah cette bienveillance qu'on aime tant...

Tu peux arrêter de donner des leçons derrière un écran stp ?

C'est à cause de mecs comme toi que ca participe de moins en moins ici car ras-le-cul des jugements prépubères.

Non mais tu comprends pas, je suis capable de manger le beurre dans ces cas là hein

N'ecoute pas Cyd : il ne cherche pas à comprendre et à discuter, suelmeent à juger pour compenser l'avis médiocre qu'il a de lui-même.

 
 
plus de détail plz
 
quel marque de camembert et quels gateaux  
 
j'ai envie de manger des kango

Cyd et Niku qui vont rédiger la FP du topic empathie  

Camembert cœur de lion ultra crémeux
Boites de quadro    

plusieurs boite de quadros? il y a que 9 gauffrettes c'est pas non plus delirant

J’irais pas plus loin dans les détails
J’ai encore un peu de pudeur
 
Vous pouvez reprendre une activité normale.
10bornes ce soir pour évacuer le 1/4 de ce que j’ai ingurgité

Quel est le déclencheur ?

Un bon claquos, un bon sciflard bien artisanal, du beurre de qualité...c'est la vie. Les trucs indus' aux macros un peu dégeulasses, on peut plus facilement les éviter

 
Ali

Désolé d’en heurter certains, mais la Remise en forme elle commence dès le caddie  
 
Et oui, vouloir perdre du poids mais acheter en masse des cochonneries industrielles, je trouve ça aberrant  
 
Et je ne vais pas m’excuser pour cela

La malveillance est ceux ici qui vous encouragent à vous réfugier dans ces produits, sans jamais rien dire
 
Je m’en fou de passer pour le "méchant" perso

Cyd quand t’as des enfants il y’a des quadros dans les placards  

 
Je refais du support scolaire à ma fille qui a des troubles lourds.
J’ai eu un gros moment de découragement quand je me suis retrouvé seul, j’ai pas trouvé autre chose pour me sentir mieux.
 
 
Dur de lutter contre ça, j’ai pas trouvé la parade.

Tkt ici je mange parfois parce que je suis tellement en dépression que c le seul truc qui me soulage  

Je n'ai vu personne faire ça ici.  
La bouffe indus' courante (viennoiseries indus', pizzas, paquets de gâteaux, desserts divers, confiseries, céréales, sandwiches, etc...) qu'on achète un peu par habitude / flemme / pression des gamins et qu'on mange tout aussi machinalement sans plaisir particulier, je pense aussi que tout le monde sur le topic sait que c'est l'ennemi principal d'une "bonne forme".

T'as vu un psy pour ça ?
 
Ali

Résister à la tentation est un défi universel, qu’il s’agisse de nourriture, de procrastination, de relations ou d’habitudes néfastes. Voici quelques stratégies concrètes pour mieux y faire face :
 
1. Identifier la tentation
Commence par nommer ce qui te tente. Est-ce un comportement, un objet, une personne, une situation ? Sois honnête avec toi-même.
 
Exemple : "Je suis tenté de regarder Netflix au lieu de travailler."
 
2. Comprendre le "pourquoi"
Demande-toi : pourquoi suis-je tenté ? Est-ce une envie physique ? Un besoin émotionnel ? L’ennui ? Le stress ?
 
Exemple : "Je veux manger du chocolat parce que je suis stressé."
 
3. Mettre en place des obstacles
Rends l’accès à la tentation plus difficile :
 
Cache ou éloigne l’objet tentant.
 
Change d’environnement.
 
Utilise des applis de blocage (ex : Freedom, Cold Turkey).
 
Astuce : La friction décourage l'action impulsive.
 
4. Remplacer, pas seulement éviter
Trouve une alternative satisfaisante à la tentation :
 
Faire une courte promenade à la place de grignoter.
 
Écouter de la musique au lieu de scroller sur le téléphone.
 
5. Appliquer la règle des 10 minutes
Quand l’envie surgit, attends 10 minutes avant d’agir. Souvent, elle passe d’elle-même. Utilise ce temps pour respirer, écrire, marcher.
 
