Reprise du message précédent :

Bordel, cet angin !!!!

 
Salut,
 
Je prends la discussion en marche mais bon :  
 
Et si t'es en retard mais bien pour prendre le bus ou le train, ou autres chose.
 
CEci avec le stress tu transpire très rapidement,  même en hiver.
 
Donc dans ces cas la, tu fais comment ?  
 
C'est que tu transpires trop ou la phobie de la tranpiration ( ou les deux).
https://www.psy-coach.fr/hyperhidro [...] 0d'autres.

 
Il y a une astuce qu'on m'avait montré au lycée : respirer profondément en se synchronisant sur une montre, sans respirer vite, puis au bout de 1~2 min, commencer à marcher/courir/pédaler en gardant le même rythme de respiration. Ça synchronise aussi les mouvements et ça permet de bien s'échauffer sans s'essouffler, et on peut sûrement tenir longtemps comme ça.

Gapette

Toi-même
En fait c'est surtout la crème solaire qui coule dans les yeux qui est assez gênante.
Je vais regarder comment est foutu la gapette  

https://www.frandroid.com/produits- [...] s#comments
Qui l'achète pour tester si c'est efficace  
Ou alors le topac se cotise pour en acheter un et on se le passe à tour de rôle !

Wow je transpire pas mal et j'ai jamais eu ce problème à vélo.

Je porte toujours une gapette, peut-être que ça fonctionne  

 
Ca fait cher pour donner ses données de santé quand même.

 
Je juge l'efficacité d'une séance au regard des autres  

Les gars qui tournent en rond les bras écartés avec leur gros casque sur les oreilles après une série aux pecs

Retour de vacances et retour à la case départ 77,9 kg (la virgule et le 9 sont importants). Rentré dimanche, j'ai attendu ce matin pour me peser.
 
Décidément, je n'arrive pas à me stabiliser autour de 74 !
 
Aller au boulot.

Peut être qu'il ne faut pas que tu t'obstines à stabiliser à 74

 
Je bosse mon demi sourire en fractionné avec des 15x20s  

 
Je n’ai pas encore fait le deuil !

Il fait 1m72, 74, c'est déjà limite surpoids. Mais ptêt qu'il a un physique à la n0urs
 
Ali

 
A 68 kg je serais à 15% de masse grasse !

Je n'ai compris ni le lien entre ta réponse et la discussion, ni la cohérence interne de cette réponse (rapport poids / masse grasse).
Par contre je peux expliciter la mienne :
- ça ne sert à rien de viser un chiffre absolu de poids sans tenir compte de sa morphologie / son métabolisme. Même si les morphotypes n'existent pas, deux personnes de même taille n'auront pas nécessairement le même point de "bon" équilibre
- à une réserve près, si cet équilibre correspond à de l'IMC surpoids et au-delà, c'est qu'on consomme trop de kcal
- néanmoins, des exceptions existent (IMC surpoids mais bonne forme), mais on les trouve plutôt chez des gens musclés (je mets de côté les BB dopés, pas en bonne forme par définition), et j'ai l'impression que l'IMC est moins pertinent pour les grands. D'où mon exemple de n0urs, grand et avec une shape de folie mais pourtant "techniquement" en surpoids
- vu que tu mesures 1m72, je pense que tu as peu de chances de faire partie des exceptions (mais je me trompe ptêt)
 
Ali

Je suis même limite obèse techniquement bon après je sais pas si je suis un bon exemple vu qu’à la salle on me prend pour un fruité

Pas qu’à la salle la fami

Tout le monde reniflait, éternuait ou se raclait la gorge ce midi ça va repartir, je vous le dis  

 
Pardon, en effet mon post manque de logique.  
 
Mon constat : oui je suis en surpoids, oui perdre du poids serait bon pour ma santé. A 74 kg, mon IMC est de 25.
 
Pour expliquer, d’après ma balance à impédance ma masse maigre est de 58 kg (stable depuis des années) ce qui fait qu’à 68kg avec 10 kg de gras ma masse grasse serait de 15% (loin de la malnutrition…).
 
Suis-je prêt aux sacrifices pour descendre si bas ? Clairement non !

Ta balance a impédancemètre n'est d'aucune utilité, seul le matériel pro est fiable.

