Reprise du message précédent :
enfin ma femme a trouvé la motivation à ressortir faire du vélo, elle était bloquée sur son jeu vidéo swift
après 30 km ce matin elle a refait 60km dans l’après midi
 
dont un tour de 30km avec notre ainé de 9.5 ans qui était motivé, mais est tombé dans les vapes en fin de parcours    
(en ce moment il a une belle motivation, on va faire attention a ce qu'il ne se bute pas, cette semaine j'ai couru avec lui et ses camarades de classe dans un parc c'était beau)
 
moi je me motive a me remettre à la course a pied, strava aide bien    
 
https://i.ibb.co/7zpxXPm/Sans-titre.jpg  
 
j'espère qu'elle me suivra bientôt en course à pied comme elle me suit à vélo

En fait, pour toi, la muscu ça te donne une raison de te goinfrer.
 
Ou pas, je dis ça juste parceque 500g de pudding, ça me parait bcp, déjà qu'il me semble que le pudding c'et un "étouffe chrétien",   alors 500g.  
Je connais une personne comme ça : je cite " qui fait du sport pour pouvoir manger"
 

 
"Je peux me prendre une 4 fromages, j'ai fait 10km tout à l'heure, ça compense".

 
Techniquement, c’est vrai

Franchement ça s'entend je trouve  

Je viens de faire la reconnaissance du parcours de Lyon Urban Trail   Je vais en chier.
 
Sinon fin de mois 1 an de REF, je vais le fêter avec panache!

 
Y'a celui de Brest dans 1 mois aussi, parcours surprise comme y'a 3 ans. Ca avait fait fureur à l'époque, je pense que cette année ça sera blindé.
 
Je fête ma REF d'il y a 5 ans aussi : +1 kg sur la balance (hors new boobs), tout dans la taille et le cul. Post op', rien foutu depuis 10 jours, sport interdit, je mange autant que si je bossais et j'ai la dalle à 17h    
Levi's 715, meilleur indicateur de prise de poids  

 
Honnêtement je pourrai en manger une plaque de 1 kg
 
Mais je fais pas du sport pour manger  
 
Je fais du sport pour être bien ds ma tête en premier et si je peux m’offrir un gros dessert ça me va bien aussi j’en ai plus rien à cirer de voir des abdos ou d’avoir un peu de bide

Je vois la première rangée qui pointe
Je suis bien content personnellement  

Ca s'appelle des tétons, c'est un peu plus haut que les abdos

Ha mince  

désoler frr

Ben c'est un peu mon cas. Ca me permet de manger un peu plus, me faire plaiz de temps en temps... Si je faisais pas de sport, je serais daubesque

Dans mon club de CAP on avait un credo    
« Courir + pour manger + »

C'est vrai. Il faut simplement ne pas se leurrer sur les ordres de grandeur.
 
Ali

Je suis abonnée à une application de sport et deux des coachs, Sissy et Hemrick le kiné, ont pour slogan « s’entraîner plus pour manger plus ».

c'est completement débile

surtout qu'après 400gr de maltesers ça  ne fonctionne plus

10km=700kcal
 
Soit à peine un demi kouign amann.
C’est pas rentable

Le cardio pour manger c'est un coup à se transformer en skinny fat de platine
 
Augmenter son métabolisme basal pour manger là c'est autre chose

Du même tonneau que les josianes qui te sortent "Bah ça sert à rien de faire du sport tous les jours si c'est pour manger un croissant hein ! (hihihi)"    
 
Mais peut-on reprocher ces âneries à une société intoxiquée par le Dieu IMC ?  

A moins d'être plus musclé que la moyenne, je ne vois pas en quoi l'IMC intoxique la société.
L'IMC n'est pas parfait, mais ça reste un indicateur qui a du sens pour une grande partie de la population et voir l'IMC moyen monter n'est pas très bon signe.
 
Pour les très sportifs / musclés, on a d'autres indicateurs plus pertinents, j'en conviens.

Parce que même les médecins le manient avec les pieds.

Comme quoi par exemple? Le taux de graisse corporelle?
J'ai personnellement commencé à me dire qu'il faudrait que je regarde plus cette donnée donnée par ma balance (aussi fiable soit elle...) plutôt que le poids.
Mais bon les deux données vont ensemble dans la majorité des cas (pour une remise en forme en tout cas)

tiens je me suis pesé aussi pour voir, de 68 je suis remonté a 71, probablement grâce à la course à pied que j'ai reprise
en ne faisant que du vélo j'étais devenu famélique du haut du corps, je ressemble à nouveau à quelqu'un de normal

 
T'as pris du poids grâce à la càp?