6. Travailler sur l'autodiscipline
La volonté est comme un muscle : plus on l’entraîne, plus elle devient forte. Commence petit, mais sois constant :
 
Prends une habitude saine chaque jour.
 
Fixe-toi des règles simples.
 
7. Demander du soutien
Parle de tes tentations à une personne de confiance. Le simple fait de verbaliser peut réduire l’intensité de l’envie.
 
8. Être indulgent avec toi-même
Tu céderas parfois, et ce n’est pas un échec. L’essentiel est de comprendre pourquoi, et de te relever sans te juger.
 
 

C'est mon angoisse. Pour le moment j'ai réussi à basculer le cerveau en mode manger pour vivre. Je pourrais manger du carton si c'était nourrissant ça ne me dérangerait pas.

Mais c'est dur avec ma femme qui cuisine bien, qui kiffe faire de la pâtisserie et pour qui chaque repas doit être un plaisir gustatif.

Je sais que si je craque c'est le début de la fin

en principe ces études ont recours à des méthodes statistiques pour éliminer des interprétations de ce type.
Ceci dit, comme on est justement dans la statistique, il faut des dizaines d'études différentes (réalisées de manière honnête) pour arriver à une conclusion un peu solide.

un truc que j'utilise, quand je veux mettre fin à une routine que je juge problématique, c'est de noter dans un calendrier à chaque fois que je "craque".
Ensuite je mesure depuis combien de temps je n'ai pas craqué et je me donne pour objectif d'améliorer cette stat.
En vrai je fais ça avec une application, et je peux par exemple dire que ça fait 34 jours que j'ai pas mangé de Nutella, et que mon record est 70 jours sans. Donc si ce soir j'ai une envie, je me dis juste que je dois encore tenir 36 jours pour battre mon record et ça me donne un petit surplus de motivation qui m'aide en général à passer outre.

Reviens nous parler de tes soucis de merde, promis
 Je serai le premier à me foutre de ta gueule.

T'es débile ou simplement con ?

Courage mon coco

C'est des moments pas facile.

Mais surtout ne te sens pas mal à cause de ca.

Ça arrive même au meilleur.

T'as fais 100 bornes ! Et ca bordel de merde c'est énorme.

Hum, j'ai un peu moins de phases d'hyperphagie qu'avant, vu que je me gave de légumes et de fruits et que je ne mange pas au boulot.

Par contre le dimanche je sais que le fromage que j'achète au fromager va très vite être consommé. Bah c'est comme ça, c'est dans ma routine acceptable. Je prends pas trop de poids, je me rattrape plus tard.

Je crois me souvenir que la culpabilité participe beaucoup aux TCA. Donc c'est peut-être pas trop la peine de se flageller pour un craquage, même important.  
 
Ca se joue sur une durée longue, prendre plus de kcal sur une semaine ou deux, ça n'est qu'un soubresaut qui n'aura pas d'impact sur le long terme.

La discussion me fait penser à la culture du snacking aux US.
Chez nous, le grignotage / fait de manger entre les repas est vu comme particulièrement négatif, alors que là-bas c'est une normalité absolue, on se tape un snack parce que...ben juste parce que. Y'a même pas d'histoire d'heure / rythme, c'est comme ça. Et c'est 99% du temps de la merde indus' sans intérêt qui se mange vite.
 
Ali

Bah faut aussi dire qu'ils sont majoritairement gros.

 
Fait en sorte qu’elle parte  

 
Le principe du snacking c'est que ça se mange vite
Si tu snackes des croissants de C. Grolet, ça aura le même effet délétère sur ton poids. Osef de ce que tu snackes, s'il n'y a pas de raison objective de snacker (par exemple, grosse dépense physique prévu), ben faut pas snacker. C'est clairement LE truc qui fait une différence dingue sur le poids.  
Mais c'est pas pour ça que si tu snackes une fois en t'empiffrant hors repas, il faut culpabiliser. C'est pas grave tant que c'est pas du quotidien.