Reprise du message précédent :
1 salade sodebo laitue/pates/poulet/oeuf/tomates
180gr de carottes rapées au jus de citron
1 pomme
1 poire
un bon 40/50gr d'amandes

t'as oublié les prots dans ton repas
c'est pas avec les pauvres 10gr de la salade sodebo que tu vas aller loin

 
comme cyberjo ou encore iskor l'ont fait remarquer le dos sa fait intervenir les biceps donc pour le moment non pas le droit.  
 
m'enfin bon deja pouvoir refaire du DC + epaules + jambes c'est déja plus que bien vu que sa a été disette pendant 1 mois et demi, la je savoure

 
 
les boules coco et la sauce thai on été ta cédence mais clair que tu aurais pu faire bien pire

la cédence
welcome to the next level

Et le pepsi max aussi

je viens d'acheter 2.5kg de filet de poulet, a moi les brochettes marinées au bbq !!!
 
sauce soja, miel
paprika
curry
etc ....

 
J'y ai justement pensé ce midi en me balladant dans le carrouf, je ne savais pas quoi prendre, d'où les amandes
 
Mais plus sérieusement, qu'est ce qui peut être une bonne source de prot' et qui passe bien en repas cafét' avec les collègues (hier j'ai testé les tranches de blanc de poulet mais c'est un peu chiant de devoir sortir ce grand truc et de manger directement dedans car on a pas d'assiette...etc).
 
J'ai regardé les FB, en petite portion c'est pas possible faut acheter les pack de 8 yaourts 0%

Boite de thon, oeufs durs, viande séchée, beef jerky etc... c'est pas ce qui manque les idées

Tu peux remplacer les tranches par des allumettes de poulet, c'est moins mastoc, plus pratique à transporter...

Le thon aussi, faut peut être le préparer un peu avant par contre...
Des oeufs dur à prendre de chez toi...

La morue aussi c'est plein de protéines... C'est con qu'il faille qu'elle soit fraîche parce que les morues au travail moi c'est pas ce qui manque !

Mais t'as une cafét au boulot ? Tu peux pas prendre une assiette vide ? Moi à la mienne j'ai au moins le droit de faire ca ( + couverts ), c'est quand même un chouia plus pratique...Itoo pour le FB, si jamais t'as un frigal au taff profite en pour stocker et pas te trimballer tous les jours avec ta bouffe

 
c'est une de mes expressions fétiche même si c'est pas français  
D'ailleurs il devrait l'intégrer au Larousse

A mon avis, c'est compliqué de couper à la préparation de ton repas. La gamelle maison, c'est tout de même le plus simple et le meilleur.

En ce moment, reprise en main familiale ... d'où des palanquées d'escalopes de poulet/dinde/autre blanc de lapin à préparer et à congeler.
- couper en morceaux (de al taille d'une bonne bouchée),
- les coller dans un bol/saladier avec une marinade au choix : citron vert/lait de coco ; citron jaune sel poivre huile d'olive ; sauce soja vinaigre de riz ; moutarde seule ou légèrement délayée d'eau ; lait de coco - piment (le lait de coco est gras donc pas de matière grasse à la cuisson) ; sauce tomate-piment-poivron  .. enfin, là l'idée est de laisser parler l'imagination et les goûts favoris

Acheter en gros, de se faire une séance boucherie-traiteur et congeler en sacs de 120g (pour moi) à 200g (pour monsieur) : cela revient moins cher, même avec de la viande de qualité (bio chez le boucher ou élevage raisonné) et c'est super rapide : pour 2kg de blancs de poulet, dinde ou de lapin, qui nous font donc une quinzaine de gamelles, j'en ai pour maxi 20 minutes de préparation.
La veille, je laisse décongeler à température ambiante, je fais cuire à la poêle (5-10 minutes à feu moyen puis vif) ou au four. Et hop en tupperware avec une salade (5 minutes de préparation).

J'alterne les escalopes marinées avec poisson fumé, onglet (ou bavette) mariné à la japonaise (une tuerie), jambon, poisson vapeur refroidi ... Comme ça, je ne me lasse pas

Le plus compliqué c'est de prévoir un peu à l'avance pour ne pas tourner sur les mêmes trucs (et ne pas avoir à se dépanner avec de la bouffe industrielle) (j'ai un côté bouffe-nazi, mais j'ai petit pb de confiance dans cette dernière )

Effectivement les tup' préparés  
 
Le truc c'est que je ne veux pas faire le bouffe-nazi, si mes collègues veulent aller en restau/brasserie comme assez souvent, ok pour moi ce sera salade ou poisson etc... Je n'ai pas envie de rester manger mes trucs seul au cabinet
 
Donc j'ai vraiment envie d'acheter le repas chaque midi.
 
On a accès à un micro-ondes/frigo mais ils sont deux étages en dessous de moi... et pour les assiettes, etc... c'est la même chose, rien à dispo dans la cafét' ce sont des tabourets et petites tables rondes en hauteur, faut être efficace niveau place  
 
Je ne savais pas que les dés de poulets existaient, dans ce cas là ça peut être pas mal pour saupoudrer la salade le midi !

perso raf, je bouffe tout seul dans mon bureau, les autres qu'ils continuent à se goinfrer tous les midi de pizza et autres plats de brasseries hyper lourds c'est pas mon problème.
 
Par contre c'est clair que j'ai le droit à des remarques du genre "allez c'est pas pour une fois que ça va faire quelque chose, vient avec nous".
Après soit faut ignorer soit s'ils insitent leur faire remarquer que leur 135kg pour 1m72 n'intéresse personne et encore moins leur hypertension à 25 ans.

