Reprise du message précédent :

 
Ça m'arrive de demander ouais, surtout pour le côté gauche (je fais en unilatéral) mais bon j'ai pas de gym buddy mobilisable en permanence  
La prochaine séance j'ai bien envie de faire ma série à 28 comme d'hab, puis une tentative à 30 avec un spot pour briser le plafond de la PEUR, et re 28 puis 26 en finisher.

Sinon pour mon tirage bûcheron post-DCH j'ai saucissonné deux disque de 2.5 de chaque côté de l'haltère de 40, ça fait une bonne marge pour bosser, à la fin l'amplitude c'était plus trop ça  

Comment vous faites pour charger lourd des haltères ? J'ai celles de decat, j'ai du mal à mettre plus de 26 sans avoir peur que leurs goupilles low cost claquent et que les poids viennent m'éclater les pecs ou les pieds

ils utilisent les haltères de la salle qui sont monobloc:
 

Ben non, la chauffe c'est pour... échauffer ton muscle, après un exo entier, tu es quand même censé être chaud

Et encore x posts HS muscu,
Vous êtes trop timides pour y poster ?

Petite question : c'est quoi un poste qui n'est pas HS sur ref ?

La course, y a le topic pour
Le vélo, y a le topic pour
La muscu, y a le topic pour mais si tu lis le fp du topic muscu, tu comprendra que pour un objectif santé le topic ref est plus indiqué.

Ou peut être faut renommer le topic et l'appeler nutrition ?

Bah par exemple le hfrien qui poste ses perf de rameur sur terre, je scrolle autant que les posts de muscu mais lui il a pas de topac dédié donc on peut l'héberger icite  

ici on ne cherche pas à devenir énorme, au contraire du topic muscu

Demande à Niku si il veut pas ressembler a Rich Piana  

Beaucoup de chouinage ici j’ai l’impression
 
J’ai le sentiment que certains voudraient un topic sur-mesure correspondant à leurs envies

 
il sait bien que ça lui est impossible, c'est un running gag  

Bof. Je ne vois pas pourquoi ils seraient HS, en fait.

Parce que l'ambiance est à chier là bas. J'ai fréquenté le topal pendant un bon moment, mais au bout d'un moment j'ai dédrap, et j'y suis plus retourné. Ici c'est plus convivial quand même.
Je comprends les gens qui préfèrent poster ici

Bah disons que c'est pas le même but. Tu as la muscu pour te remettre en forme, et le bodybuilding pur. Eux sont plus sur le deuxième mode.

reprise du sport ( et donc de la muscu   ) apres quasi 9 mois de rien  
 
charge d'enfants, courbatures de vieilles    
 
là, je sens trrrreeesss bien la bascule entre la quinqua vaillante et la sexa mortifere                              

 
 
Ca fait longtemps que ça a pas parlé de corde à sauter sinon
 
 
 

Ok le topac REF comme antichambre du topac muscu, du topac cap, du topac biclou, du topac mode, du topac cas, du topac pizza, du skyblog Niku&Frandon, etc etc.
Sens de l'accueil et de l'hospitalité.

C'est quoi le topoc cas ?

Corde à Sauter

Y a pas un topic Chuipascontent ?

 
Oui il y a ça aussi

Y'a le topic idoine au pire

Et du topic trx en plein air aussi si j'me trompe pas  

C’est le topic Niku ici, bienvenu à ceux qui découvrent  

 
En vrai c'est le topic du sport  en mode détente ici : on touche à tout, on essaie de bouger régulièrement, sans forcément en faire une religion. Ceux qui visent la perf’ et le mode de vie ultra structuré, y a les topics uniques pour ca.
 
Ici, on s’encourage, on se motive, et on célèbre les 7 km de cap à 6 minutes okilo suivi d’un blanc de poulet et d’une patate douce. Et c’est déjà très bien.
 
 

Vous regardez combien de pas vous faites par jour?
 
Avec un taf sedentaire classique (12/14h de bureau par jour) et les charges du foyer c'est quasi impossible de faire 10k pas comme recommande par la bro science.

