Reprise du message précédent :

J'ai jamais dit ça.
1km de marche = 1km de course, donc à respectivement 4 et 10km/h ça donne plutôt 1h de marche = 24 minutes de course
(et j'ai précisé que c'était une estimation très grossière aussi)

 
4hm/h de vitesse de marche    

ha, Sorry  
Grosse connerie de ma part.

Effectivement il y a des soucis avec la montre je pense la changer  

Je ne l'ai pas mal pris

Bah, chacun poste un peu ce qu'il veut, je trouve pas ça gênant. Ce qui serait certainement plus cool par contre, c'est de poster un peu plus qu'une capture d'écran sans plus d'info.

Ça serait certainement plus intéressant avec un petit compte rendu et un peu de contexte : objectifs, progression (ou pas), difficultés, etc.

Voilà, et on pourrait donner des conseils bienveillants

Qui a une AppleWatch ici ?
J'y pense pour surveiller mon sommeil... Je me réveille assez souvent très fatigué sans trop savoir pourquoi

Passe un test d'apnée du sommeil avec ton médecin.

J'ai ai pensé mais j'ai pas tous les symptômes donc j'ai pas envie de faire la chochotte
Par contre madame confirme sommeil agité, respirations irrégulières

Osef que tu coches pas toutes les cases, va voir le médecin au lieu de claquer des centaines d'euros dans un gadget.

Le contexte c'était la Heart Transplant Run
C'était vraiment sympa si seulement je n'étais pas bloqué du dos je l'ai fait avec douleurs  

J'aurais pas eu mal au dos j'aurais mis moins de temps  

 
Une recommandation générale c'est de pas pousser l'effort dans la douleur pour éviter d'empirer les choses. Fais attention quand même !

Pas d'Apple watch ici mais pour la récup et le sommeil je suis passé chez whoop ( tu peux faire un mois d'essai) y'a 2 semaines

Il faut pas cocher toutes les cases, mais certaines.
Fatigue au réveil, sommeil agité, pauses respiratoires... Va consulter, à plus ou moins long terme c'est des troubles cardio-vasculaires qui arrivent si c'est ça
Tu ronfles ?

Non, pas trop (mais ça m'arrrive) et mon coeur marche plutot bien pour mon âge (47 bpm hier au taf en mode je branle rien et ça monte à 180 encore)

Pour les lombalgies, on m'a dit le contraire donc je pense qu'il faut surtout demander l'avis de son kiné.

Pour la pathologie que j'ai, il faut bouger malgré la douleur et rester immobile ne fait qu'empirer les choses. Je me suis même coincé le dos chez le kiné en essayant un truc déraisonnable lors de la rééducation, il m'a aidée à me relever et m'a collée illico sur un tapis roulant, à marcher à grands pas pendant un bon moment, justement pour essayer de garder le truc le plus mobile possible le plus tôt possible. J'ai l'impression que ça a bien aidé.

Si j'ai bien compris (disclémeur je suis pas médecin) la douleur engendre, dans le cas de beaucoup de lombalgies, une crispation généralisée tout autour de la zone qui contribue pour beaucoup, justement, à la douleur et au blocage ensuite.

Ça dépend pas mal de la pathologie de Valoo, j'imagine qu'on ne donne pas les mêmes conseils à quelqu'un qui s'est fendu une vertèbre, à quelqu'un qui s'est aplati un disque, à quelqu'un qui s'est fait des déchirures musculaires…

J'ai la même XP que toi.
Mais évidemment c'est au cas par cas en fonction de ce que dit le médecin/kiné.

La douleur est quand même supposée s'estomper au bout d'un moment, non ?
 
Mais oui bien sûr, il faut écouter son médecin/kiné en priorité

En règle générale les lombalgies sont très souvent musculaires. Du coup, même la Secu est passé dans ses recommandations de "OK bouge plus du tout" à "il faut essayer de garder de l'activité même minime pour se rétablir plus vite".

Il font même des pubs à la télé pour ça    
Le bon sens a triomphé  

Dans mon cas c'était resté inactive qui me faisait mal au dos le fait de bouger je n'avais plus mal
PS je n'ai pas consulté car les douleurs ont disparues depuis dimanche

 
Un moment ça peut être plusieurs jours mais oui, et heureusement  

Pareil

Moi aussi, j'aimais l'aventure, autrefois. Et puis, j'ai pris une flèche dans le genou.