J'ai toujours porté une gapette ou un buff sur la tête en vélo, le jour où j'ai oublié, j'en ai chié avec la sueur dans les yeux

Au départ, j’avais un objectif de poids.
Puis un objectif d’IMC m’a semblé plus pertinent.
Aujourd’hui j’y adjoindrais un objectif d’indice de masse grasse, basé sur le tour de taille et/ou de cou.

 
Je ne m’y fie pas, en revanche les évolutions sont fiables : quand je grossis elle affiche plus de gras !

Non plus, à la rigueur un Dexa scan (mais dans quel intérêt ?)

Me semblait avoir lu ici même que le scan n'était pas hyper fiable non plus.  

En fait y'a qu'à l'autopsie qu'on pourra avoir un chiffre sûr

 
De mémoire antoine fombonne avait réalisé deux dexa sur des machines différentes et les valeurs étaient aussi différentes de plusieurs points.

S'il te faut des "sacrifices" à 1m72 et même pas encore 40 ans pour descendre à un IMC de...23, soit tu as un métabolisme en extrémité de gaussienne, soit tu as encore pas mal de boulot à faire dans ton rapport à la bouffe (plus probable).
 
Ali

A la fin, ce que tu cherches vraiment, ce n’est pas un chiffre plus bas sur ta balance, c’est avoir moins de bide.
 
On mesure rarement son tour de taille (et de cou, de cuisse) dans un régime, alors que c’est la motivation première, l’objectif réel.
 
Utilise le calculateur https://www.superphysique.org/articles/421
Celui sur la formule “US navy” qui comprend tour de cou et de taille.
Mesure chaque samedi matin par exemple.
 
Évidemment note tout dans un excel.
 
Poids : quotidien
Tour de taille et cou : hebdo
Photos face et profil : mensuel
 
Avec ça tu pourras calculer ton Imc (et sa moyenne 7 jours).
Ton poids moyen 7 derniers jours (+ intéressant que celui d’un jour)
Ton indice de masse grasse.

 
Un peu hs, dsl; cette gapette, elle se porte sur le haut du front de ce que j'ai vu sur les photos web: vous ne transpirez pas du front?

Mouais. Moi je pourrais dire le contraire. Tout ceux qui ont aucun problème pour maintenir un imc de 23 et moins sont en anorexie mentale.
C'est pas dur de dire des conneries.

A chaque fois que j'ai eu un poids correct (en 2016 j'etais descendu à 71 kg pour 1m78) j'etais en anorexie mentale sévère en courant mes 60km par semaine.

Chaque semaine est un combat pour manger moins de 2200 kcal par jour faire mes 80km par semaine et stagner à 90kg pour mon 1m78...

Je pense que j'ai déjà eu un IMC de 23, probablement à l'époque où on m'a testée pour la tuberculose tellement j'étais au bout de ma vie

(j'avais pas la tuberculose mais j'avais plein d'autres trucs)

A vue de nez, 1m78 pour 90 kg ça doit pas être loin de 1800 cal par jour
Si tu cours 11km par jour, ça fait a la louche 1000 calories.
Sans compter une petite activité de sédentaire à côté, tu dois être pas loin de 3000 cal brûlées par jour.
Je me trompe ?

Oui en théorie
J'aimerais vivre en théorie ça se passerait bien

Oui, je sais que REF est peuplé d'extrémités de gaussienne à la mikozer, qui luttent en étant 1000 kcal en-dessous de tous les modèles de besoins caloriques

Ali

Rien que l'évocation de son pseudo  
Le mec condamné à ne pas dépasser 1600Kcal par jour  
T'as juste envie de lui offrir une paire de running

Je la porte 1-2cm au-dessus des sourcils

 
Dans les deux cas ça me donne 18%

Ce qui sera intéressant, c’est pas le niveau, c’est l’évolution.
Donc utilise la formule avec les tours de cou et de taille, et mesure-les une fois par semaine
 
Note dans un excel ton poids quotidien (par ex matin au lever du lit, à poil post pipi)
Et tous les samedis matins,  note tes tours de cou et taille.
 
On est sur HFR : on se sert des data    on fait des graphs  
1- évolution du poids moyen glissant 7 jours
2- évolution de l’imc moyen 7 jours
3- évolution du tour de taille et de cou hebdo
4- évolution de l’indice masse grasse hebdo