Ça va, j'en suis le seul représentant donc je te remercie de m' héberger sans tartiner mes programmes et séries toutes les deux pages

C'est le topac blessures++ aussi ici. Je sais même pas s'il existe un topac médical Doctissimo like sur le forum ?

c'est pareil pour d'autres domaines: j'imagine que sur le topic CAP ça doit causer prépa marathon, CR sur les dernières Asics à 200 balles, etc. Alors qu'ici c'est plus "j'ai envie de me remettre à bouger pour me sentir bien, combien de sorties par semaines, est-ce complémentaire de la muscu" etc.
De plus ce topic a une dimension "intersectionnelle" que par définition les autres n'ont pas. Si quelqu'un débarque parce qu'il veut perdre 10kg, il devra jouer sur plusieurs leviers, ce qui n'est pas traitable dans des topics spécialisés de sur-geeks.
Enfin, ici l'ambiance est plutôt relax et bienveillante. Y a pas trop le syndrome des tauliers obsessionnels qui sont là depuis 20 ans et qui traitent avec dédain tous ceux qui ne font pas partie de leur coterie ou qui posent des questions qu'ils jugent indignes du standing de "leur" topic. Perso c'est un des derniers topics d'HFR que je suis encore.

Je pense qu'il faut :
- soit habiter en region parisienne et prendre les transports, ca oblige à marcher.
- soit sortir marcher 1h tous les jours

 
ok dans l'absolu pourquoi pas mais ca fait plutot 6/7k que 10 non?

Tu parles en pas ou en km ?
En une heure tu fais 4/5/6km sur du plat, entre 8000 et 12000 pas.

je m'en tape un peu, le seul truc avéré c'est le besoin d'activité physique globale. Pour le gars qui nage une heure tous les jours, probablement inutile de mesurer ses pas, monter les escaliers suffira.
Le seul truc intéressant dans ces histoires de 10000 pas c'est que ça force les gens à passer du temps dehors (à moins de marcher dans un hangar), ce qui est sain.
 
Perso je cours au moins 2h par semaine, et je dois être à 2h aussi pour le vélo. J'essaie de marcher 10/15 minutes après chaque repas, ça aide à digérer et je trouve que ça fait une bonne transition vers autre chose.
Si je rajoute mon heure de jardinage, plus le fait que j'ai naturellement tendance à privilégier la marche et le vélo à la voiture tant que ça n'excède pas 20/25 minutes, ça doit me faire 10h d'activité physique en extérieur chaque semaine, sans forcer.  
Je pense pas que ça ait une plus-value que je compte mes pas. Pour quelqu'un qui ne fait pas du tout de sport, en revanche, pourquoi pas.

blabla

 
Ouais j'ai la montre: je fais une moyenne de 9000 (le dimanche me plombe, sauf si je vais au musée). Faudrait que j'augmente à 12k mais j'ai pas trop le temps.
 

 
J'ai pas eu cette impression avec muscu, les gens ont été plutot sympa, et l'un d'eux a même corrigé mon programme.

c'était une appréciation générale, j'ai pas fais non plus tous les topics HFR, mais ok, je note.

 
8000 ok a la grande limite mais a aucun moment un individu en vitesse 'normale' peut sortir 12 000 pas en une heure
 

 
Exactement, je m'y refere car pour le citadin tertiaire lambda ca reste le moyen le plus simple de bouger, et de quantifier l'exercice facilement.

Oui pour pas tomber dans le profil du "sportif sédentaire"
Les 2-3 séances de muscu hebdo ne suffisent pas à compenser mon taf sur ordi en télétravail.
 

 
semaine en formation à Paris : 12-14k pas par jour
Journée normale à la maison : <2k/jour
du coup je me force à faire 2x30min de marche pour arriver à 6-8k  
 

Je dois faire un nombre de pas extrêmement réduit...faudrait que je retourne là-dessus à l'occasion
J'avais pas mal regardé à une époque, je tournais à 8000-9000 environ...et quand je partais en vacances avec des amis, mode "full visites de plein de trucs" (Italie, Andalousie, Croatie, etc...), c'était mini 20k par jour, et ça pouvait monter à plus de 30k. Les resto / tapas ne posaient pas trop de problèmes
 
Ali

Bonne ptites courbatures dans le haut du dos après le tirage à 45 d'hier  

 
Ben visiblement c'est plutôt 7000 d'après une étude qui vient de sortir.
 
Perso ça me va bien, c'est ma moyenne (entre les jours au bureau à 10k et les jours en TT à nettement moins, je tombe à 7000).