Les performances par exemple

 
oui clairement y'a pas photo en fait    mais je le sentais quand j'ai repris la course à pied, j'avais mal dans pas mal de muscles (ceinture abdominale, pectoraux, dessus des cuisses, mollets)

 
Plus tu vas combiner des mesures, plus tu vas pouvoir cerner ton profil et son évolution.
 
Le combo classique pour moi c'est : PDC + mensurations + perf à la salle.

 
Je serai curieux de voir l'impact sur la masse musculaire.
En 3 ans de càp je vois bien la différence au niveau jambes (cuisses et molets dessinés, veines qui commencent à apparaître) mais rien en haut et c'est normal je pense...
Mais je pense pas avoir pris 3kg de muscle.

 
Abdos / gainage via la course si clairement    
Par contre les pecs je vois moins effectivement  

bah entre le fait de laisser ses bras posés sur un guidon et le fait de devoir supporter leur poids et leurs mouvements en cadence, je t'assure qu'on le sent passer à la reprise xD

J'ai fais presque 15 ans de cap j'ai jamais pris de muscle du haut du corps, pourtant je courais des ultras > 100K. Peut être qu'on est pas tous égaux, mais au mieux tu dois grappiller quelque grammes de muscles au niveau des abdos. Je suppose que les gens qui pensent se muscler les pecs en courant sont surtout plus secs.  
Je me trompe peut être, mais les 3 kilos que tu as pris c'est probablement pas en majorité du muscle ou pas via la course à pied. Tu as une photo avant / après pour voir ? Tu fais rien d'autre à part de la course à pied ? Et par course à pied, tu parles de quelles types de sorties ?

voila c'est pas des 100k que je cours mais 10k, ça fait moins d'une heure d'effort, je pense qu'il faut faire des sorties plus longues pour affiner la silhouette

Je te rassure je courais beaucoup plus souvent des 10k que des 100k
C'est possible que ça soit du muscle je suppose, on est tous différents, mais méfie toi car ça serait vraiment étonnant surtout si tu as l'impression d'avoir pris du haut du corps. Quoi qu'il arrive, je suppose que le principal c'est de prendre du plaisir

Ah oui ça fait plaisir de pouvoir a nouveau soulever ses cuisses, je pense que tous ceux qui ne font que du vélo ont le même problème

Bonjour ça fait quelques mois que je fais du rameur avec HOLOFIT (application du metaquest 2) et une montre basique amazfit band 5.
Je tourne maintenant autour des 28 coups de pagaie par minute (28 spm) pendant 30 minutes.
J'ai 40 ans et mon amazfit me donne ça :
VO2 max = 18% 5,43 minutes
anaérobie = 46% 14,39 minutes
Aérobique = 6% 2,03 minutes
intensif 6% = 1,54
léger = 20% 6,32
 
séance de 31,34 minutes au total et 29spm.  
 
Est ce que c'est normal ou pas ?
 
Alors pour répondre à ma propre question et si ça intéresse quelqu'un
 
Déjà je tourne plus autour des 23SPM c'est mon amazfit band 5 qui m'a affiché 29 spm mais holofit et le casque oculus quest 2 capte 23 spm de moyenne ce qui est plus juste
 
Ensuite en ce qui concerne le seuil anaérobie rien d'anormal puisque je cite :
 
https://www.running-addict.fr/conse [...] rogresser/
 
Pour rester simple, il faut simplement voir le seuil anaérobie comme une des allures de course indispensables. Une allure que l’on peut tenir entre 20′ et 1h selon le niveau d’entraînement et le niveau de forme que l’on a. C’est une allure que j’aime appeler confortablement difficile depuis que j’ai lu le livre de Jack Daniels, je trouve cette formule parfaitement adaptée. Courir au seuil anaérobie, c’est intense, il n’y a pas de débat là-dessus.
 
Merci  

Hier j’ai entendu qu’il fallait pas boire en mangeant c’est vrai ?

Oui, sinon on s'en fout partout.

tu regardes M6 le soir toi?