Si tu es en restau ou brasserie, tu peux assez facilement trouver des menus légers (ne serait-ce que viande grillée/légumes ou viande grillée/riz etc..)
 
Par contre si tu veux acheter un truc à manger façon sodebo, tu peux peut être combiner (amener seulement les protéines dans un tupperware et acheter une salade et un fruit)

 
parcontre ce qui est chiant c'est que ça te fait pas de vraie coupure boulot, et moi je trouve ça relou

même dans un restau italien on peut trouver du léger, je crois. Enfin, pour dire qu'on peut mettre un peu d'eau dans son vin sa bière, chez les italiens j'arrive même à trouver sans gluten (mais plus difficilement sans lactose )
Après, dans les brasseries lambda, c'est souvent de la cuisine d'assemblage (des ingrédients pas de très bonne qualité, dont le médiocre goût est masqué par des "aides culinaires" ) donc quand tu prends seulement la viande et la salade, ya pas toujours de quoi se régaler

rien ne t'empêche d'aller faire du sport avant   Ou une balade (marchons, marchoooooons)

ouais pi se couper des collègues c'est aussi de désociabiliser

Cf. la réponse de MaLuciole en dessous, je ne veux pas me couper du contact social, on a pratiquement tous entre 24 et 30 ans (en tout cas pour ceux qui sont là le midi), pas mal de sportifs etc... je vais juste un peu plus loin qu'eux

Donc si restau/brasserie, je trouve toujours le moyen de faire "léger" hors sauces, je ne prends jamais de desserts, je pense que niveau kcal ça passe.

 
Tout juste, c'est pour ça que je vais faire du sport entre midi et deux, là ça fait une vraie coupure.
 
 
 
Le quartier où je bosse c'est que des brasseries "luxe" ou italiens hyper bon mais très caloriques du coup j'opte pour gamelle de la maison comme toi ou alors je vais vite à la migro m'acheter une salade mixte sans assaisonnement et du blanc de poulet que je mange devant mon écran.

 
oui je comprends, moi je bosse qu'avec des vrais geeks (obèses, vivant chez leurs parents à 35 ans, célibataires, discutant que jeux vidéos) du coup moins je les vois mieux je me porte c'est différent

Dernièrement je me prends régulièrement des "arrête de maigrir, tu as les traits qui se creusent, ça te va pas du tout", de 3 personnes différentes (dont une fille qui me voit souvent tout nu ).

Et c'est vrai, après avoir perdu 13 kg (81 kg -> 68 kg pour 174 cm), je vais devoir regrossir Je commence à me trouver trop maigre Je vais donc me stabiliser à 69 kg, et remanger du gras

Beurre de cacahuètes tous les matins

qu'est ce que je viens de lire

 
Ces stéréotypes
 

 
Fais toi pousser les muscles maintenant
 

 
Je te promet que c'est pas inventé, faudrait que j'arrive à les prendre en photo ils ont même la tête de l'emploi avec la grosse barbe du linuxien de base

That's the plan

Je vais enfin pouvoir me muscler sans avoir peur de ressembler à un vigile

Demande a celle de qui te vois tout nu si elle préfère les vigils.  

Quand je mange avec mes collègues, ils analysent et commentent tout ce que je mange  

 
Dis moi si vous recrutez, jt'enverrais mon CV
 
On pourra aller faire du squat à midi et discuter fenouille
 

 
Non lui demande pas
 
 
 
Idem.

Pix. Nous sommes seuls juges.
 

ah, ça c'est chiant. Moi ils me fichent la paix malgré des trucs tout à fait exotiques dans mon assiette (quinoa, boulgour complet, sauce au gombo, viande marinée au mirin ...)
-je répondais à Clo, of course !-

Ouais ça c'est passablement chiant.
 
Le classique "ah tu manges que de la verdure ? tu vas avoir faim dans 1h30" alors que je prends juste une méga salade avec un bol de lentilles à côté

 
Uniquement si tu coupes les poils de pubis qui te poussent sur le menton    
 

 
Imagine si tu faisais pareil, en décomptant les calories et les ratios, pour leur montrer par A+B qu'ils entretiennent allègrement le train de vie de leur futur cardiologue

j'ai l'impression que tu n'as pas eu beaucoup de séances de kiné? il t'a déconseillé le DC par hasard? car j'ai un peu le même problème récurrent de tendinite du golfeur et j'aimerai savoir s'il t'a conseillé des exos pour éviter d'en avoir de nouveau ?merci

Inutile, ils s'y connaissent mieux que moi

 

les experts, cette calamité

 
Avant d'aller chez le kiné j'ai attendu un mois en faisant juste du cardio. Puis j'ai commencé les séance de kiné, la j'en suis à 4 séance d'ondes de chocs + cryo + étirements et exo de remusculation de la zone du coude.  
 
A partir du moment ou tu n'as plus mal ne te prive pas, par contre évite de faire l'éxo qui ta déclenché tes tendinites. Si tu sens une gène qui devient insistante ou que tu sors de blessure ben évites les exo de dos (tirage, tractions etc), biceps (traction, curl etc) et évidement aussi triceps (dips and co).
 
Mais la à l'heure d'aujourd'hui tu n'as plus de tendinites si j'ai bien compris ? Si tu n'en a plus il n'y a pas de contre indication sauf pour l'éxo qui t'a déclencher ces tendinites passées
 
pour ma part j'ai eu une tendinite du tennisman, une du golfeur mais on s'interroge sur le faite qu'il y a aussi une possibilité que le nerf cubital soit coincé. Une échographie est prévu fin du mois et par la suite une EMG.

Faut venir en suisse aussi