Reprise du message précédent :
Il suffit d'attendre 2h et c'est bon
La REF la plus facile du monde

Vous répondez à valoo  

Bah t ingeres de l eau, de la bouffe, le volume est pas nul et le temps de le digérer ça fait gonfler oui

Essaye de travailler le muscle transverse avec un peu de vacuum.

J'avais encore le ventre gonflé ce matin et j'ai passé la soirée et la nuit à farter
Nan mais c'était pour dire que des fois selon l'alimentation on gonfle de dingue.
En général j'ai pas ce ventre de femme enceinte après le repas...

Bonne idée ! J'en faisais post accouchement c'était pas mal.

C'est un peu tôt, la saison de ski est encore loin

hihihi en fait ct pour dire péter et pas une technique d'entretien de ses skis lol c trop rigolo

Tu as identifié ce qui ne passait pas ?

Un peu déçue du temps de parcours

11 km de dénivelé ? Soit le capteur est complètement dans les choux, soit tu es montée à la verticale sur 11km, et dans ce cas, respect, même les super héros dans les films ne le font pas
 

Problème avec la montre  

Mirabelles, je me suis *un peu* empiffrée  
Vais manger light 2/3 jours ça va faire du bien.
Conjoint a annoncé aux gamins qu'ils allaient avoir un petit frère ou une petite sœur 'foiré  

J’ai failli refaire la vanne involontairement en pensant que c’était de la càp    
 
J’ai fait 21km aussi ce matin en EF pour finir la semaine à 67km, je commence un peu à être cramé avec la montée en charge.

Ah ben les prunes ça attaque un peu ouais

La même ici  

Je confirme  
Je vais faire attention et voir quels aliments déclenchent les ballonnements/gaz/douleurs a me plier en 2. Tu m'en avais déjà parlé y'a un moment.

Pareille  

Volontaire ici mais il faut être charitable et rester humble

Mon iPhone calcule une dépense de 55 kCal par kilomètre parcouru, pour ma vitesse de 5.5/6 km/h.
Je lui ai fourni mon poids (77 kg) mais je ne sais pas s’il s’en sert.
 
Il y a des formules pour calculer sa dépense énergétique en marche, tenant compte du poids et de la vitesse ?

Premier résultat google : https://www.regivia.com/comment-mai [...] he-a-pied/

Sinon, 5km rameur en 25" enchainés de 20" d'escaliers en mode fractionnés (j'en avais jamais fait). je suis un peu flappi cet après midi

Je l’ai vu aussi (parmi d’autres qui donnent des résultats différents), mais il ne fournit pas la formule.
 
Et c’est ça que je cherche !

cherche des abaques peut etre ?

 
5km de rameur   ( vraiment l'ergo que j'aime pas ).
 
Sinon j'ai recu mon bracelet whoop ce midi.
Essai gratuit d'un mois, je dois le porter quelques jours avant d'avoir des stats notamment sur la récup et le sommeil.
 
J'essayerais de faire un retour pour ceux que ca intéresse. (https://www.whoop.com/fr/fr/)

Poids x km
C'est une estimation assez grossière qui fonctionne aussi bien pour la marche que pour la course à pied
 
De toute façon il faut pas trop se focaliser sur les calculs de dépenses énergétiques (dans le but de manger + par exemple), c'est pas un bon calcul car ce sont des estimations, qu'il est impossible d'avoir un chiffre fiable (à moins d'utiliser un appareillage médical).  
Et que de manière générale cette approche comptable de l'apport nutritionnel n'est pas saine sur le long terme

 
12 km en 52:30 ce matin
Je pense qu'il faut que je m'étire plus les épaules, je le fais juste après mais à mon avis, le faire même les jours où je rame pas, ça serait pas du luxe.

Poids x km, ça supposerait que c’est idem en promenade à 4 km/h, marche soutenue à 6, et footing à 10.
 
Mais je vois ce que tu veux dire sur l’approche comptable.
A terme il faut un “équilibre instinctif” entre son activité et son alimentation.
Cela dit, pour l’instant (j’ai perdu 10 kg l’été dernier), je monitore encore finement pour ne pas déraper.

Oui. Donc à 10km/h tu crames les calories 2.5 fois plus rapidement qu'en marche à 4km/h

Instinctivement j’aurais dit que tu cramais plus que proportionnellement, au kilomètre parcouru.
Comme une voiture : 100 km à 50 km/h et 100 km à 100 km/h.
Ta conso au km sera + forte dans le second cas.

Idem

En voiture tu rajoutes la composante aéro/vent
Après encore une fois c'est vraiment une estimation grossière, mais l'estimation donnée par une app random ne sera pas forcément plus légitime

Topic REF tu es magique !

Déjà 2 séances de salle ou je réussi à faire 20min d'ergomètre sans finir en limite de crise cardiaque et sans suer comme un goret
Idem sur le vélo semi allongé.

Je sais pas si c'est les températures encore un peu clémentes, le fait d'avoir baissé légèrement la résistance ou le mojo du topic mais je trouve ça cool

Bon je suis sûr que si me lance dans la même durée de tapis ou elliptique ça sera pas là même, mais c'est deja ça

On m'a envoyé une photo d'avant ma REF. C'est chaud putain. Et encore j'étais pas au maximum de mon IMC encore à ce moment-là.    
 
J'en ai profité pour faire un montage avant/après très rapide.  
 

T'es déjà bien à gauche

 
J'ai des joues de hamster boulimique!

T'es en train de te baffrer faut dire

Retour à la salle de sport ce matin, je vais essorer mes fringues la

Retour lundi dernier pour ma part .. C'était raide après 15 jours d'arrêt total.
Ca va revenir vite mais quand même

Je viens de trouver le moyen ultime de cramer du gras sa mère en souffrant des articulations, en questionnant sa continance urinaire et en haïssant ses voisins qui rigolent : la corde à sauter

 
C'est horrible ça
T'arrives à être synchro tourner les bras / sauter au bon moment ?
 
Faudrait que je réessaie, mais selon la période du cycle la vessie est pô d'accord

la corde à sauter ça bute c'est clair. On progresse très vite en plus, assez satisfaisant au début, mais on s'en lasse

Ça demande un peu de technique mais mes souvenirs de cours d'école sont vite revenus
Mon mari par contre a dû apprendre from scratch pour la boxe, il a bien galéré au début pour choper le bon geste qui permet de sauter longtemps sans s'épuiser ni se fouetter les tibias
Et ouais, fait quand même un périnée qui tient, quand tu as eu plusieurs gosses ça doit être compliqué