Putain j'ai le cardio d'une huître  

Eh bien tout le monde s'en fout mais perso ma REF porte ses fruits: après 15kg de perdus (j'ai encore masse de stock hélas ), du muscle fait et un cardio un peu entraîné, je réussis à randonner  (10-15km easy) dans les Rocheuses Canadiennes avec quand même un peu de dénivelé (300-600m) et ne pas à chaque fois être la lambine qui traîne et finit dernière \o/
Vu d'où je partais en 2020 c'était pas gagné (IMC approchant des 40, 6-7km max d'endurance et surtout zéro cardio)

Voilà je suis assez fière de moi

Prochaine étape: continuer les squats pour atteindre mon poids de corps, continuer à entraîner le cardio, continuer la perte de poids

Je suis sûr qu'une huître a un bien meilleur cardio que le mien  

Bravo ! keep that spirit !  

C'est quoi son "poids de corps"? (vraie question, j'ai aucune idée et je sais pas trop quel objectif de poids final me fixer)

Perso c'est moins impressionnant mais ça fait quand même déjà plaisir, j'ai perdu entre 5 et 6 kilos en un mois, et je suis bien décidé à continuer. Je fais pas de salle ni aucun cardio (ce qui est nul, mais je finirai par trouver le courage et une solution), mais je bouffe moins (et un peu mieux) et je continue à jouer beaucoup au tennis (entre 3 et 8 heures par semaine). Mon jeans ne tient plus du tout en place si je resserre pas ma ceinture, et ça se voit déjà sur ma tronche. Je tiens aussi plus facilement la longueur au tennis (match de 2h40 hier matin). Bref après des années de déprime à voir mon poids inexorablement augmenter, ça fait du bien d'emprunter le chemin inverse.

   quand ça commence bien, ça motive pour la suite
 
Bein on s'amuse à la salle de sport a faire des squats avec la barre chargée, et mon but c'est soulever au moins mon poids c'est en route mais reste du taff encore

Cette ref de ieuv

OK j'avais rien compris  

Skyref

Est-ce que les appli type myfitesspal sont réaliste si on remplit bien les infos ?

Et reprise de la course à pied à midi, profitant d'un temps enfin clément.  
Forcément, j'ai un peu pris récemment, la reprise a été un peu compliquée, mais j'ai réussi à faire presque 8km à 6.35m/km.
 
Maintenant on reprend toutes les semaines, les perfs remonteront toutes seules

J'ai arrêté le sport, pas le temps et je teste la perte de poids « stress de la rentrée on dort plus on mange plus » ben c'est super efficace

(C'est un peu vexant après des mois à perdre cent grammes par-ci par-là à tout casser.)

Ouais... Maigrir car on est pas bien, c'est pas très cool

Non, c'est un peu à la manière de l'IMC : c'est une bonne estimation très large mais qui ne conviendra pas à tout le monde. Faut affiner avec le temps et tes observations

Affiner quoi si tu saisis tout ce que tu ingères ? Les dépenses énergétiques ?

 
Il parle sûrement des recommandations Myfitness qui ne se base que sur ta taille / poids ( de mémoire ).
C'est pas le plus fiable en terme de calories à ingérer pour perdre ou prendre si il manque des infos comme le % de MG par exemple.

Il y a 4 formules couramment utilisées, y'a un calculateur sur le site de SP : https://www.superphysique.org/articles/519
De mémoire MFP utilise la formule Harris et Benedict :
Homme = 13,7516 x Poids(kg) + 500,33 x Taille(m) - 6,7550 x Age(an) + 66, 473
Femme = 9,5634 x Poids(kg) + 184,96 x Taille(m) - 4,6756 x Age(an) + 655, 0955
Ensuite si MFP te demande ton niveau d'activité c'est pour appliquer un coefficient multiplicateur au résultat de la formule, ça rajoute encore de l'imprécision au truc

ah ce truc
moi je ne rentre que ce que je mange dans MFP c'est pour ça

Savoir si les infos sont pertinentes.

Cela fait 2 ou 3 jours que je rentre les infos de ce que je mange. Sans surprise les snacks sont hyper mauvais d'un point de vue calorie.

Re